เทคนิคการเริ่มต้นออกกำลังกาย

การเริ่มต้นออกกำลังกายนั้นอาจเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะง่าย แต่ยากในความรู้สึกของใครหลายๆ คน เนื่องจากต้องเอาชนะความขี้เกียจและหาแรงบันดาลใจที่จะทำให้ออกกำลังกาย อีกทั้งยังคิดว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อ และซ้ำซาก          

เครดิตภาพจาก : northcountrypublicradio.org

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทางเลือกในการออกกำลังกายนั้นมีอยู่มากมายหลายประเภท ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบการออกกำลังกายประเภทใด เช่น การเล่นโยคะจะเป็นการฝึกจิตใจให้ประสานกับร่างกายโดยไม่เน้นใช้แรงที่มากนัก ในระหว่างที่การเข้าฟิตเนสหรือเล่นดัมเบลเป็นกีฬาการออกกำลังกายที่ใช้แรงเยอะแต่ไม่ค่อยได้ฝึกสมาธิมากเท่าใดนักหรือแม้กระทั่งการ เล่นยิมนาสติกที่ต้องอาศัยการทรงตัว เป็นต้น แต่ยังมีกีฬาหลายอย่างที่น่าสนใจ แปลกใหม่และสามารถทำให้เราสนุกไปกับมันได้เช่น โยคะฟลาย โพลแดนซ์ เต้นซูมบ้า เวคบอร์ด เป็นต้น

– การออกกำลังกายที่แปลกใหม่และน่าสนใจ

เครดิตภาพจาก : tananon.com

หลายๆ เหตุผลที่ทำให้ผู้คนไม่สนใจออกกำลังกายนั่นก็คือความซ้ำซาก จำเจ ไม่น่าตื่นเต้น แต่ในโลกนี้นั้นมีการออกกำลังกายที่น่าสนใจอยู่มากมาย ยกตัวอย่าง ดังนี้

1. เต้นซูมบา

เป็นการออกกำลังกายที่มีความใกล้เคียงกับการเต้น  โดยเป็นการขยับร่างกายช้าและเร็วไปตามจังหวะของเพลง เป็นการเต้นแอโรบิคลดน้ำหนักที่สนุกอยู่ไม่น้อย

2. โยคะฟลาย

เป็นการออกกำลังกายโดยรวมการออกกำลังกายทั้ง 5 อย่างไว้ด้วยกัน ได้แก่ โยคะ พิลาทิส การเต้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งและสัดส่วนที่สวยงาม และเป็นการแสดงที่เหมือนลอยอยู่ เรียกได้ว่าเป็นออกกำลังกายที่ผสมผสานศิลปะเข้าไปในตัวของมัน

3. เวคบอร์ด

เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมทางน้ำ ที่ต้องมีอุปกรณ์หลักเป็นบอร์ดที่ต้องใช้ขณะเล่น เป็นกีฬาที่มีเหมาะสมสำหรับคนที่ชอบความท้าทาย และผาดโผน

4. โพลแดนซ์

เป็นการออกกำลังกายโดยการเต้น ที่ต่างจากการเต้นยั่วยวนทั่วไป เป็นการเต้นโดยเน้นไปที่ความแข็งแกร่งของร่างกายทุกสัดส่วน เปรียบเสมือนงานศิลป์ที่มีระดับ และมีการจัดแข่งขันอย่างจริงจังทั่วโลก

เครดิตภาพจาก : facebook.com/Flymetothemoonstudio

ดังนั้นหากว่าเบื่อในการออกกำลังกายแบบเดิม ๆแล้วโยคะไฟล์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจที่นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงมีสมาธิและมีการทรงตัวที่ดีแล้วยังทำให้ผู้เล่นรู้สึกสนุกไปกับมันอีกด้วยแต่ต้องระวังในการส่งตัวต้องมีครูฝึกช่วยด้วยเพื่อให้การเล่นนั้นสมบูรณ์แบบและปลอดภัย

#การดูแลสุขภาพเบื้องต้น #รักสุขภาพ #วิธีดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #กีฬา #เทคนิคการเริ่มต้นออกกำลังกาย