Author: bajeelah

เซ็ทนี้แม่เริ่ดมาก อั้ม เที่ยวเกาหลีด้วยลุคสวยฟาดอะไรเบอร์นั้น!!

ถูกยกให้เป็นนับเบอร์วันของวงการที่ยังไม่มีใครมาท้าทายอำนาจลงได้ สำหรับ สาวอั้ม-พัชราภา นางเอกตลอดกาลที่ตอนนี้แม้จะมีละครนานๆ ครั้ง แต่กระแสความฮอตของแม่ก็ไม่มีแผ่วลงเลย สวยยืนหนึ่งแบบไม่น่าเชื่อว่าตอนนี้จะเลข 4 แล้ว             ซึ่ง ณ ตอนนี้ สาวอั้ม ก็ควงคุณพ่อคุณแม่และเพื่อนๆ อีกหลายท่านไปเที่ยวกรุงโซล เกาหลีใต้ ทริปนี้น่าเสียดายที่ไม่มี ไฮโซพก ไปด้วย ไม่อย่างนั้นเราคงได้เห็นโมเม้นท์สวีทของทั้งคู่อีกแน่นอน แต่ถึงกระนั้น สาวอั้ม ก็มีอย่างอื่นมาให้เราโฟกัสแทนนั้นก็คือความเป๊ะปังอลังเวอร์กับภาพเซ็ทนี้ ทั้งเสื้อผ้าหน้าผมบอกเลยว่าจัดเต็ม โดยเฉพาะภาพด้านหลังนี้จะเป็นลม เซ็กซี่สวยตาแตกมาก             แต่ที่เห็นสาวอั้มไปเที่ยวบ่อยๆ เรียกว่าจบทริปนี้พักอยู่ไทยไม่กี่วันก็ไปต่ออีกทริปเลยเนี้ยเพราะอย่างที่รู้ว่า สาวอั้ม ว่างมากอะไรมาก ด้วยความที่เจ้าตัวรับงานละครน้อย ทิ้งช่วงมาถึง...

เที่ยวยังไงให้หวานแบบนี้ แก้ว-โทนี่ กับภาพคู่สุดสวีท @ ไอซ์แลนด์

หวานที่สุดในวงการช่วงนี้สงสัยต้องยกให้คู่ของ สาวแก้ว-จริญญา กับ หนุ่มโทนี่ รากแก่น เพราะแม้ว่าจะประกาศคบหากันมาได้พักใหญ่ แต่ดูเหมือนว่ายิ่งนานวันความรักก็ยิ่งลงล็อค คนโสดเห็นคู่นี้แล้วรับประกันว่ามีอิจฉาอย่างแน่นอน             ซึ่งความสวีทของคู่นี้มีให้เห็นบ่อยๆ เพราะทั้ง แก้ว-โทนี่ เป็นคู่รักนักเดินทาง ควงกันไปเที่ยวบ่อยเว่อร์ แถมดูเหมือนว่าสไตล์การเที่ยวของทั้งคู่จะคล้ายๆ กันเพราะชอบเที่ยวแบบลุยๆ ธรรมชาติด้วยกันทั้งคู่ แฟนคลับเห็นแล้วปลื้มปริ่มที่ แก้ว-โทนี่ มีความสุข             โดยทริปล่าสุดที่ทั้งคู่ไปด้วยกันและลงรูปแบบสวีทมากๆ ให้เราได้ดูกันอยู่ในขณะนี้คือ ประเทศไอซ์แลนด์ ซึ่งแต่ละรูปที่ลงบอกเลยว่าโฟกัสไม่ถูกเลยทีเดียวว่าจะส่องความหวานหรือองค์ประกอบของรูปที่สวยอลังการมากๆ แต่ละวิว แต่ละช็อตนี่บอกเลยว่าแทบจะหยุดหายใจ ถ่ายรูปก็เก่งแล้วยังจะสวีทเก่งไปอี๊ก และเราต้องยอมรับอย่างนึงใครไปไอซ์แลนด์มักจะได้รูปสุดโรแมนติกกลับมา อย่างก่อนหน้านี้ เบลล่า-เวียร์ ก็จัดภาพคู่หวานๆ มาให้เราดูเพียบ คิดว่าความหนาวมันน่าจะช่วยให้โรแมนติกมากขึ้นเนอะ...

