Tagged: สาระ

เรียนยังไงให้ “จำได้” เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เรียนยังไงให้ “จำได้”

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คน เคยมีหรือกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการอ่านหนังสือ ไม่ว่าจะอ่านก่อนสอบทีเดียวหมด หรือจะค่อย ๆ อ่าน แต่ก็รู้สึกง่วงตลอด(อันนี้เป็นบ่อยมาก 55555) ไม่ว่าจะวิธีรู้สึกว่าอ่านไม่เข้าหัวเลย วันนี้เราเลยเอาวิธีดีดีมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนกันค่ะ ว่าวิธีของเรามีอะไรบ้าง จากประสบการณ์ได้ลองทำมา แต่ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า แต่ละคนมีวิธีที่แตกต่างกันไป บางคนอาจจะถนัดจำเป็นภาพ หรือบางคนอาจจะถนัดจำเป็นตัวอักษร หรือแม้แต่การใช้ร่างกายในการจำก็มี(ก็จะเป็นวิชาที่มีการปฏิบัติ หรือทดลองทำบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายมันเคยชิน เช่น วิชาเลขที่ต้องอาศัยทั้งการทำให้คล่อง และเห็นโจทย์บ่อย ๆ) แต่สิ่งที่เหมือนกัน และสามารถทำให้เพื่อน ๆ จำบทเรียนได้ดีขึ้น หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ...

กินตามกรุ๊ปเลือด ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

กินตามกรุ๊ปเลือด ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี

       ปัจจุบันมีวิธีการกินอาหารหลากหลายวิธีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บางคนกินมังสวิรัติ เลือกกินแต่ผัก บางคนกินแบบคีโตเจนิค งดการกินแป้งกินโปรตีนจากสัตว์เป็นต้น ซึ่งเป็นสิ่งที่หากใครทำได้สุขภาพก็จะดีตามไปด้วย แล้วแต่ใครจะสะดวกเลือกกินแบบไหน สำหรับบทความนี้เราจะมาพูดถึงการกินตามกรุ๊ปเลือด เป็นการกินวิธีหนึ่งที่มีความแพร่หลายและมีบทความการันตรีสุขภาพมากมายบนนิตยสารทางการแพทย์และสุขภาพ การกินตามกรุ๊ปเลือดนั้นได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพของแต่ละคนได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ มาดูกันสิว่า การกินตามกรุ๊ปเลือดนั้นจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง กินตามกรุ๊ปเลือดให้ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไร       การกินตามกรุ๊ปเลือดไม่มีอะไรซับซ้อน เพียงแค่เราต้องรู้ว่าตนเองมีเลือดกรุ๊ปอะไร จากนั้นเราก็มาดูกันว่ากรุ๊ปเลือดเรานั้นเหมาะและไม่เหมาะที่จะทานอะไรได้บ้าง มาเริ่มกันที่ กินเพื่อสุขภาพ กรุ๊ป A กรุ๊ป A  เป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความเป็นกรดสูงแต่กรดในกระเพาะต่ำ จึงสังเกตได้ว่าวันใดที่ทานเนื้อสัตว์มากมักจะย่อยยาก สุขภาพท้องไส้นั้นมักมีอาการท้องผูกบ่อย แนะนำว่าคนกรุ๊ป A ควรทานผักและอาหารที่มีกากใยสูง สำหรับนมนั้นควรดื่มนมถั่วเหลือง เพราะในนมวัวก็ทำให้ท้องอืดได้ง่ายมีผลต่อการย่อย ส่วนเนื้อสัตว์...

4 เหตุผล มองในแง่ดี สำหรับคนโสดจะต้องผ่านวาเลนไทน์เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

