ข้าวเหนียวมะม่วง พลัง SOFT POWER ที่หลายคนชอบแต่ก็กลัวอ้วน
หลังจากเวทีโคเชลล่าได้จบลงเป็นที่เรียบร้อยแล้วก็ทำให้ผู้คนทั่วทั้งโลกได้รู้จักกับข้าวเหนียวมะม่วงมากขึ้นจากแรปเปอร์สาวฝีมือดีในประเทศไทยอย่างมิลลิ ไม่เพียงเท่านั้นยังทำให้หลายคนในประเทศไทยได้ตระหนักถึงอำนาจของ SOFT POWER อีกด้วย และแน่นอนว่าคนไทยเราที่ชื่นชอบการทำตามกันเป็นกระแสอยู่แล้วก็ย่อมให้ความสนใจกับของหวานไทยเมนูดั้งเดิมมีมากขึ้นกว่าเดิม
แต่อย่างไรก็ตามอาหารเมนูนี้เป็นอาหารที่อาจทำให้คุณอ้วนได้เช่นเดียวกันหากไม่ระมัดระวัง วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการรับประทานของหวานอย่างข้าวเหนียวมูนกับมะม่วงอย่างไรให้ไม่อ้วน
– เปิดเทคนิคการกินข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรให้หุ่นดี
- ปริมาณ สิ่งสำคัญเลยคือเราต้องกำหนดปริมาณข้าวเหนียวมะม่วงที่เราจะกินให้มีความเหมาะสมต่อร่างกายของเรา เนื่องจากมันเป็นเมนูของหวานที่มีพลังงานสูงมาก หากจะรับประทานคนเดียวขอแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะประมาณ 4-5 คำหลังมื้ออาหารก็เพียงพอ หรือจะรับประทานแทนมื้ออาหารก็ได้เช่นเดียวกันแต่ต้องระมัดระวังเรื่องสารอาหารด้วย
- การเลือกรับประทาน ในเมนูนี้สิ่งที่ทำให้เราอ้วนไม่ใช่มะม่วงแต่เป็นข้าวเหนียวมูน ดังนั้นหากเราชื่นชอบรับประทานเป็นอย่างมากเราขอแนะนำให้เลือกรับประทานมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียว อย่างเช่นการรับประทานมะม่วงไม่เกินครึ่งลูกหรือ 1 ลูกเล็กและรับประทานมากกว่าข้าวเหนียวโดยรับประทานให้น้อยที่สุด
- ข้าวเหนียวดำดีกว่าข้าวเหนียวขาว ข้าวเหนียวมูนมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกรับประทานซึ่งหากเลือกได้เราอยากแนะนำให้ทุกคนรับประทานเป็นข้าวเหนียวดำมากกว่าข้าวเหนียวขาวเพราะมันยังไม่ได้ขัดสีทำให้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีกับร่างกายและยังมีกากใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงกะทิ สิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยสำหรับเมนูนี้ก็คือการราดน้ำกะทิหวานมันลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยให้กับเมนูของเรา แต่รู้หรือไม่ว่าในกะทิเป็นจำนวนมากกว่า 93 เปอร์เซ็นต์ที่เป็นไขมันอิ่มตัว การรับประทานในจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงเกี่ยวกับสุขภาพน่าจะเป็นไขมันอุดตันหลอดเลือดหรือโรคอ้วน เราจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงไปได้เลยก็ยิ่งดี
– ข้าวเหนียวมะม่วง อาหารที่ผู้ป่วยและผู้สูงอายุต้องพึงระวัง
กระแสข้าวเหนียวมะม่วงมาแรงก็ทำให้หลายคนอยากรับประทานแต่สำหรับบ้านใครที่มีผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับไขมันในเลือดสูงภาพวาดน้ำตาความดันโลหิตสูง หรือป่วยเป็นโรคเบาหวาน การรับประทานอาหารหวานจัดที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลคงไม่ดีอย่างแน่นอน
ดังนั้นเราจึงไม่ควรให้ผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปหรือบ่อยเกินไป ในขณะที่คนที่ร่างกายแข็งแรงก็ไม่ควรรับประทานเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดียวกัน
Cr.sanook.com, wongnai.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #ข้าวเหนียวมะม่วง
