เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย Blog

รู้หรือไม่!! กิจกรรมเหล่านี้ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เทคนิคลดน้ำหนัก

รู้หรือไม่!! กิจกรรมเหล่านี้ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักบอกเลยว่าคุณนั้นจะต้องไม่ควรพลาด เนื่องจากปัจจุบันเรามักจะนิยมลดน้ำหนักในช่วงเวลา อย่างเช่น  เช้า  เย็นจึงทำให้ใครหลาย ๆ คนกลับมองข้ามช่วงเวลาบ่าย ซึ่งแน่นอนเลยว่าช่วงเวลานี้ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมีช่วงเวลาหนึ่งที่ทำให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุด หากใครอยากจะรู้ว่าการลดน้ำหนักในช่วงเวลากลางวันนั้นดีอย่างไรก็สามารถเข้ามาดูข้อมูลกับเราได้เลย – กิจกรรมที่ควรทำช่วยลดน้ำหนักยามบ่าย ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพราะร่างกายต้องการน้ำเปล่าปริมาณที่เยอะ เราควรดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ เพราะน้ำเปล่ามีส่วนช่วยในช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร เพราะน้ำจะทำให้ร่างกายให้อิ่มน้ำ ไม่ทำให้รู้สึกหิว ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี กินของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำ เพราะช่วงเที่ยงและช่วงบ่ายเราจะรู้สึกหิวขึ้นมา เราต้องเตรียมของว่างมาให้พร้อมเพื่อไม่ให้เราหิว เพราะเราต้องกินของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำ การทานของว่างในช่วงบ่ายจะทำให้เราลดปริมาณในการทานอาหารตอนเย็นได้น้อยลง กินอาหารให้พอดี  เพราะคนเราส่วนใหญ่กินอาหารมากในแต่ล่ะมื้อ ส่วนใหญ่จะหนักมือเย็นมาก เราจึงควรทานอาหารให้น้อยลงเพราะการกินเยอะจะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น ในช่วงบ่ายจะเป็นช่วงที่เราไม่ค่อยหิว เราจึงไม่ควรรับประทานอาหารตอนนั้นเพราะจะทำให้เรากินได้เยอะเพิ่มอีกเพราะเราเพิ่งข้าวเที่ยงมาเราจึงไม่นิยมทานอาหารในช่วงบ่าย ขยับร่างกายบ่อย ๆ การขยับร่างกายบ่อยๆจะทำให้เราไม่อ้วน ควรออกกำลังชนิดที่ใช้กำลังน้อย ๆ...

6 วิธีพักสายตา ลดความล้า ถนอมดวงตาคู่ใส ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีดูแลสายตา

6 วิธีพักสายตา ลดความล้า ถนอมดวงตาคู่ใส

กล้ามเนื้อดวงตาของเราในขณะที่มองสิ่งต่าง ๆ โดยทั่วไป เราจะมองไปไกล กล้ามเนื้อของดวงตาจะอยู่ในภาวะผ่อนคลาย แต่ในชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่จะใช้สายตากันมากยิ่งขึ้น ทั้งสมาร์ทโฟน ไอแพด แท็บแล็ต คอมพิวเตอร์ เป็นต้น เมื่อเราจ้องมองใกล้ หรือเพ่ง เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อตาจะทำงานหนักมากยิ่งขึ้น เนื่องจากตัวอักษรอุปกรณ์เหล่านั้นมีขนาดเล็กไม่ชัดเจน สัญญาณหน้าจอไม่นิ่ง แสงสะท้อนของหน้าจอ รวมถึงระยะความห่างของจอ และลักษณะการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องต้อง ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของเราล้า และเสื่อมลงไปเรื่อย ๆ จนอาจจะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับตาขึ้นมาได้ ดังนั้นจึงมีวิธีพักสายตามาฝากให้ไปลองทำกัน – 6 วิธีที่จะช่วยให้ตาของเราได้ผ่อนคลาย                1. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น จะช่วยให้ตาของเราไม่แห้งจากการกระพริบตาที่น้อยลงโดยอัตโนมัติ ซึ่งปกติจะกระพริบประมาณ 20-22...

จ้องคอมนาน ปวดตา เบลอไปหมด แก้ไขยังไงดี ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีแก้อาการปวดตา

จ้องคอมนาน ปวดตา เบลอไปหมด แก้ไขยังไงดี

               คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต รวมถึงสมาร์ทโฟนได้เข้ามามีบทบาทกับชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ส่งผลให้หลาย ๆ คนจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เกิดอาการปวดเหมื่อยดวงตา ตาแห้ง แสบตา สมองเบลอ แม้ไม่ได้ก่อให้เกิดโรคร้ายแรงกับดวงตา แต่ว่าจะทำให้ไม่สบายตา และรบกวนการทำงานขึ้นได้                Computer Vision Syndrome หรือ CVS เป็นอาการทางดวงตาที่เกิดขึ้นจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ โดยจะเพิ่มความรุนแรงขึ้นตามระยะเวลาของการใช้งานอย่างต่อเนื่อง จากการศึกษาพบว่า มีประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ยาวนานต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน จะมีอาการ ปวดตา แสบตา ระคายเคืองตา...

