เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

ใครที่กำลังต้องการกู้ร่าง ในวันที่ทานหนัก และขับถ่ายยาก อยากจะดีท็อกลำไส้ ให้ถ่ายออกมาได้แบบไม่มีอะไรตกค้าง แต่ไม่อยากทานยา หรือว่าดีท็อกแบบสารสกัดใด ๆ แต่เน้นเป็นวิธีธรรมชาติ เราขอแนะนำการทำสมูทตี้ดีท็อกเลยค่ะ ทำให้กินผัก ผลไม้ได้แบบเยอะ ๆ ไฟเบอร์แน่น กินแล้วนอกจากจะช่วยกู้ร่าง ลดพุง ขับถ่ายดีแล้ว ยิ่งส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างใสมีออร่าด้วยนะ เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกด้วย จะมีสมูทตี้สูตรไหนน่าลอง ไปดูและเตรียมส่วนผสมรอกันเลยจ้า – สูตรสมูทตี้ ดีท็อก บีทรูทนมอัลมอนด์ ขอบคุณภาพ Sou-dai.com ส่วนผสมสมูทตี้ ดีท็อก บีทรูทนมอัลมอนด์ – บีทรูท 1 ลูก...

สำหรับคนที่ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือว่าเป็นคนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ ก็สามารถทานอาหารเสริมได้เพื่อเป็นตัวช่วยในเรื่องของสุขภาพของท่าน เพราะหากว่าร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดไปในระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะมีผลต่อร่างกายในอนาคตได้ เพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่จะเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง และ สำหรับนักกีฬาหรือออกกำลังกายเล่นกล้าม ก็มักจะเป็นเรื่องที่นิยมเป็นอย่างมากในการทานอาหารเสริมเพราะจำเป็นจะต้องให้สารอาหารครบถ้วนที่สุดเพื่อส่งผลให้กล้ามออกมาสวยงามและดูดีเพราะการเล่นกล้ามบางทีสิ่งที่ทานมากที่สุดจะเป็นโปรตีนจึงทำให้โอกาสในการรับประทานอาหารจำพวกแป้งหรือวิตามินต่าง ๆ น้อยลง จึงจำเป้นต้องหาอาหารเสริมมาช่วยอุดในส่วนที่ขาดหายไป – การเลือกซื้ออาหารเสริม สิ่งแรกเลยคือต้องดูว่าร่างกายของเราขาดอะไรอยู่เพราะในการทานอาหารเสริมก็จำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายในระดับหนึ่งเลย เพราะฉะนั้นหากซื้อในตัวที่ร่างกายไม่ได้ขาดก็อาจจะเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็นและทำให้สิ้นเปลืองไปเปล่า ๆ อย่างเช่นคนที่ผมร่วง ก็จำเป็นจะต้องหาอาหารเสริมที่มาบำรุงผมเช่น ไบโอติน ซิงค์ จำพวกนี้ และต้องเลือกดูด้วยว่าให้แร่ธาตุกี่กรัมจึงจะเหมาะกับการดูแลในเรื่องของผม เพราะว่าการทานก็จะต้องมีปริมาณที่กำหนดเอาไว้อยู่ว่าทานจำนวนกี่กรัมจะทำให้หยุดการขาดร่วงของผมโดยปริมาต่าง ๆ ที่รับประทานนั้นก็จะมีผลต่อระดับความต้องการในการเสริมสร้างส่วนที่เสียหายไปด้วย เพราะฉะนั้นจำเป็นจะต้องศึกษาในเรื่องนี้ก่อนการซื้ออีกด้วยครับ และให้ดูที่ วันที่ผลิต และหมดอายุ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด...

          ลูทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งซึ่งถูกสังเคราะห์โดยพืช เป็นรงควัตถุที่มีสีเหลืองหรือสีส้ม ซึ่งอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบได้ในผักที่มีสีเขียวเข้ม ผักและผลไม้บางชนิดที่มีสีเหลืองและสีส้ม รวมทั้งในไข่แดงด้วย  ถึงแม้จะยังไม่มีข้อแนะนำสำหรับปริมาณลูทีนที่ควรบริโภคในแต่ละวัน แต่การได้รับลูทีนวันละ 6 มิลลิกรัมจากอาหารถือว่าน่าจะเพียงพอ  อาหารที่มีลูทีนสูง ได้แก่ ไข่แดง ข้าวโพด องุ่นแดง กีวี ผักใบเขียว ส้มและน้ำส้ม แครอต สำหรับผลไม้จะพบว่ามีลูทีนอยู่ที่เปลือกมากกว่าที่เนื้อผลไม้ สำหรับลูทีนในผักนั้น มีมากที่สุดในผักกระเฉด รองลงมา ได้แก่ ผักชีล้อม ผักเหลียง ผักพูม ผักตำลึง ใบมันปู ผักกูด ยอดมะม่วงหิมพานต์ ยอดมะระหวาน เสม็ดชุน –...

               ถ้าหากจะพูดถึงอุปกรณ์สำคัญในการออกกำลังกายก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของ รองเท้าออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่จะต้องมีปัจจัยอื่นๆเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้อง โดยเฉพาะกับอุปกรณ์รองเท้าออกกำลังกายของผู้หญิง ที่จะต้องมีสิ่งที่เรียกว่าความสวยงาม สิ่งดึงดูดตาทำให้มีความรู้สึกอยากนำมาใช้งาน ความสบายในการสวมใส่ของรองเท้าที่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้อยากจะออกกำลังกาย ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญมาก เพราะว่าการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ทำได้ในทุกวัน หากว่ามีอุปกรณ์ที่จะช่วยทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกายในทุกวัน มันก็จะยิ่งทำให้ทุกอย่างนั้นทำได้ในระยะยาวและสม่ำเสมอ – แนะนำรองเท้าออกกำลังกายสารพัดประโยชน์ของผู้หญิง ASICS – Gel-Rocket 10 รองเท้าออกกำลังกาย จากประเทศญี่ปุ่น เป็นรองเท้าที่มีความสารพัดประโยชน์ สามารถใช้งานได้ทั้งบนพื้นคอร์ทและพื้นปาเก้ ในส่วนของพื้นรองเท้านั้นก็ถูกสร้างมาให้มีการยึดเกาะได้อย่างดี รวมไปถึงช่วยทำให้ลดแรงกระแทกในขณะเดินหรือวิ่งหรือกระโดด ในเรื่องของระบบระบายอากาศของรองเท้าก็ทำให้สามารถใช้งานได้ยาวๆใส่ได้สบายทั้งวันไม่มีปัญหา   MERRELL – Mag-9 เป็นรองเท้าออกกำลังกายที่มีรูปลักษณ์สวยงามสะดุดตาดีไซน์ที่มีความทันสมัยการระบายอากาศด้วยส่วน Upper ที่เป็นผ้าตาข่าย ทำให้การสวมใส่นั้น ไม่รู้สึกอึดอัด...

