ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อลดความดันในร่างกาย

ปัจจุบันนี้ในประเทศไทยมีผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้น จำนวนเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนั้นก็ยังไม่เป็นที่แน่ชัด เนื่องจากส่วนมากผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะเกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นมาก่อน เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคเบาหวาน เป็นต้นค่ะ ทั้งนี้สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมในการทานอาหารนะคะ เช่น ทานอาหารเค็มจัด ทานเนื้อติดมันเยอะ ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย เป็นต้น ส่วนในเรื่องของการรักษาเพื่อลดความดันนั้น แพทย์จะให้ยามาทานควบคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ

ทานยาควบคู่กับการเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะอาหาร ช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี

ทั้งนี้ในส่วนของการรักษาเพื่อลดความดันนั้น มีการวิจัยค้นพบว่าสมุนไพรต่างๆ ในบ้านเราหลายชนิดมีสรรพคุณที่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ค่ะ นอกจากลดความดันโลหิตสูงแล้วยังช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่า ในบ้านเรานั้นมีสมุนไพรชนิดไหนบ้าง เรามาดูกันค่ะสมุนไพรที่มีการค้นพบว่าช่วยลดความดันได้นั้นมีดังนี้

• ขิง เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลายอย่างเลยนะคะ และประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย เช่น วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน C แคลเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น

• กระเทียม มีการวิจัยที่พบว่าหากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงนั้นทานกระเทียมสด จะช่วยลดอาการเส้นเลือดตีบและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อเลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้นก็จะช่วยลดความดันให้เป็นปกติได้ค่ะ

• ตะไคร้ เป็นสมุนไพรที่ช่วยบำรุงไต และขับเหงื่อออกมาได้ดีเลยทีเดียวค่ะ นอกจากจะช่วยเรื่องการลดความดันโลหิตสูงแล้วยังช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

• มะรุม เป็นสมุนไพรที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมากๆ โดยเฉพาะใบและรากนำมาต้มดื่มจะลดความดันได้ดีเลยค่ะ

• ใบบัวบก ช่วยในเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีอีกด้วยค่ะ

สมุนไพรต่างๆ เหล่านี้ เป็นสมุนไพรที่หาได้ง่ายมากๆ เลยนะคะ หากใครที่กำลังเป็นโรคนี้ หรือมีญาติพี่น้องที่เป็นความดันโลหิตสูงอยู่ละก็ ลองหามาทานกันดูนะคะ นอกจากจะช่วยลดความดันให้อยู่ในระดับที่ปกติแล้ว สมุนไพรเหล่านี้ยังมีสรรพคุณในด้านอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ ที่สำคัญนอกเหนือจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะคะ เมื่อเรามีร่างกายที่แข็งแรง ก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ค่ะ

เครดิตภาพ pobpad.com

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีลดความดันในร่างกาย