Tagged: การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

ยุคสมัยนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นชีวิตที่เร่งรีบ การซื้ออาหารสำเร็จรูปดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคนวัยทำงาน แต่ถ้าเราปล่อยปะละเลยจนเกินไป เรามีหุ่น รูปร่างที่ไม่ถูกใจตัวเองสักเท่าไร สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บางคนก็มีความจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารสำเร็จรูปทานด้วยเวลาที่มีอันน้อยนิด แต่ต่อจากนี้ไป ไม่ต้องกังวลอีกแล้ว เพราะเราจะมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่คนลดน้ำหนัก หาทานได้ในร้านสะดวกซื้อที่เปิด 24 ชั่วโมง อย่างเซเว่นในบ้านเรา เริ่ม ลดน้ำหนัก ด้วยเครื่องดื่ม Daily Mate 300 มล. / 25 แคลอรี่  Daily Mate ชาเขียวผสมสารสกัดจากบัลซัม แพร์ ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ลดคลอเรสเตอรอล ลดน้ำหนัก จัดเป็นเครื่องดื่มแคลน้อย...

เทศกาลถือศีลกินเจ เวียนมาครบรอบปีอีกแล้ว ถือเป็นเทศกาลที่ได้รับความสนใจ ทั้งในหมู่คนไทยเชื้อสายจีนและคนทั่วไป เพราะหลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงเวลาที่จะได้งดการฆ่าและรักษาชีวิตสัตว์ที่มาเป็นอาหารให้กับเรา และยังเป็นช่วงเวลาที่เหมือนได้ทำ detox ล้างสารพิษต่าง ๆ ที่มาจากอาหารที่เราทานกันอย่างไม่ได้ยั้งคิดไปในตัว ความเชื่อ หรือประเพณี กินเจ การถือศีล กินเจ หรือ ประเพณีถือศีลกินผัก ถือเป็นประเพณีแบบลัทธิเต๋าโดยมีการปฏิบัติเคร่งครัดเรื่องการกิน รวม 9 วัน กำหนดเอาวันตามจันทรคติ คือ เริ่มต้นตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึง ขึ้น 9 ค่ำ เดือน 9 ตามปฏิทินจีนของทุกปี โดยมีจุดเริ่มต้นจากประเทศจีนและมีตำนานเล่าขานกันหลายตำนานตามแต่ความเชื่อของแต่ละพื้นที่...

เทศกาลถือศีลกินเจ เวียนมาครบรอบปีอีกแล้ว ถือเป็นเทศกาลที่ได้รับความสนใจ ทั้งในหมู่คนไทยเชื้อสายจีนและคนทั่วไป เพราะหลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงเวลาที่จะได้งดการฆ่าและรักษาชีวิตสัตว์ที่มาเป็นอาหารให้กับเรา และยังเป็นช่วงเวลาที่เหมือนได้ทำ detox ล้างสารพิษต่าง ๆ ที่มาจากอาหารที่เราทานกันอย่างไม่ได้ยั้งคิดไปในตัว ขอบคุณภาพประกอบ : hilight.kapook.com ความเชื่อ หรือประเพณี กินเจ การถือศีล กินเจ หรือ ประเพณีถือศีลกินผัก ถือเป็นประเพณีแบบลัทธิเต๋าโดยมีการปฏิบัติเคร่งครัดเรื่องการกิน รวม 9 วัน กำหนดเอาวันตามจันทรคติ คือ เริ่มต้นตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึง ขึ้น 9 ค่ำ เดือน...

