Tagged: Healthy

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยเครื่องดื่มแบบสุขภาพดี #ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา ออกกำลังกาย เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยเครื่องดื่มแบบสุขภาพดี

ถ้าชอบดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นเป็นกิจวัตรลองลงทุนหาเครื่องปั่นที่มีรอบกำลังสูงขึ้น ช่วยทำให้น้ำปั่นเนียนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน และปลดล็อคสารอาหารในกากใยให้ร่างกายดูดซึมง่ายขึ้น ทำให้การลดน้ำหนัก เป็นเรื่องง่ายที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และเราจะรู้สึกว่าการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่สนุกและมีความสุข การดูแลรูปร่างและสุขภาพถือเป็นเรื่องที่สาว ๆ ยุคใหม่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นอย่าตกเทรนกันนะ ขอบคุณภาพประกอบ : foodieboxth.wordpress.com – เครื่องดื่มจากผัก และผลไม้ ช่วยลดน้ำหนัก น้ำผักผลไม้ลดน้ำหนัก เร่งด่วนภายใน 5 วันก็เห็นผลได้ เราเคยทำมาแล้ว และชอบมาก ๆ ด้วยคือ Juice Fasting ร่วมกับ Intermittent Fasting เลย คือช่วงเวลากินได้เราดื่มแต่น้ำผักปั่นวันละ 3...

5 โรคร้ายที่จะถามหา หากมีชีวิตติดจอ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย โรคร้ายจากการติดโทรศัพท์

5 โรคร้ายที่จะถามหา หากมีชีวิตติดจอ

ปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวหน้าไปมาก ซึ่งส่งผลให้ชีวิตประจำวันของเราต้องปรับตัวเพื่อรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น จากเดิมเราอาจจะติดการดูโทรทัศน์ ดูหนัง ดูละคร แต่เดี๋ยวนี้แค่มีโทรศัพท์เครื่องเดียวก็สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากมายหลายอย่างด้วยกัน เรียกได้ว่าเป็นมนุษย์ติดจอกันเลยทีเดียว แต่รู้หรือไม่คะว่าหากเรายังมีชีวิตติดจอแบบนี้ โรคร้ายต่าง ๆ จะเข้ามาในชีวิตเราได้ง่ายมากขึ้นนะคะ โรคต่าง ๆ ที่ว่านี้ จะมีโรคใดบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ – สุขภาพจะดีได้ด้วยการเลิกมีชีวิตติดจอ โรคแรกที่เราต้องเจอ หากยังมีชีวิตติดจอนั่นก็คือ โรคซึมเศร้าค่ะ เราคงปฏิเสธได้ยากนะคะว่าปัจจุบันนี้กระแสโซเชียลนั้นมีอิทธิพลกับเรามาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม เรามักจะอินไปกับเรื่องราวต่าง ๆ เหล่านั้นที่เราได้อ่าน เมื่อได้อ่านมาก ๆ เข้าก็มักจะเอามาเปรียบเทียบกับตัวเอง จนทำให้ตัวเองรู้สึกด้อยค่า หดหู่ เหมือนอยู่ตัวคนเดียว...

อาหารไทย ในเมนูลดน้ำหนัก ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เมนูลดน้ำหนักอาหารไทย

อาหารไทย ในเมนูลดน้ำหนัก

หลักการง่าย ๆ ของการ ลดน้ำหนักที่ทุกคนรู้กันดี นั่นก็คือควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ซึ่งอาหารนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนสำคัญมาก ๆ ออกกำลังกายหนักหน่วงแต่ไม่ยอมลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ของทอด ของมัน ของหวานยังกินปกติไม่มีลดละ อย่างนี้ก็ไม่มีวันผอม รู้อย่างนี้แล้วก็มาเริ่มกันที่อาหารการกินก่อนเลย ขอบคุณภาพประกอบ : cooking.kapook.com – เมนูไทย ๆ ช่วยลดน้ำหนัก ใน 3 วัน ขอบคุณภาพประกอบ : magazine.foodpanda.co.th การเริ่มต้น  ลดน้ำหนัก ก็จะมีแรงใจมากหน่อย ถ้าเราได้ทานอาหารที่มีสีสัน ก็จะยิ่งช่วยให้มื้ออาหารของการ ลดน้ำหนัก ไม่น่าเบื่อ เริ่มที่...

