Category: How to

ข้อผิดพลาดส่วนใหญ่ที่หลายคนทำเวลา Cutting (ลดไขมัน) คือเล่นน้ำหนักที

ข้อผิดพลาดส่วนใหญ่ที่หลายคนทำเวลา Cutting (ลดไขมัน) คือเล่นน้ำหนักที่เบาลง

การเล่นเบาลงเวลา Cutting เนื่องจากเราก็กินแคลลอรี่น้อยกว่าที่ใช้อยู่แล้ว (Calories Deficit) มันก็คือการส่งสัญญาณไปให้สมองว่า ‘ต้องกำจัดอะไรบางอย่างในร่างกายทิ้ง’ พอมาเล่นเบาลงก็เหมือนส่งสัญญาณบอกร่างกายว่า ‘ฉันเล่นเบาละ ฉันไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อพวกนี้เก็บไว้ เธอเผาทิ้งได้เลย’ ร่างกายก็จะได้รับสัญญาณผิดๆว่าให้เอากล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน จะเก็บกล้ามเนื้อระหว่าง Cutting มีอยู่ง่ายๆแค่ 1.ซ้อมเวทเทรนนิ่งให้หนักเหมือนเดิม (ใช่ครับมันจะเหนื่อยและยากมากแต่จำเป็นที่จะต้องส่งสัญญาณชนิดนี้ให้ร่างกายทราบว่า ‘ฉันยังยกหนักอยู่ ฉันยังต้องการกล้ามเนื้อพวกนี้ไว้ยก เธอเผาไขมันไปแทนนะ’) 2.ทานโปรตีนให้ถึงที่ร่างกายต้องการ สามารถทานได้ในช่วงตั้งแต่ 0.8g/น้ำหนักตัว 1 kg หรือถ้านักกีฬาอาจจะมาได้ถึง 2.2g ขึ้นไป แต่ก็ต้องคำนวณให้เข้ากับกิจกรรมของร่างกายและ BMR , TDEE ก็ต้องอยู่ในช่วง Deficit...

ไดเอ็ทแบบไหนจะดีสุด

ไดเอ็ทแบบไหนจะดีสุด

วิธีไดเอ็ทที่ดี คือวิธีที่เราทำกับมันแล้วได้ผล และสำคัญกว่าได้ผลคือ เราอยู่กับมันได้นาน เราจะรู้ว่าไดเอ็ทนั้นได้ผลหรือไม่ กับเรา มีทางเดียวที่จะรู้คือ เราต้องลองทำ แต่ถึงอย่างนั้น มันก็ไม่ใช่ว่าต้องเสียเวลางมโข่งทั้งหมดซะทุกวิธีเลยซะทีเดียว มันก็พอจะมีกิมมิกเล็กๆน้อยๆให้เราพอสังเกตุได้บ้างว่า เราควรเลือกวิธีไหน และวิธีไหนจะเหมาะกับเรา (ไม่ต้องถามผมไปสังเกตกันเอา) สุดท้ายแล้วพอเจอวิธีไดเอ็ทที่มันได้ผลกับเราแล้ว ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนไปไดเอ็ทด้วยวิธีอื่น ไม่ต้องลองแล้วให้เสียเวลา เพราะเหมือนคุณมีกุญแจที่ไขออกอยู่แล้ว จะลองดอกอื่นอีกทำไม มันอาจจะไขได้ก็จริง แต่ก็เสียเวลาลองอีก ฉะนั้น ถ้าเจอpatternที่เหมาะกับตัวเองแล้ว stay in that way ทำแบบนั้นจนกว่าจะไม่ได้ผล แล้วค่อยเปลี่ยนวิธี จำไว้ว่าสุดท้าย ถึงใครจะมองยังไงก็ช่าง วิธีไดเอ็ทที่ดีที่สุดคือ วิธีที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ มันอาจจะดูบ้อบอหรือ...

https://bajeelah.net/

มะละกอมีอะไรดี ???