ในการลดน้ำหนัก เราอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองบ้าง เนื่องจากระบบเผาผลาญสร้างพลังงานตามสิ่งที่เรากินและพฤติกรรมที่เราทำ ซึ่งข้อดีก็คือเราสามารถควบคุมการเผาผลาญได้ แต่ระบบเผาผลาญก็อาจสร้างปัญหาได้ เพราะเราไปทำให้มันเกิดปัญหาเอง เราไปทำให้มันสร้างร่างกายแบบที่ไม่ต้องการขึ้นมาเอง ทั้งจากการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียด จนไปชะลอระบบเผาผลาญ ส่วนการที่น้ำหนักเพิ่มก็คือการปรับตัวที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรม ถ้าระบบเผาผลาญทำงานช้าแล้วกินเข้าไป มันก็จะไปกักเก็บในรูปไขมัน แล้วเราก็จะรู้สึกผิด พอยิ่งรู้สึกผิดร่างกายจะยิ่งตอบสนองต่อความเครียด ด้วยการเพิ่มอัตราการปล่อยฮอร์โมนสะสมไขมันและทำให้สถานการณ์ที่เป็นอยู่เลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก – จะลดน้ำหนัก ได้ ต้องดูแลระบบเผาผลาญ ระบบเผาผลาญ คือกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ปัจจัยสำคัญในการ ลดน้ำหนักด้วยการแปรสภาพอาหารไปเป็นความร้อนและเชื้อเพลิง กล้ามเนื้อ ไขมัน เลือด กระดูก กระบวนการเผาผลาญก็เกิดขึ้นตลอดเวลา ทุกชีวิตต้องอาศัยพลังงานเพื่อการหายใจ เคลื่อนไหว คิด และตอบสนอง...

ปัญหา โรคอ้วน อ้วนลงพุง รอบเอวที่มากเกินไป ตลอดจนระบบเผาผลาญไม่ดีดังเดิม ทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะเมแทบอลิกซินโดรมที่นำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และอัมพาต (Stroke) เป็นต้น ดังนั้นการรู้เท่าทันสาเหตุ หมั่นสังเกตความผิดปกติ และดูแลใส่ใจร่างกายอย่างถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะเมแทบอลิกซินโดรม สาเหตุหลักของภาวะเมแทบอลิกซินโดรม ได้แก่ โรคอ้วนโดยเฉพาะอ้วนลงพุง นำไปสู่ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไขมันดีในเลือดต่ำ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด – โรคอ้วน เป็นสาเหตุหลักจริงหรือไม่ โรคอ้วน เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิด ภาวะเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) คือ...

การเริ่มต้นออกกำลังกายนั้นอาจเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะง่าย แต่ยากในความรู้สึกของใครหลายๆ คน เนื่องจากต้องเอาชนะความขี้เกียจและหาแรงบันดาลใจที่จะทำให้ออกกำลังกาย อีกทั้งยังคิดว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อ และซ้ำซาก           เครดิตภาพจาก : northcountrypublicradio.org แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทางเลือกในการออกกำลังกายนั้นมีอยู่มากมายหลายประเภท ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบการออกกำลังกายประเภทใด เช่น การเล่นโยคะจะเป็นการฝึกจิตใจให้ประสานกับร่างกายโดยไม่เน้นใช้แรงที่มากนัก ในระหว่างที่การเข้าฟิตเนสหรือเล่นดัมเบลเป็นกีฬาการออกกำลังกายที่ใช้แรงเยอะแต่ไม่ค่อยได้ฝึกสมาธิมากเท่าใดนักหรือแม้กระทั่งการ เล่นยิมนาสติกที่ต้องอาศัยการทรงตัว เป็นต้น แต่ยังมีกีฬาหลายอย่างที่น่าสนใจ แปลกใหม่และสามารถทำให้เราสนุกไปกับมันได้เช่น โยคะฟลาย โพลแดนซ์ เต้นซูมบ้า เวคบอร์ด เป็นต้น – การออกกำลังกายที่แปลกใหม่และน่าสนใจ เครดิตภาพจาก : tananon.com หลายๆ เหตุผลที่ทำให้ผู้คนไม่สนใจออกกำลังกายนั่นก็คือความซ้ำซาก จำเจ ไม่น่าตื่นเต้น แต่ในโลกนี้นั้นมีการออกกำลังกายที่น่าสนใจอยู่มากมาย...

