ปัญหาผมร่วงแก้ได้ไม่ยาก หากเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง
อาการผมร่วง ผมบาง เป็นปัญหาที่เราพบเจอได้บ่อยๆ นะคะ แต่คุณรู้หรือไม่คะว่าสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการทานอาหารของเราด้วยนะคะ เพราะอาหารที่เราทานแต่ละประเภทนั้น จะไปช่วยบำรุงร่างกายและซ่อมแซมในส่วนที่ขาด เส้นผมของเราก็เช่นเดียวกันค่ะ หากเราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็อาจทำให้เส้นผมขาด หลุดร่วงได้ง่ายค่ะ แล้วจะเลือกอาหารแบบไหนที่ช่วยบำรุงเส้นผม ไม่ให้ขาด หลุดร่วง นั้น ตามมาดูกันเลยค่ะว่ามีอาหารประเภทใดบ้าง
– ไม่อยากผมร่วง ต้องเลือกทานอาหารที่บำรุงผมนะ
- กล้วยหอม มีวิตามินบี 6 และซิลิกา ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงหนังศีรษะค่ะ เมื่อเรามีหนังศีรษะที่แข็งแรง เส้นผมเราก็แข็งแรงตามไปด้วย แถมไม่หลุดร่วงง่ายอีกด้วยค่ะ
- ถั่วและธัญพืชต่างๆ มีสารไบโอตินที่ช่วยทำให้เรามีผิวหนัง เส้นผมและเล็บที่แข็งแรง ถ้าเราไม่ทานอาหารประเภทนี้จะทำให้เส้นผมร่วงได้ง่ายค่ะ
- ผลิตภัณฑ์จากนม จะมีสารอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงค่ะ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะคะ
- ไข่ มีสารอาหารหลายอย่างที่ช่วยบำรุงเส้นผม เช่น โปรตีน ไบโอติน วิตามินบี 12 ช่วยให้เรามีเส้นผมที่แข็งแรง แถมไม่แตกปลายอีกด้วยนะคะ ซึ่งไข่นั้นเราก็สามารถเอามาทำได้หลายหลายเมนูเลยทีเดียวค่ะ สารพัดประโยชน์แบบนี้ต้องกินเยอะๆ นะคะ
- อะโวคาโด มีสาร Phytosterols ซึ่งช่วยยับยั้งการสังเคราะห์ฮอร์โมน DHT ที่ทำให้ผมร่วงค่ะ นอกจากจะช่วยยับยั้งแล้ว สาร Phytosterols ยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับหนังศีรษะอีกด้วยนะคะ แถมยังเร่งการงอกของเส้นผมได้ดีอีกด้วยค่ะ
- ปลาแซลมอน อย่างที่เรารู้ๆ กันดีว่า ปลาแซลมอนมีสารโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก ซึ่งสารเหล่านี้นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมไม่ขาดหลุดร่วงง่ายอีกด้วยนะคะ
อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้เรามีหนังศีรษะที่แข็งแรง เส้นผมไม่ร่วงง่าย แถมหาซื้อมาทานได้ไม่ยากเลยค่ะ หากทานบ่อยๆ จะช่วยให้ไม่เกิดปัญหาผมร่วงมาให้รำคาญใจอีกเลยค่ะ หากคนไหนที่กำลังกลุ้มใจเรื่องการหลุดร่วงของเส้นผมอยู่ละก็ อย่าลืมทานอาหารเหล่านี้ที่เราได้นำข้อมูลมาฝากกันนะคะ เมื่อเส้นผมแข็งแรง ไม่ร่วง ผมของเราสุขภาพดี ก็เสริมสร้างความมั่นใจให้เราได้ไม่ยากค่ะ
เครดิตภาพ sanook.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีแก้ปัญหาผมร่วง
