เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย Blog

วิธีชะลอคลอคลาเจนให้ผิวเรียบเนียนอีกครั้งด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งหมอข่าวสาร สาระ ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา และ การออกกำลังกาย

วิธีชะลอคลอลาเจนให้ผิวเรียบเนียนอีกครั้งด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งหมอ

เป็นธรรมดาเมื่ออายุมากขึ้นริ้วรอยต่างๆ ก็มากขึ้นตามวัยแต่สิ่งที่ลดลงคือคอลลาเจน สารสำคัญที่ทำให้ผิวหนังมีความเรียบเนียน ดังนั้นเมื่อแก่ตัวลงผิวหนังจึงเหี่ยวย่นเพราะขาดคอลลาเจนนั่นเอง ปัจจุบันก็มีหลายวิธีในการเติมคอลลาเจนให้กับผิว แต่หากไม่อยากไปหาหมอตามคลินิกความงาม ก็มีวิธีที่สามารถชะลอคอลลาเจนด้วยตัวเองได้เช่นกัน คอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบของผิวที่สำคัญมีลักษณะประสานกันเป็นเส้นใยอยู่ใต้ชั้นผิวหนังแท้ ในวัยเด็กถึงวัยรุ่นนั้นผิวมักจะดูเต่งตึงและนุ่มเด้งนั่นเป็นเพราะว่าคอลลาเจนใต้ผิวหนังยังมีเยอะ ซึ่งคอลลาเจนเหล่านี้ยังอยู่ในกระดูกข้อต่อ เส้นเอ็น ผม กระดูกและฟันด้วยเช่นกัน โดยปกติแล้วคนเราจะสังเคราะห์คอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นในช่วงวัย 40 ขึ้นไปประสิทธิภาพการสังเคราะห์ก็ลดน้อยลงจึงทำให้คอลลาเจนในร่างกายเหลือน้อยไม่เพียงพอต่อการหล่อเลี้ยงร่างกาย และยิ่งปัจจุบันปัจจัยต่างๆ ล้วนส่งผลให้การสังเคราะห์คอลลาเจนลดน้อยลง ดังนั้นหากไม่อยากให้คอลลาเจนหายไปหรือลดประสิทธิภาพในการสังเคราะห์ล่ะก็ วันนี้ก็มีวิธีดีๆ ในการชะลอการสูญเสียคอลลาเจนมาฝากกันด้วย มาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง การดูแลผิวเพื่อชะลอการสูญเสียคอลลาเจน 1. หลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นปัจจัยหลักในการทำลายคอลลาเจน ดังนั้นในช่วง 10:00 – 16:00 น. ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเพราะช่วงนี้แดดค่อนข้างจัดเป็นช่วงที่มีรังสี UV...

เลือกผักยังไงถึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารไทยมากที่สุดเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เลือกผักยังไงถึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารไทยมากที่สุด

