เหตุผลที่ทำให้คุณนอนหลับยาก
สังเกตหรือไม่ว่า…บางคนมักจะนอนหลับยากในเวลากลางคืนแม้จะง่วงเพียงใดแต่สติก็ยังตื่นตลอดเวลา ผ่านไป 2 – 3 ชั่วโมงก็ยังตาสว่างเช่นเคย ทั้งที่เมื่อก่อนหัวถึงหมอนปุ๊บก็มักจะหลับปั๊บ แต่ตอนนี้แม้หลับได้แต่พอตื่นขึ้นมาก็กลับรู้สึกเพลียเหมือนนอนไม่เต็มตื่นอีกต่างหาก วันนี้หากคุณอยากรู้เรามีคำตอบให้ค่ะ – นอนหลับยาก เพราะมีเรื่องในหัวให้ต้องคิด การที่คุณมีเรื่องให้ต้องคิดอยู่ในหัวตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นความตื่นเต้นดีใจ ความเครียด การวิตกกังวลกับอนาคตที่ใกล้จะเกิดขึ้น หรือการที่นึกถึงอดีตที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้แล้วจะทำให้คุณตกอยู่ในบ่วงของความคิดตัวเองที่เอาออกไปไม่ได้เสียที แม้จะพยายามลืมก็ลืมไม่ได้แถมยังเกิดอาการข้างเคียงคือเวียนศีรษะและปวดศีรษะด้วยอีก เพราะเวลานอน มนุษย์มักจะไม่ได้ทำอะไรจึงเผลอเอาเวลาที่ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายมานอนคิดโน่นคิดนี่ไปเรื่อยจนส่งผลให้นอนหลับยาก – นอนหลับยาก เพราะดื่มกาเฟอีน การที่คุณไม่เคยดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟมาก่อนหรือแม้แต่คนที่ดื่มกาเฟอีนเกินขนาดวันละ 3 แก้วก็อาจจะทำให้ฤทธิ์ของกาเฟอีนไปกระตุ้นสมองทำให้คุณมีอาการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาจนนอนหลับยากหรืออาจถึงขั้นนอนไม่หลับเลยก็เป็นได้ ด้วยเหตุนี้การดื่มกาเฟอีนที่ดีจึงไม่ควรเกิน 2 แก้วต่อวันเป็นอย่างมากไม่ว่าจะด้วยเหตุผลประการใดก็ตาม ร่างกายของคุณต้องมาก่อนเสมอ – นอนหลับยาก...