            หลายคนมักจะเคยได้ยินคำว่า “อย่ามาแพนิคน่ะ” แพนิค(Panic)ในภาษาอังกฤษแปลว่าตื่นตกใจ ซึ่งการแพนิคนี้ถือโรคชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นโรคที่เกิดจากความวิตกกังวลจากเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน โดยโรคนี้ไม่ได้เป็นแค่นิสัยขี้ตระหนกตกใจเพราะเกิดจากการทำงานผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ (Automatic Nervous System) ที่ควบคุมการทำงานหลายส่วนของร่างกาย ทำให้เมื่อเกิดการแพนิคมักจะก่อให้เกิดอาการร่วมด้วย เช่น หายใจไม่ทัน ใจสั่น แน่นหน้าอก ท้องไส้ปั่นป่วน หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกเยอะ วิงเวียน และจะรู้สึกหวาดกลัวหวาดระแวงกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ดีกับตัวเอง อาการแพนิคจะเกิดขึ้น 10-20 นาที แต่สำหรับผู้ป่วยบางท่านจะเกิดการแพนิคนานเป็นชั่วโมง สาเหตุของคนที่เกิดโรคแพนิคนั้นมีหลายปัจจัยที่เข้ามาเป็นตัวกระตุ้น “อะมิกดาลา” (Amygdala) สมองที่ควบคุมความกลัวมีการทำงานผิดปกติ พฤติกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันที่ก่อให้เกิดความเครียด วิตกกังวล เช่น...

            หากพูดถึงโรคซึมเศร้านั้นถือเป็นโรคที่ไม่แสดงออกมาอย่างชัดถือเป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน ในปัจจุบันสังคมไทยโรคซึมเศร้าถือว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่น่ากลัวอยู่พอสมควรเลย หลายคนอาจจะคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นอาการที่รักษากันได้ง่ายเพียงแค่เราเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนทัศนคติ ทำตัวเองให้เป็นคนเข้มแข็งเท่านี้ก็หายจากการเป็นโรคซึมเศร้าแล้วแต่ในความเป็นจริงนี่ก็ไม่ใช่การรักษาที่ถูกต้องเสมอไป เพราะโรคซึมเศร้านั้นเหมือนกับโรคที่ป่วยต้องได้รับการรักษาเหมือนโรคอื่นๆ ดังนั้น การที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาเพราะบางคนอาจจะดูเป็นแค่โรคธรรมดาแต่ในความจริงแล้วโรคซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตและความคิดของคนๆหนึ่งได้เลยทีเดียว เรามาดูกันว่าสาเหตุของการเป็นโรคซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยใดบ้าง การนอนหลับพักผ่อน เกิดจากการพักผ่อนน้อยเป็นประจำหรือปัญหาการนอนที่ผิดปกติ การเจ็บป่วยด้านร่างกาย การที่ผู้ป่วยต้องทนและทรมานกับโรคจะทำให้เกิดความเครียดและมีความกังวลกับโรคนั้นๆ ถ้าหากว่าโรคนั้นมีความรุนแรงก็อาจจะมีความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะเป็นโรคซึมเศร้า ในกรณีนี้ครอบครัวจะต้องดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด สังคมในชีวิตประจำวัน เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นและเรื่องราวในสังคมที่เป็นเรื่องราวเชิงลบมีผลต่อจิตใจ เช่น การสูญเสียคนที่รัก การถูกร้ายร่างกาย การถูกทอดทิ้ง ความเครียดจากการทำงาน ความเครียดเรื่องการเงิน เป็นต้น โรคซึมเศร้าอาจจะเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวซึ่งในปัจจุบันเริ่มมีการตระหนักถึงผลกระทบของโรคซึมเศร้ามากยิ่งขึ้นเพราะในปัจจุบันข่าวที่ออกมาในเรื่องของการเสียชีวิตของเด็กนั้นส่วนใหญ่มาจากโรคซึมเศร้า และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่นั้นเพื่อนๆสามารถค้นหาแบบสอบถามภาวะซึมเศร้าได้ใน Google ปัจจุบันโรงพยาบาลมักทำแบบสอบถามขึ้นมาเพื่อให้ผู้ที่สนใจประเมินตัวเองไปลองทำกันดูถือเป็นแบบสอบถามที่เป็นการตัวเองเบื้องต้นว่าเข้าข่ายหรือไม่ โดยถ้าผลการประเมินออกมาเข้าข่ายผู้ป่วยสามารถเดินทางไปพบแพทย์ได้ในทันที ใครที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ต้องเครียดหรือกังวลไปเพราะโรคนี้ก็เหมือนกับโรคทั่วไปที่สามารถรักษาให้หายได้เพียงแค่ต้องใช้ระยะเวลาเท่านั้น โดยการรักษาโรคซึมเศร้านั้นมี 2 วิธีที่นิยมใช้กันรักษา...

