Monthly Archive: April 2020
Knowledge
by
bajeelah1
· Published April 29, 2020
· Last modified April 30, 2020
ต้องยอมรับว่าในทุกวันนี้เครื่องดื่มที่เรียกว่าชาเขียวได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะชาเขียวสําเร็จรูปที่บรรจุอยู่ในขวดที่ถูกนำมาตีตลาดเมืองไทยจนฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มีทั้งถูกสูตรชาเขียวต้นตำรับ Original รสดั้งเดิม ซึ่งก็ไม่รู้ว่าจะแตกต่างกันอย่างไร จากนั้นก็เป็นชาชนิดอื่นๆถูกผลิตและนำเสนอเข้าที่ตลาดเพิ่มเติมมาไม่ว่าจะเป็นชาอู่หลง ชาจมูกข้าว และชาอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งการดื่มชามีประโยชน์ต่อผู้ที่ดื่มดังนี้ 1.เสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ร่างกายและผิวหนังของคนเราโดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่มักจะได้รับสารพิษต่างๆอันเป็นฝุ่นละอองหรืออนุมูลอิสระเข้าโจมตีผิวหนังร่างกายโดยไม่รู้ตัวอาจจะเกิดจากกลุ่มควันและสารพิษต่างๆที่เกิดขึ้นในเมืองใหญ่สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยชะลอการสึกหรอของร่างกายและช่วยเสริมสร้างการป้องกันการโจมตีร่างกายจากสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งว่ากันว่าชาขาวจะมีสารเหล่านี้มากที่สุด 2.ไม่มีผลเสียต่อระบบประสาทเพราะมีคาเฟอีนน้อย ในขณะที่หลายคนเลือกดื่มกาแฟซึ่งมีคาเฟอีนผสมอยู่อยากสูง ทำให้ดื่มเป็นประจำทุกวันหรือต่อเนื่องเป็นจำนวนมาก ก็อาจจะส่งผลเสียหรือส่งผลกระทบต่อระบบประสาท และร่างกายของตนเองได้ ยังไงก็ตามชาเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟประมาณครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งชานั้นจะมีลักษณะเป็นสมุนไพรมากกว่า และชาบางชนิดก็ไม่มีคาเฟอีนผสมอยู่เลย ทำให้ท่านสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องห่วงสุขภาพร่างกายว่าจะมีคาเฟอีนมากจนเกินไป 3.ป้องกันอาการเส้นเลือดอุดตันเส้นเลือดตีบและหัวใจล้มเหลว จะว่าไปแล้วชาก็เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งมันจะมีจึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายทำให้ลดความเสี่ยงต่ออาการโรคหัวใจล้มเหลวได้เพิ่มมากขึ้นรวมทั้งเส้นเลือดติดกันมีโอกาสลดน้อยถอยลงอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์ในการบำรุงเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองไปอย่างมาก 4.ช่วยเสริมสร้างความจำ ชาเขียวมีสารที่เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างสมอง และเซลล์ซึ่งใช้ในการจดจำทำให้ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำจะสามารถป้องกันอาการสมองเสื่อมหรือโรคความจำเสื่อมได้ จากการศึกษาทางการแพทย์ที่เคยมีมา 5.ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานให้ดีขึ้น เมื่อร่างกายสามารถเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นย่อมสามารถใช้พลังงานในการออกกำลังกายหรือปฏิบัติงานได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ด้วยเหตุผลนี้เอง ผู้ที่ดื่มชาจะช่วยให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายได้นานมากกว่าการดื่มน้ำเปล่าปกติ อย่างไรก็ตาม...