ผักหรือพืชในยุคนี้จะต้องมีการเลือกและทำความสะอาดให้ดีก่อนนำมาประกอบอาหาร เพราะเหล่าพืชพันธุ์ที่เราซื้อมาตามท้องตลาดนั้นล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีและยาฆ่าแมลงต่างๆ แต่ทั้งนี้ยังสามารถเลือกผักมาประกอบอาหารอย่างปลอดภัยได้ด้วยเคล็ดลับที่นำมาเสนอในวันนี้ ผักสดถือเป็นส่วนสำคัญที่ต้องมีในมื้ออาหารเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน และคนไทยเองก็นิยมกินผักกันมากดังนั้นในหลายเมนูจึงมีผักร่วมอยู่ด้วยเพราะว่าสารอาหารในผักจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ ฉะนั้นลองมาดูวิธีเลือกผักสดและการเก็บรักษากันเลย 1.เคล็ดลับการเลือกคะน้า สำหรับผักคะน้าควรเลือกที่มีลำต้นอวบและไม่แก่จนเกินไป ดูที่ใบควรมีความถี่และกว้างสีเขียวสดแต่ไม่มันวาว สำหรับการเก็บคะน้าควรเอาไว้ในช่องแช่สำหรับผัก ก่อนนำไปประกอบอาหารลอกก้านที่เป็นเส้นก่อนเพราะย่อยยาก ให้เห็นต้นอ่อนๆ ด้านในค่อยนำมาหั่นเพื่อประกอบอาหาร โดยสามารถนำไปสร้างสรรค์ได้หลายเมนูเช่น คะน้าปลาเค็มและคะน้าหมูกรอบเป็นต้น 2.เคล็ดลับการเลือกแตงกวา สำหรับแตงกวาควรเลือกลูกที่มีผิวเรียบกลมกลึงไม่โค้งงอ ทั้งลูกจะต้องไม่มีผิวส่วนที่เหี่ยวหรือมีรอยยุบรอยดำต่างๆ รวมถึงรอยเน่า การเก็บรักษาแตงกวานั้นควรเก็บในอุณหภูมิห้องปกติหรืออาจจะแช่ในช่องผักก็ได้ แต่ไม่ควรนำไปแช่แข็งเพราะจะทำให้เนื้อแตงกวาเละไม่น่ากิน 3.เคล็ดลับการเลือกหัวหอม ถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการปรุงอาหารเลย การเลือกหัวหอมจะต้องเลือกที่มีผิวแห้ง เปลือกบาง ไม่ลีก ไม่มีรอยบุบรอยเน่าและต้องไม่ฝ่อดูแล้วสดใหม่ วิธีการเก็บรักษาหัวหอมใหญ่หรือหอมแดงควรใส่ไว้ในตะกร้าที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ควรเอาไว้ในถุงเพราะจะทำให้อบความร้อนเกิดขึ้นราได้ 4.เคล็ดลับการเลือกมะเขือเทศ สำหรับมะเขือเทศควรเลือกแบบที่ขั้วยังเป็นสีเขียว ในส่วนของผิวจะต้องลื่นและดูมันวาวสีแดงทั้งลูกไม่ควรมีรอยดำหรือรอยเน่า วิธีการเก็บมะเขือเทสควรใส่ในตะกร้าที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก...

ถ้าเขาไม่กลับมา – ฟลุ๊ค ไอน้ำข่าวสาร สาระ ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา การออกกำลังกาย

ถ้าเขาไม่กลับมา – ฟลุ๊ค ไอน้ำ

หลังห่างหายจากผลงานทางสายดนตรีไปถึง 8 ปีเต็ม หลายคนคงคิดถึงอดีตนักร้องนำวงดนตรีวัยรุ่นจากจังหวัดบุรีรัมย์ “จิตรกร บุญสอน” หรือ ฟลุ๊ค ไอน้ำ ที่กลับพร้อมผมทรงใหม่ สไตล์การแต่งตัวแบบใหม่ ที่หล่อเข้ม และผลงานเดี่ยวชิ้นล่าสุดกับบทเพลง “ถ้าเขาไม่กลับมา” แนวเพลงเข้าถึงง่าย ฟังสบาย ที่ยังคงมีกลิ่นอายดนตรีในแบบฉบับของวงไอน้ำ             ถ้าย้อนหลังไปเมื่อ 17  ปีก่อน ค่ายอาร์เอส โปรโมชั่น ได้เปิดตัววงดนตรีกลุ่มใหม่ในนาม “ไอน้ำ” พร้อมกับเพลงแรกและอัลบั้มแรกที่มีชื่อเดียวกันคือ “ที่หนึ่งไม่ไหว” และยังคงเป็นที่ชื่นชอบต่อเนื่องกับเพลง “รักคนมีเจ้าของ” ที่โด่งดังขึ้นอันดับหนึ่งทุกคลื่นวิทยุ จนสร้างปรากฏการณ์ยอดขายอัลบั้มทะลุหนึ่งล้านตลับ มีงานแสดงคอนเสิร์ตยาวตลอดทั้งปี เรียกได้ว่าเป็นความสำเร็จสูงสุดของวงไอน้ำเลยทีเดียว และหลังจากนั้นวงไอน้ำก็ยังคงมีผลงานเพลงออกมาอย่างไม่ขาดสายอีกถึง...