               ถ้าหากจะพูดถึงวิธีการในการเลือกรองเท้าสตั๊ดหรือรองเท้ากีฬาประเภทไหนๆ ก็จะมีวิธีการในการเลือกที่เป็นหลักความเป็นจริง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของขนาดของรองเท้ากับเท้าผู้ใช้ ลักษณะของเท้าผู้สวมใส่ ว่าเป็นเท้าแบนหรือเท้าเรียว วัสดุที่นำมาใช้ ว่ามีความเหมาะสมกับการเล่น ประเภทของพื้นสนาม ที่ปัจจุบันมีทั้งหญ้าจริง หญ้าเทียม ซึ่งตรงส่วนนี้ถือเป็นหลักการที่สำคัญและจำเป็นของการเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ดมาใช้งาน                 แต่วันนี้เราจะมานำเสนอแนวทางที่แตกต่างสำหรับการเลือกรองเท้าสตั๊ดมาใช้งาน ซึ่งจะเป็นลักษณะตามความชอบตามหลักความคิด โดยการคำนึงถึงในเรื่องของหลักการต่างๆ ซึ่งมันเป็นที่แน่ชัดอยู่แล้วว่าเราต้องทำตามหลักที่ถูกต้องก่อน แต่วิธีการที่เราจะนำเสนอก็เป็นส่วนเสริมเพิ่มขึ้นมา เพื่อทำให้การเลือกสตั๊ดของคุณนั้นทำออกมาได้ดีที่สุด ให้ได้ในเรื่องของลักษณะความชอบมากที่สุด ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันได้เลย  2 เรื่องหลักกับการเลือกรองเท้าสตั๊ด ให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด                1.ความชอบส่วนตัว บางครั้งเราอาจจะได้คำแนะนำมากับการโฆษณาต่างๆว่ารองเท้าสตั๊ดรุ่นนี้เหมาะกับตำแหน่งนั้นตำแหน่งนี้มากที่สุด แต่สิ่งที่เราอยากจะให้คุณได้ทำก่อนก็คือการลองสวมใส่มันว่าคุณรู้สึกชื่นชอบมันจริงหรือไม่ ซึ่งบางทีคุณอาจจะเล่นในตำแหน่งกองหน้า แต่รองเท้าที่คุณเลือกมาสวมใส่แล้วรู้สึกว่าคุณชอบก็คือรองเท้าที่เขาบอกว่ามันเหมาะกับตำแหน่งกองหลัง ดังนั้นให้คุณมองข้ามหลักการที่เขาได้กำหนดขึ้นมาออกไปเสีย และคุณก็ใช้รองเท้ารุ่นที่คุณชอบไปเลย โดยไม่ต้องไปสนใจในเรื่องว่าคุณจะเล่นตำแหน่งไหน เพราะว่ารองเท้ามันแทบจะไม่มีส่วนช่วยอะไรคุณได้มากขนาดนั้นอยู่แล้ว...

               มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ที่ต้องนั่งบนเก้าอี้ในท่าเดิมเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้หลายคนประสบกับปัญหาอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นหลัง ไหล่ เอว เป็นต้น รวมถึงนั่งไม่สบาย มีความเมื่อยล้าเป็นอย่างมาก บางคนกลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมไปเลยทีเดียว ไม่เพียงจะส่งผลต่อสุขภาพแล้วยังอาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงไปด้วย ดังนั้นการหาตัวช่วยสำหรับให้เกิดความสบาย และจัดท่าทางในการนั่งให้ถูกต้องได้ด้วยเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ หมดกังวลไปได้เลยไม่ว่าจะนั่งนานขนาดไหน แต่จะมีแบรนด์ไหนดีบ้าง ตามไปดูกันเลย                1. Ikea Justina เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพมาในรูปทรงเหลี่ยม ไส้ด้านในทำมาจากโฟมโพลียูรีเทน ทำให้มีความนุ่ม นั่งสบาย มีความทนทานเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีเทปหนามเตยที่ช่วยยึดเบาะไม่ให้เลื่อนหลุดจากเก้าอี้ของเราได้ง่าย ๆ ส่วนวิธีการทำความสะอาดก็สะดวกสบายด้วยการซักด้วยเครื่อง แถมมีถึง 6 สีให้เลือกตามความชอบอีกด้วย...

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินออกมาได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการ หรือบางรายร่างกายอาจจะผลิตอินซูลินออกมาไม่ได้เลย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคเบาหวาน การรักษาโรคเบาหวานแพทย์อาจจะใช้วิธีให้ยาเม็ดเพื่อรับประทานในผู้ป่วยบางรายที่ยังมีอาการไม่รุนแรง แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงจนยาเม็ดไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้แพทย์จึงจะรักษาด้วยการฉีดอินซูลิน แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับอินซูลินกันก่อนดีกว่าว่าคืออะไร  ภาพจาก newatlas.com – อินซูลิน  คือ อินซูลินคือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตโดยตับอ่อน มีหน้าที่ในการนำน้ำตาลในกระแสเลือดไปไว้ตามเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้กระบวนการของร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานและนำไปใช้งานต่อไป เมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ หรือผลิตได้น้อยไม่พอเพียงต่อการใช้งาน จึงทำให้น้ำตาลเกิดการสะสมอยู่ในกระแสเลือดเป็นจำนวนมาก เมื่อปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานจึงสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นโรคเบาหวาน – ชนิดของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ 1. โรคเบาหวาน ชนิดที่ต้องพึ่งอินซูลิน (Insulin-dependent diabetes) เป็นชนิดที่มีความรุนแรง เพราะตับอ่อนของผู้ป่วยจะไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เลย สำหรับโรคเบาหวานชนิดนี้มักเกิดจากกรรมพันธุ์...

