ไม่ยาก!! มาดูวิธีลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องอดอาหาร
การที่เรามีรูปร่างที่ดีก็ถือว่ามีชัยไปมากกว่าครึ่ง ด้วยความที่รูปร่างที่สมส่วนจะทำให้เรามีความรู้สึกมั่นใจอย่างมากส่งผลต่อการแสดงออกและบุคลิกภาพของเราได้เป็นอย่างดี และไม่ใช่เรื่องแปลกที่สาวๆหลายคนจะให้ความสนใจกับเรื่องของรูปร่าง
วันนี้เราจึงได้นำเอาเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนโดยไม่ต้องทำการอดอาหารมาแนะนำกัน เพราะเราทราบกันดีว่าการอดอาหารอย่างผิดวิธีจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายลองไปดูกันซิว่าวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาแนะนำกันนั้นจะมีอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง
– วิธีลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ
- การลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพคือ ในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพนั้นสามารถทำได้ โดยไม่ต้องอดอาหาร เพราะหลักการสำคัญคือการลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย ไม่ใช่การลดในส่วนของกล้ามเนื้อไปด้วย ดังนั้นถ้าหากอยากให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพนั้น ควรจะรู้จักเลือกทานแต่อาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย
- หัวใจของการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหารที่ทาน ไม่ใช่อดอาหารการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม และมีประโยชน์นั้น สามารถเลือกทานโดยให้มีการควบคุมการทาน แป้ง น้ำตาล หรือหากทานเนื้อสัตว์ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเพื่อจะได้ไม่เป็นการเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย และควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยแบ่งสัดส่วนการทานเป็น 2:1:1:1 (ผัก:ข้าว:เนื้อสัตว์:ผลไม้) จะช่วยลดจำนวนแคลลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันได้ถึง 500 กิโลแคลลอรี่ นอกจากนี้บุฟเฟ่ต์ก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ควรจะงดเนื่องจาหให้พลังงานมากเกินความจำเป็น ทำให้เราทานเยอะมากกว่าปกติ และเมื่อควบคุม เลือกอาหารที่ทานได้แล้ว เวลาในการทานก็เป็นส่วนสำคัญ โดยมื้อเช้าควรทานอาหารให้เต็มอิ่มเพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานทั้งวัน และในช่วงเย็นไม่ควรทานอาหารเกินช่วง 18.00 น. เพื่อให้มีระยะท้องว่างยาวนานมากขึ้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
- การออกกำลังกายลดน้ำหนักให้สัดส่วนกระชับและร่างกายแข็งแรง นอกจากการดูแลในเรื่องของการทานแล้ว ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อให้เห็นผลได้เร็วขึ้น และจะช่วยกระชับสัดส่วนได้ดีขึ้น แถมยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการลดน้ำหนักที่เราได้นำมาแนะนำกัน เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงจะต้องถูกอกถูกใจกันอย่างแน่นอน และถ้าหากคุณอยากเป็นอีกหนึ่งคนที่มีรูปร่างที่ดีก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเคร่งครัด และปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง รับรองได้เลยว่าจะเห็นผลที่ดีในระยะยาวอย่างแน่นอน นอกจากนี้แล้วเราจะนำเอาข้อมูลสุขภาพทางด้านใดมาฝากกันอีกอย่าลืมติดตามในครั้งถัดไป
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
