โปรตีนมีประโยชน์ที่ไม่ใช่แค่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
สำหรับคนที่ออกกำลังกายแม้ว่าจะเพิ่งเริ่มต้น หรือเริ่มมานานแล้ว ก็อาจจะเข้าใจเพียงแค่ว่าโปรตีนนั้นมันช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายเพียงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้ว โปรตีนสารอาหารที่นักกีฬาชอบรับประทานนั้น มีโปรโยชน์มากกว่านั้นอีก เรามาดูกันดีกว่าครับว่า ประโยชน์ของโปรตีนนั้นมีอะไรบ้าง – ประโยชน์ของโปรตีน 1 ช่วยสร้างกล้ามเนื้อรักษาอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ข้อนี้เป็นที่แน่ชัดและชัดเจนที่สุดอยู่แล้ว ร่างกายของคนเราควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัม ต่อน้ำหนักต่อ แต่สำหรับนักกีฬาที่เล่นกล้าม เพาะกาย ก็ควรได้รับ 2 – 2.5 กรับ ต่อน้ำหนักตัว ที่จำเป็นจะต้องกินในแต่ละวัน โดยเฉพาะนักกีฬาที่ออกกำลังกาย หากเราอยากแข็งแกร่งต้องเน้นหนักไปที่โปรตีน เพราะร่างกายคนเราสูญเสียกล้ามเนื้อทุกวัน เราจึงจำเป้นที่จะต้องรับโปรตีนเข้าร่างกายทุกวันเช่นกัน 2 ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ เพราะในโปรตีนมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า...
