น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ปัญหาของสาว ๆ ที่อยากจะรักษาหุ่นให้สวยเป๊ะ
เชื่อว่าทุกคนจะต้องเคยมีการเปรียบเทียบอย่างแน่นอนว่าทำไมคนนั้นกินตั้งเท่าไหร่แต่กลับไม่อ้วนสักที พอมาถึงตาเราแค่ดมก็รู้สึกอ้วนแล้ว ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ บางคนที่ต้องการจะดูแลรักษารูปร่างของตนเองให้สวยเป๊ะตลอดเวลา บางทีเราสรรหาวิธีการที่จะมาลดน้ำหนักเท่าไหร่มันก็ลดไม่ลงซักที บางคนถึงขั้นเครียดและเสียความมั่นใจในตัวเองไปเลยก็มีซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเป็นอย่างมาก
แม้ว่าในปัจจุบันนี้สังคมจะไม่ได้ให้ความนิยมสาวที่มีรูปร่างผอมเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปแล้ว แต่อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อยากจะมีรูปร่างดีแต่ประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก วันนี้เราก็มีเทคนิคการลดน้ำหนักมาแนะนำกัน
– วิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนน้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก
- ของหวาน เป็นสิ่งที่ยังคงสามารถกินได้เพราะถ้าเราไม่กินเลยก็จะกลายเป็นทรมานตัวเองจนตบะแตกในที่สุด ดังนั้นเราจึงต้องใช้วิธีการจำกัดจำนวนหรือลดปริมาณลงอย่างเช่นการจำกัดตัวเองให้กินชาไข่มุกได้แค่สัปดาห์ละครั้ง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วก็ต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มมากขึ้นเพื่อปรับทัศนคติในการกิน
- น้ำหวาน ความจริงแล้วเป็นสิ่งที่ถ้าหากงดได้เราก็อยากให้งดหากคุณน้ำหนักขึ้น มีวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถงดน้ำหวานได้ง่ายมากขึ้นก็คือการดื่มชาหรือกาแฟที่มีรสชาติขม หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริงๆ เราขอแนะนำให้ลองดื่มน้ำหวานแบบ 0 CAL แต่อย่างไรก็ตามมันจะยังคงทำให้คุณติดหวานอยู่ดี
- พักผ่อน การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากโดยเราควรพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะมันจะเข้าไปมีส่วนในการซ่อมแซมร่างกายและช่วยให้ระบบภายในของเราสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้นโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ ไม่เพียงเท่านั้นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการควบคุมความอิ่มและความหิวจะเพิ่มความสมดุลได้มากยิ่งขึ้นด้วย
- ทำอาหารรับประทานเอง การทานอาหารเองจะช่วยให้เราสามารถจำกัดวัตถุดิบได้เป็นอย่างดี เราจะรู้ว่าควรใส่น้ำมัน น้ำตาล เกลือมากน้อยแค่ไหนตามความต้องการ ซึ่งดีกว่าการไปรับประทานอาหารข้างนอกที่เราไม่สามารถกำหนดวัตถุดิบได้เลย
– น้ำหนักขึ้นง่ายลงยากควรออกกำลังกายอย่างไรดี
การจะลดน้ำหนักสำหรับคนน้ำหนักขึ้นง่ายลงยากนะนอกจากจะต้องควบคุมอาหารแล้วยังต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ด้วยควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 45 นาทีต่อเนื่องกันเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรคาร์ดิโอและเล่นเวทเทรนนิ่งไปด้วยเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเนื้อย้วย สร้างกล้ามเนื้อให้เราสามารถรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึ้นแต่น้ำหนักเท่าเดิม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย
ควรมีการออกกำลังกายในแบบที่แตกต่างออกไป อย่างเช่นในวันนี้เราวิ่ง พรุ่งนี้ก็ไปตีแบต จะช่วยให้เราสนุกสนานกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น
Cr.khaosod.co.th
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #ปัญหาน้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก
