Category: How to

สาระน่ารู้ ข่าวบันเทิง

7 วิธีวางแผนการเงินดี ชีวิตมีแต่ปัง

การบริหารวางแผนทางการเงิน ถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่อยากรวย หรือมีฐานะมั่นคงขึ้น เพราะจะทำให้เรารู้รายจ่ายหลัก อันไหนควรลด จะทำให้เราเป็นคนรอบคอบในการใช้เงินมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเงินเก็บของเราก็จะมีตามมาด้วยเช่นกัน โดยวันนี้เราก็มี 7 วิธีวางแผนการเงินมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู แบ่งใช้จ่ายชัดเจน สามารถแบ่งเป็นเปอร์เซ็นต์ได้เลย สำหรับค่าใช้จ่ายหลัก เก็บเป็นเงินออมส่วนต่างๆ และอาจมีเพื่อให้ตัวเราเองได้พักผ่อนบ้าง คุณจะเห็นเป็น ภาพชัดเจน เงินแต่ละส่วนไม่ตีกัน ฝึกตัวเองให้ประหยัด เราจะต้องเห็นคุณค่าของเงินที่ได้มา หากเสียไปโดยใช่เหตุก็คงจะไม่ดีเลย ยิ่งคุณประหยัดเงินได้อย่างพอดี เงินสำรองก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และยังนำไปลงทุนต่อได้อีกด้วย เงินสดไว้ก่อน ใน 1 เดือนก็เบิกซัก 2 ครั้ง ดีกว่าเราใช้จ่ายด้วยบัตรเครดิตไปเลย จะคำนวณการใช้ได้ง่าย ไม่ต้องมีหนี้สินมาคอยกวนใจ ทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย...

สาระน่ารู้ ข่าวบันเทิง

4 วิธีแก้นิสัยที่เห็นสิวเป็นต้องบีบ ต้องแกะอยู่เสมอ

หลายๆ คนคงประสบปัญหาหน้าเป็นสิวทั้งๆ ที่บำรุงกันอย่างดีแล้วใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบ สิวหัวช้าง สิวอุดตัน สิวเสี้ยน หรือสิวประเภทอื่นๆ ซึ่งหลายคนอาจจะหลีกเลี่ยงกันยากเพราะฮอร์โมน หรือปัจจัยอื่นๆ นั่นเองค่า และยิ่งไปกว่านั้นคือ พอสิวขึ้นมาทีไร เจ้ามือตัวดีของเราเองนี่แหละค่ะที่เป็นอีกปัญหาใหญ่ เพราะมักจะเผลอไปแกะสิว ไปบีบสิวอยู่เรื่อย โดยพฤติกรรมเหล่านี้จะยิ่งทำให้ผิวหน้าของเราเสียหายมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรอยดำ รอยแดง หรือหลุมสิว แล้วกว่าปัญหารอยต่างๆ จะหายก็ต้องใช้เวลานานแสนนาน ดังนั้น เราจึงขอนำวิธีแก้นิสัยที่เห็นสิวเป็นต้องบีบ ต้องแกะอยู่เสมอ ห้ามไว้เล็บยาวอย่างเด็ดขา ขอบอกเลยค่ะว่า สำหรับคนเป็นสิวนั้นห้ามไว้เล็บยาวอย่างเด็ดขาด เพราะเมื่อไหร่แล้วที่เล็บยาว เราอาจจะเผลอไปแกะ หรือบีบสิว ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดเเผลลึกมากขึ้น และทำให้เกิดรอยสิวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นบนใบหน้าของเรา เนื่องจากเล็บยาวๆ...

