Tagged: สุขภาพ

สัญญาณอันตราย หากมี อาการเท้าบวม มาสังเกตตัวเองกันเลย ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อาการเท้าบวม

สัญญาณอันตราย หากมี อาการเท้าบวม มาสังเกตตัวเองกันเลย

เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็อาจจะมีความคิดว่า อาการเท้าบวม นั้นเป็นเรื่องปกติที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งในส่วนของสาเหตุนั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ที่เราต้องพบเจอนั่นเอง แต่ทั้งนี้ก็ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีนะคะ ไม่ว่าจะมีอาการรุนแรงมากน้อยแค่ไหนก็ตาม คราวนี้เรามาดูกันต่อเลยดีกว่าว่า สัญญาณแบบไหนที่ ถ้าหากเกิดขึ้นแล้วต้องรีบไปพบแพทย์ทันที – อาการเท้าบวม อาจจะดูไม่อันตราย แต่ก็ต้องสังเกตอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือ โรคตับ และเกิด อาการเท้าบวม ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะถือเป็นสัญญาณอันตราย หากปล่อยไว้อาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ เท้า หรือ ข้อเท้ามีลักษณะขยายใหญ่ขึ้น เมื่อกดดูแล้วเกิดรอยบุ๋ม...

เครื่องเดินวงรีอุปกรณ์ที่เป็นมากกว่าตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างเดียว เพราะมันสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้เราได้ด้วย ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย แนะนำเครื่องเดินวงรีอุปกรณ์

เครื่องเดินวงรีอุปกรณ์ที่เป็นมากกว่าตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างเดียว เพราะมันสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้เราได้ด้วย

เครื่องเดินวงรีถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์ประเภทใช้สำหรับการคาร์ดิโอ ที่คุณผู้หญิงหลายคนนั้นชื่นชอบกันมาก และมันยังเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย สามารถปรับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ ที่สำคัญนั้นเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องของหัวเข่า ซึ่งคงจะไม่เหมาะสำหรับการปั่นจักรยานหรือการวิ่ง ซึ่งจะได้รับผลกระทบอย่างชัดเจนกับหัวเข่า และนอกจากนั้นแล้วมันยังเป็นอุปกรณ์ที่สามารถทำให้เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาได้อีกด้วย เรียกว่าครบวงจรเลยทีเดียวสำหรับเครื่องเดินวงรี  ขอบคุณรูปภาพ nocnoc – กล้ามเนื้อที่จะถูกสร้างเมื่อเราใช้งานเครื่องเดินวงรี                เครื่องเดินวงรีถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่มีคุณสมบัติโดดเด่นมากๆ และกับการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายของเรา เครื่องเดินวงรีก็มีคุณสมบัตินี้เช่นเดียวกัน ซึ่งมันจะสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างนั้นก็มาดูกันเลยครับ  การสร้างกล้ามเนื้อส่วนขา สำหรับการใช้เครื่องเดินวงรีกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่สุดที่เราจะต้องใช้งานก็คือส่วนขานั่นเอง ซึ่งมันก็เหมือนกับการที่เราเดินออกกำลังกาย แต่มันจะมีความโดดเด่นอยู่ตรงที่ขาของเราจะไม่ได้รับการกระทบกระเทือนจากการแตะพื้นเหมือนการเดินปกติ ที่มันจะต้องมีการเกิดการกระแทกขึ้น ดังนั้นการเดินมันก็ยังจำเป็นที่จะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนขา ซึ่งเราจะสร้างได้ด้วยเครื่องเดินวงรี กล้ามเนื้อหลัง เครื่องเดินวงรีนั้นจะมีความสัมพันธ์กับการใช้แขนของเรา ซึ่งเมื่อเราผลักบาร์ออกจากตัวของเราไป หรือมีการดึงบาร์กลับเข้ามา และเราจะต้องทำแบบซ้ำๆไปเรื่อยๆ มันก็จะเกิดการออกแรงตรงส่วนกล้ามเนื้อหลังของเรา ซึ่งถือได้ว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อขาและหลังไปพร้อมกันได้ในเวลาเดียวกัน สร้างกล้ามเนื้อสะโพก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อสะโพกจะเกิดขึ้นเมื่อเราเดินเครื่องเดินวงรีแบบถอยหลัง...

