เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย Blog

แนะนำ รองเท้าบาสเกตบอล Nike Air Zoom G.T. Jump รองเท้าสำหรับการซัพพอร์ตโดยเฉพาะ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา แนะนำรองเท้าบาสเกตบอล NikeAirZoomGTJump

แนะนำ รองเท้าบาสเกตบอล Nike Air Zoom G.T. Jump รองเท้าสำหรับการซัพพอร์ตโดยเฉพาะ

               การเล่นบาสเกตบอล ก็จำเป็นที่จะต้องมีการเลือก รองเท้าบาสเกตบอล ซึ่งต้องเหมาะสมกับตำแหน่งการเล่น และวันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าบาสเกตบอลของแบรนด์รองเท้า Nike แบรนด์กีฬาชื่อดังซึ่งได้ผลิตรองเท้าบาสเกตบอลรุ่น Nike Air Zoom G.T. Jump ออกมา ซึ่งถือได้ว่ากำลังน่าสนใจเลยทีเดียว เป็นรองเท้าบาสเกตบอลของผู้เล่นในตำแหน่งเซนเตอร์หรือสายซัพพอร์ต ซึ่งจะต้องมีความมั่นคงในการยืน และช่วยให้รองรับการกระแทกที่จะต้องใช้ปะทะกับคู่แข่งและการกระโดดได้ดีที่สุด ซึ่งรองเท้าบาสเกตบอล Nike Air Zoom G.T. Jump จะมีความน่าสนใจอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันได้เลย  – ความน่าสนใจของ รองเท้าบาสเกตบอล Nike Air Zoom G.T. Jump สำหรับความน่าสนใจของ...

หน้าฝนแล้ว แถมยังมีพายุเข้าอีก ใครที่ป่วยเป็นหวัดง่าย รีบเข้ามาอ่านเลย การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา วิธีดูแลอาการไข้หวัด

หน้าฝนแล้ว แถมยังมีพายุเข้าอีก ใครที่ป่วยเป็นหวัดง่าย รีบเข้ามาอ่านเลย

การป่วยเป็นหวัดนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกเลย เพราะการเป็นหวัดอาจจะเป็นตัวต่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ ตามมาได้อีกด้วย เพราะในตอนที่ร่างกายกำลังอ่อนแอ มักจะถูกศัตรูอย่างเชื้อแบคทีเรีย ไวรัสตัวร้าย และโรคที่เป็นอยู่รุมเร้าเข้ามา อีกทั้งยังต้องเสียค่ารักษาพยาบาล ต้องหยุดงานอยู่บ้าน และอาจจะแพร่เชื้อไปสู่คนในครอบครัวและคนใกล้ชิดได้อีกด้วย เครดิต : samitivejhospitals.com จะดีกว่าไหมถ้าเกิดว่าเรียนรู้วิธีที่จะป้องกันให้ร่างกายเตรียมพร้อมรับมือกับไข้หวัด ร่างกายจะได้แข็งแรงจนบางทีไข้หวัดยังไม่สามารถทำอะไรได้เลยอีกด้วย เพราะช่วงนี้พายุกำลังเข้า ฝนตก น้ำท่วมกันบ่อยเหลือเกิน บทความในวันนี้ เราเลยอยากจะนำวิธีดูแลตัวเองและคนรักยังไงให้ห่างไกลจากไข้หวัดด้วยวิธีธรรมชาติสุด ๆ ไม่ต้องเสียเงินมากมายเลย เครดิต : chronicle.co.zw – วิธีดูแลตัวเองและคนรักยังไงให้ห่างไกลจากไข้หวัดในช่วงหน้าฝนกระหน่ำ การอาบน้ำชำระล้างร่างกายทันทีหลังการตากฝน เพราะฝนมักจะมาพร้อมกับเชื้อไวรัสไข้หวัด ทำให้เราจะต้องรีบล้างทำความสะอาดล้างกายด้วยการสระผม ฟอกสบู่ทันทีที่กลับถึงบ้าน รับประทานยาดักไว้ทันทีหลังการตากฝน เพราะกันไว้มักดีกว่าแก้เสมอ...