4 เหตุผล มองในแง่ดี สำหรับคนโสดจะต้องผ่านวาเลนไทน์

            “วาเลนไทน์” เทศกาลนี้ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบและมีความสนุก และ ความสุขนะครับ เพราะแน่นอนว่ามีหลายคนที่สนุกกับการได้ จับมือ หอมแก้ม ได้อยุ่กับคนที่เรารัก แต่สำหรับคนโสดผมสามารถหาวิธีที่จะทำให้เราคิดและก้าวผ่านเทศกาลนี้ไปด้วยกันครับ ไปลองดูดีกว่ามีอะไรบ้าง ? 1.ไม่ต้องซื้อของให้ในเทศกาลนี้             เทศกาลนี้เขานิยมซื้ออดอกไม้ ช็อคโกแลต ให้กันใช่ไหมครับ ? แต่สำหรับคนโสดอย่างเรา ๆ นั้นไม่จำเป้นต้องเสียเงินเพื่อซื้อของอะไรนั้นให้เลย 2.ไม่ต้องติดสันในใจลลาก Set คู่             ช่วงโปรโมชั่นนี้ ในเทศกาลนี้จะมีการจัดโปรซื้อของเป็นคู่ และ จะได้นู่นนี้นั้น แต่สำหรับเราคนโสดไม่ต้องกังวลเลย ไม่ต้องคิดเลยเพราะเรามาคนเดียว ไม่ต้องคิดให้เปลืองสมอง 3.ไม่ต้องออกไปไหนมาไหนช่วงคนเยอะ ๆ...

รับมืออย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับ “ความเครียด”เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

รับมืออย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับ “ความเครียด”

ในชีวิตประจำวันท่านเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? หงุดหงิด ฉุนเฉียว กังวล กดดัน ร้องไห้ ไม่มีสมาธิ คิดแต่แง่ลบ เบื่ออาหาร รู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ รวมไปถึงอาการท้องไส้ปั่นป่วน ถ้าหากมีอาการเหล่านี้ มันกำลังแสดงถึง “ความเครียด” สำหรับบางคนก็ไม่ได้มีแค่ความรู้สึกเพียงอย่างเดียว แต่ยังแสดงอาการผ่านการตอบสนองของร่างกายได้อีกด้วย เครดิตภาพ: cedars-sinai.org ท่านเคยสงสัยหรือไม่ ว่าสิ่งใดเป็นตัวกระตุ้น “ความเครียด” ซึ่งเราได้จำแนก “ความเครียด” ออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ 1.) สภาพแวดล้อมและเศรษฐกิจ และ 2.)...

เรื่องน่ารู้ของกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เรื่องน่ารู้ของกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนเลยนะคะ วันนี้เรามาพร้อมกับสาระความรู้กันอีกเเล้ว เเน่นอนว่าเป็นเรื่องรอบตัวที่เราควรรู้ไว้ เราก็ได้เปรียบด้วยนะ ซึ่งเรื่องที่เรากำลังจะพูดถึงนั้นก็คือ เป็นเรื่องเกี่ยวกับกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับภาษีค่ะ อ๊ะ!! ก็จะมีบางคนที่จะรู้สึกเเหละว่า น่าเบื่อเเน่นอน เเต่ เเต่ !!! อย่าเพิ่งรับหนีกันก่อนนะทุกคน เพราะมันไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด เเละอีกอย่างเพื่อน ๆ สามารถนำไปใช้ประโยชน์ในเรื่องของภาษีได้ค่ะ ถ้าอยากรู้เเล้วว่า กฎหมายมันจะเอาไปใช้กับภาษี แล้วจะช่วยเราได้อย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ โกววว!! เราต้องบอกก่อนว่า การเสียภาษีนั้น เป็นเรื่องที่เราทุกคนควรทำ ซึ่งในกฎหมายก็ได้กำหนดเอาไว้ด้วยเช่นกัน มันเป็นหน้าที่ที่เราควรจะทำ รวมไปถึงการยกเว้นภาษีนั้น ก็อยู่ในเรื่องของกฎหมายด้วยนะ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะได้รับการยกเว้นภาษี เพียงเเต่มันมีวิธีการของมันอยู่ค่ะ(ที่ถูกต้องตามกฎหมายด้วยนะ) เพราะฉะนั้นเเล้ว...

