แก้ไอ แก้เจ็บคอ ขับเสมหะ รักษาด้วยธรรมชาติบำบัด
ไอแห้ง ไอมีเสมหะ หากปล่อยนาน จะทำให้เป็นเรื้อรัง จึงต้องรักษาด้วยการเลือกทานของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยลดหรือกำจัดเสมหะ ได้ดังนี้
1. มะขามป้อม
มีผลกลมๆ สีเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีสรรพคุณช่วยลดไข้ ขับเสมะ ลดอาการไอ ได้อย่างดีเยี่ยม มีรสชาติรสเปรี้ยวอมฝาด เล็กน้อย แต่ทานแล้วจะชุ่มคอ
การทานใช้เนื้อมะขามป้อมทั้งแก่และสดประมาณสัก 3 ผล ตำแค่พอแหลกโปรยเกลือ สักเล็กน้อย แล้วอมหรือเคี้ยว วันละ 3 ครั้ง หรือจะคั้นน้ำจิบเบา ๆ ก็ได้ (แต่มะขามป้อมมีผลเป็นยาระบายอ่อน ๆ จึงควรทานแต่น้อย เพื่อป้องกันการถ่ายท้อง)
2. กระเจี๊ยบแดง
น้ำสีแดงสดใสชวนให้ดื่ม มีรสเปรี้ยวมีส่วนประกอบของวิตตามินซีที่สูง ช่วยทำให้รู้สึกชุ่มคอ ลดอาการไอ ขับเสมหะและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายได้
3. สับปะรด
ผลไม้ตาเยอะรอบตัวมีรสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ สามารถลดอาการไอ ขับเสมหะ ช่วยฆ่าเชื้อต้านการอักเสบได้ เพราะมีวิตามินซีสูง แนะนำว่าจิ้มเกลือเล็กน้อยเพื่อช่วยลดการแสบลิ้นได้นะคะ
4. น้ำมะนาว
ฝานผ่าครึ่ง คั้นเอาแต่น้ำผสมกับน้ำอุ่นใส่เกลือป่นเล็กน้อย สามารถจิบได้ตลอดวัน ช่วยลดอาการไอ แก้เจ็บคอ ขับเสมหะ มะนาวมีรสชาติเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายได้
5. ตะลิงปลิง
มีหน้าตาคล้ายกับมะดัน แต่ผลเล็กกว่ามีรสชาติที่เปรี้ยว แก้คันคอได้ดี ช่วยลดการไอได้ บรรเทาอาการอักเสบ ขับเสมหะ ทานได้ทั้งที่เป็นผลสดหรือคั้นน้ำผสมกับน้ำอุ่น แล้วจิบเบาได้ทั้งวันนะคะ ยังช่วยเพิ่มความชุ่มคอด้วยนะคะ
6. มะกรูด
มะกรูดลนไฟแค่พอเปลือกนิ่มมีกลิ่นหอมจากนั้นฝ่าครึ่งแล้วคั้นน้ำ ค่อย ๆ จิบทีละนิด จะช่วยลดอาการไอได้ แถมขับเสมหะได้สุดยอด
7. ขิง
ขิงสดหันบาง ๆ น้ำไปต้มแล้วเติมน้ำมะนาวลงไปแล้วจิบตอนอุ่น สักวันละสองครั้ง จะช่วยให้อาการหวัดและอาการไอ ลดลงได้ ขิงสดสามารถต้านการสะสมไวรัสที่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณเป็นหวัดได้ มี
8. ชาเขียวร้อน
น้ำชาเขียวบริสุทธิ์อุ่น ๆ ด้วยการต้มจากใบชาเข้ม ๆ จิบในตอนที่อุ่นอยู่ ช่วยละลายเสมหะได้ บรรเทาอาการเจ็บคอ ต้านการติดเชื้อได้ เพราะชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูล ชาเขียวอุ่น ๆ ยังช่วยลดอาการไอได้ด้วย
แต่สิ่งสำคัญเลยนั้นคือคุณควรดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์มาก ๆ และไม่ควรดื่มและทานของมัน ๆ เมื่อคุณไอ หรือมีอาการหวัด และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ การที่เลือกทานอาหารที่ครบดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงนอนพักผ่อนอย่างเพียงจะช่วยให้คุณห่างไกลจากการป่าวยดีที่สุดนะคะ
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีแก้ไอแก้เจ็บคอ