               การเลือกอุปกรณ์กีฬาในปัจจุบันมีหลายคนนั้นอาจจะมองถึงในเรื่องของการใช้งานเป็นหลัก แต่ก็ต้องมาพร้อมกับรูปแบบและรูปทรงที่มีความสวยงาม แน่นอนว่ามันก็ช่วยทำให้ดึงดูดทั้งคนอื่น และตัวเองที่อยากใส่รองเท้าที่สวยดูดีไปออกกำลังกาย แต่มันก็ไม่ใช่ส่วนสำคัญในการเลือกรองเท้าแบดมินตันเพียงอย่างเดียว ยังมีอีกหลายเรื่องที่คนที่จะเลือกรองเท้าแบดมินตัน จะต้องรู้ จะมีเรื่องอะไรบ้างนั้นวันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับมาแนะนำ  – การเลือกรองเท้าแบดมินตันที่จะทำให้ได้คุณภาพดีที่สุดมาใช้                 ต้องรู้จักลักษณะของเท้าของตัวผู้สวมใส่ ถ้าหากจะพูดถึงการใช้งานของรองเท้าแบดมินตันหรือรองเท้ากีฬาชนิดอื่นๆ การเลือกในการดูลักษณะของเท้าของผู้สวมใส่ ที่สำคัญที่ห้ามมองข้ามเป็นอันขาด เพราะจะได้รองเท้าที่มีการเข้ารูปพอดีกับเท้า มีความเหมาะสมกับเท้า ไม่รู้สึกอึดอัด หรือมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น ถ้าหากว่าเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับลักษณะของเท้าตัวเอง                 การรองรับแรงกระแทกของรองเท้าแบดมินตัน บอกเลยว่ามันเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะถ้าหากว่ารองเท้าแบดมินตัน มีการรองรับแรงกระแทกที่ไม่ดี จะส่งผลต่อหัวเข่าอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในระยะยาว ถ้าหากว่าต้องเล่นเป็นประจำ และสม่ำเสมอ หัวเข่านั้นจะมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ และอาจจะมีผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตได้เลยทีเดียว น้ำหนักของรองเท้าแบดมินตัน เรื่องนี้หลายคนอาจจะลืมให้ความสนใจโดยเลือกไปที่รูปทรงการใช้งานอื่นๆแทน...

