เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

หากคนที่กำลัง ลดน้ำหนัก  และใส่ใจในเรื่องของการทานผัก จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นคนรุ่นใหม่ที่มีหัวใจสีเขียว ที่คิดจะปลูกผักทานเอง อาจจะเริ่มจากการมองหาพื้นที่เล็ก ๆ ริมระเบียงคอนโดฯ หรือที่ว่างข้างบ้าน แล้วเริ่มต้นจากปลูกผักที่คนในครอบครัวชอบก่อน ผักประเภทที่ใช้ทำครัวบ่อย อาจจะปลูกในกระถางหรือตะกร้าแขวน  ขอบคุณภาพประกอบ : goodlifeupdate.com โดยมือใหม่ก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเพาะเมล็ดพันธุ์ที่ค่อนข้างยาก เพราะสมัยนี้มีพืชผักสวนครัวที่มีลำต้นสมบูรณ์ทั้งรากและใบวางขายตามตลาดให้เลือกมากมาย เช่น มะนาว, พริก, กะเพรา, ต้นหอม, ผักชี ฯลฯ ซึ่งก็ล้วนปลูกง่าย ดูแลง่าย ปลูกไม่นานก็เก็บกินผลที่น่าภาคภูมิใจได้ด้วย ขอบคุณภาพประกอบ : thaihydrohobby.com – กินผักตามฤดูกาล ช่วยลดเสี่ยงสารเคมี ลดน้ำหนัก ธรรมชาติไม่ได้สร้างให้ผักทุกชนิดเติบโตได้ดีตลอดปี แต่เพื่อตอบสนองต่อการบริโภค ทำให้มีการปลูกผักนอกฤดู ซึ่งกระบวนการผลิตมักต้องใช้สารเคมี ปุ๋ย ยาฆ่าแมลง เนื่องจากผักผลไม้ที่ปลูกนอกฤดูมักอ่อนแอ แต่ถ้าเราหันมากินผักตามฤดูกาล นอกจากจะได้ประโยชน์จากผักที่เติบโตตามธรรมชาติ โตในช่วงเวลาที่มีศัตรูธรรมชาติน้อย เกษตรกรก็ไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมี ผักนั้นก็จะเติบโตอย่างแข็งแรงตามธรรมชาติ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์เต็มที่ แถมยังซื้อหาได้ง่ายในราคาที่ไม่แพงอีกด้วย ลดน้ำหนัก ด้วยผักพื้นบ้านกินดีมีประโยชน์ ผักพื้นบ้านก็คือพืชพรรณที่สามารถพบเจอได้ในทั่วไปในแต่ละท้องที่ ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิประเทศและภูมิอากาศที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของผักพื้นบ้านแต่ละชนิด...

สะพานฟัน (Dental Bridge) จะเป็นเครื่องมือทันตกรรมที่ใช้แทนที่ฟันที่หายไปอย่างถาวรด้วยฟันปลอม แต่การทำสะพานฟันอาจจะทำบางส่วน โดยจะเหมือนสะพานติดกับฟันทั้งสองข้างของช่องว่าง สะพานฟันมักจะทำด้วยพอร์ซเลนหรือโลหะ ส่วนผสมของ 2 หรือเซอร์โคเนีย จะได้รับการแก้ไขในสถานที่และสำหรับบางคนเป็นทางเลือกแทนฟันปลอม อาจต้องใช้สะพานฟันถ้ามีฟันหรือฟันที่หายไป และมีฟันที่แข็งแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของช่องว่างที่ฟันหายไป – การเริ่มต้นในการทำ “สะพานฟัน” ต้องทำยังไง จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการทำสะพานฟัน ซึ่งส่วนนี้ไม่ต้องกังวลเลย ขั้นแรกทันตแพทย์จะตรวจช่องปากและตรวจดูให้แน่ใจว่าฟันผุหรือโรคเหงือกได้รับการรักษา พวกเขาอาจเอ็กซเรย์และใช้อุปกรณ์วัดขนาดฟันและปาก ในการเตรียมตัวสำหรับสะพานฟัน ทันตแพทย์จะเก็บฟันที่แข็งแรงทั้ง 2 ซี่ไว้ที่ข้างใดข้างหนึ่งของช่องว่าง จากนั้นพวกเขาจะนำแม่พิมพ์มาทำเป็นสะพานฟัน ทันตแพทย์มักจะจัดฟันที่แข็งแรงเพื่อเตรียมสะพานฟันให้เหมาะสมกับพิมพ์ช่องปากของตน – การดูแลตัวเองหลังทำ “สะพานฟัน” การทำสะพานฟันจะเป็นแบบสะพานชั่วคราวในขณะที่รอให้สะพานถาวรของคุณพร้อม สะพานนั้นจะถูกถอดออกเมื่อคุณได้เตรียมสะพานฟันแบบถาวรแล้ว สะพานถาวรจะเข้าที่เมื่อพร้อม และมักจะยึดติดกับฟันที่แข็งแรงโดยรอบด้วยซีเมนต์สำหรับการทันตกรรม...

