ผลไม้โลว์คาร์บ อาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน
ผลไม้นั้นเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าหากอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะสุขภาพดีแล้วก็ให้รับประทานในปริมาณเยอะๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่อุดมไปด้วยประโยชน์ เพราะของทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มีทั้งประโยชน์และโทษทั้งสิ้น ดังนั้นการรับประทานผลไม้เราก็ควรที่จะเลือกทานผลไม้ที่ว่าประโยชน์ให้กับเราสูงสุดและก่อให้เกิดโทษน้อยที่สุดเช่นเดียวกัน
อย่างเช่นที่เราจะมาแนะนำในวันนี้เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ รสชาติไม่หวาน สามารถรับประทานในปริมาณที่มากยิ่งขึ้นได้โดยที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ผลไม้โลว์คาร์บจะมีอะไรบ้างวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกัน
– รวมผลไม้โลว์คาร์บสำหรับคนอยากลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ
- แคนตาลูป ในแคนตาลูป 100 กรัมนั้นจะมีคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้นมันจึงกลายเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่มอบประโยชน์ให้กับร่างกายได้มากยิ่งขึ้นโดยที่ไม่ก่อให้เกิดโทษ อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและยังมีแคลอรีรวมไปถึงน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณที่ต่ำอีกด้วย
- สาลี่ ในปริมาณ 100 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ 11 กรัมเท่านั้น มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและยังมีวิตามินซี สามารถรักษาความเป็นกรดเป็นด่างของเลือดได้เป็นอย่างดีและยังช่วยปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ปกติอีกด้วย สำหรับคนลดน้ำหนักมันจะช่วยไปเร่งระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
- แอปเปิ้ล ผลไม้ชนิดนี้ในปริมาณ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้น อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายมากมาย ทั้งเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซี อย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดดังกล่าวนั้นมากนิยมรับประทานกันในช่วงเช้ามากกว่าในช่วงเย็นเนื่องจากจะมอบประโยชน์ให้กับร่างกายได้มากกว่านั้นเอง
- ชมพู่ เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอย่างมากเพราะ 100 กรัมจะมีเพียงแค่ 4.8 กรัมเท่านั้น มีสารอาหารสำคัญมากมายทั้งวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียมซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่มอบประโยชน์ให้กับร่างกายได้สูงสุด
- แตงโม ปริมาณ 100 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 8 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยบำรุงสายตาและยังทำให้ประสิทธิภาพในการมองเห็นดีขึ้น เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำทำให้รับประทานเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่ม ช่วยแก้กระหายได้ดี เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก
– ข้อควรระวังในการรับประทานผลไม้โลว์คาร์บ
ผลไม้โลว์คาร์บอาจจะเป็นผลไม้ที่มอบประโยชน์ให้กับร่างกายของเราได้มากยิ่งขึ้นแต่อย่างไรก็ตามอย่างที่เรากล่าวไปในข้างต้นว่าไม่มีอะไรที่มีประโยชน์ 100% เพราะถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์อย่างไรก็ตามแต่หากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปมันก็จะกลายเป็นผลเสียอยู่ดีดังนั้นการรับประทานให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือการรับประทานในปริมาณที่พอดีนั่นเอง
Cr.women.trueid.net
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #ประโยชน์ของผลไม้โลว์คาร์บ
