Tagged: รักสุขภาพ

รองเท้าวิ่ง ความแต่งต่างที่มีความชัดเจนไม่เหมือนรองเท้าทั่วไป การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา รองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่ง ความแต่งต่างที่มีความชัดเจนไม่เหมือนรองเท้าทั่วไป

               รองเท้าวิ่ง คือ สิ่งที่หลายคนที่หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะพุ่งเป้าไปในเรื่องนี้ทันที แต่ก็มีอีกหลายคนที่มองว่ารองเท้าทั่วไปมันก็สามารถนำมาใช้ในการวิ่งได้ ไม่จำเป็นที่จะต้องใส่รองเท้าวิ่ง แต่ความเป็นจริงแล้วก็ต้องบอกว่ารองเท้าวิ่งที่ผลิตมาก็จะมีคุณสมบัติที่เอาไว้ใช้งานเฉพาะทาง และมันถูกออกแบบมาเพื่อการใช้งานให้มีความเหมาะสมมากที่สุด หากว่าเลือกใช้งานจากรองเท้าวิ่งไม่ถูกประเภทมันจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ง่าย  ขอบคุณรูปภาพ  ktc รองเท้าวิ่งใส่เดิน ใส่เที่ยว ใส่ทำงานได้ แต่รองเท้าทั่วไปใส่วิ่งไม่ได้ รองเท้าวิ่ง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาที่เราสามารถนำไปใช้สำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันได้  ไม่ว่าจะเป็นการใส่ไปท่องเที่ยวไปยังที่ต่างๆ เดินห้าง หรือไปท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่ไม่ต้องสมบุก สมบันมากนัก อย่างเช่นการเที่ยววัด ท่องเที่ยวเดินตลาด หรือจะใส่ในการทำงานเพื่อยืนขายของตลอดทั้งวันมันก็ดีกว่ารองเท้าทั่วไปเพราะมีระบบการรองรับน้ำหนักที่ช่วยให้ยืนได้นานมากขึ้น แต่ถ้าหากจะนำเอารองเท้าทั่วไปมาสลับกันเป็นการใช้วิ่ง มันจะไม่เหมาะสม เพราะการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดของร่างกายอย่างการวิ่งนั้น มันจะต้องเกิดการกระแทกที่มากกว่าการเดินเป็นพันครั้งต่อวัน การลงน้ำหนักแต่ละครั้งถือว่ารุนแรงและส่งผลต่ออาการบาดเจ็บขึ้นได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ หากว่ายิ่งออกกำลังกายทุกวันด้วยแล้วโอกาสที่จะส่งผลมากขึ้นก็มีสูง...

การเลือกรองเท้าสตั๊ดอย่าไปยึดติดกับคำโฆษณา การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา การเลือกรองเท้าสตั๊ด