กินตามกรุ๊ปเลือด ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

กินตามกรุ๊ปเลือด ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี

       ปัจจุบันมีวิธีการกินอาหารหลากหลายวิธีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บางคนกินมังสวิรัติ เลือกกินแต่ผัก บางคนกินแบบคีโตเจนิค งดการกินแป้งกินโปรตีนจากสัตว์เป็นต้น ซึ่งเป็นสิ่งที่หากใครทำได้สุขภาพก็จะดีตามไปด้วย แล้วแต่ใครจะสะดวกเลือกกินแบบไหน สำหรับบทความนี้เราจะมาพูดถึงการกินตามกรุ๊ปเลือด เป็นการกินวิธีหนึ่งที่มีความแพร่หลายและมีบทความการันตรีสุขภาพมากมายบนนิตยสารทางการแพทย์และสุขภาพ การกินตามกรุ๊ปเลือดนั้นได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพของแต่ละคนได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ มาดูกันสิว่า การกินตามกรุ๊ปเลือดนั้นจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง กินตามกรุ๊ปเลือดให้ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไร       การกินตามกรุ๊ปเลือดไม่มีอะไรซับซ้อน เพียงแค่เราต้องรู้ว่าตนเองมีเลือดกรุ๊ปอะไร จากนั้นเราก็มาดูกันว่ากรุ๊ปเลือดเรานั้นเหมาะและไม่เหมาะที่จะทานอะไรได้บ้าง มาเริ่มกันที่ กินเพื่อสุขภาพ กรุ๊ป A กรุ๊ป A  เป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความเป็นกรดสูงแต่กรดในกระเพาะต่ำ จึงสังเกตได้ว่าวันใดที่ทานเนื้อสัตว์มากมักจะย่อยยาก สุขภาพท้องไส้นั้นมักมีอาการท้องผูกบ่อย แนะนำว่าคนกรุ๊ป A ควรทานผักและอาหารที่มีกากใยสูง สำหรับนมนั้นควรดื่มนมถั่วเหลือง เพราะในนมวัวก็ทำให้ท้องอืดได้ง่ายมีผลต่อการย่อย ส่วนเนื้อสัตว์...

กักตัวนี้เราต้องฟิตไปกับ 3 ท่าบอดี้เวทสุดโหด รับรองหุ่นสวยเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

กักตัวนี้เราต้องฟิตไปกับ 3 ท่าบอดี้เวทสุดโหด รับรองหุ่นสวย

แน่นอนเลยว่า ช่วงนี้สถานการณ์ทั้งในและนอกประเทศค่อนข้างจะมีความตึงเครียดในเรื่องโรคระบาดใหม่อย่าง COVID-19 ทำให้คุณได้รับผลกระทบไม่มากก็น้อย หาของกินยากขึ้น ไปเที่ยวไม่ได้ แต่นั่นอาจจะไม่สำคัญเท่ากับพวกที่รักหุ่น รักสุขภาพที่ต้องเสียใจกันไปถ้วนหน้าเพราะว่ายิมและฟิตเนสเซ็นเตอร์ก็พากันปิดหมด ส่วนตัวผมเองคิดว่าในช่วงสงกรานต์นี้ก็อยากจะอวดหุ่นสวย ๆ เนื่องจากบางคนก็ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย แถมช่วงนี้พวกอุปกรณ์ก็กำลังขายดีด้วย แต่ไม่เป็นไร หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตัดสินใจซื้อดีหรือไม่ ก็ให้คุรอ่านบทความนี้ให้จบก่อน เพราะบางทีบอดี้เวททั้ง 3 ท่าที่ผมกำลังจะแนะนำให้คุณได้ลองต่อไปนี้ มันอาจจะทำให้คุณต้องใช้พลังงานมากเลยทีเดียวครับ ดันพื้นไปเลยพลทหาร ท่าโคตรคลาสสิค ไม่ว่าใครก็ต้องเคยทำ ดันพื้นหรือวิดพื้นเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกชั้นเยี่ยมเลย เรียกว่าไม่ต้องใช้น้ำหนักมาถ่วงเลย เพราะลำพังน้ำหนักตัวเรามันก็เยอะอยู่แล้ว จัดไปเลย ทริคสำคัญที่ผมขอแนะนำก็คือ “ขึ้นสุด ลงสุด ทำช้า ๆ” ท่านี้ทำให้หนุ่ม ๆ หลายคนปั้นอกสวย...

