Monthly Archive: September 2021

การลดความอ้วนด้วยวิธีนับแคลอรี่ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย การลดความอ้วนด้วยวิธีนับแคลอรี่

การลดความอ้วนด้วยวิธีนับแคลอรี่

เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่อยากหุ่นดี สวย สุขภาพแข็งแรง ก็คงจะเสาะหาวิธีการต่าง ๆ มาใช้เพื่อให้เราได้ผลลัพธ์อย่างที่กล่าวไป แต่มันก็มีหลากหลายวิธีการซะเหลือเกินในการลดความอ้วน และ วันนี้ที่เราจะมานำเสนอให้กับท่านนั้นก็เป็นอีก 1 วิธีการลดน้ำหนักที่น่าสนใจเช่นกัน นั่นก็คือการลพน้ำหนักแบบ นับแคลอรี่ แค่ชื่อวิธีการก็ดูเป็นอะไรที่ยุ่งยากซะแล้ว จะกินก็ยังต้องมานั่งนับกันอีกว่าที่กินไปนั้นมันเท่าไหร่ แต่ถ้าพูดตามความเป็นจริงแล้วมันก็ไม่มีอะไรที่ง่ายหรอกครับ กับการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะทำ IF ยกหวาน ตัดแป้ง ทุกอย่างนั้นล้วนแล้วแต่ไม่ง่ายเลย จนบางทีวิธีนี้ก็ดูง่ายไปเลยด้วยซ้ำไป ซึ่งจะต้องทำอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลยครับ  ขอบคุณรูปภาพจาก timeout.com – การลดความอ้วนด้วยวิธีนับแคลอรี่ทำอย่างไร สำหรับการลดความอ้วนด้วยวิธีนับแคลอรี่นั้นแม้มันจะดูยุ่งยาก แต่สักพักหากทำบ่อย ๆ แล้ว...

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เทคนิคการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต

จริง ๆ แล้วหลายท่านอาจจะไม่รู้ว่า การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ท่า Sit-up กับท่า Crunch มีความแตกต่างกัน บอกไว้ก่อนเลยว่าทั้งสองท่า คล้ายกันมากก็จริง แต่หลายๆคนชอบเหมารวมเรียกเป็นแบบเดียวกัน อย่าเพิ่งเข้าใจผิด ทั้งสองท่าไม่ทำให้เกิด 6 packs จะได้แค่ช่วง 4 packs บนเท่านั้น ช่วงท้องส่วนล่างอาจจะต้องมีท่าอื่น สองท่านี้ได้กับกล้ามเนื้อท้อง Rectus Abdominis ทั้งคู่ – อาการเจ็บปวด จากออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทุกคนที่กำลัง ลดน้ำหนัก คงมีคำถามมากมายเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายสองท่านี้ จะ Sit-up...

อยากลดน้ำหนัก ต้องลดเครื่องปรุง หากไกลน้ำมัน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เมนูลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนัก ต้องลดเครื่องปรุง หากไกลน้ำมัน

โดยปกติแล้วปริมาณของแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักปานกลาง คือประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การเลือกทานอาหารไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรี่ จะทำให้คุณสามรถลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัมในหนึ่งอาทิตย์ ภาพประกอบ : fitterminal.com สำหรับผู้ชายปกติต้องการแคลอรี่ต่อวันประมาณ 2,500  หากต้องการลดน้ำหนักควรเลือกทานอาหารที่มีแคอลรี่ประมาณ 2,000  จะทำให้ 1 สัปดาห์ น้ำหนักลดลงครึ่งกิโลกรัม แคลอรี่ เป็นสิ่งที่คนลดน้ำหนักได้ยินกันอยู่เป็นประจำ คือ หน่วยที่ใช้วัดพลังงาน แคลอรี่มักใช้ในการวัดปริมาณพลังงานของอาหารและเครื่องดื่ม ซึ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินแคลอรี่น้อยลงกว่าที่ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญได้ในแต่ละวัน การทานอาหารให้พอดีกับพลังงานที่ร่างกายต้องการ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง และปลอดภัย ภาพประกอบ : sanook.com –...