สาระน่ารู้ ข่าวบันเทิง

รีวิว 4 ครีมกันแดดหน้าหนาวที่สาวๆ ห้ามพลาด

            เข้าหน้าหนาวแบบนี้ถึงอากาศจะเย็นมองดูเหมือนไม่มีแดด แต่บอกเลยว่าครีมกันแดดก็ยังเป็นไอเทมจำเป็นที่สาวๆ ต้องมีต้องทาทุกเช้า ซึ่งเหตุผลที่ครีมกันแดดยังจำเป็นในหน้าหนาวก็เพราะเหตุผลดังนี้ เหตุผลที่ 1 เพราะอากาศหนาวก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีแดดเสมอไป แดดออกแค่เบาๆ รังสี UV ก็ตรงเข้ามาทำร้ายผิวหน้าของคุณแล้ว ซึ่งการไม่ได้ทาอะไรเลยหน้าของคุณก็จะโดนรังสี UV แบบเต็ม เหตุผลที่ 2 เมื่อลมหนาวมาปะทะหน้าครีมกันแดดจะเป็นตัวที่ช่วยไม่ให้ครีมบำรุงและเครื่องสำอางหลุดได้เร็ว เหตุผลที่ 3 ครีมกันแดดในปัจจุบันนอกจากจะกันแดดได้แล้วหลายๆ ตัวก็ช่วยบำรุงผิและลดริ้วรอยได้ด้วย ซึ่งรังสี UV เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอยนั้นเอง             ซึ่งการทาครีมกันแดดในหน้าหนาวนั้นต้องทำแบบเดียวกับในหน้าร้อนด้วยการทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพราะแม้แดดจะเบาแต่ลมที่แรงก็ทำให้หน้าพังได้หากไม่มีครีมกันแดด โดย 4 ครีมกันแดดตัวเด็ดที่เราอยากแนะนำมีดังนี้ Eucerin...

งานสิวต้องตัวนี้ 4 โฟมล้างหน้าแก้ปัญหาสิวบุก

หนึ่งในปัญหาที่หลายคนแก้ไม่ตกก็คือ สิว ผู้ร้ายที่ยิ่งเกลียดยิ่งเจอ ไม่อยากให้ขึ้น แต่ก็มาทุกครั้ง เม็ดโน้นหาย เม็ดนี้ขึ้นมาแทนอยู่เรื่อย ซึ่งนอกจากการใช้ครีมรักษาสิวแล้ว สาวๆ ต้องมีตัวช่วยอยากโฟมล้างหน้าดีๆ ด้วย ซึ่งวันนี้เราคัด 4 โฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิวมาให้สแกนกันแล้ว La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel เห็นชื่อแบรนด์ก็มั่นใจได้เลยว่าเรื่องสิวเค้ายืนหนึ่งนะจ๊ะ โดยโฟมล้างหน้าของลาโรชตัวนี้เป็นสูตรอ่อนโยน ไม่มีการผสมแอลกอฮอล์ ใช้แล้วหน้าไม่ตึงเพราะเค้าปรับค่า pH มาอย่างพอดี ช่วยจัดการความมันของใบหน้าได้อยู่หมัด เพราะความมันนี่เองที่ทำให้หน้าเป็นสิว ราคาก็อยู่ที่หลอดละ 790 บาท ก็จับต้องได้อยู่เนอะ The Body...

ปัญหาระดับชาติ ผู้หญิงวิ่งจะขาใหญ่?

ปัญหาระดับชาติ ผู้หญิงวิ่งจะขาใหญ่?

แก ฉันอยากลดขาอะ กระโปรงฉันติดอะ แกก็ไปวิ่งดิ ฉันวิ่งอยู่ ขาก็เล็กลงนะ ไม่เอาอะ วิ่งแล้วเดี๋ยวขาใหญ่ มีวิธีอื่นอีกมะ // พร้อมดูดชาไข่มุก ตามองบนปริบๆ จริงๆแล้วการวิ่งไม่ได้เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงเมื่อเทียบกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง ในความเป็นจริงเวทเทรนนิ่งก็ไม่ได้ทำให กล้ามเนื้อใหญ่ได้เว่อวังหรือรวดเร็วอย่างที่กลัวกัน กล้ามเนื้อไม่ใช่ถั่วงอกที่เล่นวันนี้แล้วจะโตเลย ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือใหญ่จากไขมันเอาดีๆประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์มาเข้าปีที่ 5 พบว่าน้อยมากๆ คนที่ขาใหญ่แล้วใหญ่จากกล้ามเนื้อจริง ส่วนใหญ่มักใหญ่มาจากไขมันที่เกาะตามสัดส่วนมากกว่า ทำไมหลังวิ่งเสร็จแล้วดูเหมือนขาใหญ่ขึ้นละ?Muscle Pump เป็นการทำงานของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อมีการใช้งาน เลือดจะสูบฉีดเข้าไปในบริเวณกล้ามเนื้อมากขึ้น เพื่อเร่งส่งออกซิเจนและสารอาหารเข้าไป หล่อเลี้ยงให้เกิดการทำงาน ใหญ่ชั่วคร่าวเท่านั้นเอง .. ยืดเหยียดคูลดาวน์สักพักหนึ่ง ก็จะลดลงมาแล้ว แต่ชาไข่มุกในมือหนะ ทำให้ใหญ่ได้นะ...