ในช่วง summer 2019 ที่ผ่านมาปืนใหญ่อาร์เซนอลถือเป็นอีกทีมที่จะทำเซอร์ไพรส์ให้กับแฟนบอลเป็นอย่างมากเพราะสามารถทั้งซื้อตั๋วได้ยืมตัวนักเตะชื่อดังมาเสริมทัพได้หลายคน เริ่มตั้งแต่นักเตะวัยใสอย่างกาเบรียลมาร์ติเนลลี่ ดาวิด ลุยซ์ คีแรนเทียร์นีย์ ดานี่เซบายอส และปิดท้ายด้วยเจ้าของค่าตัวเศรษฐกิจสูงที่สุดที่สโมสรเคยซื้อมาอย่างนิโคลัสเปเป้กับค่าตัว 72 ล้านปอนด์ อย่างไรก็ตามเมื่อการขอดูการแข่งขันกับพบว่านักเตะตัวหลักสำคัญในทีมในส่วนกองหลังอาการบาดเจ็บล้มหมอนนอนเสื่อกันเป็นจำนวนมากทำให้ทีมปืนใหญ่ต้องตัดสินใจเลือกตัวนักเตะคนใหม่เข้ามาร่วมทีมซึ่งก็ได้ ปาโบล มารี นักเตะชื่อดังจากทีมฟลาเมงโก ซึ่งเป็นทีมที่ได้เข้ารอบชิงแชมป์สโมสรฟุตบอลโลกของยูฟ่ากับหงส์แดงลิเวอร์พูลซึ่งแปลว่าทีมของพวกเขาจะแพ้แต่ก็อยากสร้างประวัติศาสตร์สามารถเข้าสู่รอบชิงแชมป์ระดับสูงนี้ได้สำเร็จ โดยมารี จะถูกยืมตัวมาเล่นให้กับทีมปืนใหญ่อาร์เซนอลเพียงครึ่งฤดูกาลโดยจะหมดสัญญายืมตัวสิ้นสุดฤดูการแข่งขันนี้เท่านั้นอย่างไรก็ตามตั้งแต่เขาได้ก้าวเท้าเข้ามาร่วมทีมปืนใหญ่ก็ยังคงมีโอกาสลงเล่นช่วยทีมไปได้แค่ 2 นัดเท่านั้น ก่อนที่รายการแข่งขันในประเทศอังกฤษทุกรายการจะถูกเลื่อนออกไปเพราะผลกระทบจากไวรัสโควิด19 อีกทั้งคนในทีมไม่ว่าจะเป็นนักเตะสต๊าฟโค้ชหรืออาจจะรวมผู้บริหารทีมเข้าไปด้วยก็คงจะต้องถูกกักตัวเพื่อดูอาการก่อน ปวดหัวซึ่งเจ้าตัวก็ได้บอกว่ายังคงไม่ถอดใจโดยเมื่อไหร่ก็ตามที่เขาได้มีโอกาสลงแข่งขันช่วงทีมในนามปืนใหญ่อาร์เซนอลแล้วล่ะก็ เขาจะทุ่มเทการเล่นให้เต็มที่เพื่อแสดงฝีมือให้ผู้จัดการทีมและผู้หลักผู้ใหญ่ในทีมชื่นชอบและประทับใจในฝีมือการเล่นของเขา เพื่อจะคว้าโอกาสได้ย้ายมาร่วมทีมนี้อย่างถาวรเมื่อสิ้นสุดฤดูการแข่งขันครั้งนี้ อย่างไรก็ตาม จากการที่การแข่งขันทุกรายการในประเทศอังกฤษถูกเลื่อนไปยาวจนถึงวันที่ 3 เมษายน 2020 มารี ก็คงจะต้องรอเพื่อแสดงฝีมือไปอีกนานนี่ยังไม่นับรวมเวลาที่เสียไปที่ถูกนับรวมจากการกักตัวเพื่อดูอาการเจ็บป่วยอีกด้วยนะ มันจึงทำให้อย่างน้อยเขาก็จะต้องเสียเวลาไปอีกครึ่งเดือนเพื่อจะรอให้มีโอกาสได้ลงเล่นและแสดงฝีมือให้กับปืนใหญ่อาร์เซนอลได้...