               บางครั้งสิ่งที่เราได้เห็นกันในบ้านเรา ก็ไม่น่าเชื่อว่ามันจะมีความพิเศษเกิดขึ้น และได้รับความนิยมสูง โดยเฉพาะกับประเภทของอุปกรณ์กีฬาที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ นั่นก็คือกระดานปาลูกดอก ถือได้ว่ากิจกรรมนี้ผู้คนบ้านเรา อาจจะมองว่ามันเป็นเพียงแค่กิจกรรมสนุกสนุกเอาไว้ผ่อนคลาย แต่แท้ที่จริงแล้วมันเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬา ที่ต่างประเทศมีการแข่งขันอย่างจริงจัง และได้รับความนิยมสูงอีกด้วย  แต่ในบ้านเรานั้นอาจจะไม่ได้รับความนิยม เพราะดูเหมือนว่ามันไม่ได้เป็นกีฬาที่จะสามารถต่อยอดไปถึงการเป็นนักกีฬาในระดับที่สามารถหาเงินเลี้ยงดูตัวเองได้ แต่สำหรับต่างประเทศกีฬาปาลูกดอกเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ต้องบอกว่าสามารถทำการแข่งขันในระดับอาชีพได้เลย  – กระดานปาลูกดอก ต้นกำเนิดอุปกรณ์กีฬาจากทหารอังกฤษ กลายเป็นกีฬายอดนิยมของโลก                สำหรับจุดเริ่มต้นของอุปกรณ์กีฬา กระดานปาลูกดอกนั้น เป็นกีฬาที่เกิดขึ้นมาที่ประเทศอังกฤษ ซึ่งเกิดจากทหารอังกฤษ มันเป็นกิจกรรมยามว่างในช่วงเริ่มต้นของทหารอังกฤษในช่วงที่พวกเขานั้นทำการซ่อมรถอยู่ในกองทัพ และได้นำเอาลูกดอกนั้นมาป่าใส่ต้นไม้ เพื่อคลายเครียด และมันกลายเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมในหมู่ทหารตอนแรก สร้างความผ่อนคลายในช่วงการทำงาน ซึ่งส่งผลทำให้มันได้รับความนิยมขึ้นมาในวงกว้างขึ้นเรื่อยๆ ก่อนที่หลังจากนั้นกระดานปาลูกดอกจะถูกนำมาผลิตขึ้น และนำมาต่อยอดสามารถนำมาใช้ภายในบ้านได้ และเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ได้รับความนิยมกว้างขวางมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ที่ประเทศอังกฤษ ซึ่งในช่วงแรกของกีฬาประเภทนี้ก็ไม่ได้มีการแข่งขันกันแต่อย่างใด...

                     ในโลกนี้มีสัตว์เลื้อยคลานอยู่หลายชนิดมาก โดยมันอาศัยตามแหล่งธรรมชาติ ที่จะอยู่ตามแหล่งที่มีความชื้นและใกล้แหล่งน้ำเข้ามา แม้แต่ความเชื่อของคนไทยเกี่ยวกับสัตว์เลื้อยคลาน ก็ยังมีความเชื่อกันมาต่อเนื่องเสมอ หนึ่งในนั้นก็มี “ตัวเงินตัวทอง” หรือภาษาปากจะเรียกกันว่า “ตัวเหี้ย” หรือ Varanus Salvator ซึ่งเป็นสัตว์เลื้อยคลานที่อยู่ในหมวดสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบก ที่คนไทยมีความเชื่อว่า…มันเป็น “สัตว์อาถรรพณ์” ห้ามทำร้ายมันโดยเด็ดขาด ใครทำร้ายมันจะมีอันเป็นไป เวลาใครขับรถหรือขี่รถจักรยานยนต์ จะต้องกดแตรเพื่อทักตัวเงินตัวทองเสมอ – นอกจากใช้ชื่อเป็น “คำด่า” มีอะไรน่าสนใจบ้าง จริงๆ คำว่า “ตัวเหี้ย” หรือ “ตัวเงินตัวทอง” มันเป็นแค่ชื่อสัตว์ที่มีลักษณะคล้ายๆ ตะกวด แต่ผิวของมันมีดอกๆ ออกมาชัดเจน ทำให้เราสามารถจำแนกมันได้...

