5 เทคนิค ที่จะทำให้คุณหลับง่ายภายใน 5 นาที
การนอนถือเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่ง การดูแลสุขภาพ เพราะการที่เรานอนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยเกินไป อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ ร่างกายของคนเรานั้นควรได้นอนอย่างเต็มที่ นั้นคือ 6-8 ชั่วโมง จะเป็นการดีที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตนเองระหว่างที่เราหลับ ร่วมถึงสมองและอวัยวะภายใน อีกด้วย ดังนั้นในตอนเช้า เราจะสังเกตได้ว่า วันไหนที่เราได้นอนเต็มที่ สมอง จะปลอดโปร่ง สดชื่น ร่างกายกระฉับกระเฉง เป็นเพราะเรานอนเต็มที่นั้นเอง แต่การนอนนี้อาจเป็นปัญหาของใครหลายคนที่นอนหลับยาก วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาฝากกัน พบกับ 5 เทคนิค ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น 1.ดื่มนมหรือเครื่องดื่มอุ่น นอนหลับง่ายสบายท้อง การดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอุ่นสบาย สมองจะได้รับการดูดซึมที่ดี ควรดื่มนมที่มีไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย และควรดื่มก่อนเข้านอน 30...