5 วิธีเลือกใส่หน้ากากอนามัย ปลอดภัย ห่างไกลโรค ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย การเลือกใส่หน้ากากอนามัย

5 วิธีเลือกใส่หน้ากากอนามัย ปลอดภัย ห่างไกลโรค

การไอหรือจามในแต่ละครั้ง มีผลทำให้เชื้อโรคต่าง ๆ ในระบบทางเดินหายใจของเรากระจายแพร่เชื้อออกไปได้ไกลกว่า 3 ฟุต และล่องลอยปะปนอยู่ในอากาศ ทำให้ผู้ที่อยู่ใกล้ ๆ มีอากาศรับเชื้อได้ง่าย ๆ จากการวิจัยขององค์การอนามัยโลก พบว่า เพียงแค่สวมหน้ากากอนามัย ช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่าง ๆ ได้มากถึงร้อยละ 80 รวมถึงฝุ่นละอ่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ดังนั้นทุกคนที่มีอาการป่วยหรือรู้สึกไม่สบายหรือต้องการป้องการฝุ่นขนาดเล็กเหล่านั้นควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกจากบ้านหรือที่พัก ก่อนจะไปในที่ชุมชนโดยเฉพาในห้องที่มีการปรับอากาศ ดังนั้นวิธีเลือกใส่หน้ากากอนามัยมีอะไรบ้างไปหาคำตอบพร้อมกัน – 5 วิธีเลือกหน้ากากอนามัยให้เหมาะสม 1. หน้ากากอนามัยที่ใช้ทั่วไปทางการแพทย์ ผลิตจากผ้าหรือพอลีโพรไพลีน ที่มีความปลอดภัย มีชั้นกรองอย่างน้อย 3 ชั้นขั้นไป...

น่ารู้!! ทำอย่างเมื่อเกิดอาการหูอื้อ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีแก้อาการหูอื้อ

น่ารู้!! ทำอย่างเมื่อเกิดอาการหูอื้อ

หูเป็นอวัยวะ หนึ่งที่สำคัญมาก ๆ ของร่างกายของเรา เนื่องจากหูจะช่วยให้คุณสามารถได้ยินเสียงแถมยังสามารถให้คุณนั้นสื่อสารกับคนอื่นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการดูแลรักษาหูจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะในส่วนต่าง ๆ ของหูนั้นเป็นโพรงที่สามารถ ได้รับอาการบาดเจ็บและเสียหายได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้นเราจึงต้องมีวิธีดูแลรักษาอวัยวะอย่างหูของเราให้ดีที่สุดดีกว่า วันนี้เราจึงมีวิธีแก้อาการหูอื้อในเบื้องต้นมาฝากให้กับใครหลายๆ คนให้เข้ามาทำกันดูรับรองเลยว่าคุณนั้นจะต้องหาอย่างแน่นอน – วิธีการแก้อาการหูอื้อและป้องกันโรคหูดับ ไม่ให้มีขี้หู เพราะการมีขี้หูมาก ๆ ในหูจะทำให้หูเกิดการอุดตันและทำให้เราไม่ค่อยได้ยินเวลาที่คนอื่นพูด เราจึงต้องปั่นหูเพื่อไม่ให้มีขี้หูเขาไปอุดตันในรูหูของเรา เพราะจะทำให้เราไม่ค่อยได้ยิน เอาน้ำในหูออกและเอียงศีรษะ เพราะจะทำให้น้ำในหูไม่เท่ากัน อาจจะทำให้หูอื้อได้อีก ถ้าน้ำเข้าหูขณะอาบน้ำเราต้องเอียงศีรษะลงเล็กน้อยเพื่อให้น้ำในหูออกมา และดึงใบหูไปข้างหลังทำให้น้ำออกมาให้หมด  ถ้าน้ำออกไม่หมดจะทำให้หูอื้อ รักษาให้หายเป็นหวัด  เพราะการที่เราเป็นหวัดจะทำให้หูเราอื้อได้ ทางที่ดีควรรักษาอาการหวัดให้หายก่อน ไม่อย่างงั้นหวัดจะทำให้เราเกิดอาการหูอื้อเพราะมีน้ำมูกจำนวนมาก จึงทำให้เราอาจต้องสั่งน้ำมูกออกมาเพื่อที่จะให้ทางเดินหายใจเราโล่ง ถ้าสั่งน้ำมูกนาน ๆ...

