ไม่ยาก!! มาดูวิธีลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องอดอาหาร
การที่เรามีรูปร่างที่ดีก็ถือว่ามีชัยไปมากกว่าครึ่ง ด้วยความที่รูปร่างที่สมส่วนจะทำให้เรามีความรู้สึกมั่นใจอย่างมากส่งผลต่อการแสดงออกและบุคลิกภาพของเราได้เป็นอย่างดี และไม่ใช่เรื่องแปลกที่สาวๆหลายคนจะให้ความสนใจกับเรื่องของรูปร่าง วันนี้เราจึงได้นำเอาเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนโดยไม่ต้องทำการอดอาหารมาแนะนำกัน เพราะเราทราบกันดีว่าการอดอาหารอย่างผิดวิธีจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายลองไปดูกันซิว่าวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาแนะนำกันนั้นจะมีอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง – วิธีลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ การลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพคือ ในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพนั้นสามารถทำได้ โดยไม่ต้องอดอาหาร เพราะหลักการสำคัญคือการลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย ไม่ใช่การลดในส่วนของกล้ามเนื้อไปด้วย ดังนั้นถ้าหากอยากให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพนั้น ควรจะรู้จักเลือกทานแต่อาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย หัวใจของการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหารที่ทาน ไม่ใช่อดอาหารการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม และมีประโยชน์นั้น สามารถเลือกทานโดยให้มีการควบคุมการทาน แป้ง น้ำตาล หรือหากทานเนื้อสัตว์ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเพื่อจะได้ไม่เป็นการเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย และควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยแบ่งสัดส่วนการทานเป็น 2:1:1:1 (ผัก:ข้าว:เนื้อสัตว์:ผลไม้) จะช่วยลดจำนวนแคลลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันได้ถึง 500 กิโลแคลลอรี่ นอกจากนี้บุฟเฟ่ต์ก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ควรจะงดเนื่องจาหให้พลังงานมากเกินความจำเป็น ทำให้เราทานเยอะมากกว่าปกติ และเมื่อควบคุม...
