รอบนี้ต้องเอาอยู่ รวมวิธีง่าย ๆ รับมือกับฝุ่น PM 2.5 ให้สุขภาพร่างกายไม่พังไปเสียก่อน
ใจสู้หรือเปล่าไหวไหมบอกมา นี่คงจะเป็นประโยคที่เหมาะสมกับคนไทยมากที่สุดแล้วในขณะนี้ เพราะในตอนนี้ทุกคนกำลังเผชิญอยู่กับการระบาดของ COVID-19 ที่ยังไม่มีวี่แววว่าจะหายไปได้อย่างไร แต่จู่ ๆ ฝุ่น PM 2.5 ก็ได้กลับมาอีกครั้ง ทำให้ทุกคนรู้สึกกลุ้มใจเป็นอย่างมาก เพราะห่วงปัญหาสุขภาพของตนเอง
วันนี้เราจึงได้รวมวิธีง่าย ๆ รับมือกับฝุ่น PM 2.5 ให้สุขภาพร่างกายไม่พังไปเสียก่อนมาฝากทุกคนกันค่ะ
อย่างที่เรารู้กันดีว่าโรคระบาดของ COVID-19 และปัญหาฝุ่น PM 2.5 นั้นส่งผลต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน ทำให้เราต้องระมัดระวังการดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะหากเราป่วยขึ้นมาละก็ระบบสุขภาพของเราจะพังไปเสียทั้งหมด ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ารวมวิธีง่าย ๆ รับมือกับฝุ่น PM 2.5 ให้สุขภาพร่างกายไม่พังไปเสียก่อนที่เราได้นำมาฝากทุกคนกันนั้นจะมีอะไรบ้าง
– สวมหน้ากากอนามัยไว้เสมอ
เป็นวิธีที่ง่ายมาก แต่สำคัญมาก และผู้คนก็ชอบละเลยมากเช่นกัน เพราะหน้ากากอนามัยนั้นจะช่วยกรองฝุ่นและมลพิษทางอากาศไม่ให้เข้าสู่ปอดของเราโดยตรง ซึ่งหน้ากากที่เหมาะสมที่สุดที่จะป้องกัน PM 2.5 ได้ดีที่สุดก็คือ หน้ากาก N95
– ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ
การที่เราจะเอาชนะกับมลพิษและโรคต่าง ๆ ได้นั้น เราต้องมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงเสียก่อน โดยเริ่มต้นง่าย ๆ จากการที่เราเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ให้ได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และยังต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายจะได้แข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย
– งดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
เราทุกคนรู้ดีว่าฝุ่น PM 2.5 นั้นฟุ้งกระจายอยู่ในอากาศเป็นจำนวนมาก ซึ่งหากเรานั้นใช้เวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานเท่าไหร่ ปอดของเราก็จะสูดเอาฝุ่น PM 2.5 ไปมากเท่านั้น และหากใครที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานและพบว่าตัวเองนั้นมีอาการระคายเคือง ให้รีบอาบน้ำชำระร่างกายออกในทันที หรือหากพบว่ามีการระคายที่บริเวณดวงตา แนะนำให้ล้างตาด้วยน้ำยาทำความสะอาดดวงตาโดยเฉพาะ
– หากพบว่ามีอาการให้รีบพบแพทย์ในทันที
หากใครที่พบว่าตัวเองนั้นมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอไอ มีเสมหะ หายใจติดขัด หรือหายใจไม่อิ่ม รวมทั้งแน่นหน้าอก ปวดหน้าอก และมีผื่นเกิดขึ้นตามร่างกาย ให้รีบไปพบแพทย์และตรวจดูโดยละเอียดนะคะ
เป็นยังไงกันบ้างคะกับรวมวิธีง่ายๆรับมือกับฝุ่น PM 2.5 ให้สุขภาพร่างกายไม่พังไปเสียก่อนที่เราได้นำมาฝากทุกคนในวันนี้กัน ยังไงแล้วก็อยากจะส่งกำลังใจให้ทุกคนสามารถฟันฝ่าปัญหาที่เกิดขึ้นอยู่ตอนนี้ไปด้วยกันให้ได้นะคะ
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีรับมือฝุ่นPM2.5