ข้อดี10อย่างในการวิ่ง

ข้อเสีย10อย่างในการวิ่ง

อันตรายมากๆสำหรับนักวิ่ง อันตราย 10 อย่าง ของการวิ่งออกกำลังกายเพื่อป้องกันมิให้เกิดความเชื่อที่ผิดๆ  จากการศึกษาวิจัยทางวิชาการพบว่าการวิ่งออกกำลังกายมีอันตราย 10 อย่าง ดังต่อไปนี้ 1. ผู้วิ่งจะน้ำหนักลดฮวบฮาบ อันตรายที่ตามคือท่านจะมีรูปร่างที่ไม่อ้วนเหมือนเดิม ทำให้ต้องเสียเงินซื้อหรือตัดเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด #เพราะการวิ่งเป็นสิ่งมีค่า 2. ท่านจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำเพราะอ่อนเพลียจากการฝึกซ้อม ทำให้ท่านเสียโอกาสในการรับชมละครน้ำเน่าในทีวี อันตรายคือเพื่อนที่ทำงานจะไม่คบท่านเนื่องจากไม่สามารถวิจารณ์ละครน้ำเน่าร่วมกับท่านได้อีกต่อไปในเวลาทำงาน 3. ร่างกายของท่านจะแข็งแรงเกินไป เช่น สามารถออกแรงเป็นเวลานานติดต่อกันได้โดยไม่มีอาการเหนื่อยหอบ อันตรายคือภรรยาของท่านอาจสั่งให้ท่านทำงานบ้านหนักขึ้นโดยอ้างว่าท่านแข็งแรงกว่าเธอ 4. จิตใจของท่านจะสงบนิ่งมากขึ้น ทำให้ความสุนทรีรมย์ทางจิตใจของท่านน้อยลง อันตรายคือท่านมีแนวโน้มจะเข้าวัดเข้าวามากขึ้น ทำให้มีโอกาสใช้ชีวิตประสาปุถุชนน้อยลง 5. เพื่อนบ้านจะมองท่านด้วยสายตาแปลกๆ เพราะท่านเอาแต่ซ้อมวิ่งโดยไม่มีเวลามานั่งนินทาชาวบ้านกับเพื่อนข้างบ้านเหมือนเคย 6. ท่านจะต้องเดินทางไปวิ่งแข่งในสถานที่ต่างๆมากขึ้น ทำให้ท่านต้องใช้จ่ายเงินค่าเดินทางจำนวนหนึ่งโดยไม่จำเป็น...

ทำไม? นักวิ่ง ควรฝึกกล้ามเนื้อขาทีละข้าง

ทำไม? นักวิ่ง ควรฝึกกล้ามเนื้อขาทีละข้าง

ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น #ท่าฝึก ที่แอดมินจะแนะนำในวันนี้มีทั้งหมด 5 ท่า คือ  Band Static Balance ทำ 8-12 ครั้ง 2-3 รอบ  DynaDisc Balance ค้างไว้ 30-45 วินาที 3 รอบ  Star Excursion Balance Test...

อยากเป็นนักวาดภาพศิลปะต้องทำยังไง

อยากเป็นนักวาดภาพศิลปะต้องทำยังไง

การเรียนรู้วิธีวาดรูปสมัยนี้มีสื่อที่สอนมากมายหลายแห่ง ทั้งเฟสบุ๊ค ยูทูป มากมาย แต่สิ่งที่ต้องมีคืออุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างคือ จินตนาการและความอดทน คือสิ่งสำคัญ พร้อมกับคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวาดด้วยบทเรียนง่าย ๆ และเคล็ดลับในการเลือกวัสดุที่เหมาะสมกับการเรียนศิลปะเบื้องต้น สิ่งที่คุณต้องมีคือดินสอและกระดาษ ดินสอและกระดาษ A4 เปล่าจะนำมาใช้ได้ดีในช่วงเริ่มต้น ส่วนอุปกรณ์อื่นก็ต้องเลือกแล้วแต่แนวทางที่เราวาดว่าต้องใช้อุปกรณ์ที่ต่างกันไป             มารู้เรื่องดินสอกับอุปกรณ์เบื้องต้นกันก่อนว่าควรใช้อย่างไรบ้าง น้ำหนักของเส้นดินสอมีตั้งแต่ 9B (อ่อนมาก) ถึง 9H (หนักมาก) ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ แกนแกรไฟต์ / ใส้ที่แข็งจะทำให้เส้นที่คุณวาดออกมาได้ดี ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่มักจะใช้แค่ 2H, HB, 2B, 4B และ 6B...