งานสิวต้องตัวนี้ 4 โฟมล้างหน้าแก้ปัญหาสิวบุก

หนึ่งในปัญหาที่หลายคนแก้ไม่ตกก็คือ สิว ผู้ร้ายที่ยิ่งเกลียดยิ่งเจอ ไม่อยากให้ขึ้น แต่ก็มาทุกครั้ง เม็ดโน้นหาย เม็ดนี้ขึ้นมาแทนอยู่เรื่อย ซึ่งนอกจากการใช้ครีมรักษาสิวแล้ว สาวๆ ต้องมีตัวช่วยอยากโฟมล้างหน้าดีๆ ด้วย ซึ่งวันนี้เราคัด 4 โฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิวมาให้สแกนกันแล้ว La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel เห็นชื่อแบรนด์ก็มั่นใจได้เลยว่าเรื่องสิวเค้ายืนหนึ่งนะจ๊ะ โดยโฟมล้างหน้าของลาโรชตัวนี้เป็นสูตรอ่อนโยน ไม่มีการผสมแอลกอฮอล์ ใช้แล้วหน้าไม่ตึงเพราะเค้าปรับค่า pH มาอย่างพอดี ช่วยจัดการความมันของใบหน้าได้อยู่หมัด เพราะความมันนี่เองที่ทำให้หน้าเป็นสิว ราคาก็อยู่ที่หลอดละ 790 บาท ก็จับต้องได้อยู่เนอะ The Body...

ลําพูน

ลําพูน

“หริภุญไชย” นครโบราณอายุกว่าพันปี ยังคงความสงบร่มเย็น และพรั่งพร้อมด้วยแหล่ง ท่องเที่ยวหลากหลาย มีพระธาตุหริภุญไชยเป็นเสมือนจุดศูนย์กลางของเมือง สร้างขึ้นเมื่อ พุทธศตวรรษที่ 17 องค์เจดีย์เป็นแบบล้านนา ด้านหน้าวัดโดดเด่นด้วยซุ้มประตูโขงและ สิงห์ใหญ่ ศิลปะทวารวดี เข้าไปกราบพระแก้วขาวหรือพระเสตังคมณีศรีหริภุญไชยภายใน วิหารแล้วมาชมหอไตร เขาพระสุเมรุจําลองเป็นเจดีย์ทรงกลมเล็ก ๆ ทา สีแดง ด้านบนประดิษฐานปราสาทสีทองงดงามแปลกตา ในตัวเมืองยังมีวัดจามเทวี ที่มีเจดีย์แบบเหลี่ยมซึ่งเก่าแก่ที่สุด และเป็นต้นแบบสถาปัตยกรรมแบบหริภุญไชย ระหว่างทางแวะเที่ยว วัดมหาวัน ซึ่งมีกรุพระเครื่องเมืองลําพูน พระรอด พระคง อันโด่งดัง และถ้าอยากรู้จักประวัติศาสตร์ของเมืองพร้อมโบราณวัตถุต่าง ๆ เข้า ไปชมได้ที่พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ ลําพูน...

อาหารคลีนคืออะไร กินเพื่อสุขภาพหรือเพื่อสร้างภาพ ??

อาหารคลีนคืออะไร กินเพื่อสุขภาพหรือเพื่อสร้างภาพ ??

ถ้าพูดถึงสารอาหารที่เราควรรับประทานให้ครบ5หมู่ ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีอะไรบ้าง และในชีวิตประจำวันเราก็คงได้รับสารอาหารเหล่านี้ได้ทั่วไปอยู่แล้ว ขึ้นอยู่ที่จะรับมากหรือขาดเกินในจำแนกพวกไหนไป แต่ประเด็นที่เราจะพูดกันในหัวข้อนี้คือ อาหารคลีน อาหารคลีนเข้ามามีบทบาทอย่างมากเมื่อไม่หลายปีมานี้ เนื่องจากเริ่มมีคนสนใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น สุขภาพที่ดีไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ยังรวมไปถึงอาหารการกินหรือการพักผ่อนที่เหมาะสมอีกด้วย แต่อาหารคลีนจริงๆแล้วมันก็คืออาหารที่ปราศจากสารเคมี และเน้นเพื่อสุขภาพ สารเคมีในทีนี้ก็หมายถึงเครื่องปรุงต่างๆรวมถึงกรรมวิธีในการทำให้อาหารออกมาพร้อมทานด้วย หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเอง โดยสิ่งที่ไม่คู่ควรกับอาหารคลีนหลักๆก็มีอยู่ไม่กี่อย่างเท่านั้นแหละครับ หลักๆก็น้ำตาล แค่นั้นเอง อีกทั้งร้านไหนที่ทำอาหารคลีนขายก็มีราคาที่สูงกว่าตามร้านอาหารทั่วไปอีกด้วย เพียงเพราะคำว่า(คลีน)แค่นั้นเองครับ สำหรับตัวผมอาหารคลีนคืออาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์ เหมาะสมกับกิจกรรมทางกายที่เราทำ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ ไม่ควรขาดหรือเกินสิ่งไหนมากเกินไป ควรมีสติในการกิน ว่าเรากินเพื่ออะไร “บำรุง หรือ บำเรอ”    สุดท้ายนี้สุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องสร้างมันขึ้นมาเอง ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ ทุกๆอย่างที่เราทำเพื่อสุขภาพของตัวเองนั้นคือคลีนแล้วครับ...

