Monthly Archive: August 2021

การใส่ใจการทานอาหารเย็นลดน้ำหนัก ให้มากขึ้น จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย โดยการเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ ไขมันส่วนเกินหายไปได้อย่างรวดเร็ว อาหารมื้อเย็น คือหนึ่งในปัญหาของการมีพุง ถ้าสาว ๆ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ อันดับแรกต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเย็นก่อน จากนั้นแนะนำให้ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความกระชับให้กับหน้าท้องด้วย การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย จัดว่าเป็นหัวใจในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การเลือกทานอาหารเย็นลดน้ำหนัก ให้ถูกต้อง จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างได้ผล ทำให้รูปร่างกระชับ ลองมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้าง – อาหารเย็นลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวอ้วน ยำวุ้นเส้นเป็นอาหารเย็นลดน้ำหนัก ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำดีต่อสุขภาพ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมีรสชาติอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังไดเอต หากทานอย่างเป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยำวุ้นเส้นกินได้เรื่อย ๆ เที่ยง...

ปัจจุบัน สาว ๆ หรือแม้แต่หนุ่ม ๆ หันมาสนใจกับการรักษารูปร่างด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารคลีน รวมไปถึงการออกกำลังกายทั้งการวิ่ง หรือเข้าฟิตเนสแต่หลาย ๆ คนก็อาจจะมองว่าการไปออกกำลังกายเสียเวลา แถมยังเหนื่อยอีก ดังนั้นจึงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนแทน เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายทั้งทางสื่อสังคมออนไลน์หรือแม้แต่แผงตลาดใกล้บ้าน ซึ่งการใช้ยาลดความอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง และอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ตามข่าวที่เราได้เห็นกันมาแล้ว เรียกได้ว่าน่ากลัวมาก ๆ เลยทีเดียว แค่อยากมีรูปร่างที่ดี ทำไมต้องเสี่ยงขนาดนั้น – วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ต้องเริ่มจากตัวเอง ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย เราจะกินอาหารเท่าไหร่ก็ได้ โดยให้กำหนดตัวเลข “แคลอรี่” ก่อนอื่นเริ่มจากการค้นหาอัตราการเผาผลาญพลังงาน Basal Metabolic Rate (BMR) ของตัวเองก่อน...

            สังเกตหรือไม่ว่า…บางคนมักจะนอนหลับยากในเวลากลางคืนแม้จะง่วงเพียงใดแต่สติก็ยังตื่นตลอดเวลา ผ่านไป 2 – 3 ชั่วโมงก็ยังตาสว่างเช่นเคย ทั้งที่เมื่อก่อนหัวถึงหมอนปุ๊บก็มักจะหลับปั๊บ แต่ตอนนี้แม้หลับได้แต่พอตื่นขึ้นมาก็กลับรู้สึกเพลียเหมือนนอนไม่เต็มตื่นอีกต่างหาก วันนี้หากคุณอยากรู้เรามีคำตอบให้ค่ะ – นอนหลับยาก เพราะมีเรื่องในหัวให้ต้องคิด                การที่คุณมีเรื่องให้ต้องคิดอยู่ในหัวตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นความตื่นเต้นดีใจ ความเครียด การวิตกกังวลกับอนาคตที่ใกล้จะเกิดขึ้น หรือการที่นึกถึงอดีตที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้แล้วจะทำให้คุณตกอยู่ในบ่วงของความคิดตัวเองที่เอาออกไปไม่ได้เสียที แม้จะพยายามลืมก็ลืมไม่ได้แถมยังเกิดอาการข้างเคียงคือเวียนศีรษะและปวดศีรษะด้วยอีก เพราะเวลานอน มนุษย์มักจะไม่ได้ทำอะไรจึงเผลอเอาเวลาที่ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายมานอนคิดโน่นคิดนี่ไปเรื่อยจนส่งผลให้นอนหลับยาก – นอนหลับยาก เพราะดื่มกาเฟอีน                การที่คุณไม่เคยดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟมาก่อนหรือแม้แต่คนที่ดื่มกาเฟอีนเกินขนาดวันละ 3 แก้วก็อาจจะทำให้ฤทธิ์ของกาเฟอีนไปกระตุ้นสมองทำให้คุณมีอาการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาจนนอนหลับยากหรืออาจถึงขั้นนอนไม่หลับเลยก็เป็นได้ ด้วยเหตุนี้การดื่มกาเฟอีนที่ดีจึงไม่ควรเกิน 2 แก้วต่อวันเป็นอย่างมากไม่ว่าจะด้วยเหตุผลประการใดก็ตาม ร่างกายของคุณต้องมาก่อนเสมอ – นอนหลับยาก...