เคล็ดลับของการอาบน้ำที่ช่วยให้สุขภาพดีคูณสอง

คนเราอาบน้ำกันเป็นประจำทุกวัน แต่สังเกตไหมว่าร่างกายของเราเปลี่ยนไปทั้งก่อนและหลังอาบน้ำอย่างไรบ้าง  ทำไมการอาบน้ำจึงมีผลต่อร่างกายมาก โดยเฉพาะในสถานการณ์เหล่านี้ เวลาที่ไม่สบายตัว เล่นกีฬา หรือตากฝนมาหมาด ๆ

นั่นก็เพราะว่าการอาบน้ำคือการรักษาสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ และกิจวัตรประจำวันอย่างการอาบน้ำอันแสนธรรมดานี่แหละ คือปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพของคนเราในระยะยาว ยิ่งเป็นเมืองร้อนอย่างเมืองไทยด้วยแล้ว การอาบน้ำ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญเข้าไปใหญ่ วันนี้เรามีจุดสังเกตเล็ก ๆ มาฝากกันค่า

– อาบน้ำเย็นในตอนเช้า

สังเกตไหมว่าการอาบน้ำเย็น หรือการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายสดชื่น หลังอาบน้ำเสร็จแล้วก็จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นกว่าเดิม จากที่งัวเงียง่วงนอนก็กลายเป็นสดใสได้

นั่นก็เพราะน้ำเย็นมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำในร่างกาย เช่น อุณหภูมิของเลือด น้ำเหลือง และของเหลวอื่น ๆ ในร่างกายได้นั่นเอง

– อาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นในตอนเย็น

การอาบน้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่งเลย จากที่เราเผชิญความเมื่อยล้าจากการทำกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ จนเหนื่อย มีเหงื่อออก และร่างกายก็ได้ผ่านสภาพอากาศที่ร้อนที่สุดของวันในช่วงบ่ายมาแล้ว ตอนเย็นจึงเหมาะแก่การผ่อนคลายทุก ๆ ส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ สมอง หรือ อุณหภูมิโดยรวมของร่างกายค่ะ

ดังนั้น การอาบน้ำอุ่นจึงเป็นการคลายเส้นเอ็นที่ตึง กล้ามเนื้อที่เกร็ง และสมองที่ดูจะตึงเครียดมาแล้วทั้งวัน ให้คลายลง คนที่อาบน้ำอุ่นในตอนเย็นจึงสามารถสัมผัสได้ว่า มันฟินมากกกกก นั่นเอง

– แช่ตัวหรือแช่เท้าในอ่างอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นในวันหยุดสุดสัปดาห์

ในวันสุดสัปดาห์ใครที่มีอ่างอาบน้ำก็ควรจะแช่ตัวในน้ำร้อน (คือไม่ต้องร้อนมาก เอาแค่พอทนไหว) ซึ่งหลักการก็จะคล้ายกับการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น แต่การแช่ตัวจะกินเวลามากกว่าจะทำให้ร่างกายที่หดเกร็งและเส้นเอ็นที่ตึงนั้นหย่อนลง เป็นการผ่อนคลายแบบพิเศษ ส่วนใครที่ไม่มีอ่างอาบน้ำหรือสถานที่ไม่อำนวยก็ลองเป็นการแช่เท้าดูก็ได้ค่ะ

เพราะว่าเท้าเป็นจุดรวมของปลายประสาทที่สำคัญ ซึ่งจะเชื่อมต่อไปยังอวัยวะภายในอื่น ๆ รวมถึงสมองด้วย การผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำร้อน-เย็น รวมถึงการแช่เท้าในน้ำอุ่น จึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเลยทีเดียว

ซึ่งเพียงแค่การใช้อุณหภูมิของน้ำให้เป็นประโยชน์ในทุก ๆ วันก็เป็นการทำให้สุขภาพดีได้ง่าย ๆ เลยค่ะ ถ้าทำเป็นประจำ จะสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เป็นไปในทางที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนเลยทีเดียว

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีอาบน้ำให้สุขภาพดี