Tagged: รักสุขภาพ

ยุคสมัยนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นชีวิตที่เร่งรีบ การซื้ออาหารสำเร็จรูปดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคนวัยทำงาน แต่ถ้าเราปล่อยปะละเลยจนเกินไป เรามีหุ่น รูปร่างที่ไม่ถูกใจตัวเองสักเท่าไร สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บางคนก็มีความจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารสำเร็จรูปทานด้วยเวลาที่มีอันน้อยนิด แต่ต่อจากนี้ไป ไม่ต้องกังวลอีกแล้ว เพราะเราจะมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่คนลดน้ำหนัก หาทานได้ในร้านสะดวกซื้อที่เปิด 24 ชั่วโมง อย่างเซเว่นในบ้านเรา เริ่ม ลดน้ำหนัก ด้วยเครื่องดื่ม Daily Mate 300 มล. / 25 แคลอรี่  Daily Mate ชาเขียวผสมสารสกัดจากบัลซัม แพร์ ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ลดคลอเรสเตอรอล ลดน้ำหนัก จัดเป็นเครื่องดื่มแคลน้อย...

เทศกาลถือศีลกินเจ เวียนมาครบรอบปีอีกแล้ว ถือเป็นเทศกาลที่ได้รับความสนใจ ทั้งในหมู่คนไทยเชื้อสายจีนและคนทั่วไป เพราะหลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงเวลาที่จะได้งดการฆ่าและรักษาชีวิตสัตว์ที่มาเป็นอาหารให้กับเรา และยังเป็นช่วงเวลาที่เหมือนได้ทำ detox ล้างสารพิษต่าง ๆ ที่มาจากอาหารที่เราทานกันอย่างไม่ได้ยั้งคิดไปในตัว ความเชื่อ หรือประเพณี กินเจ การถือศีล กินเจ หรือ ประเพณีถือศีลกินผัก ถือเป็นประเพณีแบบลัทธิเต๋าโดยมีการปฏิบัติเคร่งครัดเรื่องการกิน รวม 9 วัน กำหนดเอาวันตามจันทรคติ คือ เริ่มต้นตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึง ขึ้น 9 ค่ำ เดือน 9 ตามปฏิทินจีนของทุกปี โดยมีจุดเริ่มต้นจากประเทศจีนและมีตำนานเล่าขานกันหลายตำนานตามแต่ความเชื่อของแต่ละพื้นที่...

เทศกาลถือศีลกินเจ เวียนมาครบรอบปีอีกแล้ว ถือเป็นเทศกาลที่ได้รับความสนใจ ทั้งในหมู่คนไทยเชื้อสายจีนและคนทั่วไป เพราะหลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงเวลาที่จะได้งดการฆ่าและรักษาชีวิตสัตว์ที่มาเป็นอาหารให้กับเรา และยังเป็นช่วงเวลาที่เหมือนได้ทำ detox ล้างสารพิษต่าง ๆ ที่มาจากอาหารที่เราทานกันอย่างไม่ได้ยั้งคิดไปในตัว ขอบคุณภาพประกอบ : hilight.kapook.com ความเชื่อ หรือประเพณี กินเจ การถือศีล กินเจ หรือ ประเพณีถือศีลกินผัก ถือเป็นประเพณีแบบลัทธิเต๋าโดยมีการปฏิบัติเคร่งครัดเรื่องการกิน รวม 9 วัน กำหนดเอาวันตามจันทรคติ คือ เริ่มต้นตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึง ขึ้น 9 ค่ำ เดือน...

ปัญหา โรคอ้วน อ้วนลงพุง รอบเอวที่มากเกินไป ตลอดจนระบบเผาผลาญไม่ดีดังเดิม ทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะเมแทบอลิกซินโดรมที่นำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และอัมพาต (Stroke) เป็นต้น ดังนั้นการรู้เท่าทันสาเหตุ หมั่นสังเกตความผิดปกติ และดูแลใส่ใจร่างกายอย่างถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะเมแทบอลิกซินโดรม สาเหตุหลักของภาวะเมแทบอลิกซินโดรม ได้แก่ โรคอ้วนโดยเฉพาะอ้วนลงพุง นำไปสู่ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไขมันดีในเลือดต่ำ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด – โรคอ้วน เป็นสาเหตุหลักจริงหรือไม่ โรคอ้วน เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิด ภาวะเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) คือ...

