นอนหลับอย่างไรให้สุขภาพดี
Credit : mgronline.com ร่างกายของมนุษย์ทุกคนต่างต้องการการพักผ่อน ซึ่งการพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คืการนอนหลับตามนาฬิกาของชีวิต การนอนอาจจะดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่จะมีซักกี่คนที่เข้าใจว่าร่างกายของเราควรนอนหลับ อย่างไรถึงจะมีสุขภาพดี และมีประโยชน์ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจริง ๆ การนอนหลับของมนุษย์เราต้องคำนึงถึง 2 ปัจจัย คือชั่วโมงการนอน ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละวัย และคุณภาพการนอนซึ่งจุดนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลว่าใครจะสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากกว่ากัน แค่เพียงการนอนหลับที่ดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพของเรามากเพราะฉะนั้นมาลองดูกันว่านอนหลับพักผ่อนอย่างไรเพื่อให้เรามีสุขภาพดี – นอนให้ตรงเวลาเพื่อชั่วโมงการนอนที่เพียงพอและเพิ่มโอกาสคุณภาพที่ดีขึ้น ในเมื่อตัวแปรของการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีคือเรื่องของจำนวนชั่วโมงและคุณภาพ เราก็ต้องหาวิธีเพื่อทำให้สองตัวแปรนี้สมบูรณ์แบบให้ได้โดยเริ่มจากการเข้านอนให้ตรงเวลาซึ่งจากการวิจัยพบว่าร่างกายของคนเราจะสามารถหลับได้ลึกและพักผ่อนได้ดีที่สุดในช่วงเวลา 23.00 – 02.00 เพราะฉะนั้นเราก็ควรที่จะเข้านอนก่อนช่วงเวลานี้ซักเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมตัวที่จะหลับในเวลานี้ และสำหรับพฤติกรรมของมนุษย์นั้นหากเราทำอะไรเป็นเวลาติดต่อกันประมาณ 21...
