มาออกกำลังกายให้ถูกวิธีกันเถอะ
สุขภาพดี เป็นสิ่งที่หลายคนอยากมี แต่การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ต้องเริ่มต้นที่ตัวเราดูแลรักษาสุขภาพอย่างถูกวิธีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลเรื่องอาหารการกิน ซึ่งควรกินอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน หรือ การพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน และสิ่งสำคัญที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดีนั่นคือ การออกกำลังกาย นั่นเอง อยากมีสุขภาพดี แข็งแรง ต้องหมั่นออกกำลังกายนะ การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี โดยสามารถเริ่มจากวิธีง่ายๆ เช่น การเดิน ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือ การเดินไปทำงานสำหรับคนที่บ้านอยู่ไม่ไกลจากที่ทำงาน เป็นต้น สำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินนี้ ควรเริ่มต้นด้วยการเดินไม่ใช่การวิ่ง เพราะจะช่วยให้ไม่เหนื่อยมาก อีกทั้งการเดินนี้ยังเหมาะสำหรับคนอ้วน หรือผู้ที่เริ่มออกกำลังกายอีกด้วย การออกกำลังกายที่ดี และถูกต้องนั้น ควรเริ่มต้นจากการเตรียมตัวให้พร้อมทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย โดยการอบอุ่นร่างกาย ประมาณ 5-10...