            หลายคนมักจะเคยได้ยินคำว่า “อย่ามาแพนิคน่ะ” แพนิค(Panic)ในภาษาอังกฤษแปลว่าตื่นตกใจ ซึ่งการแพนิคนี้ถือโรคชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นโรคที่เกิดจากความวิตกกังวลจากเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน โดยโรคนี้ไม่ได้เป็นแค่นิสัยขี้ตระหนกตกใจเพราะเกิดจากการทำงานผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ (Automatic Nervous System) ที่ควบคุมการทำงานหลายส่วนของร่างกาย ทำให้เมื่อเกิดการแพนิคมักจะก่อให้เกิดอาการร่วมด้วย เช่น หายใจไม่ทัน ใจสั่น แน่นหน้าอก ท้องไส้ปั่นป่วน หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกเยอะ วิงเวียน และจะรู้สึกหวาดกลัวหวาดระแวงกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ดีกับตัวเอง อาการแพนิคจะเกิดขึ้น 10-20 นาที แต่สำหรับผู้ป่วยบางท่านจะเกิดการแพนิคนานเป็นชั่วโมง สาเหตุของคนที่เกิดโรคแพนิคนั้นมีหลายปัจจัยที่เข้ามาเป็นตัวกระตุ้น “อะมิกดาลา” (Amygdala) สมองที่ควบคุมความกลัวมีการทำงานผิดปกติ พฤติกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันที่ก่อให้เกิดความเครียด วิตกกังวล เช่น...

            หากพูดถึงโรคซึมเศร้านั้นถือเป็นโรคที่ไม่แสดงออกมาอย่างชัดถือเป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน ในปัจจุบันสังคมไทยโรคซึมเศร้าถือว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่น่ากลัวอยู่พอสมควรเลย หลายคนอาจจะคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นอาการที่รักษากันได้ง่ายเพียงแค่เราเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนทัศนคติ ทำตัวเองให้เป็นคนเข้มแข็งเท่านี้ก็หายจากการเป็นโรคซึมเศร้าแล้วแต่ในความเป็นจริงนี่ก็ไม่ใช่การรักษาที่ถูกต้องเสมอไป เพราะโรคซึมเศร้านั้นเหมือนกับโรคที่ป่วยต้องได้รับการรักษาเหมือนโรคอื่นๆ ดังนั้น การที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาเพราะบางคนอาจจะดูเป็นแค่โรคธรรมดาแต่ในความจริงแล้วโรคซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตและความคิดของคนๆหนึ่งได้เลยทีเดียว เรามาดูกันว่าสาเหตุของการเป็นโรคซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยใดบ้าง การนอนหลับพักผ่อน เกิดจากการพักผ่อนน้อยเป็นประจำหรือปัญหาการนอนที่ผิดปกติ การเจ็บป่วยด้านร่างกาย การที่ผู้ป่วยต้องทนและทรมานกับโรคจะทำให้เกิดความเครียดและมีความกังวลกับโรคนั้นๆ ถ้าหากว่าโรคนั้นมีความรุนแรงก็อาจจะมีความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะเป็นโรคซึมเศร้า ในกรณีนี้ครอบครัวจะต้องดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด สังคมในชีวิตประจำวัน เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นและเรื่องราวในสังคมที่เป็นเรื่องราวเชิงลบมีผลต่อจิตใจ เช่น การสูญเสียคนที่รัก การถูกร้ายร่างกาย การถูกทอดทิ้ง ความเครียดจากการทำงาน ความเครียดเรื่องการเงิน เป็นต้น โรคซึมเศร้าอาจจะเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวซึ่งในปัจจุบันเริ่มมีการตระหนักถึงผลกระทบของโรคซึมเศร้ามากยิ่งขึ้นเพราะในปัจจุบันข่าวที่ออกมาในเรื่องของการเสียชีวิตของเด็กนั้นส่วนใหญ่มาจากโรคซึมเศร้า และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่นั้นเพื่อนๆสามารถค้นหาแบบสอบถามภาวะซึมเศร้าได้ใน Google ปัจจุบันโรงพยาบาลมักทำแบบสอบถามขึ้นมาเพื่อให้ผู้ที่สนใจประเมินตัวเองไปลองทำกันดูถือเป็นแบบสอบถามที่เป็นการตัวเองเบื้องต้นว่าเข้าข่ายหรือไม่ โดยถ้าผลการประเมินออกมาเข้าข่ายผู้ป่วยสามารถเดินทางไปพบแพทย์ได้ในทันที ใครที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ต้องเครียดหรือกังวลไปเพราะโรคนี้ก็เหมือนกับโรคทั่วไปที่สามารถรักษาให้หายได้เพียงแค่ต้องใช้ระยะเวลาเท่านั้น โดยการรักษาโรคซึมเศร้านั้นมี 2 วิธีที่นิยมใช้กันรักษา...

