ปัญหาความเครียดคืออะไร

ขอบคุณรูปภาพจาก lp-yaem.com

ความเครียดมักจะส่งผลด้านลบไปยังสมองและทำให้การทำสิ่งต่าง ๆ นั้นจะถูกมองเป็นเรื่องที่ยากไปเลย และนั่นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ยากขึ้น แน่นอนล่ะว่าเราคงหนีสิ่งนี้มันไม่พ้น เพราะฉะนั้นเราควรที่จะหาวิธีการเพื่อจะอยู่กับมันได้อย่างไรมากกว่า

สาเหตุของความเครียดเกิดจากการที่เราต้องประสบกับปัญหาทั้งของตนเอง หรือคนรอบข้าง บางคนอาจจะใช้วิธีการหนีปัญหาซึ่งก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูก เราควรที่จะต่อสู้กับมันมากกว่า ฝึกฝนจนชินกับการสู้กับปัญหา และเราจะสามารถเอาชนะมันได้เสมอ อาจจะช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับเราว่าจะรับมือและแก้ไขมันได้ดีแค่ไหน

– วิธีผ่อนครายความเครียด

การที่จะผ่อนครายจากความเครียดนั้นมีมากมายหลากหลายวิธีการ ซึ่งเราก็จำเป็นที่จะต้อง เรียนรู้จากประสบการณ์และเจอกับปัญหาบ่อย ๆ โดยอันดับแรกให้เราเรียนรู้จักตัวเราเองก่อนว่า เป็นคนอย่างไรเมื่อเราตกอยู่ในสภาวะความเครียดนั้น เช่น เป็นคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายหรือป่าว หรือใจร้อนวู่วาม หรือไม่

เมื่อทราบแล้วว่า เราจะเกิดอาการแบบนี้แสดงว่าเรากำลังเครียดอยู่ เราจึงต้องจัดการกับสภาวะเช่นนี้ ด้วยการฝึกจิตให้เป็นกลางสบาย ๆ และ มองมันให้ในด้านบวกเข้าไว้ เช่น มีคนขับรถมาชนรถเรา แล้วเขาไม่มีอาการสำนึกอะไรเลย ก็ให้คิดว่าอย่าไปใส่ใจ ให้เป็นเรื่องของกฏหมาย และตำรวจจัดการ

และหากมันเลวร้ายมาก ๆ ก็ให้คิดว่า มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมาแล้ว จะย้อนเวลากลับไปหยุดรถคันนั้นก็ไม่ได้ เมื่อชนก็คือชน เพราะเราไม่สามารถทำอะไรกับสิ่งที่มันเกิดขึ้นมาแล้ว นอกจากจะยอมรับและอยู่กับมันให้ชิน

– การรักษาหากเป็นโรคที่เกิดจากความเครียด

หากเราไม่สามารถแก้ไขปัญหาความเครียดได้ การไปพบแพทย์ก็นับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อที่แพทย์จะได้หาวิธีการรักษาและแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดให้กับเรา เพราะหากเราต้องตกอยู่ในสภาวะที่เครียดจนเป็นโรคซึมเศร้า

เราก็จำเป็นที่จะต้องรับยามารับประทาน และรับฟังคำแนะนำจากแพทย์ ที่ทำการรักษาเรา เพราะหากเราไม่ใช้วิธีนี้ เรื่องร้าย ๆ อาจจะเกิดขึ้นกับตัวเราได้ อย่างเช่นบางคนเป็นโรคซึมเศร้าก็ถึงขึ้น ฆ่าตัวตายกันได้เลย เพราะสภาวะจิตใจที่เข้าใจและเข้าถึงได้ยาก

คนรอบข้างที่ไม่เข้าใจโรคนี้ดีก็อาจจะไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดี เท่ากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ให้แพทย์เขาได้รักษามันและฟื้นฟูสภาพของจิตใจของเราก่อนที่จะสายเกินไปและส่งผลอะไรที่ไม่ดีกลับมา

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #ความเครียดคืออะไร