อาหารเย็นลดน้ำหนัก ของสาว ๆ ที่อยากผอม ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อาหารเย็นลดน้ำหนัก

อาหารเย็นลดน้ำหนัก ของสาว ๆ ที่อยากผอม

การใส่ใจการทานอาหารเย็นลดน้ำหนัก ให้มากขึ้น จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย โดยการเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ ไขมันส่วนเกินหายไปได้อย่างรวดเร็ว อาหารมื้อเย็น คือหนึ่งในปัญหาของการมีพุง ถ้าสาว ๆ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ อันดับแรกต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเย็นก่อน จากนั้นแนะนำให้ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความกระชับให้กับหน้าท้องด้วย การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย จัดว่าเป็นหัวใจในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การเลือกทานอาหารเย็นลดน้ำหนัก ให้ถูกต้อง จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างได้ผล ทำให้รูปร่างกระชับ ลองมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้าง – อาหารเย็นลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวอ้วน ยำวุ้นเส้นเป็นอาหารเย็นลดน้ำหนัก ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำดีต่อสุขภาพ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมีรสชาติอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังไดเอต หากทานอย่างเป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยำวุ้นเส้นกินได้เรื่อย ๆ เที่ยง...

ลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ

ลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ

ปัจจุบัน สาว ๆ หรือแม้แต่หนุ่ม ๆ หันมาสนใจกับการรักษารูปร่างด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารคลีน รวมไปถึงการออกกำลังกายทั้งการวิ่ง หรือเข้าฟิตเนสแต่หลาย ๆ คนก็อาจจะมองว่าการไปออกกำลังกายเสียเวลา แถมยังเหนื่อยอีก ดังนั้นจึงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนแทน เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายทั้งทางสื่อสังคมออนไลน์หรือแม้แต่แผงตลาดใกล้บ้าน ซึ่งการใช้ยาลดความอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง และอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ตามข่าวที่เราได้เห็นกันมาแล้ว เรียกได้ว่าน่ากลัวมาก ๆ เลยทีเดียว แค่อยากมีรูปร่างที่ดี ทำไมต้องเสี่ยงขนาดนั้น – วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ต้องเริ่มจากตัวเอง ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย เราจะกินอาหารเท่าไหร่ก็ได้ โดยให้กำหนดตัวเลข “แคลอรี่” ก่อนอื่นเริ่มจากการค้นหาอัตราการเผาผลาญพลังงาน Basal Metabolic Rate (BMR) ของตัวเองก่อน...

เหตุผลที่ทำให้คุณนอนหลับยาก ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เหตุผลที่นอนหลับยาก

เหตุผลที่ทำให้คุณนอนหลับยาก

            สังเกตหรือไม่ว่า…บางคนมักจะนอนหลับยากในเวลากลางคืนแม้จะง่วงเพียงใดแต่สติก็ยังตื่นตลอดเวลา ผ่านไป 2 – 3 ชั่วโมงก็ยังตาสว่างเช่นเคย ทั้งที่เมื่อก่อนหัวถึงหมอนปุ๊บก็มักจะหลับปั๊บ แต่ตอนนี้แม้หลับได้แต่พอตื่นขึ้นมาก็กลับรู้สึกเพลียเหมือนนอนไม่เต็มตื่นอีกต่างหาก วันนี้หากคุณอยากรู้เรามีคำตอบให้ค่ะ – นอนหลับยาก เพราะมีเรื่องในหัวให้ต้องคิด                การที่คุณมีเรื่องให้ต้องคิดอยู่ในหัวตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นความตื่นเต้นดีใจ ความเครียด การวิตกกังวลกับอนาคตที่ใกล้จะเกิดขึ้น หรือการที่นึกถึงอดีตที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้แล้วจะทำให้คุณตกอยู่ในบ่วงของความคิดตัวเองที่เอาออกไปไม่ได้เสียที แม้จะพยายามลืมก็ลืมไม่ได้แถมยังเกิดอาการข้างเคียงคือเวียนศีรษะและปวดศีรษะด้วยอีก เพราะเวลานอน มนุษย์มักจะไม่ได้ทำอะไรจึงเผลอเอาเวลาที่ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายมานอนคิดโน่นคิดนี่ไปเรื่อยจนส่งผลให้นอนหลับยาก – นอนหลับยาก เพราะดื่มกาเฟอีน                การที่คุณไม่เคยดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟมาก่อนหรือแม้แต่คนที่ดื่มกาเฟอีนเกินขนาดวันละ 3 แก้วก็อาจจะทำให้ฤทธิ์ของกาเฟอีนไปกระตุ้นสมองทำให้คุณมีอาการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาจนนอนหลับยากหรืออาจถึงขั้นนอนไม่หลับเลยก็เป็นได้ ด้วยเหตุนี้การดื่มกาเฟอีนที่ดีจึงไม่ควรเกิน 2 แก้วต่อวันเป็นอย่างมากไม่ว่าจะด้วยเหตุผลประการใดก็ตาม ร่างกายของคุณต้องมาก่อนเสมอ – นอนหลับยาก...

