Self-Estreem คุณค่าของเราอยู่ที่ตัวเรามอง
Self-Estreem เป็นเรื่องที่ได้รับการพูดถึงเป็นอย่างมากในช่วงนี้เพราะปัญหาเรื่องสุขภาพจิตได้รับการตระหนักรู้ในประเทศไทยจนทุกคนหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น หากพูดให้เข้าใจง่ายๆ มันก็คือการมองเห็นคุณค่าในตัวเอง ซึ่งในยุคปัจจุบันนั้นผู้คนส่วนใหญ่มักจะเอาคุณค่าของตนเองไปผูกไว้กับคนอื่นหรือสิ่งอื่นซึ่งไม่ใช่ตัวของเราเอง ทำให้บางครั้งเราก็มองไม่เห็นว่าคุณค่าของเราคืออะไรและต้องไปขอคำยืนยันกับคนอื่นๆ ว่าเรามีคุณค่าอย่างไรบ้าง
ทำให้เวลาที่เราอยู่กับตัวเองนั้นเราจะรู้สึกแย่และรู้สึกไร้ค่าทั้งที่ความจริงแล้วเราสามารถฝึกที่จะมองเห็นคุณค่าในตัวเองได้โดยที่ไม่ต้องให้คนอื่นมายืนยัน มันจะช่วยให้เราเคารพตัวเองมากยิ่งขึ้น รักตัวเองมากยิ่งขึ้น ให้สิ่งดีๆ กับตนเองมากยิ่งขึ้น
– ทำความรู้จัก Self-Estreem ให้มากขึ้น
Self-Estreem นั้นดังที่บอกไปว่ามันคือการมองเห็นคุณค่าในตัวเอง ส่วนใหญ่แล้วเราจะตระหนักเรื่องคุณค่าในตัวเองก็ตอนที่เราต้องพบเจอกับอุปสรรคและปัญหาต่างๆ โดยเฉพาะปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าคุณค่าของตัวเองลดลงไปอย่างสิ้นเชิง กลายเป็นคนไม่มีค่า ไม่มีความสามารถที่จะจัดการสิ่งต่างๆ ได้ จึงได้มีหลายๆ คนออกมาพูดเพื่อให้แต่ละคนมีความตระหนักถึงการเห็นคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้น เพราะนอกจากมันจะช่วยให้เรามีความคิดในแง่บวกต่อตนเองมากยิ่งขึ้นแล้วยังช่วยให้ภาวะอารมณ์ของเราเป็นไปในทางบวกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย วิธีการก็สามารถทำได้ง่ายๆ
นั่นก็คือการปรับทัศนคติต่อตนเองให้เป็นไปในแง่บวก การคำนึงถึงความรู้ความสามารถที่เรามี โดยเฉพาะความสามารถพิเศษที่คนอื่นไม่สามารถทำได้ การประสบความสำเร็จในอดีตต่างๆ ก็ช่วยให้เราสามารถยืนยันได้ว่าเรานั้นมีความสามารถ มีคุณค่า และสมควรที่จะได้รับสิ่งดีๆ ตอบแทน เมื่อเรารับรู้ว่าคุณค่าของตัวเราอยู่ตรงไหน ปัญหาเรื่องการมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเองก็จะลดน้อยลงไปอย่างสิ้นเชิง
– พฤติกรรมและความคิดที่ส่งผลให้ Self-Estreem ของเราต่ำลง
การรับฟังความคิดเห็นในแง่ลบของตัวเองจากคนรอบข้างมากเกินจำเป็นก็ส่งผลให้ Self-Estreem ของเราต่ำลงได้เช่นกัน เราไม่ได้กำลังจะบอกให้ทุกคนปิดรับความคิดเห็นในแง่ลบของตนเอง เพราะหากได้รับในปริมาณที่ดีมันก็จะช่วยให้เราสามารถพัฒนาและปรับปรุงตัวเองให้ดีมากยิ่งขึ้นได้ แต่บางครั้งหากเราได้รับถ้อยคำแย่ๆ มากจนเกินไป ได้รับฟังบ่อยๆ ก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มีคุณค่า อีกพฤติกรรมที่ทำให้เรามองไม่เห็นคุณค่าของตัวเองนั่นก็คือการไม่ยอมทำตามความต้องการของตนเอง
ทุกคนสมควรจะได้รับในสิ่งที่ดีหากคุณเป็นคนที่ให้สิ่งดีๆ กับคนอื่นเช่นเดียวกัน บางครั้งการตามใจคนอื่นมากจนเกินไปจนละเลยตัวเองก็ทำให้เรามองไม่เห็นคุณค่าของตนเอง นั่นก็เป็นเพราะว่าเราเอาคุณค่าของเราไปผูกไว้กับคนอื่น หรืออย่างบางคนที่เอามันไปผูกไว้กับงาน กับความสามารถ ที่เมื่อวันหนึ่งไม่สามารถทำได้ดีดังเดิมแล้วก็จะทำให้ความรู้สึกไร้ค่ากลับมาโจมตีตัวเอง
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #รู้จักSelf-Estreem
