Tagged: เทคนิคการลดน้ำหนัก

รีวิวการลดน้ำหนักที่พลิกชีวิตของผมอย่างชัดเจน นี่เป็นการรีวิวที่พลีชีพมากสำหรับผม จากเด็กอ้วนกลม สู่คนผอมที่ไม่เชื่อว่าจะลดน้ำหนักได้ ผมเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเกิดมาเป็นคนอ้วนทั้งชีวิตอย่างแน่นอน บางคนโชคดีที่เกิดมาแล้วไม่มีน้ำหนักมากเกินเหมือนกับผม ตอนเด็กๆ  ผมไม่เคยคิดว่าความอ้วนเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตเลยแม้แต่สักนิดเดียว ผมอยากกินอะไรก็ต้องได้กิน โดยไม่สนใจเลยว่าต้องลดน้ำหนักหรือไม่  อาหารที่กินมันมีกี่กิโลแคลอรี่เท่าไหร่ และในที่สุดผมก็มีน้ำหนักตัวมากกว่า 200 กิโลเมตรผมแทบเดินไม่ได้เพราะน้ำหนักตัวผมนั้นมีมากเกินไปเกินกว่าที่ขาของผมจะรับได้ และเป็นช่วงที่ผมกำลังจะเรียนจบปริญญาพอดี ทำให้ผมต้องตระหนักเรื่องลดน้ำหนักขึ้นมา  แล้วหันมาถามกับตัวเองว่าต้องดูแลตัวเองจริงๆ  แล้วล่ะ – จุดสำคัญในชีวิตของผมที่จะ “ลดน้ำหนัก”                        แล้วต้องเข้ารับการเกณฑ์ทหารและงานที่ผมต้องสอบเข้าเขากำหนดมาว่าต้องผ่านการเกณฑ์ทหารมาผมเลยเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างหักดิบและหนักหน่วงมากๆ โดยเริ่มจาก ตื่นเช้ามาเดินรอบหมู่บ้านเป็นจำนวนที่ 2 กิโลเมตรถึง 3 กิโลเมตร ถ้าวันไหนอยากวิ่งต่อรองวิ่งแต่ไม่ถึง 3 นาทีร่างกายก็บอกว่าต้องหยุด เข้ามาที่บ้านก็ให้พ่อทำอาหารที่สมัยนี้เรียกว่าอาหารคลีน ผมพยายามลดน้ำหนักแบบหักดิบโดยที่ไม่กินของทอด...

การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน…ซิกน่า เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริงเลยดีกว่าจะได้เลิกมโนกันเองการออกกำลังกายนั้นจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราไม่สามารถเลือกทำอย่างใดอย่างนึงได้อย่างเดียวนะ เราต้องทำทั้งเวทและคาร์ดิโอควบคู่กันเสมอ – เล่นเวท ลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวว่าตัวจะใหญ่ เพราะการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการเล่นเวท เป็นการกระชับสัดส่วนได้ดีมากขึ้น ไม่ต้องกลัวว่า เล่นแล้วตัวใหญ่น่าจะใช้เวลานาน และช่วงเวลานั้นตัวน่าจะใหญ่ ผู้หญิงเล่นแล้วตัวไม่ใหญ่ ถ้าผู้หญิงถ้ามีกล้ามเนื้อจะดูเฟิร์มเหมือน sport girl  อีกปัจจัยหนึ่งก็คือ คนจะมีรูปร่างใหญ่หรือเล็ก อยู่ที่ % ไขมัน ยิ่งรูปร่างใหญ่ ยิ่งมี %ไขมันมาก เวทอย่างเดียว  ไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายนั้น เรื่องหัวใจสำคัญมาก...

          บนโลกใบนี้ จำนวนผู้ที่มีหุ่นแบบสาวตุ้ยนุ้ย และน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตราฐานนั้นมีจำนวนมากพอสมควร อีกทั้งคนเหล่านี้ก็มีความคิดที่เหมือนกันแทบจะ 100 % เลยก็ว่าได้ ว่าตนเองนั้นก็อยากผอม แต่ด้วยเหตุผลใด ที่ทำให้คนเหล่านี้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้สักที – ลดน้ำตาลและแป้ง ถ้า อยากผอม ส่วนที่สำคัญที่สุดคือลดน้ำตาลและแป้ง คาร์โบไฮเดรต คนที่อยากผอม จำเป็นที่จะต้องลดส่วนนี้ก่อนเป็นอันดับแรก  เมื่อคุณทำเช่นนั้นระดับความหิวของคุณจะลดลง จะทำให้คุณก็กินแคลอรี่ได้น้อยลงเช่นกัน ระบบเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างการของคุณยังคุณต้องการพลังงานเพื่อให้คุณสามารถดำรงชีวิตและใช้กิจวัตรประจําวันได้อย่างปกติ ดังนั้นร่างกายของคุณก็จะเริ่มดูดไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้งาน ข้อดีอีกอย่างของการลดคาร์โบไฮเดรตคือลดระดับอินซูลิน จะทำให้ไตหลั่งโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยลดการบวมและน้ำหนักน้ำที่ไม่จำเป็นออก – อยากผอม กินโปรตีน ไขมัน และผัก อาหารแต่ละมื้อของคนที่อยากผอม ควรมีแหล่งโปรตีน, แหล่งไขมัน...