อาหารลดความดันโลหิต อาหารที่ผู้สูงอายุควรรับประทาน
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นสิ่งที่ตามมาก็คือบรรดาโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายที่ประเดประดังเข้ามากันแบบไม่หยุดหย่อนไม่ให้กันได้พัก ส่วนใหญ่แล้วมักเริ่มต้นจากโรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคสามัญสำหรับผู้สูงอายุที่สามารถพบเจอได้ทั่วไป มันเป็นโรคที่ไม่ได้อันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้มีอะไรไปกระตุ้นให้ความดันพุ่งขึ้นมา
แต่อย่างไรก็ตามเมื่อป่วยเป็นโรคดังกล่าวแล้วสิ่งสำคัญที่เราจะต้องทำเลยก็คือการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอาหารการกิน เราไม่สามารถรับประทานอาหารได้เหมือนเดิมอีกต่อไป วันนี้เราจึงจะพามาดูกันว่ามีอาหารลดความดันโลหิตอะไรที่ผู้สูงอายุควรรับประทานกันบ้าง
– รวมเมนูอาหารลดความดันโลหิตสำหรับผู้สูงอายุ
- กล้วย SUPER FOOD ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โซเดียม มีกากอาหารสูง ให้พลังงานสูง เป็นน้ำตาลธรรมชาติ เหมาะสำหรับการรับประทานกับทุกเพศทุกวัย แถมยังเป็นอาหารลดความดันโลหิตอีกด้วยเนื่องจากมันสามารถปรับสมดุลร่างกายให้ได้รับปริมาณทั้งโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสมของไต
- แตงโม เป็นผลไม้ที่สามารถควบคุมการขยายตัวของหลอดเลือดได้เป็นอย่างดีแถมยังสามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้อีกด้วย
- ขึ้นฉ่าย เป็นผักที่มีกลิ่นฉุนแต่สามารถลดความเครียดได้เป็นอย่างดีซึ่งเป็นบ่อเกิดของปัญหาหลอดเลือดอุดตัน ช่วยลดความรุนแรงของอาการความดันโลหิตได้อย่างยอดเยี่ยม
- กระเทียม เป็นผักที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมาย สามารถป้องกันคอเลสเตอรอลเกาะผนังหลอดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม
- น้ำมันมะกอก อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่สามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี มันจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกมากกว่าเดิม ช่วยลดความดันได้อย่างยอดเยี่ยม
- เมล็ดทานตะวัน ถั่ว มะม่วงหิมพานต์ เป็นพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดปัญหาความดันโลหิต
– อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากอยากรับประทานอาหารลดความดันโลหิต
อาหารลดความดันโลหิตเป็นอาหารที่สามารถช่วยลดปัญหาเรื่องความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกันก็มีอาหารบางประเภทที่เราควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกันหากอยากดูแลสุขภาพในด้านของความดันไม่ว่าจะเป็นเต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสปรุงรส อาหารหมักดอง อาหารแช่แข็ง ซึ่งเป็นกลุ่มของอาหารที่มีโซเดียมสูงทำให้เกิดปัญหาความดันได้ดี น้ำอัดลม ขนมรสหวาน เยลลี่ ลูกอมซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาล มันเนื้อ มันหมู หนังไก่ที่อุดมไปด้วยไขมัน รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
Cr.b9thailand.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #อาหารลดความดันโลหิต