ศาสตร์เเห่งการเปลี่ยนทิศ เมื่อชีวิตหมดไฟเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

ศาสตร์เเห่งการเปลี่ยนทิศ เมื่อชีวิตหมดไฟ

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกนะคะ วันนี้เราจะมาเเนะนำหนังสือเล่มนึง ที่จะทำให้เพื่อน ๆ รู้สึกมีไฟขึ้นมาในการทำงาน หรือทำเรื่องอื่น ๆ ในชีวิต หนังสือเล่มนี้เป็นหมวดจิตวิทยาพัฒนาตนเอง เป็นหนังสือในเครืออัมรินทร์ค่ะ ราคา 345 บาท หาได้ตามร้านหนังสือทั่วไป เราเลยคิดว่ามันเหมาะมาก โดยเฉพาะช่วงนี้ เราอาจจะรู้สึกท้อ รู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ หลาย ๆ คนตกงานบ้าง เเละในอีกหลาย ๆ คนทำงานหนักขึ้นมามากกว่าเเต่ก่อน เเล้วไหนจะเศรษฐกิจที่มันเเย่ลงไปเพราะโควิดอีก ยิ่งไปกว่านั้น งานที่เราได้ทำประจำ อยู่วันนึงเราก็โดนไล่ออก เข้าใจเลยค่ะว่า ความคิดเเรกมันจะขึ้นมาว่า เราจะทำงานอะไรได้อีก ไม่รู้จะหางานที่ไหนทำเเล้ว...

เมนูง่ายๆ ช่วงกักตัว ลาบหมูสุดแซ่บ!!เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เมนูง่ายๆ ช่วงกักตัว ลาบหมูสุดแซ่บ!!

เชื่อว่าช่วงนี้  คนส่วนใหญ่ ที่มีความจำเป็นต้องอยู่บ้านช่วยชาติ  เพราะเจ้าโควิด19​ตัวร้าย​ หลายคน​ คงจะผันตัวเองไปเป็นเชฟ ไปเป็นพ่อครัวแม่ครัวหัวป่ากันเพิ่มมากขึ้น  สังเกตุได้จาก สื่อโซเชียลต่างๆ ที่เพื่อนๆหลายคน โพสท์ภาพอาหาร ที่แต่ละคนเข้าครัวทำกันเอง โชว์ฝีมือปลายจวัก มาอวดกัน ทุกวี่ทุกวัน เรียกได้ว่าเต็มหน้าฟีดกันเลยทีเดียว55 ​ เหตุคงเพราะว่า ช่วงนี้ต้องประหยัดค่าใช้จ่าย​ ชีวิตต้องรัดเข็มขัด ต้องวางแผนการใช้เงินกันมากขึ้น จะให้ซื้อเขากินทุกมื้อ ก็คงล้มละลายกันแน่นอน ยิ่งกับสถานะการณ์ วิกฤตเช่นนี้​ อีกเรื่องที่จะมองข้ามไม่ได้ ก็คงเป็นเรื่องของความสะอาด  เรื่องนี้แหละสำคัญที่สุดแล้ว​  เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่า​ ร้านอาหารต่างๆที่เรา สั่งมาทาน​ คนทำคำนึงถึงความสะอาด​ และความปลอดภัยกันแค่ไหน ไม่รู้ว่า​...

ไอเดียแต่งเสื้อครอปเกาหลี มิกซ์ยังไงให้ลงตัวข่าวสาร สาระ ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา และ การออกกำลังกาย

