ต้องรู้!! วิธีการดื่มน้ำที่ดีที่สุด
น้ำ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากกับร่างกายของเรา เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ ที่มากถึง 70-80 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นแถมยังส่งผลถึงระบบสมองโดยตรงอีกด้วย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงมีปริมาณที่ถูกกำหนดไว้ในแต่ละวัน ซึ่งหากใครอยากรู้วิธีในการดื่มน้ําที่ถูกต้องและได้รับประโยชน์สูงที่สุด ก็สามารถเข้ามา ดูกันได้เลย
– ประโยชน์ของการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าการดื่มน้ำในแต่ละวันนั้นเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ?
ให้สังเกตจากสีของปัสสาวะ หากปัสสาวะสีเข้มเป็นการบอกว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ควรดื่มน้ำมากขึ้น สีปัสสาวะที่ดีคือควรเป็นสีเหลืองอ่อน ๆ บ่งบอกถึงการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ
– การดื่มน้ำในสภาวะแวดล้อมต่าง ๆ ดังนี้
- อากาศร้อน ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เนื่องจากอากาศร้อนทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามาก ร่างกายจึงต้องการน้ำไปทดแทนเหงื่อที่เสียไป
- การตั้งครรภ์และช่วงให้นมลูกน้อย ควรค่อย ๆ จิบน้ำทีละนิดทั้งวัน ไม่ควรดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ เป็นลิตร ปริมาณที่ควรดื่มน้ำในแต่ละวันคือ 2-3 ลิตรต่อวัน ในช่วงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วต่อวัน และช่วงให้นมลูกน้อยควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวันหรือ 3 ลิตรนั่นเอง
- หากร่างกายขาดน้ำจากการท้องเสีย ท้องร่วงอย่างรุนแรง หรืออาเจียน ควรดื่มน้ำหรือน้ำเกลือแร่ จิบเกลือแร่ทีละนิด ๆ เพื่อทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปก่อนหน้านี้
- การออกกำลังกายทำให้สูญเสียน้ำโดยร่างกายขับน้ำออกมาทางเหงื่อ เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป จึงควรดื่มน้ำให้มาก ๆ
อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำตามอุณหภูมิของห้องจะดีต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำเย็น แต่ในบางกรณี เช่นการออกกำลังกาย การดื่มน้ำเย็นจะดีกว่าการดื่มน้ำอุ่น เนื่องจากน้ำเย็นไปช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ดีกว่าน้ำอุ่น
เป็นอย่างไรบ้าง กลับวิธีดื่มน้ำ ให้เพียงพอกับร่างกาย ที่บอกเลยว่าหลาย ๆ คนนั้นอาจจะเคยมองข้ามกับวิธีเหล่านี้มาอย่าง แน่นอน แต่หากใคร ที่สามารถ กลับมาดื่มน้ำในวิธีของเราที่เราบอกรับรองเลยว่าคุณนั้นจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ๆ แถม ยังมีผิวพรรณ ที่ดีด้วย นอกจากนี้ น้ำ ยังมีประโยชน์ กับระบบขับถ่าย ของเสียออกจากร่างกาย ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก กับร่างกายของมนุษย์ หากใครสนใจ เกี่ยวกับการบำรุงรักษาร่างกาย ที่ดีที่สุด คุณสามารถเข้ามาติดตามพวกเราได้เลย
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