การเลือกรองเท้าสตั๊ดอย่าไปยึดติดกับคำโฆษณา

               สำหรับคนที่เล่นกีฬาฟุตบอลมานานก็คงจะรู้ดีว่าความเป็นจริงแล้วการที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีความสามารถในการเล่นฟุตบอลที่ดีก็คือการฝึกฝน ส่วนในเรื่องของการเลือกใช้อุปกรณ์มามีส่วนช่วยนั้นก็ถือได้ว่ามันมีส่วนช่วยได้แต่ก็น้อยมากๆ หากวัดเป็นเปอร์เซ็นต์ก็น่าจะอยู่ที่ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ส่วนอีก 90% ก็คือทักษะที่จะต้องฝึกฝนอย่างหนักเพื่อที่จะทำให้การเล่นฟุตบอลนั้นเป็นไปได้อย่างใจ  ขอบคุณรูปภาพ shopee                ซึ่งสิ่งที่ได้รับความเข้าใจแบบผิดๆมามากมายของคนที่อาจจะเพิ่งเริ่มเล่นกีฬาฟุตบอลก็คือการเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ด ซึ่งก็ได้มีการโฆษณาออกมาเกี่ยวกับการเลือกว่าจะต้องเลือกรองเท้ารุ่นนั้นรุ่นนี้เพื่อให้ตรงตามจุดประสงค์การเล่น แต่ความเป็นจริงแล้วเราสามารถสวมใส่รองเท้าสตั๊ดตามที่เราต้องการได้ รองเท้าสตั๊ดที่ถูกออกแบบมาแต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อมีคุณสมบัติต่างๆที่ออกมานั้นทุกคนสามารถใส่ได้หมด ไม่ว่าจะเป็นคนวิ่งเร็ว คนผ่านบอลแม่น คนที่เล่นในตำแหน่งกองหลัง ยืนอยู่กับที่ ผู้รักษาประตู เราสามารถสวมใส่รองเท้าได้ทุกแบบ ซึ่งนักกีฬามือใหม่หากจะเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ด ก็แนะนำว่าให้เลือกตามที่ตัวเองชื่นชอบไปเลย  รองเท้าสตั๊ดที่ดีที่สุดของแต่ละตำแหน่งไม่มีจริง                การจำแนกแยกรูปแบบของรองเท้าสตั๊ดออกมานั้น มันก็เพื่อทำให้การเลือกใช้งานเป็นเรื่องที่เลือกได้ง่ายมากขึ้น เพราะบางครั้งคนที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬาฟุตบอลอาจจะมีสิ่งที่เรียกว่าแนวทางในการซื้อ ซึ่งการมีรูปแบบต่างๆให้แยกแยะทำให้สามารถหารูปแบบของสิ่งที่ตัวเองชื่นชอบได้ แต่แท้ที่จริงแล้วการจำแนกแยกประเภทนั้นก็เป็นในเรื่องของการตลาดที่แบรนด์ต่างๆนั้นได้สั่งมา                 เพราะความเป็นจริงแล้วต่อให้เป็นรองเท้าสายนั้นสายนี้ คุณสมบัติแบบนั้นแบบนี้...

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายก็ต้องพูดถึงอุปกรณ์กีฬาตัวช่วยที่่ทำให้การออกกำลังกายง่ายมากขึ้น การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา อุปกรณ์กีฬา

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายก็ต้องพูดถึงอุปกรณ์กีฬาตัวช่วยที่่ทำให้การออกกำลังกายง่ายมากขึ้น

               การออกกำลังกายมีความสำคัญและสิ่งสำคัญที่จำเป็นคืออุปกรณ์กีฬา การออกกำลงกายก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่บางครั้งมันก็เกิดจากความต้องการในช่วงระยะเวลาสั้นๆ บางคนนั้นอาจจะต้องการลดน้ำหนักที่เป็นส่วนเกินขึ้นมาในช่วงเวลาสั้นๆ หากว่าน้ำหนักขึ้นมาเพียงแค่ไม่กี่กิโล บางคนเลือกที่จะออกกำลังกายเพียงแค่เพื่อให้น้ำหนักลดลงจนถึงจุดที่ต้องการ ซึ่งอาจจะเป็นไปด้วยเรื่องของการทำงานที่ต้องใช้รูปร่างเร่งด่วน การออกกำลังกายแบบเร่งด่วนนั้น ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยได้ ขอบคุณรูปภาพ rev                แน่นอนว่ามันก็จำเป็นมากที่จะต้องมีอุปกรณ์กีฬา ซึ่งจะช่วยทำให้การออกกำลังกายนั้นง่ายมากขึ้น ปลอดภัยมากขึ้นด้วย และช่วยให้การลดน้ำหนักที่จะทำได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น จึงมองข้ามไม่ได้เลยสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายเรียกได้ว่าการออกกำลังกายทุกชนิดนั้น ควรที่จะต้องให้ความสำคัญกับอุปกรณ์กีฬาด้วย เพราะว่ามันมีความหมายหลายอย่างที่ไม่ได้จะเป็นเพียงแค่อุปกรณ์เสริม อาจจะเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญมากต่อร่างกายเลยทีเดียว  อุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายที่ต้องไปด้วยกัน                ถ้าหากว่าคุณนั้นจะออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาฟุตบอล อุปกรณ์กีฬาที่คุณต้องมีนั่นก็คือลูกฟุตบอลอย่างแน่นอน มันชัดเจนอยู่แล้วว่าอุปกรณ์กีฬานั้นจำเป็นต่อการออกกำลังกาย ซึ่งก็ต้องมาให้ความสำคัญก็คือเรื่องของอุปกรณ์กีฬาด้วย หากว่าอยากเล่นฟุตบอลด้วยมาตรฐานที่ดีขึ้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้ลูกฟุตบอลที่มีมาตรฐานสูงตามไปด้วย                และยกตัวอย่างเช่นถ้าหากว่าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชื่นชอบการวิ่ง แต่คุณไม่มีอุปกรณ์กีฬาชิ้นสำคัญอย่างรองเท้าวิ่ง แต่เลือกที่จะสวมใส่รองเท้าผ้าใบในการวิ่ง ซึ่งมันก็สามารถทำได้ แต่ถ้าหากจะให้ดี ไม่แนะนำ...