ประเทศเมืองร้อนกับโรคที่ควรเฝ้าระวัง มีอันตรายถึงชีวิต การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา โรคที่ควรเฝ้าระวังจากอากาศร้อน

ประเทศเมืองร้อนกับโรคที่ควรเฝ้าระวัง มีอันตรายถึงชีวิต

ประเทศเมืองร้อนโดยเฉพาะประเทศไทยที่หน้าร้อนมีอุณหภูมิเฉลี่ยสูงสุดอยู่ที่ 38 องศาเซียลเซส อาจจะทำให้เกิดโรคตามมา ที่ถ้าไม่ทันระวังหรือปฐมพยาบาลอย่างทันท่วงที อาจจะทำให้ช็อคจนถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทันที ซึ่งโรคที่มาพร้อมกับหน้าร้อนนั้นก็คือ ‘โรคฮีทสโตรค’ heatstroke โดยกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่ควรเฝ้าระวังเลยก็คือกลุ่มคนที่ทำงานกลางแดดจ้านาน ๆ กลุ่มของนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนักโดยขาดการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง และกลุ่มพลทหารที่ต้องฝึกกลางแดดจัด เครดิต : bnhhospital.com การเกิดของโรคฮีทสโตรคจะมาจากอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วตามสภาพอากาศและไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้ จนบางทีอุณหภูมิร่างกายพุ่งสุงไปจนถึง 40 องศา เหมือนคนมีไข้แต่ไม่มีเหงื่อออก ความร้อนไม่ถูกระบายออกมา ทำให้เกิดอาการหน้ามืด ปวดศรีษะ จนเป็นลมล้มหมดสติ บางครั้งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทจนถึงขั้นช็อคและเสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นบทความในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการป้องกันการเกิดอาการโรคฮีทสโตรคให้ได้รู้กัน เครดิต : denverhealth.org – วิธีการป้องกันการเกิดอาการโรคฮีทสโตรค heatstroke...

เป็นผู้หญิงยุคใหม่ อยากหุ่นสวย บอดี้เวท body weight ช่วยคุณได้ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา bodyweight

เป็นผู้หญิงยุคใหม่ อยากหุ่นสวย บอดี้เวท body weight ช่วยคุณได้

ในยุคสมัยนี้ที่ใคร ๆ หลายคนออกมารณรงค์เรื่องของ body shaming กันมากมายว่าหุ่นแบบไหนก็สวยและมั่นใจได้ และเรื่อง beauty standard ที่ไม่ควรมีในยุคสมัยนี้ แต่เราก็ไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างเต็มปากเลยว่าหลาย ๆ คนโดยเฉพาะในคนยุค generation ก่อน ๆ อย่างพ่อแม่ ญาติ และคนแก่ ๆ มักติดความสวยแบบหุ่นสูง ผอมเพรียว และขาว เวลารวมญาติหรือเจอกันที ก็มักจะ blaming เรื่องรูปร่างหน้าตาก่อนเป็นอันดับแรก อ้วนขึ้นบ้างละ ผอมจนติดกระดูกบ้างละ ทำไมดำจังบ้างละ จนทำให้หลายคนเสียความมั่นใจจนอาจจะเป็นปมในใจกันเลยทีเดียว เครดิต : womenshealthmag.com...

แจกสูตรเด็ด 3 สมูทตี้ดีท็อกสำไส้ ช่วยให้ถ่ายคล่อง-ลดน้ำหนัก สายคลีนห้ามพลาด การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา สูตรเด็ดสมูทตี้ดีท็อกสำไส้