Knowledge
by
bajeelah1
· Published April 23, 2020
· Last modified April 17, 2020
ใครๆก็อยากมีค่าVO2max สูงๆเอาไว้อวดในเฟสบุ๊ค เก๋ๆ ก็มีวิธีเทรนกันหลายแบบนะครับ ที่น่าจะช่วยได้ วันนี้จะมาบอก 1 วิธี แชร์กันๆ แต่บอกก่อนว่า วิธีนี้ไม่ใช่วิธีสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่นะคะ เดี๋ยวจะหัวใจวายไปกันซะก่อน มาดูกันเลยค่ะว่าวิธีที่จะพูดถึงวันนี้คืออะไร วิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเท่าที่จะทำได้ 5 นาที (จดระยะทางที่วิ่งไปได้ในครั้งนี้)สมมตินะครับว่าวิ่งไปได้ 1900 เมตร ก็พัก 5 นาที แล้วก็เริ่มวิ่ง 1900 เมตรนั้นน่ะ อีกรอบ แล้วก็พัก 5 นาทีหลังจากนั้นให้วิ่ง 1900 เมตรในความเร็วที่ช้ากว่านั้นประมาณ 20% (หรืออีกนัยหนึ่งคือวิ่ง 1900...
วินาทีคงไม่มีใครไม่รู้จัก Billie Eilish นักร้องสาววัยรุ่นอายุน้อย ที่มีความสามารถฝากผลงาน เพลงฮิตสากล ไว้มากมาย และยิ่งไปกว่านั้นผลงานเพลงของเธอก็มีสไตล์ที่โดดเด่นเป็นเอกลักษณ์ถูกใจวัยรุ่นทั่วโลก เรียกได้ว่าเป็นนักร้องกระแสพุ่งแรงแบบฉุดไม่อยู่กันเลยทีเดียว ในงานประกาศผลรางวัล Grammy Awards หรือ ชื่อเต็มๆก็คือ Gramophone Awards ซึ่งรางวัลนี้เป็นรางวัลทางดนตรีและศิลปินที่มีความยิ่งใหญ่ระดับโลก ซึ่งจัดขึ้นโดยสถาบันศิลปะวิทยาการการบันทึกเสียงแห่งสหรัฐอเมริกา (National Academy of Recording Arts and Sciences :NARAS) ภายในงานนี้จะเป็นการแจกแจกรางวัลให้ผู้มีผลงานโดดเด่นและประสบความสำเร็จในแวดวงอุตสาหกรรมดนตรี มีการจัดงานขึ้นเป็นประจำปีในสหรัฐอเมริกา และในการประกาศผลรางวัล Grammy Awards 2020 ครั้งที่ 62...
คนแรกนั้นสำคัญครับ นีล อาร์มสตรอง นี่ฝากรอยเท้าบนดวงจันทร์ เป็นคนแรก ส่วน เฮียคิปโชเก้ นั้นวางเท้าก้าวผ่านเส้น finish line ได้ก่อน 2 ชั่วโมง…เป็นคนแรกเราไม่เคยลืมคนแรก เพราะคนแรกจะสร้างแรงบันดาลใจ ให้มีคนต่อๆ ไป ก้าวตาม รอยเท้าบนยอดเขาเอเวอเรสต์ของนักปืนเขาคนต่อๆไปนับจากท่านเซอร์เอ็ดมันด์ ฮิลลารี นี่มีเป็นเป็นพันครับเรามั่นใจได้เลยว่า จะมีรอยเท้าใหม่หน้าเส้นชัยที่จะไวกว่า 1.59 บางคนอาจคิดว่าอีกนาน กว่าจะมีคนนั้น แต่…แต่อย่าคิดเป็นอันขาดว่า…เป็นไปไม่ได้เราก็เคยคิดกันนี่ว่า จะมีมนุษย์คนไหน ที่วิ่งมาราธอนได้ไวกว่า 2 ชั่วโมงเฮียคิปโชเก้ แกไม่เชื่อว่า มนุษย์ นั้นมีข้อจำกัด ” No...