ภาวะแทรกซ้อนบริเวณปลายประสาทของผู้ป่วยโรคเบาหวาน การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา ภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวาน

ภาวะแทรกซ้อนบริเวณปลายประสาทของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นจากโรคเบาหวานจะมีอยู่ด้วยกันหลายประเภท สำหรับภาวะแทรกซ้อนที่ปลายประสาทก็เป็นประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยเบาหวานที่มีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดมากกว่าปกติและบ่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน โดยไม่ทำการรักษาหรือรักษาแบบไม่ถูกวิธีซึ่งในปัจจุบันแพทย์จะให้รับประทานยาแผนปัจจุบัน รวมไปถึงอายมีการใช้สมุนไพร และการฉีดอินซูลินเข้าสู่เส้นเลือด โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากการทำงานผิดปกติของอวัยวะภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลที่อยู่ในกระแสเลือดมาใช้งานได้ น้ำตาลในกระแสเลือดของคนเรานั้นจะมาจากที่เรารับประทานอาหารประเภทแป้งเข้าไป กระบวนการของร่างกายจะทำการเปลี่ยนแปลงให้เป็นน้ำตาลและส่งต่อไปยังกระแสเลือด ถ้าร่างกายทำงานได้อย่างปกติจะมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่าอินซูลินเป็นตัวนำพาน้ำตาลในกระแสเลือดไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานต่อไป ภาพจาก sanook.com ภาวะแทรกซ้อนบริเวณปลายประสาท สำหรับอาการของภาวะแทรกซ้อนทางปลายประสาทนั้น จะเกิดจากการที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดมากจนเกินไป ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด จึงส่งผลให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีพอ โดยเฉพาะในส่วนของปลายประสาท จึงทำให้ผู้ป่วยเบาหวานจะมีอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้ ผู้ป่วยจะมีอาการชาหรือรู้สึกปวดแสบปวดร้อนที่บริเวณปลายนิ้วมือและนิ้วเท้า เนื่องร่างกายไม่สามารถส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงได้สะดวก อาจจะเกิดจากมีการอุดตันของหลอดเลือดเกิดขึ้น การลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือดไม่ว่าจะเป็นการกินยา หรือการฉีดอินซูลิน แพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัย เพื่อช่วยให้ร่างกายของผู้ป่วยสามารถลดระดับน้ำตาลได้ดี ถ้ามีบาดแผล ผู้ป่วยจะไม่มีความรู้สึกเจ็บ หรือไม่ทราบว่าตัวเองได้รับบาดแผล และอาจจะส่งผลผู้ป่วยดูแลบาดแผลได้ไม่ดีพอ...