มะละกอ เป็นไม้ผลชนิดหนึ่ง เป็นไม้ล้มลุก มีความสูงประมาณ 5 เมตรหรือแล้วแต่พันธุ์ของมะละกอนั้นๆ มะละกอจะมีอายุประมาณ 2ปี กว่าขึ้นอยู่กำความแข็งแรงของลำต้น ผลของมะละกอ ผลดิบมีสีเขียว เมื่อสุกจะมีสีเหลืองส้ม เนื้อในจะมีสีเหลืองส้ม มีรสชาติหวาน นำมารับประทานได้ทั้งสดและสุกก็ได้ การปลูกมะละกอ สามารถปลูกได้หลาย วิธี ไม่จะเป็น การเพาะเมล็ด การปักชำ การติดตา การตอนกิ่ง มะละกอ1ต้น ให้ผลผลิตสูงมาก และมะละกอสามารถเจริญเติบโต ได้ดีในดินทุกสภาพ มะละกอสามารถปลูกได้ตลอดทั้งปี และที่นิยมกันคือปลูกในช่วง ต้นฤดูฝนและปลายฤดูฝน มะละกอเป็นพืชที่ไม่มีความทนทาน ต่อการถูกน้ำท่วม แต่จะขาดน้ำก็ไม่ได้ พื้นที่จะปลูกมะละกอ...

https://bajeelah.net/

Latte : Capuccino : Mocca เเตกต่างกันยังไงนะ?

สำหรับใครที่ไม่ค่อยได้ทานกาแฟ เเรก ๆ อาจจะสงสัยกันว่า latte : cappuccino : mocca เเตกต่างกันอย่างไร เพราะมันคล้ายกันมาก ๆ (เเต่รสชาติคนละอย่างเลยนะ) ถึงจะเเตกต่างกัน เเต่เพื่อน ๆ รู้หรือไหมว่า ทั้งสามอย่างนี้ มีสิ่งเดียวที่เหมือนกันคือ “นม” กับ “กาเเฟ” เป็นส่วนผสมที่เหมือนกันเเละเป็นรากฐานของทั้งสามอย่างนี้ค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะอธิบายให้เพื่อน ๆ ฟังกันค่ะว่า เเต่ละอย่างเเตกต่างกันยังไงเเละรสชาติเเต่ละประเภทจะเป็นยังไง เมนูที่หนึ่ง : Latte (ลาเต้) เป็นเครื่องดื่มกาเเฟ ที่ผสมกับนม ซึ่งนมในที่นี้คือ...

https://bajeelah.net/

อยู่แล้วรวย จัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ย มีกินมีใช้ตลอดปี

จัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ย เป็นการจัดบ้านอีกแบบหนึ่งที่หลายๆคนนิยมกันมาก เนื่องจากเป็นความเชื่อว่าตำแหน่งของสิ่งต่างๆภายในบ้านนนั้นส่งผลต่อชีวิตของผู้คนในบ้านด้วยเช่นกัน บทความนี้จะนำทริคใน การจัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ย อยู่แล้วรวย ไม่ขัดสนเรื่องเงินๆ ทองๆ มาฝากกัน หน้าบ้านประตูหน้าต่างควรเปิดรับโชค เรียกเงิน เรียกทอง การเปิดรับให้โชคเข้ามานั้นต้องอาศัยการเปิดกว้างของหน้าต่างและประตู เพื่อเป็นการรับเปิดรับพลังงานดีๆที่จะเข้ามาสู่ในบ้านและคนในครอบครัว แต่ไม่จำเป็นถึงกับต้องเปิดทิ้งไว้ตลอดวัน แต่ควรเปิดบ้างเพื่อไม่ปิดกั้นโชคลาภที่จะเข้ามา รวมถึงการเปิดหน้าต่างและประตูก็จะช่วยให้บ้านสดชื่น ปลอดโปร่ง ขึ้นอีกด้วย รวมไปถึงการเปิดกว้างของหน้าบ้านที่ไม่ควรมีสิ่งใดๆมากีดขวาง เพราะจะทำให้รับโชคลาภได้ไม่เต็มที่นัก็็็สยงวะ้กแปด การจัดบ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบ การดูแลบ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อยจะสามารถนำพาพลังบวกเข้ามาสู่บ้านและคนในครอบครัวให้ดียิ่งๆขึ้นไป หากปล่อยให้บ้านนั้นรกรุงรังและไม่สะอาดสบายตาก็จะเป็นการดึงพลังลบให้เข้ามาสู่ตัวบ้านและคนในครอบครัวด้วยเช่นเดียวกัน การทำให้บ้านสะอาดน่าอยู่แสดงให้เห็นถึงความพร้อมที่จะรับโชคลาภและความมั่นคงที่จะเข้ามา หากเราทำให้บริเวณเต็มไปด้วยความสบายตาก็จะทำให้พลังงานดีๆเข้ามาส่งเสริมให้ชีวิตเรามั่นคงมากขึ้นไปอีกด้วย แสงสว่างภายในบ้าน ความสว่างภายในบ้านก็เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญมากๆ ทุกๆมุมในบ้านควรมีแสงสว่างที่เข้าถึงและเพียงพอ แสงจะเป็นตัวนำพลังงานต่างๆมาหาเรา และที่สำคัญก็คือควรให้ความสำคัญกับการใช้งานของไฟในบริเวณนั้นๆด้วย ควรเลือกชนิดไฟที่มีความเหมาะสมกับจุดประสงค์การใช้งานในบริเวณนั้นๆ และในเฉพาะบริเวณทางเดินต่างๆที่ควรมีแสงไฟที่เพียงพอที่จะนำทางให้พลังงานและโชคลาภได้เข้ามาและกระจายไปยังทิศทางอื่นๆได้ สาระน่ารู้ ...

