ตามไปดู!! 5 ผลเสียจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ปัจจุบันการลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีรูปร่าง ที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน ที่จะคอยเป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายให้กับใครหลาย ๆ คน และแน่นอนว่าการเลือกที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณปลอดภัย จากโรคต่าง ๆ ที่เป็นผลตามมาได้ด้วย

วันนี้เราจึงมีข้อเสียและผลกระทบสำหรับคนที่ใช้วิธีลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องมาฝากไว้เป็นความรู้ให้กับใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักอยู่

– ผลเสียจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

• ขาดสารอาหาร ในร่างกายของคนเรานั้นจำเป็นต้องได้รับอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน ให้ครบทุกหมู่ในแต่ละมื้อ เมื่ออดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงหรือซ่อมแซมร่างกายในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย

• น้ำหนักเพิ่ม อ้วนขึ้น การอดอาหารจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารทุกมื้อ และมีความรู้สึกหิวตลอดเวลา เมื่อได้รับประทานอาหารคุณจะควบคุมปริมาณอาหารตนเองไม่ค่อยได้ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเพื่อลดน้ำหนัก แต่ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั้นมิได้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอย่างที่ควรจะเป็น จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม

• ป่วยง่ายขึ้น เมื่อร่างกายคนเราขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน วิตามินและเกลือแร่ จะทำให้ร่างกายขาดภูมิต้านทานโรคหรือภูมิต้านทานโรคลดต่ำลงกว่าปกตินั่นเอง ส่งผลให้เชื้อไวรัสแบคทีเรียที่เราพบเจอก่อเกิดเป็นโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไปอีกด้วย

• ร่างกายอ่อนเพลีย ร่างกายที่ขาดสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ส่งผลให้ไม่มีเรี่ยวแรงในการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคนเรา ซึ่งถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง อีกทั้งยังอาจทำให้เป็นคนขี้เกียจอีกด้วย

• เป็นโรคเรื้อรังได้ง่าย การอดอาหารในขณะที่ท้องรู้สึกหิวทำให้คุณเสี่ยงเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร ถือเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องรักษาในระยะยาว  อีกทั้งความหิวที่เกิดขึ้นตลอดเวลาในขณะที่อดอาหารทำให้เกิดความเครียดและยังส่งผลต่อสุขภาพจิตให้แย่ลงไปอีกด้วย

เป็นอย่างไรบ้างกับข้อควรระวังเมื่อลดน้ำหนักของเราที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยในการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนเลยว่าวิธีที่คุณกำลังทำอยู่นี้หากเกิดเข้าข่ายในการทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แย่ลง คุณก็ควรที่จะหยุดทำไปเสียก่อน โดยที่คุณนั้นเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายในแบบฉบับใหม่ ที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถกลับมาสมบูรณ์แข็งแรงและมีหุ่นที่ดีตามที่เราต้องการได้จะดีกว่า

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #ผลเสียจากการอดอาหาร