            ในช่วงฤดูฝนแบบนี้สุขภาพถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะในปัจจุบันโรคร้ายมักมากับเรื่องธรรมชาติที่เราคาดไม่ถึง เช่น อากาศ ลม ฝน ซึ่งการที่อากาศแปรปรวนในแต่ละวันนั้นโรคร้ายนั้นสามารถได้ด้วยเช่นกัน วันนี้แอดมีความรู้เรื่องสุขภาพเกี่ยวกับโรคร้ายที่มากับฝนมาบอกต่อเพื่อนๆเพื่อให้ทุกคนได้ระวังตัวเองกัน ทุกคนคงจะสังเกตเห็นกันว่าเมื่อฝนตกบ่อยผู้คนก็เริ่มเจ็บป่วยมีไข้ ไม่สบายนั้นเกิดจากอากาศที่เย็นและความชื้นในอากาศ เรามาดูกันเลยว่าโรคร้ายที่จะมากับฝนนั้นมีอะไรบ้าง โรคจากไวรัส เพราะอากาศที่เย็นและชื้นถือเป็นอากาศที่เชื้อโรคสามารถเจริญเติบโตได้ดี และเมื่อฤดูฝนเพื่อนๆคนไหนที่โดนฝนนั้นมีโอกาสที่จะติดเชื้อได้ง่าย โดยโรคที่มักพบบ่อยจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ ไข้หวัด เกิดจากการติดเชื้อไวรัสบริเวณทางเดินหายใจ เช่น จมูก คอ ไซนัส และกล่องเสียง ไข้หวัดใหญ่ โรคติดต่อทางระบบทางเดินหายใจ ติดต่อระหว่างคนสู่คนผ่านการไอและจาม โรคปอดอักเสบ เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อรา หลอดลมอักเสบ การสัมผัสอากาศที่เย็นมากๆ โรคติดเชื้อในคอ เชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในอากาศหรืออยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ติดเชื้อ รวมไปถึงการติดเชื้อรา...

ในยุคปัจจุบันที่ทุกอย่างต่างเร่งรีบไปหมด ทำให้การกิน 3 มื้อเป็นเรื่องยาก จนเหลือเพียงแค่ 2 มื้อ คือมื้อกลางวันและมื้อเย็น ในขณะที่มื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด กลับถูกละเลยไปแทน กลายเป็นมื้อเช้ากินอย่างยาจก มื้อกลางวันและมื้อเย็นกินอย่างราชาไปแทน สำหรับคนที่ ลดน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าต่อให้มื้อเช้าเร่งรีบขนาดไหน ก็ต้องทาน เพราะมื้อเช้าเป็นพลังงานสำคัญที่จะนำไปใช้ในร่าง ระหว่างวัน ขอบคุณภาพประกอบ : mgronline.com นอกจากนี้ ยังพบว่าผู้ที่กินอาหารเช้าทุกวันมักจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้ที่อดอาหารเช้า ซึ่งมีทฤษฎีที่น่าสนใจได้ให้เหตุผลระบุไว้ว่าเนื่องจากผู้ที่อดอาหารเช้านั้นจะมีอาการหิวโซเมื่อใกล้อาหารมื้อถัดไป จึงมีความต้องการอาหารสูง – เมนูไหนบ้าง ช่วยลดน้ำหนัก ในเวลาเร่งรีบ ขอบคุณภาพประกอบ : shopee.co.th ขนมปังปิ้งหน้าอะโวคาโด ช่วยลดน้ำหนักได้นะ...