วิธีชะลอคลอคลาเจนให้ผิวเรียบเนียนอีกครั้งด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งหมอข่าวสาร สาระ ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา และ การออกกำลังกาย

วิธีชะลอคลอลาเจนให้ผิวเรียบเนียนอีกครั้งด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งหมอ

เป็นธรรมดาเมื่ออายุมากขึ้นริ้วรอยต่างๆ ก็มากขึ้นตามวัยแต่สิ่งที่ลดลงคือคอลลาเจน สารสำคัญที่ทำให้ผิวหนังมีความเรียบเนียน ดังนั้นเมื่อแก่ตัวลงผิวหนังจึงเหี่ยวย่นเพราะขาดคอลลาเจนนั่นเอง ปัจจุบันก็มีหลายวิธีในการเติมคอลลาเจนให้กับผิว แต่หากไม่อยากไปหาหมอตามคลินิกความงาม ก็มีวิธีที่สามารถชะลอคอลลาเจนด้วยตัวเองได้เช่นกัน คอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบของผิวที่สำคัญมีลักษณะประสานกันเป็นเส้นใยอยู่ใต้ชั้นผิวหนังแท้ ในวัยเด็กถึงวัยรุ่นนั้นผิวมักจะดูเต่งตึงและนุ่มเด้งนั่นเป็นเพราะว่าคอลลาเจนใต้ผิวหนังยังมีเยอะ ซึ่งคอลลาเจนเหล่านี้ยังอยู่ในกระดูกข้อต่อ เส้นเอ็น ผม กระดูกและฟันด้วยเช่นกัน โดยปกติแล้วคนเราจะสังเคราะห์คอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นในช่วงวัย 40 ขึ้นไปประสิทธิภาพการสังเคราะห์ก็ลดน้อยลงจึงทำให้คอลลาเจนในร่างกายเหลือน้อยไม่เพียงพอต่อการหล่อเลี้ยงร่างกาย และยิ่งปัจจุบันปัจจัยต่างๆ ล้วนส่งผลให้การสังเคราะห์คอลลาเจนลดน้อยลง ดังนั้นหากไม่อยากให้คอลลาเจนหายไปหรือลดประสิทธิภาพในการสังเคราะห์ล่ะก็ วันนี้ก็มีวิธีดีๆ ในการชะลอการสูญเสียคอลลาเจนมาฝากกันด้วย มาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง การดูแลผิวเพื่อชะลอการสูญเสียคอลลาเจน 1. หลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นปัจจัยหลักในการทำลายคอลลาเจน ดังนั้นในช่วง 10:00 – 16:00 น. ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเพราะช่วงนี้แดดค่อนข้างจัดเป็นช่วงที่มีรังสี UV...

เลือกผักยังไงถึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารไทยมากที่สุดเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เลือกผักยังไงถึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารไทยมากที่สุด

