Monthly Archive: November 2020

สูตรชะลอความแก่ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย สูตรชะลอความแก่

สูตรชะลอความแก่

ขอบคุณรูปภาพจาก marumura.com เมื่ออายุมากขึ้นผิวหนังก็เริ่มยานผมก็เริ่มหงอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็คงไม่มีใครอยากจะเป็นกันใช่ไหมครับ แล้วมันจะมีวิธีการอย่างไรในการดูแลให้ไม่แก่ ซึ่งบางคนอายุเพียง 30 ต้น ๆ แต่กลับดูเหมือนอายุ 40  ซึ่งมันเกิดจากสาเหตุอะไร เพราะการทำงานหนัก ความเครียด การพักผ่อนน้อย ต้องเผชิญมลภาวะหรือปัญหาต่างๆในชีวิต หรือบางคนใช้ชีวิตแบบไม่สนโลก เป็นสายลุยถึงไหนถึงกัน เข้าป่า ปีนเขา ล่องแก่ง ลงทะเล ดำน้ำ ทำให้ต้องเผชิญกับแสงแดดแต่ละเลยในการดูแลผิวพรรณ ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถป้องกันได้ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไร ในการชะลอความแก่ วันนี้เราจะมาดูกันครับ – วิธีการชะลอความแก่จากภายนอก สิ่งที่ขาดไม่ได้ในแต่ละวันก็คือครีมกันแดด เพราะว่าบ้านเราถือว่าเป็นที่ ๆ...

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับชาเขียว ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย รู้จักกับชาเขียว

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับชาเขียว

ขอบคุณรูปภาพจาก foodforfuture2016.com สำหรับผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มชาเขียวในบ้านเรา ก็บอกเลยว่ามีหลายยี่ห้อมากๆ ซึ่งก็ถือได้ว่าน้ำดื่มเกี่ยวกับชาเขียวเป็นอะไรที่คิดมาก ๆ ในบ้านเรา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวปั่น ชาเขียวร้อน หรือชาเขียวที่ขายตามห้างและมินิมาร์ท ร้านค้าทั่วไป ซึ่งก็ต้องบอกว่าเป็นเพราะรสชาติที่หอมและอร่อยของมัน จึงทำให้บ้านเรานิยมกันเป็นอย่างมาก แต่หากจะถามถึงคุณประโยชน์นั้น ก็คงต้องมาดูกันอีกทีครับว่า ไอ้ชาเขียวที่เรากินกันอยู่นั้น มันให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง หรือการดื่มเพื่อให้เกิดประโยชน์นั้นต้องดื่มอย่างไร เพราะบางทีก็คิดว่ามันเป็นเพียงแค่ น้ำที่ต้มมาจากใบชาเขียว คุณประโยชน์ของมันอาจจะเทียบเท่ากับน้ำเปล่าก็ได้ สำหรับวันนี้เราก็เลยจะมาหาคำตอบกันครับว่า ชาเขียวนั้นเมื่อดื่มแล้วจะให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง  – ประโยชน์ของชาเขียว สำหรับการดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์ไหม ก็แนะนำว่าควรชงดื่มเอง เพราะว่าการดื่มชาเขียวร้านควรจะดื่มในปริมาณที่เข้มข้น เพื่อให้ได้สารแคททีชิน เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ได้ประโยชน์มากที่สุด โดยประโยชน์ของสารแคททีชิน มันคือสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะทำให้ชะลอความแก่และต้านมะเร็งได้อีกด้วย และการดื่มชาให้ได้ประโยชน์ที่สุด ก็ควรจะไม่ทำการปรุงแต่งใด...

พืชสมุนไพรที่ชื่อขิง ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ประโยชน์ของขิง

พืชสมุนไพรที่ชื่อขิง

ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com สำหรับขิงก็เรียกได้ว่าเป็นพืชสมุนไพร ที่เป็นที่นิยมมาก ๆ ในบ้านเรา โดยที่คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งที่เราคิดนั้น มีสารอาหารต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เอบีซี มีโปรตีน โซเดียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งก็ต้องบอกว่ามันมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว แต่สำหรับบางคนก็อาจจะไม่ชอบในรสชาติของมัน จึงอาจจะมีการนำมาแปรรูปเป็นแบบดอง ที่เราชอบกินกันไส้กรอกอีสาน บอกเลยว่าหากต้องกินไส้กรอก การไม่มีขิงเป็นเครื่องเคียง นั้นก็เป็นความรู้สึกที่เหมือนขาดอะไรไปสักอย่าง เลยทีเดียว ซึ่งนี่ก็น่าจะเป็นคุณสมบัติอีกอย่างนึงของขิง ที่เพิ่มรสชาติของอาหาร ให้กลมกล่อมและอร่อยยิ่งขึ้นกว่าเดิม – ประโยชน์ของขิง ท่านทราบหรือไม่ว่าการทานขิงสามารถช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ ซึ่งสำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ก็น่าจะเป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆเลยทีเดียวครับ สำหรับการทานขิง เพียงแค่ท่านดื่มน้ำขิงเป็นประจำทุกวัน...