ออกกำลังกายทำไม่ยาก แต่ที่ยากกว่าคือจิตใจ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา เทคนิคการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายทำไม่ยาก แต่ที่ยากกว่าคือจิตใจ

               ในยุคนี้การที่จะออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายแสนง่าย ทุกคนล้วนหาวิธีการที่จะออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายบนโลกอินเทอร์เน็ต ทุกขั้นตอนตั้งแต่วิธีการเตรียมตัวเพื่อออกกำลังกาย ไปจนถึงวิธีการดูแลร่างกายที่เมื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายแล้ว เราสามารถเข้าถึงทุกขั้นตอนอย่างละเอียดได้ แต่อาจเป็นเพราะการเข้าถึงที่สะดวกสบายอย่างนั้น ส่งผลให้บุคคลส่วนมากนั้นศึกษาแค่ทฤษฏี แต่ไม่ลงมือปฏิบัติเสียที เครดิตภาพจาก : alghad.com เหตุผลส่วนมากมาจากความขี้เกียจและไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ส่งผลให้จิตใจย่ำแย่ลง ดังนั้นการสร้างขั้นตอนในการออกกำลังกายให้สำเร็จเป็นสิ่งที่ควรทำก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย – วิธีผลักดันจิตใจให้ออกกำลังกายสำเร็จ 100% เครดิตภาพจาก : eatthis.com 1. ประเมินตนเอง ขั้นแรกคือต้องประเมินตนเองว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบ และเหมาะกับร่างกายของเรา เช่น บางคนเจ็บเข่า ก็ต้องลดการออกกำลังกายด้วยเข่า และหันมาเน้นส่วนอื่นแทน หรือคนที่มีร่างกายที่ผอมหรืออ้วนเกินกว่าเกณฑ์ปกติ ก็ต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับรูปร่างของตนเองเป็นต้น 2. ตั้งเป้าหมาย...

แนะนำการเล่นกล้ามหน้าอก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา แนะนำการเล่นกล้ามหน้าอก

แนะนำการเล่นกล้ามหน้าอก

สำหรับชายหนุ่มทั้งหลายการมีอกที่ผายไหล่ที่ผึ่งก็ย่อมจะเป็นอะไรที่ต้องการและมีความปราถนาเป็นอย่างมาก เพราะมันเป็นอะไรที่ดูดีเลยทีเดียวสำหรับคนที่มองมาโดยเฉพาะกับสาว ๆ ด้วยแล้ว และเป็นการสร้างบุคคลิกให้ดูแล้วกำยำแข็งแรงมีความกระฉับกระเฉงซึ่งก็ต้องบอกว่า ทำให้หนุ่ม ๆ หลายคนชื่นชอบในการออกกำลังในการเล่นกล้ามหน้าอกเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ขอบคุณรูปภาพจาก mover.in.th และวันนี้เราก็มีสิ่งดี ๆ มานำเสนอสำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากมีกล้ามหน้าอกใหญ่โตและสวยงาม ซึ่งก็คือท่าบริหารต่าง ๆ ในแบบที่ไม่มีอุปกรณ์ช่วยเหลือโดยจะมีตัวช่วยคือสิ่งของที่หาได้ในบ้านของเรา เช่น โต๊ะ เก้าอี้ เตียง ซึ่งก็ต้องบอกว่าถ้าทำอย่างสม่ำเสมอและการกินอาหารควบคู่ไปด้วยอย่างมีวินัย และมีความอดทน ไม่ใจร้อนแล้วล่ะก็วันนึงเราก็จะสามารถมีกล้ามหน้าอกสวย ๆ ได้แล้วครับ – การเล่นกล้ามหน้าอกแบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับการเล่นกล้ามหน้าอกด้วยการไม่ใช้อุปกรณ์ ก็บอกเลยว่าสามารถออกกำลังกายได้ทั้งสี่ส่วนเลยครับ ตั้งแต่ อกบน อกกลาง...