               มีข้อสงสัยเกิดขึ้นมากมายกับอุปกรณ์กีฬาไม้แบดมินตันที่หาซื้อได้ง่ายมากในปัจจุบัน มีทั้งรูปแบบของการขายตามร้าน และในรูปแบบของการขายแบบออนไลน์ โดยราคานั้นก็มีถูกตั้งแต่ 100 บาทไปจนถึงหลักพันหรือหลักหมื่น ซึ่งก็จะเป็นไม้แบดสำหรับนักกีฬา ซึ่งอาจจะไม่ได้รับความนิยมมากนักสำหรับคนทั่วไป แต่ในราคาหลักร้อยถึงหลักพันนั้น ก็เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก และก็มีข้อสงสัยเกิดขึ้นมากมาย จากคนที่อยากจะรู้เกี่ยวกับราคาของมันว่ามันมีความแตกต่างกันอย่างไรกับคุณสมบัติที่เกิดขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับราคาหรือไม่ วันนี้เราจะมาให้คำตอบกัน – สิ่งที่มันทำให้เกิดความแตกต่างของไม้แบดมินตันที่ราคาถูกกับราคาแพง  ในเรื่องของความแข็งแรง ไม้แบดมินตัน ที่ราคาแพงนั้น มักจะมาพร้อมกับคุณภาพในเรื่องของความคงทนแข็งแรง ไม้แบดมินตันบางอันราคาเริ่มต้นที่พันต้นๆ กับไม้แบดมินตันที่ราคาสามพันถึงแม้ดูแล้วราคานั้นอาจจะมีความแตกต่างกันไม่มาก และไม่ได้แตกต่างกันถึงขั้นหลักร้อยไปจนถึงหลักพัน แต่ก็ต้องบอกว่าเพียงเท่านี้มันก็สามารถแสดงให้เห็นถึงความคงทนจากราคาที่เกิดขึ้นแล้ว ด้วยราคาของไม้แบดมินตันสามพันกว่าบาท แม้จะเป็นไม้เหมือนกันที่มีความคงทนกว่า จากการที่เคยมีคนใช้งานนั้นเกิดเหตุการณ์ที่ไม้แบดมินตันมาปะทะ กัน แต่ไม้แบดมินตันในราคาสามพันกว่าบาทนั้นไม่หัก แต่ราคาพันกว่าบาทหัก วัสดุที่ใช้ บอกว่าราคาที่แพงก็ย่อมมาพร้อมกับต้นทุนที่สูง จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าไม้แบดมินตันที่ราคาแพงก็ต้องมีในเรื่องของการนำเอาวัสดุที่ใช้ผลิตนั้นเป็นวัสดุที่คุณภาพสูงมาทำการผลิต ทำให้ไม้แบดมินตันนั้นราคาแพงขึ้นมา...

               รองเท้าวิ่ง คือ สิ่งที่หลายคนที่หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะพุ่งเป้าไปในเรื่องนี้ทันที แต่ก็มีอีกหลายคนที่มองว่ารองเท้าทั่วไปมันก็สามารถนำมาใช้ในการวิ่งได้ ไม่จำเป็นที่จะต้องใส่รองเท้าวิ่ง แต่ความเป็นจริงแล้วก็ต้องบอกว่ารองเท้าวิ่งที่ผลิตมาก็จะมีคุณสมบัติที่เอาไว้ใช้งานเฉพาะทาง และมันถูกออกแบบมาเพื่อการใช้งานให้มีความเหมาะสมมากที่สุด หากว่าเลือกใช้งานจากรองเท้าวิ่งไม่ถูกประเภทมันจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ง่าย  ขอบคุณรูปภาพ  ktc รองเท้าวิ่งใส่เดิน ใส่เที่ยว ใส่ทำงานได้ แต่รองเท้าทั่วไปใส่วิ่งไม่ได้ รองเท้าวิ่ง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาที่เราสามารถนำไปใช้สำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันได้  ไม่ว่าจะเป็นการใส่ไปท่องเที่ยวไปยังที่ต่างๆ เดินห้าง หรือไปท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่ไม่ต้องสมบุก สมบันมากนัก อย่างเช่นการเที่ยววัด ท่องเที่ยวเดินตลาด หรือจะใส่ในการทำงานเพื่อยืนขายของตลอดทั้งวันมันก็ดีกว่ารองเท้าทั่วไปเพราะมีระบบการรองรับน้ำหนักที่ช่วยให้ยืนได้นานมากขึ้น แต่ถ้าหากจะนำเอารองเท้าทั่วไปมาสลับกันเป็นการใช้วิ่ง มันจะไม่เหมาะสม เพราะการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดของร่างกายอย่างการวิ่งนั้น มันจะต้องเกิดการกระแทกที่มากกว่าการเดินเป็นพันครั้งต่อวัน การลงน้ำหนักแต่ละครั้งถือว่ารุนแรงและส่งผลต่ออาการบาดเจ็บขึ้นได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ หากว่ายิ่งออกกำลังกายทุกวันด้วยแล้วโอกาสที่จะส่งผลมากขึ้นก็มีสูง...