ไม่กินก่อนเล่นกล้ามเนื้อไม่สลายไม่หายนะครับ พวกคุณมักจะกังวลว่าไม่กินก่อนเล่น แล้วกล้ามเนื้อจะหาย คุณเลยต้องหาอะไรกินก่อนเล่น เช่น ต้องกินเวย์โปรตีนก่อนเล่น เพื่อให้กล้ามเนื้อคุณไม่หาย แล้วมันจะไม่หายจริงหรอ ? การที่พวกคุณไม่กินก่อนเล่นกีฬาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ทำให้กล้ามเนื้อไม่สลาย และ ยังสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วยทำไม ? เมื่อขณะที่ท้องว่างขณะเล่นกีฬาไม่ว่ากีฬาชนิดนั้นจะหนักสักแค่ไหน เมื่อเราไม่มีอะไรอยู่ในท้องเลยยกเว้นนำ้เปล่า ไอ้ฮอร์โมน อินซูลิน มันจะตำ่ลง พอ ฮอร์โมนอินซูลิน ลดระดับตำ่ลงโกรทฮอร์โมน ก็จะออกมา และ โกรทฮอร์โมนจะทำหน้าที่สร้างละเก็บกล้ามเนื้อคุณได้ ขณะเล่นกีฬาเยอะ สรุป คือคุณจำเป็นต้องกินสารอาหารให้ครบต่อวัน แต่ถ้าเว้นไม่กิน กินได้แค่นำ้เปล่าแค่ 4 ชม.ก่อนเล่นกีฬา...
Knowledge
by
bajeelah1
· Published April 13, 2020
· Last modified April 11, 2020
ในคืนหนึ่งคุณนอนเอามือก่ายหน้าผาก พร้อมกับพูดว่า มันจะทำได้หรอวะ ? หรือในเช้าวันแข่งขันคุณเห็นคู่แข่งคุณมา คุณรู้สึกประหม่าและกลัวมาก จริงๆ มันคือเสียงที่ในบางครั้งคุณสร้างมันขึ้นมาเอง คุณต้องจัดการข่มความรู้สึกมันให้ได้ จิตวิทยากับการวิ่งขั้นพื้นฐาน 1.พูดคุยและทบทวนความคิดตัวเอง คุณอาจจะใช้เวลาที่คุณอยู่คนเดียว ค่อยๆ ไล่เรียงลำดับว่าตอนนี้ คุณคือใคร และ กำลังทำอะไรอยู่ และสิ่งที่ทำอยู่มันดีแล้วหรือยัง เรากังวลและกลัวเพราะการพัฒนา ที่ผ่านมามันไม่พอใจใช่หรือไม่ ลองไล่และทบทวนตัวเองอีกครั้งเพื่อที่จะได้หาจุดที่จะต้องปรับปรุง 2. คุยกับตัวเอง ใช่ครับคุยกับตัวเองพูดกับตัวเองในเรื่องดีๆ พูดกับตัวเองในเขิงบวก เห้ย เราต้องทำได้สิวะ ! เห้ย ซ้อมมาอย่างดีแล้ว ลุยเลย ! เห้ย ซ้อมมาดีเต็มที่...
เจ. เค. โรว์ลิง เป็นนามปากกาของนักเขียนสุภาพสตรีคนหนึ่งที่เคยทำงานเป็นนักวิจัย และเลขานุการตำแหน่งเล็ก ๆ ในองค์กรหนึ่งที่เริ่มมีความคิดจะเขียนนิยายสำหรับเด็กหรือวรรณกรรมขึ้นในขณะที่ตนเองรอรถไฟ จากเมืองแมนเชสเตอร์ไปเมืองลอนดอน ประเทศอังกฤษ เมื่อปี 1990 หากแต่ 7 ปี ต่อมาเธอก็ถึงจุดตกต่ำที่สุดในชีวิตเพราะกลายเป็นคุณแม่ลูกติดที่ลูกยังตัวเล็ก ๆ หากแต่ต้องหย่าล้ากับสามี ตกงาน และแถบไม่มีเงินพอยาไส้ ความสุขเล็ก ๆ ของเธอก็คือการไปนั่งดื่มกาแฟในร้านกาแฟราคาไม่แพงใกล้บ้านและเขียนนิยายเรื่องหนึ่งขึ้น และเมื่อนิยายเรื่อง แฮร์รี่ พอตเตอร์ กับศิลาอาถรรพ์ ซึ่งเป็นนิยายเล่มแรกในนิยายทั้งหมด 7 เล่ม ของหนังสือชุดนี้เสร็จสิ้นลงในปี 1997 และได้รับการคัดเลือกให้ตีพิมพ์จากสำนักพิมพ์ ชีวิตเธอก็เปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล เรื่องราวของ...
