วิธีลดพุง ทำแบบนี้ หุ่นดีแน่นอน
เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนอาจจะกำลังมองหาวิธีดี ๆ เพื่อให้หน้าท้องกระชับ แบนราบ และช่วยให้ใส่เสื้อผ้าได้ย่างมั่นใจและสวยขึ้น ซึ่งก่อนอื่นเราต้องบอกว่า การที่เรามีหน้าท้อง หรือ พุง ยื่นออกมานั้น ก็มาจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น การไม่ออกกำลังกาย , การทานอาหาร , ความเครียดสะสม เป็นต้น
ดังนั้นในการลดพุงให้ได้ผลดี จึงต้องอาศัยหลาย ๆ วิธีร่วมกัน เรามาดูกันเลยว่า วิธีลดพุง แบบที่ให้ผลดีต่อสุขภาพนั้น มีอะไรบ้าง
– วิธีลดพุง เหล่านี้ ถ้าอยากให้ได้ผลดี ต้องทำทุกวัน
- ลด ละ เลิกการดื่มน้ำอัดลม หรือ น้ำที่มีน้ำตาลสูง ๆ เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ร่างกายมีไขมันส่วนเกินเป็นจำนวนมาก และถ้าดื่มเป็นประจำทุกวันก็จะทำให้เป็นอันตรายต่อตับได้
- เลือกทานหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น การทำแบบนี้ เป็น วิธีลดพุง ที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะนอกจากจะช่วยให้ไม่มีไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องแล้ว ก็ยังช่วยในการลกน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
- เลือกทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ เพราะจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก และลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ เพราะจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง และถ้าหากมีไขมันสะสมในร่างกายนาน ๆ ก็จะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- ออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีสุด เพราะนอกจากจะทำให้หน้าท้องกระชับ แบนราบตามที่ต้องการแล้ว ก็ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในทุก ๆ วันเราต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงขึ้นไป ทั้งนี้ก็เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่
- ลดความเครียด นอกจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว เรื่องสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ควรทำก็คือ ต้องไม่เครียด หากคุณเกิดรู้สึกเครียด ให้หาวิธีเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งอาจจะเป็นการฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือ ปลูกต้นไม้ ก็ได้ แต่อย่าทานอาหารเพื่อคลายเครียดเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ทำให้หน้าท้องลดลงแล้ว ยังจะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ วิธีลดพุง ที่เรานำมาฝากในวันนี้ แต่ละวิธีนั้นไม่ยากเลยจริงไหมคะ หากสาว ๆ อยากมีหน้าท้องที่กระชับ แบนราบ ใส่ชุดไหนก็มั่นใจละก็ ต้องทำตามวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ทุกวันนะคะ แค่ทำแบบนี้ทุกวัน รับประกันเลยว่า สาว ๆ ก็จะไม่มีพุงยื่น ๆ ออกมารบกวนจิตใจแล้วละค่ะ
เครดิตภาพ : sanook.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #เทคนิคการลดพุง