แจกสูตรเด็ด 3 สมูทตี้ดีท็อกสำไส้ ช่วยให้ถ่ายคล่อง-ลดน้ำหนัก สายคลีนห้ามพลาด

ใครที่กำลังต้องการกู้ร่าง ในวันที่ทานหนัก และขับถ่ายยาก อยากจะดีท็อกลำไส้ ให้ถ่ายออกมาได้แบบไม่มีอะไรตกค้าง แต่ไม่อยากทานยา หรือว่าดีท็อกแบบสารสกัดใด ๆ แต่เน้นเป็นวิธีธรรมชาติ เราขอแนะนำการทำสมูทตี้ดีท็อกเลยค่ะ ทำให้กินผัก ผลไม้ได้แบบเยอะ ๆ ไฟเบอร์แน่น กินแล้วนอกจากจะช่วยกู้ร่าง ลดพุง ขับถ่ายดีแล้ว ยิ่งส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างใสมีออร่าด้วยนะ เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกด้วย จะมีสมูทตี้สูตรไหนน่าลอง ไปดูและเตรียมส่วนผสมรอกันเลยจ้า – สูตรสมูทตี้ ดีท็อก บีทรูทนมอัลมอนด์ ขอบคุณภาพ Sou-dai.com ส่วนผสมสมูทตี้ ดีท็อก บีทรูทนมอัลมอนด์ – บีทรูท 1 ลูก...

อาหารเสริมสำคัญอย่างไร การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา อาหารเสริมสำคัญอย่างไร

อาหารเสริมสำคัญอย่างไร

สำหรับคนที่ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือว่าเป็นคนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ ก็สามารถทานอาหารเสริมได้เพื่อเป็นตัวช่วยในเรื่องของสุขภาพของท่าน เพราะหากว่าร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดไปในระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะมีผลต่อร่างกายในอนาคตได้ เพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่จะเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง และ สำหรับนักกีฬาหรือออกกำลังกายเล่นกล้าม ก็มักจะเป็นเรื่องที่นิยมเป็นอย่างมากในการทานอาหารเสริมเพราะจำเป็นจะต้องให้สารอาหารครบถ้วนที่สุดเพื่อส่งผลให้กล้ามออกมาสวยงามและดูดีเพราะการเล่นกล้ามบางทีสิ่งที่ทานมากที่สุดจะเป็นโปรตีนจึงทำให้โอกาสในการรับประทานอาหารจำพวกแป้งหรือวิตามินต่าง ๆ น้อยลง จึงจำเป้นต้องหาอาหารเสริมมาช่วยอุดในส่วนที่ขาดหายไป – การเลือกซื้ออาหารเสริม สิ่งแรกเลยคือต้องดูว่าร่างกายของเราขาดอะไรอยู่เพราะในการทานอาหารเสริมก็จำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายในระดับหนึ่งเลย เพราะฉะนั้นหากซื้อในตัวที่ร่างกายไม่ได้ขาดก็อาจจะเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็นและทำให้สิ้นเปลืองไปเปล่า ๆ อย่างเช่นคนที่ผมร่วง ก็จำเป็นจะต้องหาอาหารเสริมที่มาบำรุงผมเช่น ไบโอติน ซิงค์ จำพวกนี้ และต้องเลือกดูด้วยว่าให้แร่ธาตุกี่กรัมจึงจะเหมาะกับการดูแลในเรื่องของผม เพราะว่าการทานก็จะต้องมีปริมาณที่กำหนดเอาไว้อยู่ว่าทานจำนวนกี่กรัมจะทำให้หยุดการขาดร่วงของผมโดยปริมาต่าง ๆ ที่รับประทานนั้นก็จะมีผลต่อระดับความต้องการในการเสริมสร้างส่วนที่เสียหายไปด้วย เพราะฉะนั้นจำเป็นจะต้องศึกษาในเรื่องนี้ก่อนการซื้ออีกด้วยครับ และให้ดูที่ วันที่ผลิต และหมดอายุ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด...