https://bajeelah.net/

สีเล็บมงคล 2020 ของสาวๆแต่ละวัน เสริมดวง รักพุ่ง

            เอาใจสาวๆกันบ้างในครั้งนี้ กับสีเล็บตามวันเกิด ที่จะเสริมดวงในปังกันในปี 2020 เรื่องการงาน เงินทอง หรือว่าความรัก ดวงใครมาก็รับรองว่าฉุดไม่อยู่ เราไปดูกันเลยว่าสาวๆวันไหนเหมาะกับสีอะไรบ้าง วันจันทร์             คนที่เกิดวันจันทร์ควรทำเล็บสี สีขาว, สีทอง, สีเงิน, สีครีม, สีฟ้า, สีม่วง, สีดำ สีที่ช่วยเสริมเรื่องศิริมงคล โชค และสีกาลกิณีที่ไม่ควรใช้ สีชมพู, สีแดง วันอังคาร             คนที่เกิดวันอังคารควรทำเล็บสี สีฟ้า, สีน้ำเงิน, สีเทา, สีน้ำตาล, สีทอง, สีส้ม...

https://bajeelah.net/

จำเป็นต้องนอนดึก ทำยังไงให้สดชื่น

“เห้อออ!! … คืนนี้ต้องนอนดึกอีกแหละ พรุ่งก็ต้องตื่นเช้าอีก โอ๊ย! ง่วง! ไม่อยากตื่น! ไม่สดชื่น!” มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ? ตัวเราขอยกมือแล้วหนึ่งคนเลยค่ะ 5555 จะบอกว่าเราเป็นคนนอนดึกเลยก็ว่าได้ คือ บางทีก็ไม่ได้อยากจะนอนดึกนะคะ แต่มันมีความจำเป็นต้องนอนดึก มันก็เป็นเรื่องช่วยไม่ได้ วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำอะไรดีดี ให้เพื่อน ๆ ได้ฟังกันค่ะ สำหรับที่มีปัญหาในเรื่องของการตื่นนอน หลังจากที่เรานอนดึก แล้วตื่นขึ้นมา รู้สึกไม่สดชื่น ไม่เฟรช เรามีวิธีช่วยค่ะ ซึ่งเพื่อน ๆ สามารถทำตามกันได้ง่าย ๆ เลยค่ะ มีทั้งหมด 5 ข้อด้วยกัน...

https://bajeelah.net/

วิธีการป้องกันไวรัสโคโรน่าทำได้อย่างไรบ้าง

ไวรัสโคโรน่า กำลังแพร่ระบาดอยู่ในหลายประเทศตอนนี้ ไวรัสนี้มีต้นตอมาจากประเทศจีน และประเทศไทยของเราก็มีคนป่วยเป็นอันดับ 2 รองจากจีน แต่อย่างไรก็ตามอัตราการหายป่วยก็มากเช่นกัน และยังไม่มีผู้เสียชีวิตเลย อย่างไรก็ตาม ต้องยอมรับว่าควบคุมได้ยากเช่นกัน ทำให้หลายคนต้องหมั่นสังเกตอาการของตัวเองและคนรอบข้างให้ดีเพื่อจะได้รักษาได้ทัน             ไวรัสโคโรน่ามีความรุนแรงเทียบเท่าโรคซาร์ส อาการที่ทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิต นั่นคือ อาการปอดอักเสบรุนแรงนั่นเอง และที่สำคัญทางองค์การอนามัยโลกเองก็ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่ชัดเจนของการเกิดไวรัสตัวนี้ได้ แต่ในตอนนี้ไวรัสสามารถแพ่กระจายจากคนสู่คนได้แล้ว โดยการไอ หรือการสัมผัสโดนน้ำมูกน้ำลาย และในบางรายอาจมีไข้สูงมากกว่า 37.5 องศา ไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล หายใจลำบากเหนื่อย เป็นต้น             นอกจากคุณจะต้องสังเกตอาการของคุณเองแล้ว คุณจะต้องดูแลป้องกันตัวเองด้วย โดยไวรัสโคโรน่านี้สามารถติดต่อผ่านทางลมหายใจหรือทางสารคัดหลั่ง เช่น น้ำมูก...