มิว-นิษฐา อัพเดทงานนี้พร้อมเผยได้ ซันนี่ สุวรรณเมธานนท์ เป็นเพื่อนเจ้าสาวข่าวสาร สาระ ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา การออกกำลังกาย

มิว-นิษฐา อัพเดทงานนี้พร้อมเผยได้ ซันนี่ สุวรรณเมธานนท์ เป็นเพื่อนเจ้าสาว

เป็นว่าที่เจ้าสาวอีกคนของวงการที่หลายคนจับตามอง สำหรับ สาวมิว-นิษฐา ที่หลังจาก ไฮโซเซนต์-ธราภุช คุกเข่าของแต่งงานไปเมื่อช่วงเดือนสิงหาคมที่ผ่านมาล่าสุด สาวมิว ก็ได้ฤกษ์แต่งเรียบร้อยแล้วเป็นวันที่ 10 มกราคม 2563 นอกจากนี้ยังเผยความคืบหน้างานแต่งและรายชื่อเพื่อนเจ้าสาวที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วย             โดย สาวมิว นั้นได้เผยผ่านรายการเรื่องเล่าเช้านี้ว่า ตอนนี้กำลังเดินหน้าจัดงานแต่งอย่างเต็มสูบเพราะจะว่าไปก็เลือกอีกแค่เดือนกว่าๆ เท่านั้นและตอนนี้ก็ได้ไปถ่ายพรีเวดดิ้งที่มาเป็นที่เรียบร้อยแล้วที่จังหวัดระยอง ถ่ายทั้งในป่าและทะเล ซึ่ง สาวมิว ได้เผยภาพพรีเวดดิ้งให้เราดูเพียง 1 รูปและเห็นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถึงจะเห็นไม่เต็มภาพแต่ความหวานก็มาเต็มมากๆ ส่วนเรื่องชุดแต่งงานนั้นตอนนี้ สาวมิว ได้ตรงตามที่ต้องการแล้วโดยมีทั้งหมด 5 ชุด แต่บางชุดเป็นชุดสั่งตัดไว้ที่เมืองนอก ต้องมีความบินไปลองด้วยตัวเองอีกจ้า แต่ที่พีดกว่านั้นก็คือ สาวมิว...

การดื่มชามีประโยชน์อย่างไรเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

การดื่มชามีประโยชน์อย่างไร

ต้องยอมรับว่าในทุกวันนี้เครื่องดื่มที่เรียกว่าชาเขียวได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะชาเขียวสําเร็จรูปที่บรรจุอยู่ในขวดที่ถูกนำมาตีตลาดเมืองไทยจนฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มีทั้งถูกสูตรชาเขียวต้นตำรับ Original รสดั้งเดิม ซึ่งก็ไม่รู้ว่าจะแตกต่างกันอย่างไร จากนั้นก็เป็นชาชนิดอื่นๆถูกผลิตและนำเสนอเข้าที่ตลาดเพิ่มเติมมาไม่ว่าจะเป็นชาอู่หลง ชาจมูกข้าว และชาอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งการดื่มชามีประโยชน์ต่อผู้ที่ดื่มดังนี้ 1.เสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ร่างกายและผิวหนังของคนเราโดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่มักจะได้รับสารพิษต่างๆอันเป็นฝุ่นละอองหรืออนุมูลอิสระเข้าโจมตีผิวหนังร่างกายโดยไม่รู้ตัวอาจจะเกิดจากกลุ่มควันและสารพิษต่างๆที่เกิดขึ้นในเมืองใหญ่สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยชะลอการสึกหรอของร่างกายและช่วยเสริมสร้างการป้องกันการโจมตีร่างกายจากสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งว่ากันว่าชาขาวจะมีสารเหล่านี้มากที่สุด 2.ไม่มีผลเสียต่อระบบประสาทเพราะมีคาเฟอีนน้อย ในขณะที่หลายคนเลือกดื่มกาแฟซึ่งมีคาเฟอีนผสมอยู่อยากสูง ทำให้ดื่มเป็นประจำทุกวันหรือต่อเนื่องเป็นจำนวนมาก ก็อาจจะส่งผลเสียหรือส่งผลกระทบต่อระบบประสาท และร่างกายของตนเองได้ ยังไงก็ตามชาเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟประมาณครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งชานั้นจะมีลักษณะเป็นสมุนไพรมากกว่า และชาบางชนิดก็ไม่มีคาเฟอีนผสมอยู่เลย ทำให้ท่านสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องห่วงสุขภาพร่างกายว่าจะมีคาเฟอีนมากจนเกินไป 3.ป้องกันอาการเส้นเลือดอุดตันเส้นเลือดตีบและหัวใจล้มเหลว จะว่าไปแล้วชาก็เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งมันจะมีจึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายทำให้ลดความเสี่ยงต่ออาการโรคหัวใจล้มเหลวได้เพิ่มมากขึ้นรวมทั้งเส้นเลือดติดกันมีโอกาสลดน้อยถอยลงอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์ในการบำรุงเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองไปอย่างมาก 4.ช่วยเสริมสร้างความจำ ชาเขียวมีสารที่เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างสมอง และเซลล์ซึ่งใช้ในการจดจำทำให้ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำจะสามารถป้องกันอาการสมองเสื่อมหรือโรคความจำเสื่อมได้ จากการศึกษาทางการแพทย์ที่เคยมีมา 5.ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานให้ดีขึ้น เมื่อร่างกายสามารถเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นย่อมสามารถใช้พลังงานในการออกกำลังกายหรือปฏิบัติงานได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ด้วยเหตุผลนี้เอง ผู้ที่ดื่มชาจะช่วยให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายได้นานมากกว่าการดื่มน้ำเปล่าปกติ อย่างไรก็ตาม...

