Tagged: 5 เทคนิค หลับง่าย

5 เทคนิค ที่จะทำให้คุณหลับง่ายภายใน 5 นาที ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย 5 เทคนิค หลับง่าย

5 เทคนิค ที่จะทำให้คุณหลับง่ายภายใน 5 นาที

      การนอนถือเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่ง  การดูแลสุขภาพ เพราะการที่เรานอนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยเกินไป อาจส่งผลต่อสุขภาพได้  ร่างกายของคนเรานั้นควรได้นอนอย่างเต็มที่ นั้นคือ 6-8 ชั่วโมง จะเป็นการดีที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตนเองระหว่างที่เราหลับ ร่วมถึงสมองและอวัยวะภายใน อีกด้วย ดังนั้นในตอนเช้า เราจะสังเกตได้ว่า วันไหนที่เราได้นอนเต็มที่  สมอง จะปลอดโปร่ง  สดชื่น  ร่างกายกระฉับกระเฉง เป็นเพราะเรานอนเต็มที่นั้นเอง      แต่การนอนนี้อาจเป็นปัญหาของใครหลายคนที่นอนหลับยาก  วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาฝากกัน   พบกับ 5 เทคนิค ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น 1.ดื่มนมหรือเครื่องดื่มอุ่น นอนหลับง่ายสบายท้อง การดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอุ่นสบาย  สมองจะได้รับการดูดซึมที่ดี  ควรดื่มนมที่มีไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย และควรดื่มก่อนเข้านอน 30...