อาชีพที่เกี่ยวกับทางด้านศิลปะ จิตรกร

อาชีพที่เกี่ยวกับทางด้านศิลปะ จิตรกร

อาชีพที่เกี่ยวกับทางด้านศิลปะมีหลายอาชีพ มีจะมาแนะนำกันวันนี้เป็นอาชีพแรก คืออาชีพจิตรกร เรามาทำความรู้จักกับอาชีพนี้กันดีกว่าค่ะ อาชีพจิตรกร การเตรียมตัวเข้าสู่อาชีพนี้ ต้องสำเร็จการศึกษาในระดับชั้นมัธยมศึกษาตอนปลาย สายวิทย์-คณิต หรือสายศิลป์ ก็ได้ และจะต้องมีความสนใจในงานศิลปะ เข้าศึกษาต่อในระดับปริญญาตรีในคณะจิตรกรรมประติมากรรมและภาพพิมพ์ หรือคณะศิลปกรรมศาสตร์ ซึ่งมหาวิทยาลัยที่เปิดสอนทางด้านนี้ เช่น จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มหาวิทยาลัยกรุงเทพ มหาวิทยาลัยศิลปากร มหาวิทยาลัยขอนแก่น มหาวิทยาลัยมหาสารคาม มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ และมหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา เป็นต้น ลักษณะงานที่ต้องเจอ จะทำงานเกี่ยวกับการเขียนภาพทิวทัศน์ ภาพเหมือน ภาพหุ่นนิ่ง ภาพแบบแอบสแตรกท์ และภาพองค์ประกอบที่มีความคล้ายคลึงกัน พร้อมทั้งลงสีภาพด้วย สีน้ำมัน สีน้ำ และสีอื่นๆ โดยจะต้องทำการร่างภาพองค์ประกอบเป็นเส้นโครงภายนอกลงบนผ้าใบ เพื่อเขียนภาพจากแบบ จากภาพภูมิประเทศ หรือจากความทรงจำ หลังจากนั้นจึงทำการลงสีภาพที่เขียนเอาไว้ นอกจากที่จิตรกรจะต้องเป็นคนที่เขียนภาพ ลงสีเองแล้ว...

การรักษาโรคแขนงใหม่ ศิลปะบําบัด โรคซึมเศร้าได้ยังไง

การรักษาโรคแขนงใหม่ ศิลปะบําบัด โรคซึมเศร้าได้ยังไง

‘ศิลปะ’ จัดเป็นอีกหนึ่งศาสตร์วิชา ที่อยู่คู่กับโลกใบนี้มาอย่างยาวนาน นอกจากจะมีคุณค่าทางจิตใจ และคุณค่าทางวรรณศิลป์แล้ว ‘ศิลปะ’ ยังสามารถนำมาบำบัดจิตใจของผู้ป่วยได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย โดยการบำบัดด้วยการ เป่าสีด้วยหลอดพลาสติก หรือ การระบายสีในรูปวาด ได้กลายมาเป็นกิจกรรมดีๆ ที่นำมาดูแลผู้สูงอายุ อีกทั้งยังมีสรรพคุณป้องกันโรคสมองเสื่อมและต้านอาการซึมเศร้าได้ดีเช่นเดียวกัน จัดเป็นงานศิลปะฝึกสมองที่ไม่ซับซ้อน อีกทั้งอุปกรณ์ยังหาง่ายและมีขายทั่วไปตามท้องตลาด รักษาโรคซึมเศร้า ดูแลจิตใจของผู้สูงอายุ ด้วยศิลปะ โดย กิจกรรมเป่าสีจากหลอดพลาสติก มีประโยชน์ทั้งในเรื่องสุขภาพจิตใจ – ร่างกายในแง่ของการป้องกันโรคสมองเสื่อม เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ไม่ค่อยได้ออกไปทำกิจกรรมข้างนอก หากแต่จะนั่งๆนอนๆเสียมากกว่า ถ้าผู้สูงอายุหันมาเป่าสีจากหลอดเป็นงานอดิเรก ก็จะสามารถฝึกสมาธิรวมทั้งการออกกำลังกล้ามเนื้อปอดให้แข็งแรง และสิ่งเหล่านี้ก็จะส่งผลให้ระบบหายใจทำงานได้ดียิ่งขึ้นสามารถหายใจเข้าได้ลึก ส่วนหายใจออกก็ได้เต็มปอดมากยิ่งขึ้น เกิดอาการหายใจอิ่ม ซึ่งก็จะมีความคล้ายคลึงกับการฝึกนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจนั่นเองและยังเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมือในการจับหลอดให้อยู่นิ่งๆ...