ก้นสุดสำคัญ

ก้นสุดสำคัญ

เคยมีคนมาพูดกับคุณไหม ?ว่ากล้ามเนื้อก้นคุณไม่แข็งแรง ฟังแล้วรู้สึกดูแปลกประหลาด อะไรคือก้นไม่แข็งแรง แล้วมันเกี่ยวยังไงกับวิ่ง . ลองเอามือจับแก้มก้นคุณดู นั่นแหละกล้ามเนื้อก้น Gluteus ( กลูเตี๊ยส ) มันมีอยู่ตั้ง 3 มัดแหนะ รอบๆก้นของคุณ . สร้างความมั่นคงให้กับสะโพก นั่นคือหน้าที่ส่วนที่ 1 คุณลองออกไปวิ่ง แล้วมองก้นใครสักคน แล้วก้นคนนั้นแล้วดูแกว่งไปมา เหมือนในรูปประกอบ ก็คิดไว้ว่าไอ้นี่ ก้นไม่แข็งแรง . ไม่แข็งแรงแล้วยังไง ? ก็ IT Band ที่คุณเป็นอยู่หนะ มันก็มาจากสะโพกไม่แข็งแรง...

ข้อควรรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อควรรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เวลาไปกินเหล้ากับเพื่อน เคยสงสัยมั๊ยว่า 1 ดริ้งค์คืออะไร? alcohol แต่ละชนิดมีวิธีคำนวณยังไง? สำหรับหมอเราต้องรู้อะไรบ้างเวลาซักประวัติคนไข้ เริ่มจากคำว่าดริ้งค์มาจาก คือ อย่าเข้าใจผิดนะครับ ไหนจะ อี เลิฟ เค หนม แล้วนี่แอลกอฮอล์อีก มันเป็นหน้าที่ ตัวจริงผมเป็นคนเรียบร้อยมาก ไม่เที่ยว ติ๋มๆ ตัวท้วมๆ โอตาคุ เข้าวัด สวดมนต์ทุกคืน คำว่าดริ้งค์มาจากต่างประเทศ ไม่ใช่สิ่งที่คนไทยคิดขึ้นมา เราเอาคำนี้มาจากต่างประเทศ 1 drink หรือ 1 ดื่มมาตรฐาน = 10...

คนเหล็ก

คนเหล็ก

คนเหล็กถือเป็นชื่อเรียกนักกีฬาที่ถือได้ว่าเป็นกีฬาที่ทรหดที่สุดเลยก็ว่าได้อย่าง ไตรกีฬา หลายๆคนคงรู้จักกีฬาชนิดนี้กันเป็นอย่างดี แต่หลายๆคน อาจจะยังไม่รู้ว่าที่มาที่ไปของกีฬาชนิดนี้ มีที่มาที่ไปอย่างไร มาติดตามกันเลยครับ  หากจะพูดถึงจุดเริ่มต้นของการแข่งขันไตรกีฬาต้องย้อนกลับไปในปี ค.ศ.1920 ในตอนนั้นชาวฝรั่งเศสเรียกกีฬาชนิดนี้ว่า Les Trois Sport โดยมีการบันทึกอย่างเป็นทางการโดยหนังสือ L Auto บันทึกการแข่งขันนี้ไว้ว่าเป็นการแข่งขันท่ประกอบไปด้วยกีฬา 3 ประเภท มีการวิ่ง 3 กิโลเมตร ต่อด้วยการปั่นจักรยานอีก 12 กิโลเมตร และปิดท้ายด้วยการว่ายน้ำข้างคลองที่มีชื่อว่า Marne โดยทำกันอย่างต่อเนื่องห้ามหยุดพัก และยังมีบันทึกอีกบันทึกนึงในปี 1934 เกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาชนิดนี้แต่เป็นการแข่งขันในเมือง Rochelle แต่ต่างกับบันทึกแรกตรงที่ว่า จะเป็นการเริ่มว่ายน้ำก่อนด้วยระยะ...