ดื่ม “ชากุหลาบ” เพื่อยืนหนึ่งสำหรับความสวยและสุขภาพดีจากภายใน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ชากุหลาบ

ดื่ม “ชากุหลาบ” เพื่อยืนหนึ่งสำหรับความสวยและสุขภาพดีจากภายใน

หลุดกระแสฮิตมาสักพักแล้วแหละสำหรับชากุหลาบ แต่ก็ยังขอบอกว่าในเหล่าวงการนักดื่มชาสาวสวย ยังไงก็ยังเป็นชาที่สาว ๆ เลือกซื้อมาดื่มค่ะ – จากชากุหลาบชงร้อน มาเป็นชานม หลายปีมาแล้วที่กระแสการบริโภคชากุหลาบในรูปแบบชานมนั้นเป็นที่นิยมเอามาก ๆ ซึ่งก็ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยระบาย ขับถ่ายคล่อง แถมยังหอม หวาน ทานง่าย สีสวย เรียกได้ว่า เป็นชาที่เกิดมาเพื่อผู้หญิงเลยก็ว่าได้นะเนี่ย แต่จะว่าไปแล้ว ชากุหลาบ จริง ๆ แล้วก็มีหลากหลายแบบให้เลือกดื่มนะคะ – ชากุหลาบแบบชงร้อน Classic Style ชากุหลาบนั้นนิยมดื่มกันมานานแล้วทั้งซีกโลกตะวันตกและตะวันออกค่ะ โดยบริโภคเป็นชาดอกกุหลาบตากแห้ง แล้วเอามาชงในน้ำร้อนนั่นเอง กุหลาบที่เลือกมาทำชาก็จะมีหลากหลายสายพันธุ์ด้วยกัน โดยที่กุหลาบชนิดที่ผ่านการคัดเลือกให้มาลอยอยู่บนถ้วยชานั้น ส่วนใหญ่จะเป็นกุหลาบที่มีสารที่ให้ความหอมในแบบ Aromatherapy...

ถั่งเช่า สุดยอดสมุนไพรเพื่อสุขภาพ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ถั่งเช่า

ถั่งเช่า สุดยอดสมุนไพรเพื่อสุขภาพ

               คิดว่าหลายคนคงเคยได้ยินชื่อของสมุนไพรที่เปรียบเสมือนราชาแห่งสมุนไพรจากจีนที่ชื่อว่า ถั่งเช่า หรือ ตังถั่งเช่า มาบ้างแล้วว่ามีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงสุขภาพที่มีประโยชน์มาก พอ ๆ กับราคาที่สูงพอ ๆ กับประโยชน์เลยทีเดียว วันนี้จึงนำเรื่องราวของถั่งเช่ามาฝาก ว่าเพราะอะไรทำไมถั่งเช่าถึงมีราคาแพง และมีประโยชน์มากเพียงได้มาฝากค่ะ – ถั่งเช่า คืออะไร                ถั่งเช่า เป็นพืชที่มีความพิเศษ ในฤดูหนาวจะเป็นหญ้า และในฤดูร้อนจะเป็นหนอน พบมากในทิเบต ถั่งเช่า จัดเป็นพืชตระกูลเห็ดรา รสชาตที่เด่นเฉพาะตัว คือออกขม แอบมีรสหวานเล็กน้อย ทานได้ทั้งแบบสดและนำไปต้มเป็นยาบำรุง – สรรพคุณของถั่งเช่า ช่วยปรับและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการทำงานของหัวใจให้มีอัตราเหมาะสม ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะได้...

