เคล็ดไม่ลับ!! กับการดูแลสุขภาพฟัน
ฟันเป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายที่ช่วยในการบดเคี้ยวอาหาร ซึ่งฟันมีความสำคัญมากกับร่างกายของเราเพราะถ้าหากคุณมีสุขภาพฟันที่ดีร่างกายของเรานั้น ก็จะแข็งแรงตามไปด้วย เพราะเนื่องจากฟันเป็นชั้นแรกของการย่อยอาหารที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถ ดึงสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเข้าไปช่วยบำรุงรักษาร่างกายของเรานั่นเองหากใครสนใจ พี่อยากจะรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพก็สามารถเข้ามาดูกันได้เลย
– วิธีปฏิบัติตัวขณะดูแลสุขภาพฟัน
- เลือกรับประทานที่มีประโยชน์ต่อฟัน เช่น ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ที่มีกากใยและไฟเบอร์สูง
- เลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมจืด ไข่ และเนื้อสัตว์ เพื่อสร้างแคลเซียม
- ดื่มน้ำเปล่าปล่อย ๆ เพื่อลดการเกิดคราบหินปูนเกาะที่ฟันได้ดี
- แปรงฟันบ่อยๆทุกวัน เช้าเย็น หรือระหว่างมื้ออาหาร อย่างน้อยวันล่ะ 2 ครั้ง สามารถใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วยเพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน
- ไม่รับประทานลูกอม น้ำอัดลม อาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาล เพราะจะทำให้เราฟันผุได้
– วิธีแปรงฟันให้ถูกวิธี
- แปรงฟันจากด้านใน แปรงไปมาขึ้นลงทั้ง 2 ข้าง ข้างล่ะ 5-10 ครั้ง
- แปรงฟันจากด้านนอกโดยการใช้แปรงขึ้นลง จนถึงขอบเหงือก ทำข้างล่ะ 5-10 ครั้ง
- แปรงฟันด้านที่ใช้บดอาหารหรือฟันกรามนั่นเอง เราจะวางแปรงตรงแล้วถูไปมาทั้งข้างหน้าข้างหลังของฟันบน-ฟันล่าง
- แปรงฟันด้านใน ใช้แปรงสะบัดไปมาจนถึงเหงือกทั้งฟันบน-ฟันล่าง เพื่อไม่ให้คราบอาหารหรือเศษอาหารติดฟัน
- แปรงลิ้น โดยการใช้แปรงแปรงที่ลิ้นจากโคนลิ้นจนถึงปลายลิ้น เพื่อไม่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
– การเลือกแปรงสีฟันและการเลือกยาสีฟัน มีดังนี้
- เลือกใช้แปรงขนนุ่ม ไม่ใช้แปรงที่แข็งเกิน
- ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพราะป้องกันพันผุ และช่วยทำให้ฟันแข็งแรง
- ยาสีฟันที่มีกรดน้อย เพราะถ้ามีกรดมาก ๆ จทำให้เรารู้สึกเสียวฟันเวลากินอาหาร น้ำแข็ง
- ยาสีฟันเฉพาะบุคคลจะแบ่งย่อยไปอีก คือ
- ยาสีฟันสำหรับคนที่มีแผลในช่องปาก
- ยาสีฟันที่ทำให้ฟันขาวและสะอาด
- ยาสีฟันสำหรับเด็ก
เป็นอย่างไรบ้างเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพฟัน ของเราบอกเลยว่าคุณนั้นจะมีสุขภาพฟันที่ดีอย่างแน่นอน หากคุณสามารถทำตามวิธีของเราบอกได้เพราะฟัน จะไม่ใช่เพียงแค่จะต้องทำความสะอาดสม่ำเสมอเท่านั้นคุณจะต้องมีการรักษาฟันด้วยวิธีอื่น ๆ ที่ควบคู่ไปด้วยนั่นเองหากใครสนใจเกี่ยวกับวิธีดูแลรักษาสุขภาพในส่วนอื่นของร่างกายคุณก็สามารถเข้ามาติดตามเว็บไซต์ของเราได้เลย
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #การดูแลสุขภาพฟัน
