Monthly Archive: November 2020

ปัญหาความเครียดคืออะไร ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ความเครียดคืออะไร

ปัญหาความเครียดคืออะไร

ขอบคุณรูปภาพจาก lp-yaem.com ความเครียดมักจะส่งผลด้านลบไปยังสมองและทำให้การทำสิ่งต่าง ๆ นั้นจะถูกมองเป็นเรื่องที่ยากไปเลย และนั่นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ยากขึ้น แน่นอนล่ะว่าเราคงหนีสิ่งนี้มันไม่พ้น เพราะฉะนั้นเราควรที่จะหาวิธีการเพื่อจะอยู่กับมันได้อย่างไรมากกว่า สาเหตุของความเครียดเกิดจากการที่เราต้องประสบกับปัญหาทั้งของตนเอง หรือคนรอบข้าง บางคนอาจจะใช้วิธีการหนีปัญหาซึ่งก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูก เราควรที่จะต่อสู้กับมันมากกว่า ฝึกฝนจนชินกับการสู้กับปัญหา และเราจะสามารถเอาชนะมันได้เสมอ อาจจะช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับเราว่าจะรับมือและแก้ไขมันได้ดีแค่ไหน – วิธีผ่อนครายความเครียด การที่จะผ่อนครายจากความเครียดนั้นมีมากมายหลากหลายวิธีการ ซึ่งเราก็จำเป็นที่จะต้อง เรียนรู้จากประสบการณ์และเจอกับปัญหาบ่อย ๆ โดยอันดับแรกให้เราเรียนรู้จักตัวเราเองก่อนว่า เป็นคนอย่างไรเมื่อเราตกอยู่ในสภาวะความเครียดนั้น เช่น เป็นคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายหรือป่าว หรือใจร้อนวู่วาม หรือไม่ เมื่อทราบแล้วว่า เราจะเกิดอาการแบบนี้แสดงว่าเรากำลังเครียดอยู่ เราจึงต้องจัดการกับสภาวะเช่นนี้ ด้วยการฝึกจิตให้เป็นกลางสบาย ๆ และ มองมันให้ในด้านบวกเข้าไว้...

นอนหลับอย่างไรให้สุขภาพดี ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีนอนให้สุขภาพดี

นอนหลับอย่างไรให้สุขภาพดี

Credit : mgronline.com                     ร่างกายของมนุษย์ทุกคนต่างต้องการการพักผ่อน ซึ่งการพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คืการนอนหลับตามนาฬิกาของชีวิต การนอนอาจจะดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่จะมีซักกี่คนที่เข้าใจว่าร่างกายของเราควรนอนหลับ อย่างไรถึงจะมีสุขภาพดี และมีประโยชน์ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจริง ๆ                การนอนหลับของมนุษย์เราต้องคำนึงถึง 2 ปัจจัย คือชั่วโมงการนอน ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละวัย และคุณภาพการนอนซึ่งจุดนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลว่าใครจะสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากกว่ากัน แค่เพียงการนอนหลับที่ดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพของเรามากเพราะฉะนั้นมาลองดูกันว่านอนหลับพักผ่อนอย่างไรเพื่อให้เรามีสุขภาพดี – นอนให้ตรงเวลาเพื่อชั่วโมงการนอนที่เพียงพอและเพิ่มโอกาสคุณภาพที่ดีขึ้น                ในเมื่อตัวแปรของการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีคือเรื่องของจำนวนชั่วโมงและคุณภาพ เราก็ต้องหาวิธีเพื่อทำให้สองตัวแปรนี้สมบูรณ์แบบให้ได้โดยเริ่มจากการเข้านอนให้ตรงเวลาซึ่งจากการวิจัยพบว่าร่างกายของคนเราจะสามารถหลับได้ลึกและพักผ่อนได้ดีที่สุดในช่วงเวลา 23.00 – 02.00 เพราะฉะนั้นเราก็ควรที่จะเข้านอนก่อนช่วงเวลานี้ซักเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมตัวที่จะหลับในเวลานี้ และสำหรับพฤติกรรมของมนุษย์นั้นหากเราทำอะไรเป็นเวลาติดต่อกันประมาณ 21...