ไอเดียแต่งเสื้อครอปเกาหลี มิกซ์ยังไงให้ลงตัว

กำลังมาแรงทีเดียวสำหรับเสื้อครอปสไตล์เกาหลีแถมเหมาะกับช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้มากทีเดียว นอกจากใส่สบายคลายร้อนแล้วยังเป็นแฟชั่นเก๋ๆ ที่มิกซ์แอนด์แมทช์ได้หลากหลายเพราะตัวเสื้อไม่โคร่งเกินไปจนทำให้รู้สึกรุ่มร่ามดังนั้นสาวๆ จึงนิยมซื้อมาใส่กันเยอะ อยากเปลียนสไตล์มาทางเกาหลีล่ะก็ลองหาซื้อเสื้อครอปสักตัวและมามิกซ์แอนด์แมตต์ตามไอเดียด้านล่างที่เรานำมาเสนอกันเลย 1.เสื้อครอปแบบแขนตุ๊กตา สำหรับเสื้อครอปแนวนี้จะเหมาะกับสายหวานเพราะความพองของแขนตุ๊กตาสร้างลุคให้ดูน่ารักสดใส ใส่จับคู่กับกระโปรงจะทำให้ดูน่ารักมากๆ หรือเป็นกางเกงที่ไม่ใช่ยีนให้ลุคดูเป็นคุณหนูหน่อยๆ เกาหลีสไตล์สุดๆ 2.เสื้อครอปโปโล เสื้อครอปทรงนี้มิกซ์แอนด์แมตต์ได้หลายแนวมาก ใส่ได้ทั้งกับกระโปรงและกางเกงเป็นทรงที่ไม่มีวันเชย และที่สำคัญเสื้อครอปโปโลกำลังมาแรงมากที่เกาหลีเพราะสวมใส่สบายเหมาะกับหน้ารอนแบบนี้มากเลย ใส่อยู่บ้านกักตัวชิวๆ ถ่ายรูปลง IG ก็ยังสวย 3.เสื้อครอปสายเดี่ยว สายฝอหรือสายเซ็กซี่ต้องตัวนี้เลยเสื้อครอปสายเดี่ยว จะใส่แบบเดี่ยวๆ หรือมีเสื้อคลุมก็ได้หมดเหมาะกับซัมเมอร์นี้มากเลย เน้นความสดใสด้วยลวดลายก็ทำให้ดูดีไม่น้อย ใส่คู่กับกางเกงขายาวหรือขาสั้นก็ดูเหมาะกับวันสบายๆ เป็นเสื้อที่ต้องมีติดตู้ไว้เลยแนะนำมากสำหรับสาวเซ็กซี่ไม่ควรพลาด 4.เสื้อครอปปาดไหล่ เพิ่มความเซ็กซี่แต่ดูดีด้วยเสื้อครอปแนวปาดไหล่ มีความเซ็กซี่เบาๆ แต่ลงตัวได้ทั้งลุคน่ารักแบบสไตล์เกาหลีและลุคแบบฝรั่งสายฝอ หากอยากได้ลุคสดใสๆ น่ารักเลือกเสื้อครอปสไตล์นี้สีพาสเทลสักตัวสองตัวแมตต์กับกางเกงยีนสั้นหรือกระโปรงแนวเทนนิสก็ทำให้ดูน่ารักไม่น้อยเลย เป็นเสื้อครอป 4 สไตล์ที่มาแรงมากๆ...

วิธีชะลอคลอคลาเจนให้ผิวเรียบเนียนอีกครั้งด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งหมอข่าวสาร สาระ ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา และ การออกกำลังกาย

วิธีชะลอคลอลาเจนให้ผิวเรียบเนียนอีกครั้งด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งหมอ

เป็นธรรมดาเมื่ออายุมากขึ้นริ้วรอยต่างๆ ก็มากขึ้นตามวัยแต่สิ่งที่ลดลงคือคอลลาเจน สารสำคัญที่ทำให้ผิวหนังมีความเรียบเนียน ดังนั้นเมื่อแก่ตัวลงผิวหนังจึงเหี่ยวย่นเพราะขาดคอลลาเจนนั่นเอง ปัจจุบันก็มีหลายวิธีในการเติมคอลลาเจนให้กับผิว แต่หากไม่อยากไปหาหมอตามคลินิกความงาม ก็มีวิธีที่สามารถชะลอคอลลาเจนด้วยตัวเองได้เช่นกัน คอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบของผิวที่สำคัญมีลักษณะประสานกันเป็นเส้นใยอยู่ใต้ชั้นผิวหนังแท้ ในวัยเด็กถึงวัยรุ่นนั้นผิวมักจะดูเต่งตึงและนุ่มเด้งนั่นเป็นเพราะว่าคอลลาเจนใต้ผิวหนังยังมีเยอะ ซึ่งคอลลาเจนเหล่านี้ยังอยู่ในกระดูกข้อต่อ เส้นเอ็น ผม กระดูกและฟันด้วยเช่นกัน โดยปกติแล้วคนเราจะสังเคราะห์คอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นในช่วงวัย 40 ขึ้นไปประสิทธิภาพการสังเคราะห์ก็ลดน้อยลงจึงทำให้คอลลาเจนในร่างกายเหลือน้อยไม่เพียงพอต่อการหล่อเลี้ยงร่างกาย และยิ่งปัจจุบันปัจจัยต่างๆ ล้วนส่งผลให้การสังเคราะห์คอลลาเจนลดน้อยลง ดังนั้นหากไม่อยากให้คอลลาเจนหายไปหรือลดประสิทธิภาพในการสังเคราะห์ล่ะก็ วันนี้ก็มีวิธีดีๆ ในการชะลอการสูญเสียคอลลาเจนมาฝากกันด้วย มาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง การดูแลผิวเพื่อชะลอการสูญเสียคอลลาเจน 1. หลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นปัจจัยหลักในการทำลายคอลลาเจน ดังนั้นในช่วง 10:00 – 16:00 น. ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเพราะช่วงนี้แดดค่อนข้างจัดเป็นช่วงที่มีรังสี UV...

เลือกผักยังไงถึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารไทยมากที่สุดเบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

เลือกผักยังไงถึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารไทยมากที่สุด

ผักหรือพืชในยุคนี้จะต้องมีการเลือกและทำความสะอาดให้ดีก่อนนำมาประกอบอาหาร เพราะเหล่าพืชพันธุ์ที่เราซื้อมาตามท้องตลาดนั้นล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีและยาฆ่าแมลงต่างๆ แต่ทั้งนี้ยังสามารถเลือกผักมาประกอบอาหารอย่างปลอดภัยได้ด้วยเคล็ดลับที่นำมาเสนอในวันนี้ ผักสดถือเป็นส่วนสำคัญที่ต้องมีในมื้ออาหารเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน และคนไทยเองก็นิยมกินผักกันมากดังนั้นในหลายเมนูจึงมีผักร่วมอยู่ด้วยเพราะว่าสารอาหารในผักจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ ฉะนั้นลองมาดูวิธีเลือกผักสดและการเก็บรักษากันเลย 1.เคล็ดลับการเลือกคะน้า สำหรับผักคะน้าควรเลือกที่มีลำต้นอวบและไม่แก่จนเกินไป ดูที่ใบควรมีความถี่และกว้างสีเขียวสดแต่ไม่มันวาว สำหรับการเก็บคะน้าควรเอาไว้ในช่องแช่สำหรับผัก ก่อนนำไปประกอบอาหารลอกก้านที่เป็นเส้นก่อนเพราะย่อยยาก ให้เห็นต้นอ่อนๆ ด้านในค่อยนำมาหั่นเพื่อประกอบอาหาร โดยสามารถนำไปสร้างสรรค์ได้หลายเมนูเช่น คะน้าปลาเค็มและคะน้าหมูกรอบเป็นต้น 2.เคล็ดลับการเลือกแตงกวา สำหรับแตงกวาควรเลือกลูกที่มีผิวเรียบกลมกลึงไม่โค้งงอ ทั้งลูกจะต้องไม่มีผิวส่วนที่เหี่ยวหรือมีรอยยุบรอยดำต่างๆ รวมถึงรอยเน่า การเก็บรักษาแตงกวานั้นควรเก็บในอุณหภูมิห้องปกติหรืออาจจะแช่ในช่องผักก็ได้ แต่ไม่ควรนำไปแช่แข็งเพราะจะทำให้เนื้อแตงกวาเละไม่น่ากิน 3.เคล็ดลับการเลือกหัวหอม ถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการปรุงอาหารเลย การเลือกหัวหอมจะต้องเลือกที่มีผิวแห้ง เปลือกบาง ไม่ลีก ไม่มีรอยบุบรอยเน่าและต้องไม่ฝ่อดูแล้วสดใหม่ วิธีการเก็บรักษาหัวหอมใหญ่หรือหอมแดงควรใส่ไว้ในตะกร้าที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ควรเอาไว้ในถุงเพราะจะทำให้อบความร้อนเกิดขึ้นราได้ 4.เคล็ดลับการเลือกมะเขือเทศ สำหรับมะเขือเทศควรเลือกแบบที่ขั้วยังเป็นสีเขียว ในส่วนของผิวจะต้องลื่นและดูมันวาวสีแดงทั้งลูกไม่ควรมีรอยดำหรือรอยเน่า วิธีการเก็บมะเขือเทสควรใส่ในตะกร้าที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก...