ทำงานหนักจนไม่พักผ่อน ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนโดยที่เราไม่รู้ตัว
การเรียนหรือการทำงานในปัจจุบันนี้เต็มไปด้วยความตึงเครียดและการแข่งขัน มันทำให้เรานั้นเข้มงวดกับตัวเองกันมากยิ่งขึ้นจนบางครั้งก็ทุ่มเททรัพยากรไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกายหรือแม้แต่เวลานอนหลับในการเรียนหรือการทำงานมากยิ่งขึ้นเพื่อให้สามารถแข่งกับคนอื่นได้ แต่การทำเช่นนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอย่างหนัก บางครั้งเราอาจจะไม่ทันรู้ตัวหรือไม่ทันสังเกตกับสัญญาณที่ร่างกายส่งมาเตือนว่าเราควรพักผ่อนได้แล้ว
วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่ร่างกายนั้นส่งมาเตือนเราว่าควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเป็นอะไรไป
– รวมสัญญาณเตือนสุดอันตรายที่ร่างกายเตือนให้เราพักผ่อน
- นอนหลับยาก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ หากเรามีปัญหาการนอนหลับเพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้นก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นไปด้วย ดังนั้นหากเราเริ่มนอนหลับยากอาจหมายถึงว่าร่างกายกำลังเตือนให้เรานอนหลับพักผ่อนมากยิ่งขึ้น
- ไม่มีสมาธิ สมาธินั้นเกิดจากการที่เราได้นอนหลับอย่างเต็มที่ ดังนั้นหากเมื่อไหร่ที่เราเริ่มไม่มีสมาธิ รู้สึกเป็นกังวลอยู่ตลอดเวลา มีความรู้สึกไม่สบายใจ หมายความว่าร่างกายของเรานั้นกำลังเตือนให้เราหยุดการทำงานทุกอย่างแล้วไปนอนหลับ ไม่เช่นนั้นน่ะทำให้การงานที่เราทุ่มเททำลงไปมีปัญหาตามมาในภายหลังได้
- การรับประทานอาหาร พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่แตกต่างไปจากเดิมไม่ว่าจะเป็นการรับประทานเพิ่มขึ้นหรือน้อยลงก็ตามล้วนแล้วแต่เกิดจากสาเหตุที่เราไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ไม่เพียงเท่านั้นยังมาจากความเครียดสะสมจากการทำงานอีกด้วย หากเราเริ่มมีอาการแบบนี้ให้หยุดการทำงานแล้วไปนอนหลับก่อน
- ไม่มีแรงจูงใจ แรงจูงใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรานั้นมีพลังในการลุกไปทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันมากยิ่งขึ้น หากเมื่อไหร่ก็ตามที่เราขาดซึ่งแรงจูงใจก็จะทำให้เราไม่มีแรงในการไปทำอะไรทั้งนั้น ซึ่งมันอาจจะเป็นการส่งสัญญาณให้เรารับรู้ว่าร่างกายของเรานั้นน่าจะเหนื่อยเกินไปแล้ว
– ไม่สนุกกับสิ่งที่ชอบ สัญญาณเตือนจากร่างกายว่าเราควรพักผ่อน
การพักผ่อนนั้นไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การนอนหลับเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงการออกไปทำสิ่งที่ชอบ การอยู่เงียบๆ ใช้ชีวิตแบบสบายๆ ดังนั้นเวลาที่เราตึงเครียดมากเกินไปแล้วเกิดความรู้สึกว่าไม่สนุกกับสิ่งที่ชอบ นั่นหมายความว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณถึงความผิดปกติแล้วว่าเราควรจะพัก แต่ถ้าหากพักแล้วไม่หายเราขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไปเพราะอาจจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสิ้นยินดี
Cr.cigna.co.th
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #สัญญาณอันตรายเตือนร่างกาย