โรคเครียดคืออะไร ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย โรคเครียด

โรคเครียดคืออะไร

ขอบคุณรูปภาพจาก naewna.com โรคเครียดนั้นเกิดขึ้นมาจากการที่คนเราต้องพบกับแรงกดดันหรือเรื่องร้ายแรงต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต ซึ่งจะส่งผลต่อทั้งร่างกาย และ จิตใจของคนที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการนั้น ๆ  โดยระยะเวลาสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่แย่ ๆ และทำให้เกิดความเครียดถ้าหากสะสมไปเป็นเวลานาน และหากความเครียดมันคงอยู่นานมากกว่า 30 วันขึ้นไป ก็จะก่อเกิดกลายมาเป็นโรค ที่เราเรียกกันว่าโรคเครียดนั่นเอง และเมื่อเราต้องเผชิญกับสิ่ง ๆ นี้ ความคิดเราก็จะตัดสินใจว่า จะสู้กับมัน หรือว่าจะใช้วิธีการหนีปัญหา ซึ่งก็นับได้ว่าจะส่งผลเสียต่อชีวิตมากมายมหาศาล ทั้งการงาน ทั้งการใช้ชีวิต และสุดท้ายก็อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ – อาการของโรคเครียดคืออะไร อาการของผู้ที่ป่วยเป็นโรคเครียดนั้น การแสดงออกมาจะเห็นได้ชัดเจนหรือไม่ชัดเจนก็ขึ้นอยู่ที่ตัวของบุคคลนั้น ๆ โดยที่ในจิตใจของพวกเขา จะเกิดความหวาดระแวง...

ใช้เกลือสปาระหว่างอาบน้ำ มีดีอย่างไร? ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เกลือสปา

ใช้เกลือสปาระหว่างอาบน้ำ มีดีอย่างไร?

จะดีแค่ไหนนะที่เราจะได้ทำความสะอาดผิวพร้อมกับได้ผิวนุ่ม เด้ง แข็งแรง และดูมีเลือดฝาด ไม่ขาวโอเวอร์จนดูซีดเซียว แถมยังดีต่อสุขภาพภายในอีกด้วย  ที่กล่าวมานี้ไม่ใช่ว่าจะโฆษณานะคะ แต่เป็นการรีวิวว่าดีจริง กับการสครับผิวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ขอบอกเลยว่า เมื่อใช้เกลือสปาขัดผิวแล้ว จะรู้สึกสบายตัว คลายความเหนื่อยล้าที่เจอมาทั้งอาทิตย์ให้หายไปอย่างปลิดทิ้งเลยก็ว่าได้ – “เกลือสปาขัดผิว” ไอเท็มเด็ดของการดูแลผิว สครับผิวในท้องตลาดมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อก็จริง ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะมีสูตรการบำรุงผิวที่แตกต่างกันไป รวมถึงขั้นตอนการทำสปาด้วยตัวเองที่แต่ละแบรนด์ก็มีต่างกันด้วย  และหนึ่งในนั้นก็คือไอเท็มเด็ด “เกลือสปาขัดผิว” นั่นเองค่า 1. เกลือสปาสีชมพูที่กำลังติดเทรนด์ด้าน Home Spa หลายคนอาจสงสัยว่าเกลือขัดผิวกับสครับขัดผิวนั้นแตกต่างกันอย่างไร สำหรับเราแล้ว คิดว่าน่าจะเป็นเนื้อสัมผัสของทั้งสองอย่างที่ต่างกันนะคะ และยังมีกลิ่นและสีต่างกันด้วย ซึ่งเกลือธรรมชาติก็จะไม่ได้ขาวบริสุทธิ์เหมือนเกลือแกงที่เราใช้เพิ่มรสชาติอาหารนะคะ แต่เกลือสปาจะเป็นสีตุ่น ๆ นวล...

"ของทานเล่น" ช่วย "ลดน้ำหนัก" ได้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ของทานเล่นลดน้ำหนัก

“ของทานเล่น” ช่วย “ลดน้ำหนัก” ได้

เมื่อพูดถึง ของทานเล่น  คุณคงนึกถึงขบเคี้ยวกรุบ ๆ กรอบ ๆ ที่หาซื้อได้ทั่วไป ของเหล่านั้นส่วนใหญ่มีผลกับน้ำหนักแบบไม่รู้ตัว แต่ก็มีของทานเล่นที่ไม่มีผลกับน้ำหนักอยู่เพียงแค่รู้จักที่จะหามาทาน แต่บางคนก็ยังนึกไม่ออกว่ามีอะไรบ้าง หรือควรจะต้องเลือกทานอะไรดี หากยังคิดไม่ออก ลองมาอ่านบทความนี้ กันดูค่ะ – ของทานเล่น ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย ของทานเล่นที่กำลังจะพูดถึงก็คือ อาหารว่างระหว่างมือ ที่ช่วยบรรเทาความหิว โดยมักจะทานเล่นตลอดวัน จึงควรเลือกทานที่ทานแล้วไม่เพิ่มน้ำหนัก และยังช่วยลดน้ำหนักด้วย มีหลายอย่าง ดังตัวอย่างต่อไปนี้ ถั่วชนิดต่าง ๆ ถั่ว มีคุณค่าทางโภชนาการ  ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้ห่างไกลโรคมะเร็ง และโรคอื่น ๆ อีกหลาย...