ไม่ยาก!! วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน วิตกกังวล ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน

ไม่ยาก!! วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน วิตกกังวล

สำหรับปัจจุบันจิตใจของหลาย ๆ คนนั้นอาจจะไม่เข้มแข็งเหมือนคนสมัย แต่ก่อนเนื่องจากหลาย ๆ เหตุการณ์ที่ทำให้คนสมัยนี้ใจที่อ่อนโยนและอ่อนแอมากกว่าคนสมัยก่อน ด้วยโลกที่เปลี่ยนไปไม่ว่าจะเป็นการเข้ามาของเทคโนโลยีหรือการเข้ามาของเรื่องราวหลาย ๆ อย่างที่ทำให้คุณนั้นไม่สามารถเดินต่อไปได้หากไม่มีจิตใจที่แข็งแกร่งพอ วันนี้เราจึงมีอีกหนึ่งแนวคิดที่จะช่วยให้คุณนั้นมีจิตใจที่สามารถยืนหยัดอยู่ในสังคมได้อยากมีความสุขและช่วยลดอาการฟุ้งซ่านที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี – อาการฟุ้งซ่านและความวิตกกังวล ที่สังเกตได้ กล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อย  ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร กินอาหารไม่ค่อยได้ เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงาน นอนไม่หลับ ถ้าอาการรุนแรง อาจทำให้ใจสั่นและทำให้จะเป็นลมได้ง่าย หายใจไม่ค่อยออก รู้สึกอึดอัด จึงควรมาหาหมอเลย ถ้าปล่อยไว้จะทำเราอาจช็อก หรือคิดทำร้ายตัวเอง จึงควรไปหาหมอทันที – วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน มีหลายวิธี เรามาทำความรู้จักกันเลย สังเกตตัวเองว่ามีอาการฟุ้งซ่านคิดคนเดียวไหม...

“โรคนั่งนาน” Sitting Disease ภัยเงียบอันตรายถึงชีวิต ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย โรคนั่งนาน

“โรคนั่งนาน” Sitting Disease ภัยเงียบอันตรายถึงชีวิต

สุขภาพ คือสิ่งที่มีความสำคัญและเป็นสิ่งที่เราจะต้องดูแลและให้ความสำคัญ การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น และเป้นสิ่งที่จะช่วยทำให้สุขภาพของคุณนั้นแข็งแรงกลับคืนมา จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น สำหรับพนักงานออฟฟิศอีกหนึ่งปัญหาที่จะต้องเจอนั่นก็คือ อาการเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยตามบ่าไหล่คอหรือปวดก้น เพราะต้องนั่งนานสำหรับ วันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรค Sitting disease หรือโรคนั่งนานมาแนะนำกัน ลองไปดูกันซิว่าความน่ากลัวของโรคนี้จะเป็นอย่างไรกันบ้างและจะมีวิธีป้องกันอย่างไร – โรคนั่งนาน Sitting disease เกิดขึ้นได้อย่างไร  โรคนั่งนานนั้นส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับคนที่อยู่ในวัยทำงาน เนื่องจากคนในวัยนี้มักจะนั่งติดต่อกันเป็นระยะเวลา 8 ชั่วโมงขึ้นไป  ชั่วโมงขึ้นไปซึ่งใน ซึ่งแน่นอนเลยว่าร่างกายของคนเรานั้นอาจจะไม่ได้ถูกออกแบบในการนั่งได้นานมากขนาดนี้  แต่ด้วยภาระหรือสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำในแต่ละวันของแต่ละคน จะต้องนั่งเพื่อทำงานแลกกับสิ่งตอบแทนบางอย่าง จึงทำให้ร่างกายของหลายๆคนนั้นเกิดโรคต่าง ๆ อย่างไม่คาดคิด เรามาดูกันว่าโรคเหล่านั้นเกิดจากอะไร  – โรค Sitting disease...

ไม่ใช่เรื่องตลกถ้าโดน “บูลลี่” ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย การบูลลี่

ไม่ใช่เรื่องตลกถ้าโดน “บูลลี่”

สำหรับหลาย ๆ คนอาจจะเกิดมาที่อยู่ในสภาพจิตใจที่แตกต่างกัน ซึ่งแน่นอนเลยว่าคนที่มีจิตใจที่แข็งแกร่งและมีจิตใจที่แน่วแน่ ก็มักจะเกิดจากสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ตัวที่สะสมกันมานาน จึงทำให้กำลังใจหรือจิตใจนั้นเข้มแข็งนั่นเอง วันนี้เราจึงมีวิธีดี ๆ ที่จะช่วยเซฟใจตัวคุณเองเมื่อถูกบูลลี่หรือถูกสังคมโดยรอบเหยียดหยามนั่นเอง เรามาดูกันว่าเราจะมีวิธีแบบไหนที่จะช่วยให้จิตใจของคุณนั้นเจ็บปวดน้อยมากที่สุด และสามารต่อสู่กับการบูลลี่นี้ได้ – การโดนบูลลี่คืออะไร การบูลลี่คือ การที่คนทำร้ายกันโดยคำพูด ใช้คำพูดทำร้ายกัน ทำให้อับอาย เป็นการแกล้งกันในสังคม ว่าร้ายกัน จนถึงขั้นรุนแรง  อาจจะทำร้ายร่างกายตัวเองและผู้อื่นได้ ถ้าโดนบูลลี่มาก ๆ เป็นสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ อาจทำให้เราเก็บกด และทำร้ายตัวเองได้ มีหลายประเภท คือ บูลลี่ใช้กำลัง  ก็คือ การทำร้ายร่างกาย การชกต่อย...

