เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย

สุขภาพ ออกกำลังกาย ไลฟ์ไสล์ อาหาร บ้านและครอบครัว

Tagged: #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #หุ่นดี

ทำไม? นักวิ่ง ควรฝึกกล้ามเนื้อขาทีละข้าง

Healthy / How to / Knowledge / Trick-Tip

ทำไม? นักวิ่ง ควรฝึกกล้ามเนื้อขาทีละข้าง

ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น #ท่าฝึก ที่แอดมินจะแนะนำในวันนี้มีทั้งหมด 5 ท่า คือ  Band Static Balance ทำ 8-12 ครั้ง 2-3 รอบ  DynaDisc Balance ค้างไว้ 30-45 วินาที 3 รอบ  Star Excursion Balance Test...

นักไตรกีฬา ก็เจ็บเป็น

Healthy / Knowledge / Lifestyle

นักไตรกีฬา ก็เจ็บเป็น

ส่วนใหญ่แล้วในการเล่นกีฬา มักจะมีอาการบาดเจ็บมาเป็นของคู่กันเสมอ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตาม ไตรกีฬา เป็นการรวม 3 กีฬา ทั้ง ”ว่าย ปั่น วิ่ง” ไม่ได้มีกีฬาปะทะแต่อย่างใด แถม มีการว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน ที่ว่ากันว่า มีแรงกระทำกับข้อต่อต่ำ เหมาะแก่คนทั่วไปมากมาย มันก็น่าจะปลอดภัย หายห่วงสิ แต่รู้หรือไม่ว่า ”ว่าย ปั่น วิ่ง” นี้ เมื่อกลายมาเป็นไตรกีฬาแล้ว แต่ละประเภทก็มีการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นแตกต่างกันไป นักไตรกีฬา บาดเจ็บจากการวิ่งมากที่สุดถึง 38.4% รองลงมาคือ การว่าย 14.3% และส่วนมากถึง...