4 วิธี ที่ทำให้ สุขภาพ ร่างกายของคุณ สมบูรณ์เเข็งเเรง

สุขภาพที่ดี เป็นสิ่งสำคัญ ในปัจจุบันมีผู้คนมากมาย ไม่ว่า นักกีฬา หรือ นักฟุตบอล ก็ต่างอยากมีความเเข็งเเรง เพื่อสู้กับทีมอื่น ๆ ให้ได้นั่นเอง

ความเเข็งเเรงของสุขภาพคนเรา นั้นต่างกัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย วันนี้เราจะมา เเนะนำ 4 วิธีที่จะทำให้คุณ มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ เเละเเข็งเเรง นั่นเอง จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

1. หมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ (เป็นประจำ)

การออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่ง ที่จะให้ สุขภาพร่างกาย ของคนเรา สมบูรณ์ เเละ เเข็งเเรงมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การวิ่ง สามารถช่วยลดไขมัน ในร่างกาย

เเละ สามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย การเล่นกีฬาบ่อย การฝึกฝน ฝึกซ้อม กีฬาที่เราชอบอยู่เป็นประจำ จะช่วยให้เรา เเข็งเเรง เเละอ่อนตัวมายิ่งขึ่นอีกด้วย เช่นการเล่น บาสเกตบอล ฟุตบอล ยิมนาสติก เป็นต้น

การออกกำลัง จะทำให้ดราไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้สุขภาพร่างกายของเรานั้น เเข็งเเรง เเละ ไม่เป็นโรคง่าย การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งหนึ่ง ที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกาย ของคุณสมบูรณ์เเข็งเเรงนั่นเอง

2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การกินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ นั่นจะช่วยเสริมสร้าง ส่วนที่สึกหรอ ช่วยในเรื่องการขับถ่าย สายตา เเละอื่น ๆ อีกมากมาย ในอาหารเเต่ละชนิดจะมีสารอาหารที่เเตกต่างกันไป อย่างเช่น ปลา จัดอยู่ในหมวดหมู่ โปรตีน จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย

ทำให้สุขภาพร่างกายของเรา ไม่เจ็บไม่ป่วยได้ง่าย ๆ นั่นเอง หรือ ผักต่าง ๆ ก็จะให้วิตามิน เเละเเร่ธาตุ เเก่ร่างกาย หรือผักบางชนิดสามารถนำไปทำ สมุนเป็นยารักษาโรคได้ ดังนั้นการรับประทานให้ครบ 5 หมู่ นั้นมีประโยชน์เเละคุณค่ามากมาย กับสุขภาพร่างกายของเรา

อาหาร 5 หมู่ มี โปรตีน เช่น ปลา ไก่

คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว เเป้ง มันเผือก

เเร่ธาตุ เช่น ผักต่างไป

วิตามิน เช่น ผลไม้ต่าง ๆ ทั่ว ๆ ไป

ไขมัน เช่น น้ำมัน เนย

3. ไม่นอนดึก จนเกินไป เพราะอาจมีพลังงานไม่เพียงพอ

การที่เรานอนดึกจนเกินไป อาจทำให้เราง่วงนอนมาก ๆ ในตอนเช้า หรือ บางทีอาจให้ไม่สบาย เพราะร่างกายของเราได้พักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น นอนหลับนอนเวลา 00.00 (เที่ยงคืน) เเต่ตื่นนอนตอนเวลา 05.00 น. (ตีห้า)

ทั้งนี้จะทำให้คุณตื่นมา ในวันนั้น ๆ คุณจะดูไม่มีเรี่ยวมีเเรง หรือ จะเพลีย ไปเลยนั่นเอง ดังนั้นคุณควรนอนเเต่หัวค่ำ เพื่อให้สุขภาพร่างกายได้หลับพักผ่อนอย่างพอ

4. ดื่มน้ำสะอาด เป็นประจำ ในทุก ๆ วัน

การดื่มน้ำนั้น ช่วยได้หลาย ๆ อย่างเลย เช่นช่วยให้สดชื่น ช่วยให้ไม่คิดเห็น ได้ง่าย น้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่มนุษย์ขาดไม่ได้เลย การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำทุก ๆ วันจะทำให้ระบบขับถ่าย เเละ ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายคุณเเข็งเเรงมากยิ่งจึ้นอีกด้วย เป็นต้น

เครดิตของรูปภาพทั้งหมด

รูปจาก pixabay

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีทำให้สุขภาพดี