ปัญหาระดับชาติ ผู้หญิงวิ่งจะขาใหญ่?

ปัญหาระดับชาติ ผู้หญิงวิ่งจะขาใหญ่?

แก ฉันอยากลดขาอะ กระโปรงฉันติดอะ แกก็ไปวิ่งดิ ฉันวิ่งอยู่ ขาก็เล็กลงนะ ไม่เอาอะ วิ่งแล้วเดี๋ยวขาใหญ่ มีวิธีอื่นอีกมะ // พร้อมดูดชาไข่มุก ตามองบนปริบๆ จริงๆแล้วการวิ่งไม่ได้เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงเมื่อเทียบกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง ในความเป็นจริงเวทเทรนนิ่งก็ไม่ได้ทำให กล้ามเนื้อใหญ่ได้เว่อวังหรือรวดเร็วอย่างที่กลัวกัน กล้ามเนื้อไม่ใช่ถั่วงอกที่เล่นวันนี้แล้วจะโตเลย ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือใหญ่จากไขมันเอาดีๆประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์มาเข้าปีที่ 5 พบว่าน้อยมากๆ คนที่ขาใหญ่แล้วใหญ่จากกล้ามเนื้อจริง ส่วนใหญ่มักใหญ่มาจากไขมันที่เกาะตามสัดส่วนมากกว่า ทำไมหลังวิ่งเสร็จแล้วดูเหมือนขาใหญ่ขึ้นละ?Muscle Pump เป็นการทำงานของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อมีการใช้งาน เลือดจะสูบฉีดเข้าไปในบริเวณกล้ามเนื้อมากขึ้น เพื่อเร่งส่งออกซิเจนและสารอาหารเข้าไป หล่อเลี้ยงให้เกิดการทำงาน ใหญ่ชั่วคร่าวเท่านั้นเอง .. ยืดเหยียดคูลดาวน์สักพักหนึ่ง ก็จะลดลงมาแล้ว แต่ชาไข่มุกในมือหนะ ทำให้ใหญ่ได้นะ...

ข้อดี10อย่างในการวิ่ง

ข้อเสีย10อย่างในการวิ่ง

อันตรายมากๆสำหรับนักวิ่ง อันตราย 10 อย่าง ของการวิ่งออกกำลังกายเพื่อป้องกันมิให้เกิดความเชื่อที่ผิดๆ  จากการศึกษาวิจัยทางวิชาการพบว่าการวิ่งออกกำลังกายมีอันตราย 10 อย่าง ดังต่อไปนี้ 1. ผู้วิ่งจะน้ำหนักลดฮวบฮาบ อันตรายที่ตามคือท่านจะมีรูปร่างที่ไม่อ้วนเหมือนเดิม ทำให้ต้องเสียเงินซื้อหรือตัดเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด #เพราะการวิ่งเป็นสิ่งมีค่า 2. ท่านจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำเพราะอ่อนเพลียจากการฝึกซ้อม ทำให้ท่านเสียโอกาสในการรับชมละครน้ำเน่าในทีวี อันตรายคือเพื่อนที่ทำงานจะไม่คบท่านเนื่องจากไม่สามารถวิจารณ์ละครน้ำเน่าร่วมกับท่านได้อีกต่อไปในเวลาทำงาน 3. ร่างกายของท่านจะแข็งแรงเกินไป เช่น สามารถออกแรงเป็นเวลานานติดต่อกันได้โดยไม่มีอาการเหนื่อยหอบ อันตรายคือภรรยาของท่านอาจสั่งให้ท่านทำงานบ้านหนักขึ้นโดยอ้างว่าท่านแข็งแรงกว่าเธอ 4. จิตใจของท่านจะสงบนิ่งมากขึ้น ทำให้ความสุนทรีรมย์ทางจิตใจของท่านน้อยลง อันตรายคือท่านมีแนวโน้มจะเข้าวัดเข้าวามากขึ้น ทำให้มีโอกาสใช้ชีวิตประสาปุถุชนน้อยลง 5. เพื่อนบ้านจะมองท่านด้วยสายตาแปลกๆ เพราะท่านเอาแต่ซ้อมวิ่งโดยไม่มีเวลามานั่งนินทาชาวบ้านกับเพื่อนข้างบ้านเหมือนเคย 6. ท่านจะต้องเดินทางไปวิ่งแข่งในสถานที่ต่างๆมากขึ้น ทำให้ท่านต้องใช้จ่ายเงินค่าเดินทางจำนวนหนึ่งโดยไม่จำเป็น...