จริงหรือ ? เคี้ยว "หมากฝรั่ง" ช่วยลดน้ำหนัก ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย หมากฝรั่งลดน้ำหนัก

จริงหรือ ? เคี้ยว “หมากฝรั่ง” ช่วยลดน้ำหนัก

หมากฝรั่ง สิ่งคบเคี้ยวเหนียวหนึบ เคี้ยวมันและเคี้ยวเพลิน ที่ผลิตมาจากแบะแซ ปรุงแต่งสีและกลิ่น เติมรสชาตตามความนิยม ที่มีบางชนิด บางยี่ห้อ ก็เติมสารที่มีประโยชน์ให้กับร่างกายลงไปด้วย เช่นพวกหมากฝรั่งนิโคติน ที่ให้ในผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ หลาย ๆ คนมักนิยมที่จะมีติดกระเป๋าไว้ เพื่อความมั่นใจในกลิ่นปากหลังทานอาหาร หรือเพื่อทำความสะอาดฟันเมื่อทานอาหารเสร็จ และไม่สะดวกที่จะไปทำความสะอาดช่องปาก แต่หมากฝรั่งไม่ใช่มีแค่ประโยชน์เท่าที่บอกมาเท่านั้นนะคะ เชื่อหรือไม่ว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งนี้ สามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย  เป็นอย่างไรมาตามชมกันค่ะ – เคี้ยวหมากฝรั่ง “ลดน้ำหนัก” ได้จริงหรือ??? ถึงจะยังไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันได้ชัดเจนว่าหมากฝรั่งนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็รายงานที่แสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งนี้มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก  คือ – เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้รู้สึกหิวได้น้อยลง เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อย ๆ หรือ...

ปัญหาความเครียดคืออะไร ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ความเครียดคืออะไร

ปัญหาความเครียดคืออะไร

ขอบคุณรูปภาพจาก lp-yaem.com ความเครียดมักจะส่งผลด้านลบไปยังสมองและทำให้การทำสิ่งต่าง ๆ นั้นจะถูกมองเป็นเรื่องที่ยากไปเลย และนั่นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ยากขึ้น แน่นอนล่ะว่าเราคงหนีสิ่งนี้มันไม่พ้น เพราะฉะนั้นเราควรที่จะหาวิธีการเพื่อจะอยู่กับมันได้อย่างไรมากกว่า สาเหตุของความเครียดเกิดจากการที่เราต้องประสบกับปัญหาทั้งของตนเอง หรือคนรอบข้าง บางคนอาจจะใช้วิธีการหนีปัญหาซึ่งก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูก เราควรที่จะต่อสู้กับมันมากกว่า ฝึกฝนจนชินกับการสู้กับปัญหา และเราจะสามารถเอาชนะมันได้เสมอ อาจจะช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับเราว่าจะรับมือและแก้ไขมันได้ดีแค่ไหน – วิธีผ่อนครายความเครียด การที่จะผ่อนครายจากความเครียดนั้นมีมากมายหลากหลายวิธีการ ซึ่งเราก็จำเป็นที่จะต้อง เรียนรู้จากประสบการณ์และเจอกับปัญหาบ่อย ๆ โดยอันดับแรกให้เราเรียนรู้จักตัวเราเองก่อนว่า เป็นคนอย่างไรเมื่อเราตกอยู่ในสภาวะความเครียดนั้น เช่น เป็นคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายหรือป่าว หรือใจร้อนวู่วาม หรือไม่ เมื่อทราบแล้วว่า เราจะเกิดอาการแบบนี้แสดงว่าเรากำลังเครียดอยู่ เราจึงต้องจัดการกับสภาวะเช่นนี้ ด้วยการฝึกจิตให้เป็นกลางสบาย ๆ และ มองมันให้ในด้านบวกเข้าไว้...

นอนหลับอย่างไรให้สุขภาพดี ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีนอนให้สุขภาพดี

นอนหลับอย่างไรให้สุขภาพดี

Credit : mgronline.com                     ร่างกายของมนุษย์ทุกคนต่างต้องการการพักผ่อน ซึ่งการพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คืการนอนหลับตามนาฬิกาของชีวิต การนอนอาจจะดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่จะมีซักกี่คนที่เข้าใจว่าร่างกายของเราควรนอนหลับ อย่างไรถึงจะมีสุขภาพดี และมีประโยชน์ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจริง ๆ                การนอนหลับของมนุษย์เราต้องคำนึงถึง 2 ปัจจัย คือชั่วโมงการนอน ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละวัย และคุณภาพการนอนซึ่งจุดนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลว่าใครจะสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากกว่ากัน แค่เพียงการนอนหลับที่ดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพของเรามากเพราะฉะนั้นมาลองดูกันว่านอนหลับพักผ่อนอย่างไรเพื่อให้เรามีสุขภาพดี – นอนให้ตรงเวลาเพื่อชั่วโมงการนอนที่เพียงพอและเพิ่มโอกาสคุณภาพที่ดีขึ้น                ในเมื่อตัวแปรของการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีคือเรื่องของจำนวนชั่วโมงและคุณภาพ เราก็ต้องหาวิธีเพื่อทำให้สองตัวแปรนี้สมบูรณ์แบบให้ได้โดยเริ่มจากการเข้านอนให้ตรงเวลาซึ่งจากการวิจัยพบว่าร่างกายของคนเราจะสามารถหลับได้ลึกและพักผ่อนได้ดีที่สุดในช่วงเวลา 23.00 – 02.00 เพราะฉะนั้นเราก็ควรที่จะเข้านอนก่อนช่วงเวลานี้ซักเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมตัวที่จะหลับในเวลานี้ และสำหรับพฤติกรรมของมนุษย์นั้นหากเราทำอะไรเป็นเวลาติดต่อกันประมาณ 21...

