Tagged: สุขภาพ สาระ

แกงส้มฟักทองใส่เห็ดเข็มทอง อาหารคลีนแซ่บซี้ด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

แกงส้มฟักทองใส่เห็ดเข็มทอง อาหารคลีนแซ่บซี้ด

เราคนไทยอาหารที่ถูกปากคงหนีไม่พ้นรสชาติแซ่บซี้ดถึงใจ แต่เมื่อพูดถึงรสชาติแซ่บซี้ดใครๆ ก็ต้องนึกถึงอาหารยำ หรือต้มยำ แต่อาหารไทยๆ ที่มีรสชาติแซ่บซี้ดถึงใจอย่างแกงส้มก็อร่อยแซ่บไม่แพ้กันเลย แถมสามารถแก้เรื่องหวัด หรืออากาศเปลี่ยนได้ดีถ้าเมื่อไหร่โดนฝนการกินแกงส้มเข้าไปถือว่าเป็นอาหารยาแก้หวัดสำหรับคนสมัยก่อนได้ดีมากกว่าการกินยา วัตถุดิบ และเครื่องปรุง (ต่อหม้อ 2 คนกิน) พริกชี้ฟ้าแห้ง 10 เม็ด (แช่น้ำไว้) หอมแดงไทย 8 หัว น้ำตาลปี๊บ 3 ช้อนโต๊ะ กะปิ ครึ่งช้อนชา มะขามคั้นน้ำต้มสุกให้ข้น (เนื้อมะขาม 1 ขีดกับน้ำ 250 มก.) น้ำปลาอย่างดี 2 ช้อนโต๊ะ...

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้มีความสุขเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้มีความสุข

แม้ว่าคนปกติทั่วไปนั้นจะพอทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง แต่อย่างไรก็ตามหากกลับมีคนเป็นจำนวนมากที่มักไม่ค่อยจะนิยมในการออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ แล้วปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมลงไปก่อนวัยอันควร ด้วยเหตุนี้เอง ในบทความนี้เราจะขอนำท่านไปรู้จักเคล็ดลับวิชาดีๆ ที่จะช่วยให้ท่านออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขต่อไป 1.เลือกกีฬาที่ฉันชอบ การเล่นกีฬาเป็นการออกกำลังกายที่ถือว่าดีมาก สำหรับผู้ที่ค่อนข้างจะเบื่อง่าย หรือมีความอดทนต่ำ ก็ยิ่งจะต้องเลือกเล่นกีฬาที่มีเพื่อนฝูง หรือผู้เล่นเป็นจำนวนมาก ในทีมกีฬายอดนิยมระดับโลกอย่างกีฬาฟุตบอล บาสเกตบอล วอลเลย์บอล เป็นต้น เนื่องมาจากหากเป็นการเล่นกีฬาที่ดีแล้วมักจะต้องรู้จักการวอร์มร่างกาย และการฝึกร่างกายให้แข็งแรง รวมทั้ง การเล่นกีฬาแบบเป็นทีมก็จะทำให้เรามีความสุขไปกับเกมการแข่งขัน และเพื่อนฝูงทำให้ไม่เบื่อง่ายนั่นเอง 2.เลือกเวลาที่เหมาะสม ส่วนใหญ่ข้ออ้างของคนที่ไม่ยอมออกกำลังกายนั่นก็คือ การที่ฉันหาเวลาไม่ได้ หรือไม่ค่อยจะมีเวลาแค่ทำงานก็เหนื่อยมากแล้ว อันที่จริงแล้วหากท่านจะทำจริงๆ ย่อมจะสามารถหาเวลาในการออกกำลังกายได้อยู่เสมอนั่นแหละ โดยเฉพาะท่านที่เป็นหนุ่มสาวสมัยใหม่คนเมืองที่พักอาศัยอยู่ในคอนโดมิเนียม ซึ่งมีห้องออกกำลังกาย หรือฟิตเนสคอยให้บริการในที่พักจนถึงเวลาดึกดื่น ซึ่งทำให้ท่านไม่ว่าจะกลับมาจากที่ทำงานในช่วงเวลาไหน ก็สามารถเลือกจะไปออกกำลังกายได้ทุกเวลา แล้วอย่าบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย...

ความเป็นไปไม่ได้ที่คุณตั้งขึ้นเอง

ความเป็นไปไม่ได้ที่คุณตั้งขึ้นเอง

ในคืนหนึ่งคุณนอนเอามือก่ายหน้าผาก พร้อมกับพูดว่า มันจะทำได้หรอวะ ? หรือในเช้าวันแข่งขันคุณเห็นคู่แข่งคุณมา คุณรู้สึกประหม่าและกลัวมาก จริงๆ มันคือเสียงที่ในบางครั้งคุณสร้างมันขึ้นมาเอง คุณต้องจัดการข่มความรู้สึกมันให้ได้ จิตวิทยากับการวิ่งขั้นพื้นฐาน 1.พูดคุยและทบทวนความคิดตัวเอง คุณอาจจะใช้เวลาที่คุณอยู่คนเดียว ค่อยๆ ไล่เรียงลำดับว่าตอนนี้ คุณคือใคร และ กำลังทำอะไรอยู่ และสิ่งที่ทำอยู่มันดีแล้วหรือยัง เรากังวลและกลัวเพราะการพัฒนา ที่ผ่านมามันไม่พอใจใช่หรือไม่ ลองไล่และทบทวนตัวเองอีกครั้งเพื่อที่จะได้หาจุดที่จะต้องปรับปรุง 2. คุยกับตัวเอง ใช่ครับคุยกับตัวเองพูดกับตัวเองในเรื่องดีๆ พูดกับตัวเองในเขิงบวก เห้ย เราต้องทำได้สิวะ ! เห้ย ซ้อมมาอย่างดีแล้ว ลุยเลย ! เห้ย ซ้อมมาดีเต็มที่...