5 อาหารช่วยบำรุงปอด กินแล้วดีต่อสุขภาพ

ปอดของเรานับว่าเป็นอวัยวะที่ช่วยฟอกอากาศ ฟอกเลือดถือว่าเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่หนักหน้าที่ 1 ในการดูแลปอดนั้นนอกเหนือจากจะไม่สูบบุหรี่แล้วยังมีอาหารการกินที่สามารถช่วยบำรุงปอดเราได้ดีอีกด้วยซึ่งอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่า

1. แครอท

ในแครอทมีเบต้าแคโรทีนที่สูงพร้อมด้วยวิตามินเอซึ่งตัววิตามินเอนี่เองที่จะช่วยป้องกันการหอบหืดและยังเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณให้มีความแข็งแรงมากขึ้นและในผักสีส้มอย่างแครอทก็ยังมีสารฟาลคารินอลที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งช่วยในการต้านเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดีพร้อมกับช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2. Apple

แอปเปิ้ลนั้นมีวิตามินซีและเส้นใย พร้อมด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีชื่อว่าคือเคอร์ซิทีนเป็นตัวที่ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องมะเร็งได้หลายชนิดและวิตามินแร่ธาตุในแอปเปิ้ลยังช่วยดูแลสุขภาพปอดของเราได้อีกด้วย

3.ขิง

ในน้ำขิงมีสารจิงเกอร์รอล  ที่มีฤทธิ์รุนแรงกว่าแอสไพรินแถมยังช่วยตอนทานการอักเสบในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยหากใครที่เป็นเสมหะบ่อย ๆ การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ จะช่วยได้มากเพราะขิงจะช่วยขับเสมหะได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

4.รังนก

จากบันทึกของตำราแพทย์จีนระบุว่ารังนกนั้นเป็นสมุนไพรจีนที่ช่วยบำรุงปอดโดยมีสรรพคุณเสริมพลังช่วยให้หยินของปอดทำงานได้ดีขึ้นทั้งยังช่วยละลายเสมหะพร้อมทั้งแก้ไอบำรุงและช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้เป็นอย่างดี

5.แคนตาลูป

แคนตาลูปปั่นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่ดีต่อปอดของเรามากๆ โดยจากการศึกษาของประเทศญี่ปุ่นได้ทำการทดลองในเด็กก่อนเข้าวัยเรียนว่าเด็กที่ได้รับวิตามินซีเข้าทางร่างกายอย่างเพียงพอจะมีอัตราการเสี่ยงต่อโรคหอบหืดน้อยกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รับวิตามินซีเท่าที่ควรและนอกเหนือจากแคนตาลูปผลไม้ในกลุ่มศึกษาเช่นส้มส้มโอเกรปฟรุตและกีวี่ก็มีวิตามินซีที่สูงเช่นกัน 

การทานอาหารเหล่านี้นั้นควรรับประทานอย่างพอเพียงและที่สำคัญควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และต้องมีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้มีเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างปอดได้ขยายจึงจะทำให้ปอดแข็งแรงนั่นเอง

เครดิตภาพ  today.line.me

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #อาหารบำรุงปอด