ประโยชน์ของลูทีน การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา ประโยชน์ของลูทีน

ประโยชน์ของลูทีน

          ลูทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งซึ่งถูกสังเคราะห์โดยพืช เป็นรงควัตถุที่มีสีเหลืองหรือสีส้ม ซึ่งอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบได้ในผักที่มีสีเขียวเข้ม ผักและผลไม้บางชนิดที่มีสีเหลืองและสีส้ม รวมทั้งในไข่แดงด้วย  ถึงแม้จะยังไม่มีข้อแนะนำสำหรับปริมาณลูทีนที่ควรบริโภคในแต่ละวัน แต่การได้รับลูทีนวันละ 6 มิลลิกรัมจากอาหารถือว่าน่าจะเพียงพอ  อาหารที่มีลูทีนสูง ได้แก่ ไข่แดง ข้าวโพด องุ่นแดง กีวี ผักใบเขียว ส้มและน้ำส้ม แครอต สำหรับผลไม้จะพบว่ามีลูทีนอยู่ที่เปลือกมากกว่าที่เนื้อผลไม้ สำหรับลูทีนในผักนั้น มีมากที่สุดในผักกระเฉด รองลงมา ได้แก่ ผักชีล้อม ผักเหลียง ผักพูม ผักตำลึง ใบมันปู ผักกูด ยอดมะม่วงหิมพานต์ ยอดมะระหวาน เสม็ดชุน –...

คุณสมบัติที่ดีของรองเท้าออกกำลังกายของผู้หญิง การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา รองเท้าออกกำลังกายของผู้หญิง

คุณสมบัติที่ดีของรองเท้าออกกำลังกายของผู้หญิง

               ถ้าหากจะพูดถึงอุปกรณ์สำคัญในการออกกำลังกายก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของ รองเท้าออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่จะต้องมีปัจจัยอื่นๆเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้อง โดยเฉพาะกับอุปกรณ์รองเท้าออกกำลังกายของผู้หญิง ที่จะต้องมีสิ่งที่เรียกว่าความสวยงาม สิ่งดึงดูดตาทำให้มีความรู้สึกอยากนำมาใช้งาน ความสบายในการสวมใส่ของรองเท้าที่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้อยากจะออกกำลังกาย ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญมาก เพราะว่าการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ทำได้ในทุกวัน หากว่ามีอุปกรณ์ที่จะช่วยทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกายในทุกวัน มันก็จะยิ่งทำให้ทุกอย่างนั้นทำได้ในระยะยาวและสม่ำเสมอ – แนะนำรองเท้าออกกำลังกายสารพัดประโยชน์ของผู้หญิง ASICS – Gel-Rocket 10 รองเท้าออกกำลังกาย จากประเทศญี่ปุ่น เป็นรองเท้าที่มีความสารพัดประโยชน์ สามารถใช้งานได้ทั้งบนพื้นคอร์ทและพื้นปาเก้ ในส่วนของพื้นรองเท้านั้นก็ถูกสร้างมาให้มีการยึดเกาะได้อย่างดี รวมไปถึงช่วยทำให้ลดแรงกระแทกในขณะเดินหรือวิ่งหรือกระโดด ในเรื่องของระบบระบายอากาศของรองเท้าก็ทำให้สามารถใช้งานได้ยาวๆใส่ได้สบายทั้งวันไม่มีปัญหา   MERRELL – Mag-9 เป็นรองเท้าออกกำลังกายที่มีรูปลักษณ์สวยงามสะดุดตาดีไซน์ที่มีความทันสมัยการระบายอากาศด้วยส่วน Upper ที่เป็นผ้าตาข่าย ทำให้การสวมใส่นั้น ไม่รู้สึกอึดอัด...

แนวทางอะไรที่ดีที่สุด ที่จะทำให้เลือกรองเท้าสตั๊ดมาใช้งานได้ดีที่สุด การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา การเลือกรองเท้าสตั๊ด