เรื่องของความสวยงามของผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กัน แม้แต่เรื่องของการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญนั้นก็ต้องมีในส่วนของอุปกรณ์ที่จะช่วยสร้างแรงดึงดูดทำให้ดูดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายว่ายน้ำ เรื่องสำคัญของการเลือกชุดว่ายน้ำ เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงนั้นได้ชุดว่ายน้ำที่มีความเหมาะสมมากที่สุด ใส่เข้ารูป สรีระดูสวยงาม ซึ่งเรื่องของการเลือกชุดนั้น ก็เป็นองค์ประกอบที่มีส่วนสำคัญมาก และวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีเลือกชุดว่ายน้ำ 5 ข้อ ที่จะทำให้ได้ชุดที่มีความเหมาะสมมากที่สุด – วิธีการเลือกชุดว่ายน้ำให้เหมาะกับผู้หญิงมากที่สุด 1.คนที่มีหน้าอกเล็ก ชุดว่ายน้ำที่จะมีความเหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่หน้าอกเล็กก็คือการเลือกชุดว่ายน้ำในแบบวันพีช ที่มีฟองน้ำเสริมหน้าอก ที่จะมีส่วนช่วยให้เสริมหน้าอกให้เพิ่มมากขึ้น หรือถ้าหากจะเลือกเป็นชุดแบบทูพีช ก็ให้เลือกชุดที่มีร่องโชว์ตรงร่องอก เพื่อที่จะทำให้เพิ่มความดูดีความเซ็กซี่ขึ้น  2.สำหรับคนหุ่นนาฬิกาทราย ถ้าหากจะให้เหมาะสมที่สุดควรเป็นชุดว่ายน้ำแบบทูพีช ซึ่งจะโดดเด่นในเรื่องของการได้โชว์สรีระในส่วนหน้าท้อง หรือจะเป็นชุดว่ายน้ำแบบทรงตรง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความโดดเด่นของรูปร่างให้เพิ่มมากขึ้น ทำให้ดูดีและดูเซ็กซี่มากกว่าเดิม 3.สำหรับหุ่นแบบสี่เหลี่ยม เป็นส่งรูปร่างที่จะเป็นผู้หญิงที่มีส่วนเอวและสะโพก ลักษณะที่ไม่มีจุดไหนโดดเด่นไปกว่ากัน ส่งผลให้รูปร่างนั้นจะไม่มีเรื่องของความเว้าโค้ง การเลือกชุดว่ายน้ำก็แนะนำว่าควรเป็นชุดทูพีชแบบทรงโค้ง...

               สำหรับบ้านเรานั้นก็เรียกได้ว่าการออกกำลังกายว่ายน้ำ ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมยอดนิยม เนื่องจากว่าสภาพภูมิอากาศในบ้านเรานั้นมีอากาศร้อน ผู้คนมากมายจึงชอบการเล่นน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำในสระ หรือการว่ายน้ำในทะเล ซึ่งก็ถือได้ว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ สิ่งสำคัญก็คืออุปกรณ์อย่างกางเกงว่ายน้ำ ทีเรียกได้ว่ามันก็ช่วยทำให้การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้น ทำออกมาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำกางเกงว่ายน้ำ สำหรับท่านชาย จะมียี่ห้อไหนรุ่นไหนน่าใช้บ้างก็มาดูกันได้เลย 4 รุ่น กางเกงว่ายน้ำ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่น่าใช้ Sports Swimming สำหรับรุ่นนี้ก็เป็นกางเกงว่ายน้ำแบบ 5 ส่วน ราคาถูก 100 กว่าบาทเท่านั้น เองคุณสมบัตินั้นก็โดดเด่นเป็นอีกหนึ่งกางเกงว่ายน้ำที่เป็นผ้าไนลอนและผ้าสเปนเดกผสม ทำให้รู้สึกสวมใส่แล้วสบาย ไม่อุ้มน้ำมีความยืดหยุ่นสูง และการระบายอากาศนั้นก็ทำได้อย่างดีที่สำคัญคือเรื่องของราคาที่ถูกมากๆ SPEEDO อีกหนึ่งยี่ห้อกางเกงว่ายน้ำ ที่ได้รับความนิยมสูงมากๆเป็นอีกหนึ่งรุ่นคุณภาพ...