ผักหรือพืชในยุคนี้จะต้องมีการเลือกและทำความสะอาดให้ดีก่อนนำมาประกอบอาหาร เพราะเหล่าพืชพันธุ์ที่เราซื้อมาตามท้องตลาดนั้นล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีและยาฆ่าแมลงต่างๆ แต่ทั้งนี้ยังสามารถเลือกผักมาประกอบอาหารอย่างปลอดภัยได้ด้วยเคล็ดลับที่นำมาเสนอในวันนี้ ผักสดถือเป็นส่วนสำคัญที่ต้องมีในมื้ออาหารเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน และคนไทยเองก็นิยมกินผักกันมากดังนั้นในหลายเมนูจึงมีผักร่วมอยู่ด้วยเพราะว่าสารอาหารในผักจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ ฉะนั้นลองมาดูวิธีเลือกผักสดและการเก็บรักษากันเลย 1.เคล็ดลับการเลือกคะน้า สำหรับผักคะน้าควรเลือกที่มีลำต้นอวบและไม่แก่จนเกินไป ดูที่ใบควรมีความถี่และกว้างสีเขียวสดแต่ไม่มันวาว สำหรับการเก็บคะน้าควรเอาไว้ในช่องแช่สำหรับผัก ก่อนนำไปประกอบอาหารลอกก้านที่เป็นเส้นก่อนเพราะย่อยยาก ให้เห็นต้นอ่อนๆ ด้านในค่อยนำมาหั่นเพื่อประกอบอาหาร โดยสามารถนำไปสร้างสรรค์ได้หลายเมนูเช่น คะน้าปลาเค็มและคะน้าหมูกรอบเป็นต้น 2.เคล็ดลับการเลือกแตงกวา สำหรับแตงกวาควรเลือกลูกที่มีผิวเรียบกลมกลึงไม่โค้งงอ ทั้งลูกจะต้องไม่มีผิวส่วนที่เหี่ยวหรือมีรอยยุบรอยดำต่างๆ รวมถึงรอยเน่า การเก็บรักษาแตงกวานั้นควรเก็บในอุณหภูมิห้องปกติหรืออาจจะแช่ในช่องผักก็ได้ แต่ไม่ควรนำไปแช่แข็งเพราะจะทำให้เนื้อแตงกวาเละไม่น่ากิน 3.เคล็ดลับการเลือกหัวหอม ถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการปรุงอาหารเลย การเลือกหัวหอมจะต้องเลือกที่มีผิวแห้ง เปลือกบาง ไม่ลีก ไม่มีรอยบุบรอยเน่าและต้องไม่ฝ่อดูแล้วสดใหม่ วิธีการเก็บรักษาหัวหอมใหญ่หรือหอมแดงควรใส่ไว้ในตะกร้าที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ควรเอาไว้ในถุงเพราะจะทำให้อบความร้อนเกิดขึ้นราได้ 4.เคล็ดลับการเลือกมะเขือเทศ สำหรับมะเขือเทศควรเลือกแบบที่ขั้วยังเป็นสีเขียว ในส่วนของผิวจะต้องลื่นและดูมันวาวสีแดงทั้งลูกไม่ควรมีรอยดำหรือรอยเน่า วิธีการเก็บมะเขือเทสควรใส่ในตะกร้าที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก...

การดื่มชามีประโยชน์อย่างไรเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

การดื่มชามีประโยชน์อย่างไร

ต้องยอมรับว่าในทุกวันนี้เครื่องดื่มที่เรียกว่าชาเขียวได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะชาเขียวสําเร็จรูปที่บรรจุอยู่ในขวดที่ถูกนำมาตีตลาดเมืองไทยจนฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มีทั้งถูกสูตรชาเขียวต้นตำรับ Original รสดั้งเดิม ซึ่งก็ไม่รู้ว่าจะแตกต่างกันอย่างไร จากนั้นก็เป็นชาชนิดอื่นๆถูกผลิตและนำเสนอเข้าที่ตลาดเพิ่มเติมมาไม่ว่าจะเป็นชาอู่หลง ชาจมูกข้าว และชาอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งการดื่มชามีประโยชน์ต่อผู้ที่ดื่มดังนี้ 1.เสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ร่างกายและผิวหนังของคนเราโดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่มักจะได้รับสารพิษต่างๆอันเป็นฝุ่นละอองหรืออนุมูลอิสระเข้าโจมตีผิวหนังร่างกายโดยไม่รู้ตัวอาจจะเกิดจากกลุ่มควันและสารพิษต่างๆที่เกิดขึ้นในเมืองใหญ่สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยชะลอการสึกหรอของร่างกายและช่วยเสริมสร้างการป้องกันการโจมตีร่างกายจากสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งว่ากันว่าชาขาวจะมีสารเหล่านี้มากที่สุด 2.ไม่มีผลเสียต่อระบบประสาทเพราะมีคาเฟอีนน้อย ในขณะที่หลายคนเลือกดื่มกาแฟซึ่งมีคาเฟอีนผสมอยู่อยากสูง ทำให้ดื่มเป็นประจำทุกวันหรือต่อเนื่องเป็นจำนวนมาก ก็อาจจะส่งผลเสียหรือส่งผลกระทบต่อระบบประสาท และร่างกายของตนเองได้ ยังไงก็ตามชาเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟประมาณครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งชานั้นจะมีลักษณะเป็นสมุนไพรมากกว่า และชาบางชนิดก็ไม่มีคาเฟอีนผสมอยู่เลย ทำให้ท่านสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องห่วงสุขภาพร่างกายว่าจะมีคาเฟอีนมากจนเกินไป 3.ป้องกันอาการเส้นเลือดอุดตันเส้นเลือดตีบและหัวใจล้มเหลว จะว่าไปแล้วชาก็เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งมันจะมีจึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายทำให้ลดความเสี่ยงต่ออาการโรคหัวใจล้มเหลวได้เพิ่มมากขึ้นรวมทั้งเส้นเลือดติดกันมีโอกาสลดน้อยถอยลงอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์ในการบำรุงเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองไปอย่างมาก 4.ช่วยเสริมสร้างความจำ ชาเขียวมีสารที่เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างสมอง และเซลล์ซึ่งใช้ในการจดจำทำให้ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำจะสามารถป้องกันอาการสมองเสื่อมหรือโรคความจำเสื่อมได้ จากการศึกษาทางการแพทย์ที่เคยมีมา 5.ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานให้ดีขึ้น เมื่อร่างกายสามารถเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นย่อมสามารถใช้พลังงานในการออกกำลังกายหรือปฏิบัติงานได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ด้วยเหตุผลนี้เอง ผู้ที่ดื่มชาจะช่วยให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายได้นานมากกว่าการดื่มน้ำเปล่าปกติ อย่างไรก็ตาม...