แนวทางอะไรที่ดีที่สุด ที่จะทำให้เลือกรองเท้าสตั๊ดมาใช้งานได้ดีที่สุด

               ถ้าหากจะพูดถึงวิธีการในการเลือกรองเท้าสตั๊ดหรือรองเท้ากีฬาประเภทไหนๆ ก็จะมีวิธีการในการเลือกที่เป็นหลักความเป็นจริง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของขนาดของรองเท้ากับเท้าผู้ใช้ ลักษณะของเท้าผู้สวมใส่ ว่าเป็นเท้าแบนหรือเท้าเรียว วัสดุที่นำมาใช้ ว่ามีความเหมาะสมกับการเล่น ประเภทของพื้นสนาม ที่ปัจจุบันมีทั้งหญ้าจริง หญ้าเทียม ซึ่งตรงส่วนนี้ถือเป็นหลักการที่สำคัญและจำเป็นของการเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ดมาใช้งาน                 แต่วันนี้เราจะมานำเสนอแนวทางที่แตกต่างสำหรับการเลือกรองเท้าสตั๊ดมาใช้งาน ซึ่งจะเป็นลักษณะตามความชอบตามหลักความคิด โดยการคำนึงถึงในเรื่องของหลักการต่างๆ ซึ่งมันเป็นที่แน่ชัดอยู่แล้วว่าเราต้องทำตามหลักที่ถูกต้องก่อน แต่วิธีการที่เราจะนำเสนอก็เป็นส่วนเสริมเพิ่มขึ้นมา เพื่อทำให้การเลือกสตั๊ดของคุณนั้นทำออกมาได้ดีที่สุด ให้ได้ในเรื่องของลักษณะความชอบมากที่สุด ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันได้เลย  2 เรื่องหลักกับการเลือกรองเท้าสตั๊ด ให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด                1.ความชอบส่วนตัว บางครั้งเราอาจจะได้คำแนะนำมากับการโฆษณาต่างๆว่ารองเท้าสตั๊ดรุ่นนี้เหมาะกับตำแหน่งนั้นตำแหน่งนี้มากที่สุด แต่สิ่งที่เราอยากจะให้คุณได้ทำก่อนก็คือการลองสวมใส่มันว่าคุณรู้สึกชื่นชอบมันจริงหรือไม่ ซึ่งบางทีคุณอาจจะเล่นในตำแหน่งกองหน้า แต่รองเท้าที่คุณเลือกมาสวมใส่แล้วรู้สึกว่าคุณชอบก็คือรองเท้าที่เขาบอกว่ามันเหมาะกับตำแหน่งกองหลัง ดังนั้นให้คุณมองข้ามหลักการที่เขาได้กำหนดขึ้นมาออกไปเสีย และคุณก็ใช้รองเท้ารุ่นที่คุณชอบไปเลย โดยไม่ต้องไปสนใจในเรื่องว่าคุณจะเล่นตำแหน่งไหน เพราะว่ารองเท้ามันแทบจะไม่มีส่วนช่วยอะไรคุณได้มากขนาดนั้นอยู่แล้ว...

7 เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ ไม่ปวดหลัง นั่งสบาย ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ

7 เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ ไม่ปวดหลัง นั่งสบาย ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม

               มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ที่ต้องนั่งบนเก้าอี้ในท่าเดิมเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้หลายคนประสบกับปัญหาอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นหลัง ไหล่ เอว เป็นต้น รวมถึงนั่งไม่สบาย มีความเมื่อยล้าเป็นอย่างมาก บางคนกลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมไปเลยทีเดียว ไม่เพียงจะส่งผลต่อสุขภาพแล้วยังอาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงไปด้วย ดังนั้นการหาตัวช่วยสำหรับให้เกิดความสบาย และจัดท่าทางในการนั่งให้ถูกต้องได้ด้วยเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ หมดกังวลไปได้เลยไม่ว่าจะนั่งนานขนาดไหน แต่จะมีแบรนด์ไหนดีบ้าง ตามไปดูกันเลย                1. Ikea Justina เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพมาในรูปทรงเหลี่ยม ไส้ด้านในทำมาจากโฟมโพลียูรีเทน ทำให้มีความนุ่ม นั่งสบาย มีความทนทานเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีเทปหนามเตยที่ช่วยยึดเบาะไม่ให้เลื่อนหลุดจากเก้าอี้ของเราได้ง่าย ๆ ส่วนวิธีการทำความสะอาดก็สะดวกสบายด้วยการซักด้วยเครื่อง แถมมีถึง 6 สีให้เลือกตามความชอบอีกด้วย...