มารี ไม่ยอมกลับบ้านเรือนง่ายๆบอกจะย้ายมาอยู่กับปืนใหญ่อย่างถาวรให้ได้

มารี ไม่ยอมกลับบ้านเรือนง่ายๆบอกจะย้ายมาอยู่กับปืนใหญ่อย่างถาวรให้ได้

ในช่วง summer 2019 ที่ผ่านมาปืนใหญ่อาร์เซนอลถือเป็นอีกทีมที่จะทำเซอร์ไพรส์ให้กับแฟนบอลเป็นอย่างมากเพราะสามารถทั้งซื้อตั๋วได้ยืมตัวนักเตะชื่อดังมาเสริมทัพได้หลายคน เริ่มตั้งแต่นักเตะวัยใสอย่างกาเบรียลมาร์ติเนลลี่ ดาวิด ลุยซ์  คีแรนเทียร์นีย์ ดานี่เซบายอส และปิดท้ายด้วยเจ้าของค่าตัวเศรษฐกิจสูงที่สุดที่สโมสรเคยซื้อมาอย่างนิโคลัสเปเป้กับค่าตัว 72 ล้านปอนด์ อย่างไรก็ตามเมื่อการขอดูการแข่งขันกับพบว่านักเตะตัวหลักสำคัญในทีมในส่วนกองหลังอาการบาดเจ็บล้มหมอนนอนเสื่อกันเป็นจำนวนมากทำให้ทีมปืนใหญ่ต้องตัดสินใจเลือกตัวนักเตะคนใหม่เข้ามาร่วมทีมซึ่งก็ได้ ปาโบล มารี นักเตะชื่อดังจากทีมฟลาเมงโก ซึ่งเป็นทีมที่ได้เข้ารอบชิงแชมป์สโมสรฟุตบอลโลกของยูฟ่ากับหงส์แดงลิเวอร์พูลซึ่งแปลว่าทีมของพวกเขาจะแพ้แต่ก็อยากสร้างประวัติศาสตร์สามารถเข้าสู่รอบชิงแชมป์ระดับสูงนี้ได้สำเร็จ โดยมารี จะถูกยืมตัวมาเล่นให้กับทีมปืนใหญ่อาร์เซนอลเพียงครึ่งฤดูกาลโดยจะหมดสัญญายืมตัวสิ้นสุดฤดูการแข่งขันนี้เท่านั้นอย่างไรก็ตามตั้งแต่เขาได้ก้าวเท้าเข้ามาร่วมทีมปืนใหญ่ก็ยังคงมีโอกาสลงเล่นช่วยทีมไปได้แค่ 2 นัดเท่านั้น ก่อนที่รายการแข่งขันในประเทศอังกฤษทุกรายการจะถูกเลื่อนออกไปเพราะผลกระทบจากไวรัสโควิด19 อีกทั้งคนในทีมไม่ว่าจะเป็นนักเตะสต๊าฟโค้ชหรืออาจจะรวมผู้บริหารทีมเข้าไปด้วยก็คงจะต้องถูกกักตัวเพื่อดูอาการก่อน ปวดหัวซึ่งเจ้าตัวก็ได้บอกว่ายังคงไม่ถอดใจโดยเมื่อไหร่ก็ตามที่เขาได้มีโอกาสลงแข่งขันช่วงทีมในนามปืนใหญ่อาร์เซนอลแล้วล่ะก็ เขาจะทุ่มเทการเล่นให้เต็มที่เพื่อแสดงฝีมือให้ผู้จัดการทีมและผู้หลักผู้ใหญ่ในทีมชื่นชอบและประทับใจในฝีมือการเล่นของเขา เพื่อจะคว้าโอกาสได้ย้ายมาร่วมทีมนี้อย่างถาวรเมื่อสิ้นสุดฤดูการแข่งขันครั้งนี้ อย่างไรก็ตาม จากการที่การแข่งขันทุกรายการในประเทศอังกฤษถูกเลื่อนไปยาวจนถึงวันที่ 3 เมษายน 2020 มารี ก็คงจะต้องรอเพื่อแสดงฝีมือไปอีกนานนี่ยังไม่นับรวมเวลาที่เสียไปที่ถูกนับรวมจากการกักตัวเพื่อดูอาการเจ็บป่วยอีกด้วยนะ มันจึงทำให้อย่างน้อยเขาก็จะต้องเสียเวลาไปอีกครึ่งเดือนเพื่อจะรอให้มีโอกาสได้ลงเล่นและแสดงฝีมือให้กับปืนใหญ่อาร์เซนอลได้...