แนะนำแบรนด์รองเท้าวิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของบ้านเรา การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา แนะนำแบรนด์รองเท้าวิ่ง

แนะนำแบรนด์รองเท้าวิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของบ้านเรา

               เมื่อพูดถึงรองเท้าวิ่งนั้นก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดของอุปกรณ์กีฬาที่เรียกได้ว่ายอดนิยมในบ้านเรา ซึ่งก็มีหลากหลายแบรนด์หลากหลายรุ่นที่ได้เป็นที่นิยมของผู้ใช้ในบ้านเรา และ วันนี้เราจะมาดูว่ามีแบรนด์รองเท้าวิ่งอะไรบ้างในปัจจุบันที่บ้านเราส่วนใหญ่นิยมซื้อมาใช้งานมากที่สุด  ขอบคุณรูปภาพ adidas แบรนด์รองเท้าวิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของบ้านเรา  Adidas เป็นอีกหนึ่งแบรนด์รองเท้าวิ่งที่มีเทคโนโลยีที่ทันสมัย โดยเป็นอีกหนึ่งรุ่นยอดนิยมในระดับต้นๆของโลก รวมไปถึงในบ้านเราด้วย ซึ่งจุดเด่นของรองเท้าวิ่งจากแบรนด์ Adidas ก็คือเทคโนโลยีที่เรียกว่า Boost มันเป็นพื้นรองเท้าที่ถูกออกแบบมาโดยการใช้โฟม ช่วยให้รองเท้าวิ่งนั้นมีน้ำหนักเบา และรองรับแรงกระแทกได้ดี จึงเป็นอีกหนึ่งความพิเศษที่รองเท้า Adidas มีไม่เหมือนใคร ซึ่งคนที่ใช้งานรองเท้าวิ่งของ adidas ก็มักจะชื่นชอบจุดเด่นในจุดนี้  Nike อีกหนึ่งรุ่นรองเท้าวิ่งยอดนิยม ซึ่งถือได้ว่าเป็นรองเท้าวิ่งที่มาพร้อมกับเทคโนโลยีที่ทันสมัย และถือเป็นอีกหนึ่งแบรนด์รองเท้าวิ่งที่บรรดานักกีฬานักวิ่งระดับโลกต่างเลือกใช้ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่ในบ้านเรานั้นได้ให้ความสนใจและนิยม มีผลิตรุ่นออกต่างๆออกมามากมาย และก็มาพร้อมกับความสวยงามของรองเท้า ซึ่งทำให้สามารถใช้งานได้หลากหลาย  New...

จักรยานแม่เหล็กไฟฟ้านอกจากจะเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอแล้วยังสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย การดูแลสุขภาพเบื้องต้น รักสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก กีฬา จักรยานแม่เหล็กไฟฟ้า

จักรยานแม่เหล็กไฟฟ้านอกจากจะเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอแล้วยังสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

               ใครที่กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักประเภทคาร์ดิโอ และอยากสร้างกล้ามเนื้อด้วย วันนี้เราจะมาพูดถึงจักรยานแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมในปัจจุบัน ที่หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และ มีตัวเลือกเยอะ แถมออฟชั่นเสริมมากมาย ซึ่งทุกวันนี้เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังกายที่หลายครัวเรือนนั้นมีติดบ้าน ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงคุณสมบัติอื่นๆที่นอกเหนือจากการที่มันเป็นเครื่องออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ก็คือการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งมันจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างนั้นก็มาดูกันเลย  ขอบคุณรูปภาพ thai.alibaba – กล้ามเนื้อที่เราสามารถสร้างได้ด้วยจักรยานแม่เหล็กไฟฟ้า                 สำหรับจักรยานแม่เหล็กไฟฟ้านั้นก็มีรูปแบบการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั่นเอง แต่เพียงมันไม่ได้เคลื่อนที่ไปไหน ซึ่งจะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของการมีเครื่องตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจติดตั้งมาให้ การบอกระดับแคลอรี่ที่เราสูญเสีย ระยะเวลาของการปั่นจักรยาน และอีกมากมาย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน โดยเรื่องที่เราอยากนำเสนออีกอย่างก็คือ มันเป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกําลังกายสร้างกล้ามเนื้อที่ดีเลยทีเดียว                ส่วนแรกก็ต้องยกให้กล้ามเนื้อส่วนขา ซึ่งเป็นส่วนที่ใช้งานในการปั่นนั่นเอง ช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงมาก และกล้ามเนื้อส่วนนี้ก็เป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญมากสำหรับคนที่อยากลดไขมันเร็วๆ เพราะมันจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้นด้วย...