มารี ไม่ยอมกลับบ้านเรือนง่ายๆบอกจะย้ายมาอยู่กับปืนใหญ่อย่างถาวรให้ได้

มารี ไม่ยอมกลับบ้านเรือนง่ายๆบอกจะย้ายมาอยู่กับปืนใหญ่อย่างถาวรให้ได้

ในช่วง summer 2019 ที่ผ่านมาปืนใหญ่อาร์เซนอลถือเป็นอีกทีมที่จะทำเซอร์ไพรส์ให้กับแฟนบอลเป็นอย่างมากเพราะสามารถทั้งซื้อตั๋วได้ยืมตัวนักเตะชื่อดังมาเสริมทัพได้หลายคน เริ่มตั้งแต่นักเตะวัยใสอย่างกาเบรียลมาร์ติเนลลี่ ดาวิด ลุยซ์  คีแรนเทียร์นีย์ ดานี่เซบายอส และปิดท้ายด้วยเจ้าของค่าตัวเศรษฐกิจสูงที่สุดที่สโมสรเคยซื้อมาอย่างนิโคลัสเปเป้กับค่าตัว 72 ล้านปอนด์ อย่างไรก็ตามเมื่อการขอดูการแข่งขันกับพบว่านักเตะตัวหลักสำคัญในทีมในส่วนกองหลังอาการบาดเจ็บล้มหมอนนอนเสื่อกันเป็นจำนวนมากทำให้ทีมปืนใหญ่ต้องตัดสินใจเลือกตัวนักเตะคนใหม่เข้ามาร่วมทีมซึ่งก็ได้ ปาโบล มารี นักเตะชื่อดังจากทีมฟลาเมงโก ซึ่งเป็นทีมที่ได้เข้ารอบชิงแชมป์สโมสรฟุตบอลโลกของยูฟ่ากับหงส์แดงลิเวอร์พูลซึ่งแปลว่าทีมของพวกเขาจะแพ้แต่ก็อยากสร้างประวัติศาสตร์สามารถเข้าสู่รอบชิงแชมป์ระดับสูงนี้ได้สำเร็จ โดยมารี จะถูกยืมตัวมาเล่นให้กับทีมปืนใหญ่อาร์เซนอลเพียงครึ่งฤดูกาลโดยจะหมดสัญญายืมตัวสิ้นสุดฤดูการแข่งขันนี้เท่านั้นอย่างไรก็ตามตั้งแต่เขาได้ก้าวเท้าเข้ามาร่วมทีมปืนใหญ่ก็ยังคงมีโอกาสลงเล่นช่วยทีมไปได้แค่ 2 นัดเท่านั้น ก่อนที่รายการแข่งขันในประเทศอังกฤษทุกรายการจะถูกเลื่อนออกไปเพราะผลกระทบจากไวรัสโควิด19 อีกทั้งคนในทีมไม่ว่าจะเป็นนักเตะสต๊าฟโค้ชหรืออาจจะรวมผู้บริหารทีมเข้าไปด้วยก็คงจะต้องถูกกักตัวเพื่อดูอาการก่อน ปวดหัวซึ่งเจ้าตัวก็ได้บอกว่ายังคงไม่ถอดใจโดยเมื่อไหร่ก็ตามที่เขาได้มีโอกาสลงแข่งขันช่วงทีมในนามปืนใหญ่อาร์เซนอลแล้วล่ะก็ เขาจะทุ่มเทการเล่นให้เต็มที่เพื่อแสดงฝีมือให้ผู้จัดการทีมและผู้หลักผู้ใหญ่ในทีมชื่นชอบและประทับใจในฝีมือการเล่นของเขา เพื่อจะคว้าโอกาสได้ย้ายมาร่วมทีมนี้อย่างถาวรเมื่อสิ้นสุดฤดูการแข่งขันครั้งนี้ อย่างไรก็ตาม จากการที่การแข่งขันทุกรายการในประเทศอังกฤษถูกเลื่อนไปยาวจนถึงวันที่ 3 เมษายน 2020 มารี ก็คงจะต้องรอเพื่อแสดงฝีมือไปอีกนานนี่ยังไม่นับรวมเวลาที่เสียไปที่ถูกนับรวมจากการกักตัวเพื่อดูอาการเจ็บป่วยอีกด้วยนะ มันจึงทำให้อย่างน้อยเขาก็จะต้องเสียเวลาไปอีกครึ่งเดือนเพื่อจะรอให้มีโอกาสได้ลงเล่นและแสดงฝีมือให้กับปืนใหญ่อาร์เซนอลได้...