หากคนที่กำลัง ลดน้ำหนัก  และใส่ใจในเรื่องของการทานผัก จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นคนรุ่นใหม่ที่มีหัวใจสีเขียว ที่คิดจะปลูกผักทานเอง อาจจะเริ่มจากการมองหาพื้นที่เล็ก ๆ ริมระเบียงคอนโดฯ หรือที่ว่างข้างบ้าน แล้วเริ่มต้นจากปลูกผักที่คนในครอบครัวชอบก่อน ผักประเภทที่ใช้ทำครัวบ่อย อาจจะปลูกในกระถางหรือตะกร้าแขวน  ขอบคุณภาพประกอบ : goodlifeupdate.com โดยมือใหม่ก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเพาะเมล็ดพันธุ์ที่ค่อนข้างยาก เพราะสมัยนี้มีพืชผักสวนครัวที่มีลำต้นสมบูรณ์ทั้งรากและใบวางขายตามตลาดให้เลือกมากมาย เช่น มะนาว, พริก, กะเพรา, ต้นหอม, ผักชี ฯลฯ ซึ่งก็ล้วนปลูกง่าย ดูแลง่าย ปลูกไม่นานก็เก็บกินผลที่น่าภาคภูมิใจได้ด้วย ขอบคุณภาพประกอบ : thaihydrohobby.com – กินผักตามฤดูกาล ช่วยลดเสี่ยงสารเคมี ลดน้ำหนัก ธรรมชาติไม่ได้สร้างให้ผักทุกชนิดเติบโตได้ดีตลอดปี แต่เพื่อตอบสนองต่อการบริโภค ทำให้มีการปลูกผักนอกฤดู ซึ่งกระบวนการผลิตมักต้องใช้สารเคมี ปุ๋ย ยาฆ่าแมลง เนื่องจากผักผลไม้ที่ปลูกนอกฤดูมักอ่อนแอ แต่ถ้าเราหันมากินผักตามฤดูกาล นอกจากจะได้ประโยชน์จากผักที่เติบโตตามธรรมชาติ โตในช่วงเวลาที่มีศัตรูธรรมชาติน้อย เกษตรกรก็ไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมี ผักนั้นก็จะเติบโตอย่างแข็งแรงตามธรรมชาติ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์เต็มที่ แถมยังซื้อหาได้ง่ายในราคาที่ไม่แพงอีกด้วย ลดน้ำหนัก ด้วยผักพื้นบ้านกินดีมีประโยชน์ ผักพื้นบ้านก็คือพืชพรรณที่สามารถพบเจอได้ในทั่วไปในแต่ละท้องที่ ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิประเทศและภูมิอากาศที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของผักพื้นบ้านแต่ละชนิด...

สะพานฟัน (Dental Bridge) จะเป็นเครื่องมือทันตกรรมที่ใช้แทนที่ฟันที่หายไปอย่างถาวรด้วยฟันปลอม แต่การทำสะพานฟันอาจจะทำบางส่วน โดยจะเหมือนสะพานติดกับฟันทั้งสองข้างของช่องว่าง สะพานฟันมักจะทำด้วยพอร์ซเลนหรือโลหะ ส่วนผสมของ 2 หรือเซอร์โคเนีย จะได้รับการแก้ไขในสถานที่และสำหรับบางคนเป็นทางเลือกแทนฟันปลอม อาจต้องใช้สะพานฟันถ้ามีฟันหรือฟันที่หายไป และมีฟันที่แข็งแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของช่องว่างที่ฟันหายไป – การเริ่มต้นในการทำ “สะพานฟัน” ต้องทำยังไง จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการทำสะพานฟัน ซึ่งส่วนนี้ไม่ต้องกังวลเลย ขั้นแรกทันตแพทย์จะตรวจช่องปากและตรวจดูให้แน่ใจว่าฟันผุหรือโรคเหงือกได้รับการรักษา พวกเขาอาจเอ็กซเรย์และใช้อุปกรณ์วัดขนาดฟันและปาก ในการเตรียมตัวสำหรับสะพานฟัน ทันตแพทย์จะเก็บฟันที่แข็งแรงทั้ง 2 ซี่ไว้ที่ข้างใดข้างหนึ่งของช่องว่าง จากนั้นพวกเขาจะนำแม่พิมพ์มาทำเป็นสะพานฟัน ทันตแพทย์มักจะจัดฟันที่แข็งแรงเพื่อเตรียมสะพานฟันให้เหมาะสมกับพิมพ์ช่องปากของตน – การดูแลตัวเองหลังทำ “สะพานฟัน” การทำสะพานฟันจะเป็นแบบสะพานชั่วคราวในขณะที่รอให้สะพานถาวรของคุณพร้อม สะพานนั้นจะถูกถอดออกเมื่อคุณได้เตรียมสะพานฟันแบบถาวรแล้ว สะพานถาวรจะเข้าที่เมื่อพร้อม และมักจะยึดติดกับฟันที่แข็งแรงโดยรอบด้วยซีเมนต์สำหรับการทันตกรรม...