            ในช่วงฤดูฝนแบบนี้สุขภาพถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะในปัจจุบันโรคร้ายมักมากับเรื่องธรรมชาติที่เราคาดไม่ถึง เช่น อากาศ ลม ฝน ซึ่งการที่อากาศแปรปรวนในแต่ละวันนั้นโรคร้ายนั้นสามารถได้ด้วยเช่นกัน วันนี้แอดมีความรู้เรื่องสุขภาพเกี่ยวกับโรคร้ายที่มากับฝนมาบอกต่อเพื่อนๆเพื่อให้ทุกคนได้ระวังตัวเองกัน ทุกคนคงจะสังเกตเห็นกันว่าเมื่อฝนตกบ่อยผู้คนก็เริ่มเจ็บป่วยมีไข้ ไม่สบายนั้นเกิดจากอากาศที่เย็นและความชื้นในอากาศ เรามาดูกันเลยว่าโรคร้ายที่จะมากับฝนนั้นมีอะไรบ้าง โรคจากไวรัส เพราะอากาศที่เย็นและชื้นถือเป็นอากาศที่เชื้อโรคสามารถเจริญเติบโตได้ดี และเมื่อฤดูฝนเพื่อนๆคนไหนที่โดนฝนนั้นมีโอกาสที่จะติดเชื้อได้ง่าย โดยโรคที่มักพบบ่อยจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ ไข้หวัด เกิดจากการติดเชื้อไวรัสบริเวณทางเดินหายใจ เช่น จมูก คอ ไซนัส และกล่องเสียง ไข้หวัดใหญ่ โรคติดต่อทางระบบทางเดินหายใจ ติดต่อระหว่างคนสู่คนผ่านการไอและจาม โรคปอดอักเสบ เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อรา หลอดลมอักเสบ การสัมผัสอากาศที่เย็นมากๆ โรคติดเชื้อในคอ เชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในอากาศหรืออยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ติดเชื้อ รวมไปถึงการติดเชื้อรา...

ปัจจุบันแนวโน้มและสถานการณ์ภาวะโรคอ้วน ทั่วโลกเพิ่มมากขึ้นในสัดส่วน 1 ต่อ 3 คน ในปี 2017 มีผู้เป็นโรคอ้วน 2,200 ล้านคน โดยผู้ชายเพิ่มขึ้น 3 เท่า ในขณะที่ผู้หญิงเพิ่มขึ้น 2 เท่า สำหรับในประเทศไทยเองก็มีอัตราเพิ่มสูงมากขึ้นเช่นกัน ดูได้จากสถิติผู้ป่วยโรคอ้วนในประเทศไทยที่สูงเป็นลำดับที่ 2 ของกลุ่มประเทศอาเซียน รองจากประเทศมาเลเซีย คิดเป็น 16 ล้านคนที่เป็นโรคอ้วน แบ่งเป็นผู้ชาย 4.7 ล้านคนและผู้หญิง 11.3 ล้านคน – สาเหตุของ ภาวะโรคอ้วน ภาวะโรคอ้วน...