วิธีเพิ่ม VO2max

วิธีเพิ่ม VO2max

ใครๆก็อยากมีค่าVO2max สูงๆเอาไว้อวดในเฟสบุ๊ค เก๋ๆ ก็มีวิธีเทรนกันหลายแบบนะครับ ที่น่าจะช่วยได้ วันนี้จะมาบอก 1 วิธี แชร์กันๆ แต่บอกก่อนว่า วิธีนี้ไม่ใช่วิธีสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่นะคะ เดี๋ยวจะหัวใจวายไปกันซะก่อน มาดูกันเลยค่ะว่าวิธีที่จะพูดถึงวันนี้คืออะไร วิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเท่าที่จะทำได้ 5 นาที  (จดระยะทางที่วิ่งไปได้ในครั้งนี้)สมมตินะครับว่าวิ่งไปได้ 1900 เมตร ก็พัก 5 นาที แล้วก็เริ่มวิ่ง 1900 เมตรนั้นน่ะ อีกรอบ แล้วก็พัก 5 นาทีหลังจากนั้นให้วิ่ง 1900 เมตรในความเร็วที่ช้ากว่านั้นประมาณ 20% (หรืออีกนัยหนึ่งคือวิ่ง 1900...

Billie Eilish นักร้องสาวผู้พลิกโฉมวงการเพลง กับการคว้ารางวัล Grammys ถึง 4 สาขา

Billie Eilish นักร้องสาวผู้พลิกโฉมวงการเพลง กับการคว้ารางวัล Grammys ถึง 4 สาขา

วินาทีคงไม่มีใครไม่รู้จัก Billie Eilish นักร้องสาววัยรุ่นอายุน้อย ที่มีความสามารถฝากผลงาน เพลงฮิตสากล ไว้มากมาย และยิ่งไปกว่านั้นผลงานเพลงของเธอก็มีสไตล์ที่โดดเด่นเป็นเอกลักษณ์ถูกใจวัยรุ่นทั่วโลก เรียกได้ว่าเป็นนักร้องกระแสพุ่งแรงแบบฉุดไม่อยู่กันเลยทีเดียว ในงานประกาศผลรางวัล Grammy Awards หรือ ชื่อเต็มๆก็คือ Gramophone Awards ซึ่งรางวัลนี้เป็นรางวัลทางดนตรีและศิลปินที่มีความยิ่งใหญ่ระดับโลก ซึ่งจัดขึ้นโดยสถาบันศิลปะวิทยาการการบันทึกเสียงแห่งสหรัฐอเมริกา (National Academy of Recording Arts and Sciences :NARAS) ภายในงานนี้จะเป็นการแจกแจกรางวัลให้ผู้มีผลงานโดดเด่นและประสบความสำเร็จในแวดวงอุตสาหกรรมดนตรี มีการจัดงานขึ้นเป็นประจำปีในสหรัฐอเมริกา และในการประกาศผลรางวัล Grammy Awards 2020 ครั้งที่ 62...