วิธีเพิ่ม VO2max

วิธีเพิ่ม VO2max

ใครๆก็อยากมีค่าVO2max สูงๆเอาไว้อวดในเฟสบุ๊ค เก๋ๆ ก็มีวิธีเทรนกันหลายแบบนะครับ ที่น่าจะช่วยได้ วันนี้จะมาบอก 1 วิธี แชร์กันๆ แต่บอกก่อนว่า วิธีนี้ไม่ใช่วิธีสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่นะคะ เดี๋ยวจะหัวใจวายไปกันซะก่อน มาดูกันเลยค่ะว่าวิธีที่จะพูดถึงวันนี้คืออะไร วิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเท่าที่จะทำได้ 5 นาที  (จดระยะทางที่วิ่งไปได้ในครั้งนี้)สมมตินะครับว่าวิ่งไปได้ 1900 เมตร ก็พัก 5 นาที แล้วก็เริ่มวิ่ง 1900 เมตรนั้นน่ะ อีกรอบ แล้วก็พัก 5 นาทีหลังจากนั้นให้วิ่ง 1900 เมตรในความเร็วที่ช้ากว่านั้นประมาณ 20% (หรืออีกนัยหนึ่งคือวิ่ง 1900...

Billie Eilish นักร้องสาวผู้พลิกโฉมวงการเพลง กับการคว้ารางวัล Grammys ถึง 4 สาขา

Billie Eilish นักร้องสาวผู้พลิกโฉมวงการเพลง กับการคว้ารางวัล Grammys ถึง 4 สาขา

วินาทีคงไม่มีใครไม่รู้จัก Billie Eilish นักร้องสาววัยรุ่นอายุน้อย ที่มีความสามารถฝากผลงาน เพลงฮิตสากล ไว้มากมาย และยิ่งไปกว่านั้นผลงานเพลงของเธอก็มีสไตล์ที่โดดเด่นเป็นเอกลักษณ์ถูกใจวัยรุ่นทั่วโลก เรียกได้ว่าเป็นนักร้องกระแสพุ่งแรงแบบฉุดไม่อยู่กันเลยทีเดียว ในงานประกาศผลรางวัล Grammy Awards หรือ ชื่อเต็มๆก็คือ Gramophone Awards ซึ่งรางวัลนี้เป็นรางวัลทางดนตรีและศิลปินที่มีความยิ่งใหญ่ระดับโลก ซึ่งจัดขึ้นโดยสถาบันศิลปะวิทยาการการบันทึกเสียงแห่งสหรัฐอเมริกา (National Academy of Recording Arts and Sciences :NARAS) ภายในงานนี้จะเป็นการแจกแจกรางวัลให้ผู้มีผลงานโดดเด่นและประสบความสำเร็จในแวดวงอุตสาหกรรมดนตรี มีการจัดงานขึ้นเป็นประจำปีในสหรัฐอเมริกา และในการประกาศผลรางวัล Grammy Awards 2020 ครั้งที่ 62...