https://bajeelah.net/

ตัวหอมฟุ้งกันทั้งวัน! กับเคล็ดลับการฉีดน้ำหอมให้ติดทนนาน

            หากคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจ ต้องการทำให้ตนเองมีบุคลิกที่ตามที่ต้องการ เช่น ดูเท่ ดูอ่อนโยน ดูหรูหรา เป็นต้น คุณสามารถกำหนดเองได้ นอกจากเสื้อผ้าและเครื่องประดับทีใช้เพิ่มความโดดเด่นให้บุคลิกแล้ว “น้ำหอม” ก็สามารถบ่งบอกบุคลิกหรือตัวตนของคุณได้เช่นกัน และจะดียิ่งขึ้น ถ้าคุณฉีดน้ำหอมให้ติดทนนานยิ่งขึ้นได้ ขอแนะนำเคล็ดลับในการทำให้น้ำหอมมีกลิ่นติดผิวให้หอมนาน ดังนี้ ดูประเภทของน้ำหอมก่อนใช้             ก่อนที่คุณจะฉีดน้ำหอม นอกจากกลิ่นของน้ำหอม ที่ต้องเลือกก่อนใช้งานแล้ว ประเภทของน้ำหอมก็ส่งผลต่อความติดทนด้วย ถ้าเป็นประเภท EDP (Eau De Perfume) ก็จะเป็นประเภทที่ติดทนมากที่สุด EDT (Eau De Toilette) จะมีความติดทนรองลงมา สุดท้าย...

https://bajeelah.net/

สิ่งที่ห้ามนำขึ้นรถยนต์ อาจเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

รถยนต์ คือ สิ่งที่เราต้องใช้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเดินทางไปไหน ยิ่งรถที่คันใหญ่ๆ ที่สามารถขนของได้เยอะๆ แล้วมักมีการไหว้วานจากเพื่อน คนรู้จัก หรือคนสนิท ให้ขนของให้หน่อย ซึ่งบางทีการขนของนั้นอาจจะมีของบางอย่างที่เมื่อนำขึ้นรถมาแล้วจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ โดยในบทความนี้เราก็ได้รวบรวมมาบอกคุณกันแล้วว่ามีอะไรบ้างที่ไม่ควรนำขึ้นรถ ทุเรียน ผลไม้ยอดฮิต ฟิตความอ้วนที่มาพร้อมกับกลิ่นที่อยู่ในระดับที่ฉุน สำหรับใครที่ชอบกลิ่นของทุเรียนนั้นอาจจะไม่เป็นไร แต่แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบกลิ่นทุเรียนนี่สิ เมื่อภายในรถมีกลิ่นทุเรียนอบอวลอยู่ ก็จะเป็นอะไรที่ทรมานมากทีเดียว ผัดกระเพรา/อาหาร อาหารตามสั่งของโปรดของใครหลายๆ คน แต่มันคงไม่ดีแน่ถ้าหากนำของเหล่านี้ขึ้นรถมาและเปิดแอร์ใส่ เพราะห้องโดยสารของคุณนั้นจะเต็มไปด้วยกกลิ่นผัดกระเพราจากร้านโปรดของคุณ ยิ่งวันนั้นเป็นวันสำคัญในการใช้รถด้วยแล้วคงไม่มีใครอยากให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์แน่นอน ของหมักของดอง อาหารอีกหนึ่งชนิดที่มีกลิ่นแรงไม่แพ้กันก็คือของหมักของดองนั่นเอง โดยหากเรานำขึ้นมาบนรถมันอาจจะไม่ดีแน่เพราะกลิ่นของอาหารประเภทนี้ค่อนข้างติดทนนานเลยทีเดียว และจะทำให้รถยนต์ของคุณมีกลิ่นอับที่กว่าจะกำจัดกลิ่นได้หมดก็ใช้เวลาหลายวันมาก เสื้อผ้าที่อับชื้น การนำเสื้อผ้าที่อับชื้นขึ้นรถยนต์ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้เกิดกลิ่นอับได้ง่าย โดยเฉพาะหากนำเสื้อผ้าตั้งบนเบาะ...