เริ่มต้นหุ่นเอส ด้วยการลดไขมันหน้าท้อง
ถ้าพูดถึง อาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องสาว ๆ อาจจะนึกถึงผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์เยอะ เพราะผักเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยระบายซึ่งทำให้สาว ๆ พุงแบนได้ค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ เป็นคนไม่ชอบกินผักล่ะ จะมีอาหารอะไรที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่ เพราะไม่เพียงแค่ผักใบเขียวจะช่วยลดไขมันหน้าท้องให้สาว ๆ ได้เท่านั้น
อาหารประเภทอื่นก็ช่วยลดหน้าองได้เหมือนกัน แถมยังช่วยสลายไขมันในร่างกายได้ด้วย วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารแบบไหนบ้างที่ช่วย ลดพุง ให้แบนได้ แถมยังกินได้ง่ายและอร่อยอีกด้วย
5 ตัวช่วยดี ๆ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง
- ไข่ไก่มีโปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ซึ่งถือเป็นตัวช่วยในการที่เราจะลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องจากไข่จะให้แคลอรี่ต่ำแต่อิ่มอยู่ท้อง โดยเฉพาะการกินไข่ตอนเช้า จะทำให้เรารู้สึกอิ่มและมีแรงที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้จนถึงช่วงกลางวัน
- โยเกิร์ตช่วยรักษาสมดุลในลำไส้และระบบย่อยอาหารให้เราได้ ซึ่งช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่ายอย่างเป็นปกติ ซึ่งถือเป็นการลดไขมันหน้าท้องไปในตัวได้ด้วย
- ในถั่วชนิดต่าง ๆ มีโปรตีนสูงรวมถึงมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย การกินถั่วจึงช่วยขับถ่ายได้ นอกจากนี้ถั่วยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ซึ่งถือเป็นการลดไขมันหน้าท้องในร่างกายได้
- โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 คือสารอาหารที่สำคัญในเนื้อปลาโดยเฉพาะปลาทะเล ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถลดความอยากกินอาหารจุกจิกและ ลดไขมันหน้าท้องลงได้ นอกจากนี้กรดโอเมก้ายังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้สร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้สาว ๆ นอนหลับสนิท ซึ่งทำให้เราสามารถลดการกินตอนดึก ๆ ได้
- ในส่วนของเปลือกกุ้งมีสารที่เรียกว่า ไคติน (Chitin) ซึ่งมีส่วนช่วยในการดักจับไขมันในร่างกายและขับถ่ายออกมา เพราะมีสรรพคุณคล้ายกับไฟเบอร์ ดังนั้นการกินกุ้งทั้งเปลือกจึงเป็นการช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ และนอกจากนั้นในเนื้อกุ้งก็ยังมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำอีกด้วย จึงทำให้การกินกุ้งไม่เป็นการเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย
และนอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการที่เราหมั่นออกกำลังกายก็เป็นการช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เช่นเดียวกันค่ะ โดยเราควรหาเวลาออกกำลังแบบคาร์ดิโอสลับกับการเล่นเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทอาทิตย์ละ 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ เนื้อไม้ย้วยถ้าเรารู้จักกระชับ
ขอบคุณภาพประกอบ : wiwanclinic.com
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #เทคนิคการลดไขมันหน้าท้อง