(G)I-DLE ไอดอลวง girl group ที่โด่งดังเป็นที่จับตามองอย่างมากจากการเข้าร่วมแข่งขันในรายการ Queendom ซี่งเป็นรายการที่มีตัวแม่ของวงการเพลงเกาหลีอย่าง Park Bom อดีตสมาชิกไอดอล girl group ที่เป็นตำนานของเกาหลีอย่าง 2Ne1 และยังมีวงไอดอล girl group ที่มีชื่อเสียงอย่าง AOA , Mamamoo , Oh my girl และ Lovelyz สำหรับ (G)I-DLE เป็นวงที่เดบิวต์ในปี 2018 ประกอบไปด้วยสมาชิกทั้งหมด 6 คน...
How to
by
bajeelah1
· Published April 9, 2020
· Last modified April 10, 2020
สำหรับเนื้อวัวในการนำมาทำสเต๊กนั้นหากเลือกไม่เป็นอาจจะได้เนื้อที่เหนียวเคี้ยวยากทำให้เสียอรรถรสในการกิน ดังนั้นจึงต้องมีการหมักเสียก่อนเพื่อให้เนื้อมีความนุ่มขึ้น และวันนี้เราก็มีสูตรยอดนิยมในการหมักเนื้อจากแม่บ้านญี่ปุ่นมาฝากกันด้วย รับรองว่าเป็นวัตถุดิบที่หาง่ายใกล้ตัวนี่เอง 1.การหมักด้วยนม เป็นสูตรยอดฮิตที่นิยมนำมาหมัก เพราะนมจะทำให้เนื้อมีความฉ่ำนุ่มลิ้นซึ่งยังช่วยลดกลิ่นแปลกๆ ของเนื้อได้ด้วย ให้นำเนือมาแช่ในน้ำนมสัก 30 นาทีเป็นอย่างต่ำก่อนนำมาย่างหรืออบ จากนั้นนำมาปรุงรสได้ตามใจชอบ 2.การหมักด้วยหอมใหญ่ขูด เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดกลิ่นเนื้อและเพิ่มความนุ่มอร่อย เพียงแค่นำหอมใหญ่มาขูดให้ละเอียดแล้วหมักเนื้อเอาไว้ประมาณ 30 นาทีก่อนจะนำมาย่างหรือทอด หอมขูดที่เหลือสามารถนำมาทำเป็นซอสราดเนื้อได้ด้วย เพิ่มความหอมอร่อยได้อีก 3.การหมักด้วยลูกแพร์หรือสาลี่ญี่ปุ่นขูด เป็นวิธีที่คล้ายๆ กับการหมักด้วยหอม ซึ่งให้นำลูกแพร์หรือสาลี่ญี่ปุ่นมาขูดให้ละเอียดแล้วหมักเอาไว้แค่ 15 นาทีพอ จากนั้นค่อยนำมาประกอบอาหาร ซึ่งจะช่วยทำให้เนื้อนุ่มและมีกลิ่นหอมที่ต่างออกไป 4.การหมักด้วยโซดา เป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่ายมากและสะดวกสุดๆ เพียงแค่แช่เนื้อลงในน้ำโซดาประมาณ 15 นาที เนื้อจะมีความนุ่มเคี้ยวง่ายแต่อย่าแช่นานเกินไปเพราะจะทำให้เนื้อจืด 5.การหมักด้วยน้ำกีวี่...