วิธีเพิ่มน้ำหนัก แบบได้ผล สำหรับคนรูปร่างผอม
อย่างที่หลาย ๆ คนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เทรนด์การรักสุขภาพ มีแนวโน้มที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นเราก็มักจะเห็นเคล็ดลับ หรือ เทคนิคดี ๆ ต่าง ๆ มากมายที่ทำให้เรามีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ที่เราจะเห็นกันบ่อย ๆ ก็จะเป็นวิธีลดน้ำหนักใช่ไหมคะ แต่วันนี้เราจะมาเอาใจคนที่มีรูปร่างผอมกันบ้าง โดยเรามี วิธีเพิ่มน้ำหนัก แบบเห็นผลชัดเจนและดีต่อสุขภาพมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลยนะคะว่ามีวิธีไหนบ้าง
– วิธีเพิ่มน้ำหนัก ที่ให้ผลลัพธ์ดี ๆ แต่ต้องทำทุกวันนะ
- ก่อนที่เราจะมาเริ่มทำตาม วิธีเพิ่มน้ำหนัก นั้นคุณต้องตรวจเช็คร่างกายให้ดีก่อนว่า มีโรคประจำตัวที่มีส่วนทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติหรือไม่ เช่น โรคกระเพาะ , โรคเกี่ยวกับลำไส้ต่าง ๆ โรคพยาธิ เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณมีโรคประจำตัวเหล่านี้ไม่ว่าคุณจะทานอาหารมากขึ้นเท่าไหร่ก็จะไม่อ้วนขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
- ในการทานอาหารแต่ละวันนั้น คุณควรทานให้มากกว่า 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณที่มากขึ้น แต่ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายด้วยนะคะ
- ในระหว่างการทานอาหาร ไม่ควรทานไปด้วยและดื่มน้ำตามบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะทำให้คุณทานอาหารได้น้อยแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่อีกด้วยค่ะ
- สำหรับการเลือกทานอาหารนั้นให้เน้นการทานโปรตีนให้มากที่สุด เพราะร่างกายจะได้สร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่อย่าไปเน้นการทานอาหารที่มีไขมันเยอะ ๆ เด็ดขาดนะคะ เพราะจะทำให้ร่างกายมีไขมันส่วนเกินสะสม และจะเป็นอันตรายต่อร่างกายในอนาคตค่ะ
- นอกจากการเลือกทานอาหารแล้ว คุณต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย โดยในแต่ละวันต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงขึ้นไป ทั้งนี้ก็เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น
ทั้งหมดนี้ก็เป็น วิธีเพิ่มน้ำหนัก ที่เรานำมาฝากคนที่มีรูปร่างผอมและอยากให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในการนำเคล็ดลับต่าง ๆ ไปใช้นั้นสิ่งสำคัญที่เราอยากจะแนะนำก็คือ คุณต้องทำอย่างต่อเนื่องทุก ๆ วัน และต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด
เชื่อว่าไม่นานคุณจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แต่ถ้าหากคุณทำตามวิธีต่าง ๆ แล้วน้ำหนักก็ยังคงที่ละก็ ต้องลองไปขอคำปรึกษาจากแพทย์นะคะ เพื่อให้ตรวจเช็คร่างกายอีกรอบว่ามีสิ่งไหนที่ผิดปกติเกิดขึ้นบ้าง หรือ คุณจะลองหาวิตามินเสริมมาทานก็ได้ค่ะ
เครดิตภาพ : sanook.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #เทคนิคการเพิ่มน้ำหนัก