การป่วยเป็นหวัดนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกเลย เพราะการเป็นหวัดอาจจะเป็นตัวต่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ ตามมาได้อีกด้วย เพราะในตอนที่ร่างกายกำลังอ่อนแอ มักจะถูกศัตรูอย่างเชื้อแบคทีเรีย ไวรัสตัวร้าย และโรคที่เป็นอยู่รุมเร้าเข้ามา อีกทั้งยังต้องเสียค่ารักษาพยาบาล ต้องหยุดงานอยู่บ้าน และอาจจะแพร่เชื้อไปสู่คนในครอบครัวและคนใกล้ชิดได้อีกด้วย เครดิต : samitivejhospitals.com จะดีกว่าไหมถ้าเกิดว่าเรียนรู้วิธีที่จะป้องกันให้ร่างกายเตรียมพร้อมรับมือกับไข้หวัด ร่างกายจะได้แข็งแรงจนบางทีไข้หวัดยังไม่สามารถทำอะไรได้เลยอีกด้วย เพราะช่วงนี้พายุกำลังเข้า ฝนตก น้ำท่วมกันบ่อยเหลือเกิน บทความในวันนี้ เราเลยอยากจะนำวิธีดูแลตัวเองและคนรักยังไงให้ห่างไกลจากไข้หวัดด้วยวิธีธรรมชาติสุด ๆ ไม่ต้องเสียเงินมากมายเลย เครดิต : chronicle.co.zw – วิธีดูแลตัวเองและคนรักยังไงให้ห่างไกลจากไข้หวัดในช่วงหน้าฝนกระหน่ำ การอาบน้ำชำระล้างร่างกายทันทีหลังการตากฝน เพราะฝนมักจะมาพร้อมกับเชื้อไวรัสไข้หวัด ทำให้เราจะต้องรีบล้างทำความสะอาดล้างกายด้วยการสระผม ฟอกสบู่ทันทีที่กลับถึงบ้าน รับประทานยาดักไว้ทันทีหลังการตากฝน เพราะกันไว้มักดีกว่าแก้เสมอ...

ประเทศเมืองร้อนโดยเฉพาะประเทศไทยที่หน้าร้อนมีอุณหภูมิเฉลี่ยสูงสุดอยู่ที่ 38 องศาเซียลเซส อาจจะทำให้เกิดโรคตามมา ที่ถ้าไม่ทันระวังหรือปฐมพยาบาลอย่างทันท่วงที อาจจะทำให้ช็อคจนถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทันที ซึ่งโรคที่มาพร้อมกับหน้าร้อนนั้นก็คือ ‘โรคฮีทสโตรค’ heatstroke โดยกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่ควรเฝ้าระวังเลยก็คือกลุ่มคนที่ทำงานกลางแดดจ้านาน ๆ กลุ่มของนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนักโดยขาดการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง และกลุ่มพลทหารที่ต้องฝึกกลางแดดจัด เครดิต : bnhhospital.com การเกิดของโรคฮีทสโตรคจะมาจากอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วตามสภาพอากาศและไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้ จนบางทีอุณหภูมิร่างกายพุ่งสุงไปจนถึง 40 องศา เหมือนคนมีไข้แต่ไม่มีเหงื่อออก ความร้อนไม่ถูกระบายออกมา ทำให้เกิดอาการหน้ามืด ปวดศรีษะ จนเป็นลมล้มหมดสติ บางครั้งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทจนถึงขั้นช็อคและเสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นบทความในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการป้องกันการเกิดอาการโรคฮีทสโตรคให้ได้รู้กัน เครดิต : denverhealth.org – วิธีการป้องกันการเกิดอาการโรคฮีทสโตรค heatstroke...