คนไทยมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

จากการวิจัยคนไทยส่วนมาก มีความเชื่อผิด ๆ ชอบการลดน้ำหนักด้วยวิธีการผิด ๆ บางคนชอบซื้อยาการลดน้ำหนักบางคนยอมอดอาหาร ออกกำลังกายมากเกินไป ความเชื่อเหล่านี้คุณรู้หรือไม่ว่าจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกาย บางคนใช้ยาลดความอ้วน แต่พอเลิกใช้กลับมีน้ำหนักตัวมากกว่าเดิมหรือเกิดการโยโย่นั้นเอง บางคนยอดควบคุมอาหาร อดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย เพราะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นมาอีก อันตรายมาก

– การลดน้ำหนัก เป็นบ่อเกิดของโรคอ้วน

เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ต้องการ การลดน้ำหนัก อาจมีหลากหลายสาเหตุ แต่ที่สำคัญคือการตระหนักถึงเรื่องของสุขภาพ โดยเฉพาะโรคอ้วนเป็นปัญหาต้น ๆ ที่พบในคนไทย ด้วยสุขลักษณะนิสัยในการกิน และไม่ชอบออกกำลังกาย ส่วนมากแล้วคนไทยมักนิยมกินอาหารหนักๆในมื้อเย็น กินแบบผิดวิธี ชอบอาหารจำพวกเนื้อสัตย์ ของหวาน

เมื่อรับประทานเป็นประจำเกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ส่งผลให้เป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้อย่างง่ายดาย อาหารพวกนี้หากซื้อมาบริโภคได้ง่ายเพราะมีขายอยู่เกลื่อนตลาด นอกจากจะเป็นคนอ้วน มีพุงแล้ว ยังส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายโรค โรคที่คนไทยนิยมเป็นกันมากที่สุดคือ โรคเบาหวาน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด กรดไหลย้อน

– 4 วิธีเริ่มต้นที่ดี ในการลดน้ำหนัก

• การลดน้ำหนัก ด้วยรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามงดอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกมื้อ หากอาหารที่สำคัญและต้องการพลังงานมากที่สุดคือ อาหารเช้า เพราะอาหารเช้าช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

• ปรับพฤติกรรมการกิน ก็ช่วยการลดน้ำหนัก ลดไขมันจากเนื้อสัตว์ ไม่ใช่ให้งดนะค่ะ ลดปริมาณ ค่อยๆเปลี่ยน หันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดการดื่มน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมนอกจากไม่มีประโยชน์ ให้โทษมากกว่าแล้ว ยังมีปริมาณน้ำตาลค่อยข้างมาก หรือจะจัดตารางอาหารของแต่ล่ะ ว่าวันนี้ควรมีอาหาร เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ มื้อไหนบ้าง ทำเป็น Food Diary ขึ้นมาเลยค่ะ

• การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก มีอยู่หลากหลายวิธี เช่น เดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ชกมวย โยคะ เป็นต้น ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ออกกำลังทุกวัน เริ่มต้นวันแรกอาจจะเบา ๆ ก่อน ค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายได้เริ่มปรับสภาพและควรออกให้ถูกวิธี

• อีกข้อที่สำคัญในการรู้จักการการลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ ปรับเปลี่ยนเวลานอน ควรนอนแต่หัวค่ำไม่นอนดึก และควรดื่มน้ำตอนตื่นนอน เพราะจะช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทำให้ท้องไม่ผูก สดชื่นแจ่มใส ผิวพรรณผ่องใส หน้าไม่โทรม สุขภาพดี

ภาพประกอบ fitkabdao.com

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #ความเชื่อผิดๆกับการลดน้ำหนัก