คนแรกในประวัติศาสตร์

คนแรกในประวัติศาสตร์

คนแรกนั้นสำคัญครับ  นีล อาร์มสตรอง นี่ฝากรอยเท้าบนดวงจันทร์ เป็นคนแรก ส่วน เฮียคิปโชเก้ นั้นวางเท้าก้าวผ่านเส้น finish line ได้ก่อน 2 ชั่วโมง…เป็นคนแรกเราไม่เคยลืมคนแรก เพราะคนแรกจะสร้างแรงบันดาลใจ ให้มีคนต่อๆ ไป ก้าวตาม รอยเท้าบนยอดเขาเอเวอเรสต์ของนักปืนเขาคนต่อๆไปนับจากท่านเซอร์เอ็ดมันด์ ฮิลลารี นี่มีเป็นเป็นพันครับเรามั่นใจได้เลยว่า จะมีรอยเท้าใหม่หน้าเส้นชัยที่จะไวกว่า 1.59 บางคนอาจคิดว่าอีกนาน กว่าจะมีคนนั้น แต่…แต่อย่าคิดเป็นอันขาดว่า…เป็นไปไม่ได้เราก็เคยคิดกันนี่ว่า จะมีมนุษย์คนไหน ที่วิ่งมาราธอนได้ไวกว่า 2 ชั่วโมงเฮียคิปโชเก้ แกไม่เชื่อว่า มนุษย์ นั้นมีข้อจำกัด ” No...

ไม่กินอะไรก่อนเล่น กล้ามเนื้อหายจริงรึ ?

ไม่กินอะไรก่อนเล่น กล้ามเนื้อหายจริงรึ ?

ไม่กินก่อนเล่นกล้ามเนื้อไม่สลายไม่หายนะครับ พวกคุณมักจะกังวลว่าไม่กินก่อนเล่น แล้วกล้ามเนื้อจะหาย คุณเลยต้องหาอะไรกินก่อนเล่น เช่น ต้องกินเวย์โปรตีนก่อนเล่น เพื่อให้กล้ามเนื้อคุณไม่หาย แล้วมันจะไม่หายจริงหรอ ? การที่พวกคุณไม่กินก่อนเล่นกีฬาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ทำให้กล้ามเนื้อไม่สลาย และ ยังสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วยทำไม ? เมื่อขณะที่ท้องว่างขณะเล่นกีฬาไม่ว่ากีฬาชนิดนั้นจะหนักสักแค่ไหน เมื่อเราไม่มีอะไรอยู่ในท้องเลยยกเว้นนำ้เปล่า ไอ้ฮอร์โมน อินซูลิน มันจะตำ่ลง พอ ฮอร์โมนอินซูลิน ลดระดับตำ่ลงโกรทฮอร์โมน ก็จะออกมา และ โกรทฮอร์โมนจะทำหน้าที่สร้างละเก็บกล้ามเนื้อคุณได้ ขณะเล่นกีฬาเยอะ สรุป คือคุณจำเป็นต้องกินสารอาหารให้ครบต่อวัน แต่ถ้าเว้นไม่กิน กินได้แค่นำ้เปล่าแค่ 4 ชม.ก่อนเล่นกีฬา...