วิธีป้องกันไม่ให้ผิวหนังอักเสบเมื่อเข้าหน้าหนาว ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีดูแลผิวหนังอักเสบ

วิธีป้องกันไม่ให้ผิวหนังอักเสบเมื่อเข้าหน้าหนาว

โรคผิวหนังอักเสบอีกหนึ่งโรคที่มากับช่วงฤดูหนาวที่บอกเลยว่าคุณนั้นจะต้องไม่อยากให้เกิดอย่างแน่นอนเพราะว่า ผิวหนังของเราจะมีลักษณะที่ดูแล้วมีสุขภาพที่ไม่ค่อยดีนักหลาย ๆ คนจริงต้องหาวิธีดูแลรักษาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการเข้ามาช่วยให้ คุณนั้นไม่เกิดเป็นโรคผิวหนังอักเสบ หากใครสนใจหรือต้องการดูข้อมูลเกี่ยวกับโลกนี้ก็สามารถเข้ามาดูกันได้เลย – วิธีป้องกันไม่ให้ผิวหนังอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในอุณหภูมิที่ลดลงเร็วเกินไป ในช่วงหน้าหนาวอากาศก็จะลดลงในเวลากลางคืน ในเวลากลางวันสภาพอากาศ จะมีแสงแดดและร้อนเป็นบางช่วงซึ่งเป็นเวลาเหมาะสมที่จะออกไปรับวิตามินดีให้แก่ร่างกายอีกด้วย และควรหลีกเลี่ยงอยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิที่ทำให้ผิวหนังแห้งและทำให้เกิดอาการคันเกิดขึ้นได้ เพื่อไม่ให้ผิวหนังอักเสบควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในอุณหภูมิที่ลดอย่างกะทันหันด้วยการใส่ เสื้อแขนยาว หมวก ถุงมือไหมพรม เพื่อลดการเกิดผิวหนังแห้ง และบรรเทาความ หนาวเย็นได้ ควรงดการอาบน้ำอุ่น เนื่องจากหลังจากอาบน้ำอุ่น ร่างกายของเราจะเย็นลง ฉะนั้นจึงหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น ที่ทำให้ร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ผิวหนังต้องชุ่มชื้นสม่ำเสมอ การมีผิวหนังชุ่มชื้นเป็นเรื่องสำคัญมากในช่วงหน้าหนาว ควรเลือกใช้ครีมสำหรับการดูแลผิว บำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา การเลือกใช้ครีมอาบน้ำควรที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวหนังเพื่อไม่ให้ผิวแห้งกร้านหลังการใช้ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่การเลือกรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาวจะเน้นสำคัญที่สุดคืออาหารที่มีไขมัน เพื่อที่ไขมันในอาหารจะไปสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย...

ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย ช้าแต่ชัวร์ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เทคนิคการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย ช้าแต่ชัวร์

การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน…ซิกน่า เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริงเลยดีกว่าจะได้เลิกมโนกันเองการออกกำลังกายนั้นจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราไม่สามารถเลือกทำอย่างใดอย่างนึงได้อย่างเดียวนะ เราต้องทำทั้งเวทและคาร์ดิโอควบคู่กันเสมอ – เล่นเวท ลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวว่าตัวจะใหญ่ เพราะการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการเล่นเวท เป็นการกระชับสัดส่วนได้ดีมากขึ้น ไม่ต้องกลัวว่า เล่นแล้วตัวใหญ่น่าจะใช้เวลานาน และช่วงเวลานั้นตัวน่าจะใหญ่ ผู้หญิงเล่นแล้วตัวไม่ใหญ่ ถ้าผู้หญิงถ้ามีกล้ามเนื้อจะดูเฟิร์มเหมือน sport girl  อีกปัจจัยหนึ่งก็คือ คนจะมีรูปร่างใหญ่หรือเล็ก อยู่ที่ % ไขมัน ยิ่งรูปร่างใหญ่ ยิ่งมี %ไขมันมาก เวทอย่างเดียว  ไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายนั้น เรื่องหัวใจสำคัญมาก...

หนุ่ม ๆ หุ่นฟิต ด้วยกีฬาแมน ๆ บาสเกตบอล ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยบาสเกตบอล

หนุ่ม ๆ หุ่นฟิต ด้วยกีฬาแมน ๆ บาสเกตบอล

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรง หุ่นฟิต ให้สาว ๆ กรี๊ด ก็คงต้องดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้มีส่วนเกินที่ไม่น่าประทับใจขึ้น และการออกกำลังกายก็มีหลากหลายวิธีที่เหมาะกับหนุ่ม ๆ อย่างเช่นกีฬาเรียกเหงื่อ เร่งเผาผลาญได้ดีคือ บาสเกตบอล นั่นเอง การออกกำลังกายแต่ในยิมหรือวิ่งในสวน อาจทำให้การออกกำลังกายของคุณวนลูปและน่าเบื่อจนเกินไปจนอาจทำให้เกิดการไม่อยากออกกำลังกาย ฉะนั้นการเพิ่มความตื่นเต้นท้าทายให้กับการออกกำลังกายจึงอาจเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีวินัยในการออกกำลังกาย – กีฬาที่ช่วยให้หนุ่ม ๆ หุ่นฟิต บาสเกตบอลลีก ถือเป็นกีฬาสากลโลกที่เป็นที่ยอดนิยมในทุกยุคทุกสมัย สำหรับกีฬา บาสเกตบอล ที่วัยรุ่นชาย-หญิง และบุคคลทั่วไปทั่วโลกได้รู้จักและคุ้นเคยกับกีฬาชนิดนี้มาตั้งแต่เด็ก บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ฝึกปฏิภาณไหวพริบ การคิดวิเคราะห์ในเวลาที่น้อย ฝึกการตัดสินใจ การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า ช่วยพัฒนา-ส่งเสริมกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกายให้สัมพันธ์กันอย่างถูกต้อง ทั้งมือ...

เลือกกินง่าย ๆ ตามวิถีคนจะผอม แห่งปี ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เมนูลดความอ้วน

เลือกกินง่าย ๆ ตามวิถีคนจะผอม แห่งปี

การทำอาหารสำหรับคนจะผอม น้ำซุปใช้คนอร์แบบไม่มีผงชูรส เส้นบุกที่เลือกใช้ควรเป็นของ​ @monkeykingfood แคลต่ำ​ ร่างกายยังสามารถมีพลังงานได้บ้าง ก่อนประกอบอาหาร ล้าง​น้ำ​ 2 ครั้ง​ แล้วนำมาต้ม​โดยใช้เวลาประมาณ 5 นาที เตรียมอกไก่บด​ ​โดยทำให้เนียน​ เด้ง​ คล้ายลูกชิ้นเลย เพราะถ้าไปซื้อในลูกชิ้นอาจจะใส่สารปรุงรส ที่ร่างกายไม่ต้องการ​ คนจะผอม ปรุงได้เองด้วย หมักซีอิ๊วขาว​ พริกไทย​ 15 นาที​ ต้มไปกับน้ำซุป​เลย กุ้งก็ลวกไปกับน้ำซุปเช่นกัน จากนั้นนำผักคะน้า​ แครอท​ ลวกน้ำ  แล้วแช่น้ำเย็นรอไว้​  เมื่อเตรียมทุกอย่างพร้อมแล้ว  ก็แค่นำมารวมกันในถ้วย เป็นอันเรียบร้อย...