น้ำอัดลม เครื่องดื่มตัวร้าย ทำลายสุขภาพ
เมื่อเราต้องเจอสภาพอากาศที่ร้อน ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะอยากดื่ม น้ำอัดลม จริงไหมคะ ถึงแม้เราจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า น้ำอัดลมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เราก็อดที่จะดื่มไม่ได้ ซึ่งทั้งนี้ก็มีบางคนที่คิดว่าน้ำอัดลมแบบที่ไม่มีแคลอรี่หรือ no sugar ไม่ส่งผลอะไรกับร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่คะว่า การดื่มน้ำอัดลมที่แคลอรี่ต่ำ ก็ทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ด้วยเหมือนกัน อยากรู้ใช่ไหมคะว่าจะเกิดโทษได้อย่างไร ตามมาดูกันเลยค่ะ
– หลีกเลี่ยง น้ำอัดลม ให้มากที่สุด เพื่อร่างกายห่างไกลโรค
- ทำให้เกิดโรคอ้วน น้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างที่เราทราบกันดีว่า น้ำอัดลม นั้นมีน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำตาลในเลือดที่เยอะมาก ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดภาวะโรคอ้วนได้ ถึงแม้จะดื่มน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่ต่ำก็ยังเกิดภาวะนี้ได้นะคะ เนื่องจากน้ำอัดลมที่แคลอรี่ต่ำนั้นทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอยากทานของหวานเพิ่มมากขึ้นค่ะ
- ทำให้เกิดโรคเบาหวาน เพราะน้ำตาลในเลือดมีปริมาณมากก็จะเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคอื่นๆตามมาเช่น ภาวะอ้วนลงพุง หลอดเลือดในสมอง เป็นต้น
- โรคหัวใจ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงก็จะส่งผลให้มีการสะสมของไขมัน เมื่อมีปริมาณไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี ก็จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจค่ะ
- กระดูกพรุน เนื่องจากในน้ำอัดลมนั้นมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งเจ้ากรดนี้จะไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม และเมื่อร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอก็จะให้เสียมวลกระดูกจนทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนค่ะ
- ฟันผุ การเกิดฟันผุนั้นเนื่องมาจากสาเหตุว่าน้ำตาลที่ตกค้างในช่องปากเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียค่ะ เมื่อแบคทีเรียจับตัวกันมากขึ้นก็จะทำให้เกิดหินปูนซึ่งปัญหาฟันผุก็ตามมาในที่สุด
แต่ทั้งนี้ ถ้าหากคุณอยากจะดื่ม น้ำอัดลม จริง ๆ ก็สามารถทำได้ตามนี้ค่ะ
- ลดปริมาณการดื่ม น้ำอัดลม ให้น้อยลง โดยทางที่ดีก็ควรดื่มเพียงวันละ 1 กระป๋อง เท่านั้น และต้องเลือกดื่มเป็นแบบน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ
- ดื่มน้ำอัดลมชนิดแคลอรี่ต่ำโดยผสมกับโซดาค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้
- ก่อนตัดสินใจซื้อควรดูปริมาณแคลอรี่กับน้ำตาลก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ เพื่อที่ร่างกายจะไม่ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปค่ะ
การเลิกดื่ม น้ำอัดลม นับเป็นเรื่องยากนะคะสำหรับผู้ที่เคยดื่มเป็นประจำทุกวัน แต่ทางที่ดีก็ควรพยายามลดปริมาณลงค่ะ อย่างน้อยให้เหลือวันละ 1-2 กระป๋อง ก็พอ ทั้งนี้ก็เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ค่ะ
เครดิตภาพ : sanook.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #อันตรายจากน้ำอัดลม