โรคเครียดคืออะไร ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย โรคเครียด

โรคเครียดคืออะไร

ขอบคุณรูปภาพจาก naewna.com โรคเครียดนั้นเกิดขึ้นมาจากการที่คนเราต้องพบกับแรงกดดันหรือเรื่องร้ายแรงต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต ซึ่งจะส่งผลต่อทั้งร่างกาย และ จิตใจของคนที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการนั้น ๆ  โดยระยะเวลาสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่แย่ ๆ และทำให้เกิดความเครียดถ้าหากสะสมไปเป็นเวลานาน และหากความเครียดมันคงอยู่นานมากกว่า 30 วันขึ้นไป ก็จะก่อเกิดกลายมาเป็นโรค ที่เราเรียกกันว่าโรคเครียดนั่นเอง และเมื่อเราต้องเผชิญกับสิ่ง ๆ นี้ ความคิดเราก็จะตัดสินใจว่า จะสู้กับมัน หรือว่าจะใช้วิธีการหนีปัญหา ซึ่งก็นับได้ว่าจะส่งผลเสียต่อชีวิตมากมายมหาศาล ทั้งการงาน ทั้งการใช้ชีวิต และสุดท้ายก็อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ – อาการของโรคเครียดคืออะไร อาการของผู้ที่ป่วยเป็นโรคเครียดนั้น การแสดงออกมาจะเห็นได้ชัดเจนหรือไม่ชัดเจนก็ขึ้นอยู่ที่ตัวของบุคคลนั้น ๆ โดยที่ในจิตใจของพวกเขา จะเกิดความหวาดระแวง...

ใช้เกลือสปาระหว่างอาบน้ำ มีดีอย่างไร? ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เกลือสปา

ใช้เกลือสปาระหว่างอาบน้ำ มีดีอย่างไร?

จะดีแค่ไหนนะที่เราจะได้ทำความสะอาดผิวพร้อมกับได้ผิวนุ่ม เด้ง แข็งแรง และดูมีเลือดฝาด ไม่ขาวโอเวอร์จนดูซีดเซียว แถมยังดีต่อสุขภาพภายในอีกด้วย  ที่กล่าวมานี้ไม่ใช่ว่าจะโฆษณานะคะ แต่เป็นการรีวิวว่าดีจริง กับการสครับผิวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ขอบอกเลยว่า เมื่อใช้เกลือสปาขัดผิวแล้ว จะรู้สึกสบายตัว คลายความเหนื่อยล้าที่เจอมาทั้งอาทิตย์ให้หายไปอย่างปลิดทิ้งเลยก็ว่าได้ – “เกลือสปาขัดผิว” ไอเท็มเด็ดของการดูแลผิว สครับผิวในท้องตลาดมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อก็จริง ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะมีสูตรการบำรุงผิวที่แตกต่างกันไป รวมถึงขั้นตอนการทำสปาด้วยตัวเองที่แต่ละแบรนด์ก็มีต่างกันด้วย  และหนึ่งในนั้นก็คือไอเท็มเด็ด “เกลือสปาขัดผิว” นั่นเองค่า 1. เกลือสปาสีชมพูที่กำลังติดเทรนด์ด้าน Home Spa หลายคนอาจสงสัยว่าเกลือขัดผิวกับสครับขัดผิวนั้นแตกต่างกันอย่างไร สำหรับเราแล้ว คิดว่าน่าจะเป็นเนื้อสัมผัสของทั้งสองอย่างที่ต่างกันนะคะ และยังมีกลิ่นและสีต่างกันด้วย ซึ่งเกลือธรรมชาติก็จะไม่ได้ขาวบริสุทธิ์เหมือนเกลือแกงที่เราใช้เพิ่มรสชาติอาหารนะคะ แต่เกลือสปาจะเป็นสีตุ่น ๆ นวล...