ต้องรู้!! วิธีลดอาการเสียวฟันที่ดีที่สุด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีลดอาการเสียวฟัน

ต้องรู้!! วิธีลดอาการเสียวฟันที่ดีที่สุด

อาการเสียวฟันถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่ทำให้เรานั้นมีปัญหาในเรื่องของการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะเครื่องดื่มหรือไอศครีมที่มีความเย็นจะทำให้อาการเสียวฟันนั้นกำเริบขึ้นมาทันที และสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่เป็นเป็นอย่างมาก สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการลดอาการเสียวฟันมาแนะนำกัน ลองไปดูกันซิว่าจะสามารถทำได้ด้วยวิธีใดบ้าง – ทำไมถึงมีอาการเสียวฟัน? หลายคนนั้นอาจจะทำการแปรงฟันนานจนเกินไป จนทำให้เหลือของฟันชั้นนอกถูกทำลาย อาจจะทำให้เกิดอาการเสียวฟันขึ้นได้ ซึ่งอาการเสียวฟันนี้อาจจะมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เนื้อฟันชั้นนอกของคุณนั้น เสร็จหรอจนไปถึงเส้นประสาทข้างใน ปัญหาในเรื่องของแปรงสีฟันที่มีขนแข็ง ๆ ก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่หลาย ๆ คนกลับมองข้าม เพราะฉะนั้นเราจะต้องมีวิธีจัดการเพื่อรักษาดูแล ปัญหาของเราให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด ถ้าเกิดความเสียหายน้อยที่สุดนั่นเอง การรู้สึกเสียวฟัน จึงมีปัจจัยหลักหลายอย่าง ที่ทำให้เกิดอาการนี้ วันนี้เราจะมีข้อมูลปัจจัยอื่น ๆ ที่หลาย ๆ คนมักจะมองข้าม มาฝากให้กับคุณด้วย อาการกรดไหลย้อน  รับประทานอาหารที่เป็นกรดหรือน้ำอัดลม นอนกัดฟันตอนกลางคืน...

สมุนไพรลดน้ำหนักที่ควรทราบ บอกเลยว่าผอมแน่นอน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย สมุนไพรลดน้ำหนัก

สมุนไพรลดน้ำหนักที่ควรทราบ บอกเลยว่าผอมแน่นอน

อีกหนึ่งทางเลือกที่สาว ๆ หลาย ๆ คนมักจะเลือกใช้นั่นก็คือการใช้สมุนไพรลดน้ำหนักที่แน่นอนเลยว่าร่างกายของเรานั้นจะไม่เกิดอาการแพ้และไม่เกิดผลเสียกับร่างกายอย่างแน่นอน หากเราสามารถใช้สมุนไพรลดน้ำหนัก แต่สมุนไพรนั้นก็มีข้อจำกัดอยู่เช่นกัน หากคุณสามารถรับประทานสมุนไพรได้อย่างถูกวิธีก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นสามารถเกิดประโยชน์ได้สูงสุดนั่นเอง – ตามส่องสมุนไพรลดน้ำหนักที่ต้องลองรับประทาน และไม่ควรมองข้าม 1. ส้มแขก มีส่วนช่วยให้ร่างกายไม่สะสมพลังงาน แต่จะใช้ไขมันมาให้พลังงานแก่ร่างกายแทน  นิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม เพื่อที่จะใช้ดื่ม และช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันร่างกายได้ดีขึ้น แต่สมุนไพรชนิดนี้มีข้อห้ามในการรับประทาน ก็คือ ผู้หญิงที่ให้นมบุตรไม่ควรรับประทานเพราะจะทำให้เป็นอันตราย ควรลดไป 1-2 สัปดาห์หรือขณะที่ทารกไม่ดื่มนมจากเต้าแล้ว 2. พริก จะมีรสชาติที่เผ็ด นิยมนำมาทำอาหาร เพราะพริกมีสรรพคุณมากมาย ช่วยลดความอ้วน และช่วยลดคอลเลสตอรอลในร่างกาย และช่วยลดไขมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยความแก่ตัวช้า ผู้หญิงชอบมาก...