ออกกำลังกายทำไม่ยาก แต่ที่ยากกว่าคือจิตใจ
ในยุคนี้การที่จะออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายแสนง่าย ทุกคนล้วนหาวิธีการที่จะออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายบนโลกอินเทอร์เน็ต ทุกขั้นตอนตั้งแต่วิธีการเตรียมตัวเพื่อออกกำลังกาย ไปจนถึงวิธีการดูแลร่างกายที่เมื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายแล้ว เราสามารถเข้าถึงทุกขั้นตอนอย่างละเอียดได้ แต่อาจเป็นเพราะการเข้าถึงที่สะดวกสบายอย่างนั้น ส่งผลให้บุคคลส่วนมากนั้นศึกษาแค่ทฤษฏี แต่ไม่ลงมือปฏิบัติเสียที
เครดิตภาพจาก : alghad.com
เหตุผลส่วนมากมาจากความขี้เกียจและไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ส่งผลให้จิตใจย่ำแย่ลง ดังนั้นการสร้างขั้นตอนในการออกกำลังกายให้สำเร็จเป็นสิ่งที่ควรทำก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย
– วิธีผลักดันจิตใจให้ออกกำลังกายสำเร็จ 100%
เครดิตภาพจาก : eatthis.com
1. ประเมินตนเอง
ขั้นแรกคือต้องประเมินตนเองว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบ และเหมาะกับร่างกายของเรา เช่น บางคนเจ็บเข่า ก็ต้องลดการออกกำลังกายด้วยเข่า และหันมาเน้นส่วนอื่นแทน หรือคนที่มีร่างกายที่ผอมหรืออ้วนเกินกว่าเกณฑ์ปกติ ก็ต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับรูปร่างของตนเองเป็นต้น
2. ตั้งเป้าหมาย
เราควรที่จะกำหนดว่าเราอยากจะลดน้ำหนักเท่าไร หรืออยากลดสัดส่วนตรงจุดไหน ควรจะหาวิธีให้เหมาะสมกับสัดส่วนนั้นๆ เช่น ต้องการที่จะลดไขมันส่วนแขน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขา ก็ควรจะหาท่าที่เหมาะกับการเน้นกระชับส่วนนั้น ควรจะตั้งเป้าหมายโดยรวมทั้งวิธีการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร เพื่อที่จะได้บรรลุผลสำเร็จกับสัดส่วนที่ต้องการ
3. ลงมือทำทันที
เมื่อคิดจะทำแล้วให้ลงมือทำในทันที ไม่ควรผัดวันประกันพรุ่ง เพราะหากทำเช่นนั้นโอกาสที่จะทำจริงได้นั้นมีน้อยมาก และจะไม่ได้เริ่มทำเสียที
4. คุมอาหารให้ได้
สัดส่วนของการออกกำลังกายและการคุมอาหารที่ถูกวิธีนั้นมีความสำคัญเป็น การคุมอาหาร 60 เปอร์เซ็น และการออกกำลังกายเป็น 40 เปอร์เซ็นเลยทีเดียว จะเห็นได้ว่าการคุมอาหารนั้นมีความสำคัญมาก เนื่องจากหากร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ จะส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ดีและเราจะได้รับรูปร่างในสัดส่วนที่ต้องการได้ง่ายขึ้น
5. อดทน
แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นต้องใช้แรงกายที่มากพอสมควร แต่แรงใจนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน หากจิตใจเราไม่สู้ ก็จะไม่มีทางบรรลุผลสำเร็จได้เลย
เครดิตภาพจาก : eatthis.com
ดังนั้นในการออกกำลังกายนั้น จิตใจที่มั่นคงก็เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กับแรงกายเลย และการตั้งเป้าหมายนั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรทำเพื่อให้สามารถบรรลุผลสำเร็จได้อย่างไร้อุปสรรคกวนใจ
#การดูแลสุขภาพเบื้องต้น #รักสุขภาพ #วิธีดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #กีฬา #เทคนิคการออกกำลังกาย
