Tagged: เทคนิคลดน้ำหนัก

โปรตีน เป็นสารอาหารมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ ดังนั้นโปรตีนจึงมีส่วนในการที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ นอกจากนี้การเลือกทานโปรตีนมากขึ้น จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ลดไขมันชั้นผิวหนังได้ดียิ่งขึ้น แต่ควรออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ – โปรตีนกับการช่วยให้น้ำหนักลดลง                การเน้นทานโปรตีนเป็นหลัก ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เป็นแนวคิดของ ดร.โรเบิร์ด แอตกินส์ และได้แพร่หลายไปยังหลายประเทศทั่วโลก มีหลักการโดยใช้การทานโปรตีนที่มาจากธรรมชาติ เช่น หมู ปลา ไก่ และธัญพืชต่าง ๆ  ประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันให้ควบคุมการทานคาร์โบไฮเดรตไปด้วย เรียกกันทั่วไปว่า “Low Carb” เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนมากขึ้น...

สำหรับวิธีที่จะช่วยให้เราอ่ะหลายคนนั้นมีหุ่นสุขภาพที่ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ง่ายมาก ๆ แต่ละหลาย ๆ คนนั้นอาจจะมองข้ามวิธีเหล่านั้น ในการดูแลรักษาสุขภาพของเรานั่นเอง ซึ่งความอ้วนนั้นอาจจะเกิดกับเรา เท่านั้นที่เป็นผู้ควบคุม และส่วนใหญ่นั้นหลายคนอาจจะลืมวินัยในการใช้ชีวิตประจำวันไปบ้างก็ได้ วันนี้เราจึงมีวิธีง่าย ๆ สำหรับคนอยากผอมที่จะช่วยให้คุณนั้นผอมลงได้ง่ายมาก ๆ เพียงแค่คุณนั้นปฏิบัติตามวิธีของเรา รับรองเลยว่า คนจะกลับมาเป็นคนหุ่นดี และมีน้ำหนัก ที่สมดุลกับร่างกายของคุณได้อย่างแน่นอน – วิธีการปรับพฤติกรรมสำหรับคนอยากผอม ทำอาหารกินเอง วิธีการทำอาหารกินเองนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการทำอาหารกินเอง จะสามารถทำให้คุณนั้นสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ ไม่เพียงเท่านี้ยังสามารถเลือกวัตถุดิบในการทำอาหารที่มีคุณภาพ มีการใส่ใจในเรื่องของความสะอาดและการใช้เครื่องปรุงต่าง ๆ เองได้อีกด้วย ออกกำลังกายทุกวัน นอกจากจะต้องใส่ใจเรื่องของการกินแล้วเรื่องของการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อีกด้วย และการออกกำลังกายควรออกเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ...

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักบอกเลยว่าคุณนั้นจะต้องไม่ควรพลาด เนื่องจากปัจจุบันเรามักจะนิยมลดน้ำหนักในช่วงเวลา อย่างเช่น  เช้า  เย็นจึงทำให้ใครหลาย ๆ คนกลับมองข้ามช่วงเวลาบ่าย ซึ่งแน่นอนเลยว่าช่วงเวลานี้ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมีช่วงเวลาหนึ่งที่ทำให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุด หากใครอยากจะรู้ว่าการลดน้ำหนักในช่วงเวลากลางวันนั้นดีอย่างไรก็สามารถเข้ามาดูข้อมูลกับเราได้เลย – กิจกรรมที่ควรทำช่วยลดน้ำหนักยามบ่าย ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพราะร่างกายต้องการน้ำเปล่าปริมาณที่เยอะ เราควรดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ เพราะน้ำเปล่ามีส่วนช่วยในช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร เพราะน้ำจะทำให้ร่างกายให้อิ่มน้ำ ไม่ทำให้รู้สึกหิว ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี กินของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำ เพราะช่วงเที่ยงและช่วงบ่ายเราจะรู้สึกหิวขึ้นมา เราต้องเตรียมของว่างมาให้พร้อมเพื่อไม่ให้เราหิว เพราะเราต้องกินของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำ การทานของว่างในช่วงบ่ายจะทำให้เราลดปริมาณในการทานอาหารตอนเย็นได้น้อยลง กินอาหารให้พอดี  เพราะคนเราส่วนใหญ่กินอาหารมากในแต่ล่ะมื้อ ส่วนใหญ่จะหนักมือเย็นมาก เราจึงควรทานอาหารให้น้อยลงเพราะการกินเยอะจะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น ในช่วงบ่ายจะเป็นช่วงที่เราไม่ค่อยหิว เราจึงไม่ควรรับประทานอาหารตอนนั้นเพราะจะทำให้เรากินได้เยอะเพิ่มอีกเพราะเราเพิ่งข้าวเที่ยงมาเราจึงไม่นิยมทานอาหารในช่วงบ่าย ขยับร่างกายบ่อย ๆ การขยับร่างกายบ่อยๆจะทำให้เราไม่อ้วน ควรออกกำลังชนิดที่ใช้กำลังน้อย ๆ...